Posso substituir o meu treino de pernas por andar de bicicleta 40 minutos

Question

Accepted Answer

Andar de bicicleta pode ser uma excelente atividade cardiovascular e ajuda a fortalecer os músculos das pernas, especialmente os quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. No entanto, substituir completamente um treino de pernas por andar de bicicleta pode não proporcionar o mesmo tipo de fortalecimento muscular e ganho de massa que um treino de resistência específico para as pernas, como agachamentos, levantamento terra ou leg press.

Se o seu objetivo principal é aumentar a força e a massa muscular nas pernas, é importante incluir exercícios de resistência no seu treino. No entanto, se o seu foco é melhorar a resistência cardiovascular e tonificar as pernas, andar de bicicleta pode ser uma boa alternativa.

Uma abordagem equilibrada seria combinar ambos: incluir sessões de ciclismo para benefícios cardiovasculares e resistência muscular, e realizar exercícios de resistência específicos para maximizar o ganho de força e massa muscular nas pernas.

Posso substituir o meu treino de pernas por andar de bicicle...

Posso substituir o meu treino de pernas por andar de bicicleta 40 minutos

Ask a question and receive an answer instantly