Um professor decide prescrever exercícios funcionais para seus alunos idosos em atividades ao ar livre. Para isso ele opta por estratégias que melhorem o equilíbrio, a força e densidade mineral óssea (DMO). Desta maneira, são opções de treinamento e de acordo com uma justificativa plausível:
I – Exercícios que atuem o desequilíbrio para estimular as estratégias de equilíbrio tornozelo, quadril e passo;
II – Exercícios que gerem impacto moderado a intenso e de curta duração, pois somente assim haverá vibração suficiente para aumento da DMO;
III – Alongamentos são suficientes para promover melhora das variáveis funcionais, sem a utilização de outros exercícios;
IV – Exercícios em ambiente fluídico e líquido geram controle de impacto, logo melhores para o estresse ósseo e sem impacto;
V – Zerar o impacto nos exercícios, treinamento de força moderado e flexibilidade ao final do treino são suficientes para melhora da funcionabilidade.
A.
IV e V
B.
II e III
C.
I, II e III
D.
I e II
E.
I, IV e V
