uma concha de feijão,uma concha de arroz ,1 colher de macarrão e 4 pedaço de frango cozido, gorduras totais, açúcar, carboidratos proteínas,e vitaminas

Question

uma concha de feijão,uma concha de arroz ,1 colher de macarrão e 4 pedaço de frango cozido, gorduras totais, açúcar, carboidratos  proteínas,e vitaminas

Accepted Answer

Para fornecer uma estimativa dos nutrientes contidos em uma refeição composta por uma concha de feijão, uma concha de arroz, uma colher de macarrão e quatro pedaços de frango cozido, precisamos definir as quantidades aproximadas de cada alimento e entender que a composição nutricional pode variar dependendo do tipo exato de alimento e como ele é preparado. Vou usar valores médios para uma estimativa geral.

### Feijão (1 concha ~ 100g)
- Calorias: 347 kcal
- Proteínas: 21,1 g
- Carboidratos: 63,2 g
- Gorduras totais: 0,8 g
- Fibras: 16,2 g
- Açúcares: 2,1 g

### Arroz branco cozido (1 concha ~ 125g)
- Calorias: 169 kcal
- Proteínas: 3,5 g
- Carboidratos: 37 g
- Gorduras totais: 0,3 g
- Fibras: 0,6 g
- Açúcares: 0,1 g

### Macarrão cozido (1 colher ~ 30g)
- Calorias: 43 kcal
- Proteínas: 1,5 g
- Carboidratos: 9 g
- Gorduras totais: 0,5 g
- Fibras: 0,5 g
- Açúcares: 0,3 g

### Frango cozido (4 pedaços ~ 120g no total)
- Calorias: 220 kcal
- Proteínas: 35 g
- Carboidratos: 0 g
- Gorduras totais: 8 g
- Fibras: 0 g
- Açúcares: 0 g

### Totais Combinados (Aproximados)
- **Calorias**: 779 kcal
- **Proteínas**: 61,1 g
- **Carboidratos**: 109,2 g
- **Gorduras totais**: 9,6 g
- **Fibras**: 17,3 g
- **Açúcares**: 2,5 g

### Vitaminas e Minerais
Os alimentos listados também são fontes de vitaminas e minerais. Por exemplo:
- **Feijão**: rico em ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas do complexo B.
- **Arroz**: contém algumas vitaminas do complexo B e minerais como ferro e manganês.
- **Macarrão**: dependendo do tipo, pode oferecer algumas vitaminas do complexo B e ferro.
- **Frango**: excelente fonte de vitaminas B3 (niacina) e B6, além de ser rico em selênio e fósforo.

Lembre-se de que esses valores são estimativas baseadas em médias e podem variar. Além disso, a composição nutricional exata dependerá dos métodos de preparação e das variedades específicas de cada alimento.

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uma concha de feijão,uma concha de arroz ,1 colher de macarrão e 4 pedaço de frango cozido, gorduras totais, açúcar, carboidratos proteínas,e vitaminas

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