Qual a melhor estratégia a ser adotada antes do início de um jogo de futebol de Maria Clara?
Escolha uma:
a. Sugerir para Maria Clara o consumo de 54-216g de proteínas nas 4 primeiras horas que antecedem o jogo.
b. Sugerir para Maria Clara o consumo de 54-216g de carboidratos com baixo teor de proteínas nas 4 primeiras horas que antecedem o jogo.
c. Sugerir para Maria Clara o consumo de 54-170g de lipídios saturados nas 4 primeiras horas que antecedem o jogo.
d. Deixar em jejum e realizar a suplementação com carboidratos 1h antes do jogo.
e. Deixar em jejum e realizar a suplementação com proteínas 1h antes do jogo.
