- Pilometria refere-se a uma modalidade do treinamento de forças, expressado principalmente na forma de saltos ou pulos, na qual um "alongamento" excêntrico do músculo é rapidamente terminado por uma potente contração isométrica, iniciando desta forma um reflexo de estiramento biotático ou muscular, o qual melhorará a ação concêntrica subsequente (LLOYD; MEYERS; OLIVER, 2011). Sobre o treinamento pliométrico, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Meninos e meninas devem começar com exercícios que requeriam baixa carga excêntrica.
( ) No treinamento pliométrico, o volume tem sido estabelecido a partir do número total de contato com o solo durante uma única sessão.
( ) Com relação à frequência, recomenda-se a realização de treinos pliométricos cinco vezes por semana em dias consecutivos.
( ) Com relação à velocidade da repetição, deve se iniciar com uma velocidade baixa e ir aumentando com o passar do tempo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
