Se eu dormir 22:30, que horas devo acordar com base no ciclo...
Se eu dormir 22:30, que horas devo acordar com base no ciclo do sono?

Question

Se eu dormir 22:30, que horas devo acordar com base no ciclo...
Se eu dormir 22:30, que horas devo acordar com base no ciclo do sono?

Accepted Answer

O ciclo do sono humano é geralmente dividido em ciclos de aproximadamente 90 minutos. Para acordar sentindo-se mais descansado, é ideal completar um número inteiro de ciclos de sono. Aqui está uma sugestão de horários para acordar se você dormir às 22:30:

1. 4 ciclos (6 horas de sono): 04:30
2. 5 ciclos (7 horas e 30 minutos de sono): 06:00
3. 6 ciclos (9 horas de sono): 07:30

Esses horários são aproximados e podem variar de pessoa para pessoa. Ajustar o horário de despertar dentro desses intervalos pode ajudar a acordar em um estágio mais leve do sono.

Se eu dormir 22:30, que horas devo acordar com base no ciclo... Se eu dormir 22:30, que horas devo acordar com base no ciclo do sono?