Quero que voce seja um Personal Trainer especialista em trei...

Quero que voce seja um Personal Trainer especialista em treino masculino

Um treino para homen de 31 anos

Quero 5 treinos com 6 ou 7 exercícios em cada, com repetições de cada exercício e total de séries a realizar, para treinar de segunda a sexta.

Escreva como realizar cada exercicio para minha aluna nao se lesionar.

O objetivo desses treinos é fazer com que meu aluno sempre tenha treinos dinamicos e intensos.

Use exercícios de cadeia aberta e fechada para montar os treinos. Treinos de hipertrofia

Com ênfase em treino de peito, ombros, bíceps e tríceps treinos pesados

Só um treino de costa e um treino leve de pernas

Faca tabela de treino