se eu dormir 22:55, que horas devo acordar de acordo com o ciclo do sono?

Question

Accepted Answer

O sono é composto por ciclos de aproximadamente 90 minutos. Para acordar se sentindo mais descansado, é recomendado completar ciclos inteiros de sono. Se você for dormir às 22:55, aqui estão algumas opções de horários para acordar após completar ciclos de sono:

1. Após 3 ciclos (4 horas e 30 minutos): 03:25
2. Após 4 ciclos (6 horas): 04:55
3. Após 5 ciclos (7 horas e 30 minutos): 06:25
4. Após 6 ciclos (9 horas): 07:55

Escolher um desses horários pode ajudar a acordar se sentindo mais revigorado.

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se eu dormir 22:55, que horas devo acordar de acordo com o ciclo do sono?

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