vou dormir 23:40 e preciso acordar antes das 5:00, que horas devo acordar de acordo com o ciclo do sono dentro desse horário?

Question

Accepted Answer

Os ciclos de sono geralmente duram cerca de 90 minutos. Para acordar se sentindo mais descansado, é melhor tentar acordar ao fim de um ciclo de sono. Se você for dormir às 23:40 e precisa acordar antes das 5:00, você pode calcular os horários ideais para acordar considerando múltiplos de 90 minutos.

Aqui está uma sugestão de horários para acordar:

1. Dormir às 23:40 + 1 ciclo (90 minutos) = 01:10
2. Dormir às 23:40 + 2 ciclos (180 minutos) = 02:50
3. Dormir às 23:40 + 3 ciclos (270 minutos) = 04:20

Portanto, para acordar antes das 5:00, o horário ideal seria às 04:20, pois isso completa três ciclos de sono.

Lembre-se de que esses são apenas cálculos aproximados e a qualidade do sono pode variar de pessoa para pessoa.

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vou dormir 23:40 e preciso acordar antes das 5:00, que horas devo acordar de acordo com o ciclo do sono dentro desse horário?

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