Qual execução eu posso trocar pelo Triceps testa com barra W

Question

Accepted Answer

O exercício Tríceps testa com barra W é um movimento que foca principalmente na parte posterior dos braços, mais especificamente no músculo tríceps. Se você está procurando alternativas para esse exercício, aqui estão algumas opções que também trabalham o tríceps de forma eficaz:

1. **Extensão de tríceps com halteres**: Deitado em um banco, segure um halter em cada mão e realize o movimento similar ao tríceps testa, mas com halteres.

2. **Tríceps na polia (cabo)**: Usando uma máquina de cabos, você pode realizar extensões de tríceps, que são um excelente substituto e permitem variar a carga e a posição das mãos.

3. **Mergulho em banco (Tríceps banco)**: Apoie as mãos em um banco atrás de você e os pés em outro banco ou no chão, e abaixe o corpo até que os cotovelos estejam em um ângulo de 90 graus, depois empurre de volta para a posição inicial.

4. **Flexão diamante**: Uma variação da flexão tradicional onde as mãos são posicionadas juntas, formando um diamante, focando mais no tríceps.

5. **Extensão de tríceps acima da cabeça com halter**: Sentado ou em pé, segure um halter com ambas as mãos e faça a extensão do tríceps acima da cabeça.

Esses exercícios podem ser incorporados à sua rotina para variar o estímulo no tríceps e evitar monotonia no treino.