O que é temperatura basal? Como medir?

Question

Accepted Answer

A temperatura basal é a temperatura do seu corpo em repouso completo. Geralmente, é medida logo ao acordar, antes de qualquer atividade. Monitorar a temperatura basal pode ser útil para:

*   **Identificar o período fértil:** Após a ovulação, a temperatura basal tende a aumentar ligeiramente devido ao aumento da progesterona.
*   **Confirmar a ovulação:** Um aumento consistente na temperatura basal por alguns dias seguidos pode indicar que a ovulação ocorreu.
*   **Acompanhar a gravidez:** Se a temperatura basal permanecer elevada por mais de 18 dias após a ovulação, pode ser um sinal de gravidez.

**Como medir a temperatura basal:**

1.  **Escolha um termômetro:** Você pode usar um termômetro basal digital, que é mais preciso e projetado especificamente para medir pequenas variações de temperatura.
2.  **Tire a temperatura diariamente:** Meça sua temperatura todas as manhãs, aproximadamente no mesmo horário, antes de sair da cama e antes de qualquer atividade (como ir ao banheiro, comer ou beber).
3.  **Use o mesmo método:** Escolha uma forma de medir a temperatura (oral, vaginal ou retal) e mantenha-se consistente. A via oral é a mais comum, mas a vaginal ou retal podem ser mais precisas.
4.  **Registre os resultados:** Anote a temperatura em um gráfico ou aplicativo para acompanhar as mudanças ao longo do ciclo menstrual.

**Dicas importantes:**

*   **Durma bem:** Tente dormir pelo menos 3 horas antes de medir a temperatura.
*   **Evite álcool:** O consumo de álcool na noite anterior pode afetar a temperatura basal.
*   **Seja consistente:** Meça a temperatura no mesmo horário todos os dias e use o mesmo termômetro e método.
*   **Anote tudo:** Registre quaisquer fatores que possam afetar a temperatura, como doenças, medicamentos ou noites mal dormidas.

**Observação:** A temperatura basal pode ser afetada por diversos fatores, como doenças, estresse, mudanças nos hábitos de sono e alguns medicamentos. Portanto, é importante interpretar os resultados com cautela e, se tiver dúvidas, consultar um médico.