Os suplementos ergogênicos nutricionais considerados seguros e eficientes por órgãos internacionais como o American of Sports Medicine, são: beta-alanina, bicarbonato de sódio, cafeína, creatina e nitrato.
Assine abaixo a alternativa correta que remete o suplemento a sua função.
A beta-alanina melhora o desempenho de exercícios de alta intensidade por ser considerada um tamponante extracelular que reduz a acidose muscular.
O nitrato tem efeitos benéficos no desempenho de exercício de alta intensidade porque melhora a disponibilidade a arginina, que por sua vez melhora a produção de óxido nítrico.
A cafeína é considerada como um estimulante do sistema nervoso, com benefícios para o desempenho atlético em resistência, atuando como antagonista do receptor de adenosina e assim reduzindo a percepção de esforço durante o exercício.
A creatina proporciona beneficíos no desempenho de exercício de alta intensidade por atenuar a perda da massa magra durante a redução da massa corporal, aumentando os níveis de força e protelando da fadiga.
