O stiff é um exercício de força que tem como principais músculos recrutados os isquiotibiais, os glúteos e os eretores da espinha. O movimento desse exercício se inicia em pé, segurando uma barra com os braços estendidos, e, em seguida, flexiona-se o quadril mantendo as pernas estendidas ou com uma pequena flexão dos joelhos. Ademais, a coluna deve ficar ereta durante todo o movimento. Analise as afirmativas a seguir, relacionadas ao movimento realizado durante a execução do stiff, e classifique-as em verdadeiras (V) ou falsas (F):

( ) Após a posição ereta, conforme ocorre a flexão do quadril, a maior alavanca resistiva será quando o tronco formar um ângulo de 90° em relação à coxa; consequentemente, nesse ângulo, também haverá o maior torque muscular para vencer a resistência.

( ) Durante a flexão do quadril, a barra deverá seguir uma trajetória em que permaneça sobre os pés, ou seja, sobre a base de apoio. Desse modo, haverá maior equilíbrio para executar o movimento. Caso a barra ultrapasse a linha dos pés, haverá perda do equilíbrio para a frente.

( ) O maior torque muscular será na posição ereta, pois nessa posição a barra estará mais próximo do quadril. Ao flexionar o quadril, haverá aumento do braço de alavanca da resistência e, consequentemente, diminuição do torque muscular.

( ) Uma maneira de aumentar o torque muscular é realizar uma pequena flexão do quadril. Como o torque resistivo e o torque muscular seguem uma relação inversa, ao ter uma pequena alavanca resistiva, haverá um pequeno torque motor ou muscular.

Assinale a alternativa que apresenta a ordem correta:

Question

O stiff é um exercício de força que tem como principais músculos recrutados os isquiotibiais, os glúteos e os eretores da espinha. O movimento desse exercício se inicia em pé, segurando uma barra com os braços estendidos, e, em seguida, flexiona-se o quadril mantendo as pernas estendidas ou com uma pequena flexão dos joelhos. Ademais, a coluna deve ficar ereta durante todo o movimento. Analise as afirmativas a seguir, relacionadas ao movimento realizado durante a execução do stiff, e classifique-as em verdadeiras (V) ou falsas (F):

( ) Após a posição ereta, conforme ocorre a flexão do quadril, a maior alavanca resistiva será quando o tronco formar um ângulo de 90° em relação à coxa; consequentemente, nesse ângulo, também haverá o maior torque muscular para vencer a resistência.

( ) Durante a flexão do quadril, a barra deverá seguir uma trajetória em que permaneça sobre os pés, ou seja, sobre a base de apoio. Desse modo, haverá maior equilíbrio para executar o movimento. Caso a barra ultrapasse a linha dos pés, haverá perda do equilíbrio para a frente.

( ) O maior torque muscular será na posição ereta, pois nessa posição a barra estará mais próximo do quadril. Ao flexionar o quadril, haverá aumento do braço de alavanca da resistência e, consequentemente, diminuição do torque muscular.

( ) Uma maneira de aumentar o torque muscular é realizar uma pequena flexão do quadril. Como o torque resistivo e o torque muscular seguem uma relação inversa, ao ter uma pequena alavanca resistiva, haverá um pequeno torque motor ou muscular.

Assinale a alternativa que apresenta a ordem correta:

Accepted Answer

**Resposta: V, V, F, F**

Explicação:

- A primeira afirmativa é verdadeira. Quando o tronco forma um ângulo de 90° em relação à coxa, a alavanca resistiva é maior, resultando em um maior torque muscular necessário para vencer a resistência.

- A segunda afirmativa é verdadeira. Manter a barra sobre os pés ajuda a manter o equilíbrio durante o movimento. Se a barra ultrapassar a linha dos pés, há risco de perda de equilíbrio para frente.

- A terceira afirmativa é falsa. O maior torque muscular não ocorre na posição ereta, pois nessa posição o braço de alavanca é menor. O torque aumenta com a flexão do quadril devido ao aumento do braço de alavanca da resistência.

- A quarta afirmativa é falsa. Uma pequena flexão do quadril não aumenta o torque muscular. O torque resistivo e o torque muscular não seguem uma relação inversa simples; o torque depende do comprimento do braço de alavanca e da força aplicada.