Estou indo dormir as 22:10 e preciso acordar as 4: 40 qual melhor horário para acordar de acordo com o ciclo do sono

Question

Accepted Answer

Os ciclos de sono duram aproximadamente 90 minutos cada. Idealmente, você deve acordar ao final de um ciclo para se sentir mais descansado. Se você for dormir às 22:10 e quiser acordar às 4:40, vamos calcular os horários considerando múltiplos de 90 minutos:

1. 22:10 + 90 minutos = 23:40
2. 23:40 + 90 minutos = 01:10
3. 01:10 + 90 minutos = 02:40
4. 02:40 + 90 minutos = 04:10
5. 04:10 + 90 minutos = 05:40

O horário mais próximo das 4:40 que coincide com o final de um ciclo de sono é 04:10. Portanto, se possível, tente acordar às 04:10 para terminar um ciclo completo.

Entretanto, como seu objetivo é acordar às 4:40, você pode considerar ajustar seu horário de dormir para coincidir melhor com esses ciclos ou utilizar a hora de acordar como referência para ajustar a hora de dormir.

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Estou indo dormir as 22:10 e preciso acordar as 4: 40 qual melhor horário para acordar de acordo com o ciclo do sono

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