vou dormir 23:30 e preciso acordar até 5:50, que horas devo acordar de acordo com o ciclo do sono dentro desse horário?

Os ciclos de sono duram aproximadamente 90 minutos. Para acordar se sentindo mais descansado, é ideal completar ciclos inteiros de sono. Se você for dormir às 23:30 e precisa acordar até 5:50, você pode calcular os horários considerando múltiplos de 90 minutos.

Vamos calcular:

1. 23:30 + 1 ciclo (1h30) = 1:00
2. 1:00 + 1 ciclo (1h30) = 2:30
3. 2:30 + 1 ciclo (1h30) = 4:00
4. 4:00 + 1 ciclo (1h30) = 5:30

Portanto, um bom horário para acordar seria 5:30, já que isso completa 4 ciclos de sono e ainda está dentro do seu limite de 5:50.