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Estudos Gerais • 02/14/2025

1. Arremessos. 2. Corrida estacionária (corrida parada) com ...

  1. Arremessos.
  2. Corrida estacionária (corrida parada) com elevação de joelhos.
  3. Corridas curtas (correr de um lugar para outro), utilize espaços dentro dos cômodos da sua casa: sala, terraço, quintal, etc. Execução: 30 segundos, descanse 10 segundos e repita novamente.

1. Arremessos. 2. Corrida estacionária (corrida parada) com elevação de joelhos. 3. Corridas curtas (correr de um lugar para outro), utilize espaços dentro dos cômodos da sua casa: sala, terraço, quintal, etc. Execução: 30 segundos, descanse 10 segundos e repita novamente.
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