·
Biologia ·
Fisiologia Humana
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CONTEXTUALIZAÇÃO O benefício da prática regular de atividades físicas é indiscutível pois melhora a saúde óssea mental e previne doenças cardiovasculares Nesse sentido o adequado funcionamento do sistema cardiovascular é de extrema importância para a prática de atividades físicas Com o objetivo de melhorar a saúde incluindo a capacidade cardiovascular a Organização Mundial da Saúde publicou recentemente as Diretrizes de Atividade Física e Comportamento Sedentário O documento visa explicar os impactos da prática regular de atividade física bem como recomendar a quantidade e intensidade necessária para obter benefícios à saúde para cada faixa etária Fonte httpsappswhointirisbitstreamhandle106653370019789240014886 porpdfsequence102isAllowedy Acesso em 15 de novembro de 2021 PROPOSTA DA ATIVIDADE Após explorar os conteúdos de referência elabore um texto dissertativo argumentativo Título introdução desenvolvimento e considerações finais buscando respaldo teórico em estudos que abordaram os seguintes aspectos Qual a importância da atividade física para o Sistema Cardiovascular As recomendações de atividade física da Organização Mundial da Saúde apresentam diretrizes específicas para a melhora do Sistema Cardiovascular Se sim quais O texto deverá conter cabeçalho informando o nome do curso disciplina tutor e o nome do aluno Deverá ter no mínimo 25 linhas e no máximo uma lauda 2 páginas CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO As citações utilizadas no texto devem ser apresentadas corretamente com base na ABNT Ver site httpswwwnormasabntorg O conteúdo precisa estar coerente com a contextualização e a proposta da atividade informada acima A formatação do texto deverá seguir os seguintes critérios I Construir o texto em parágrafos Recuo do início do Parágrafo 125 cm II Atentar para a escrita correta das palavras acentuação e sinais de pontuação III Formatação fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12 IV Espaçamento entre linhas 15cm V Margens esquerda e superior 3cm direita e inferior 2cm VI Texto com alinhamento justificado A atividade precisa ser postada em formato PDF ASPHALT a genuine leather line for Bagto Bags Saddlery by Alfredo Pagani made in Italy TAREFA Adaptações propostas pelo exercício percebidas pelo sistema cardiovascular Para realizar determinadas atividades ou exercícios o corpo precisa se adaptar tanto em um formato agudo como crônico essa adaptação está diretamente ligada ao aumento da solicitação energética corporal global BRUM et al 2004 Em resposta a intensidade do exercício em questão o corpo se adapta aumentando a frequência cardíaca e o volume sistólico o que resulta em aumento de débito cardíaco A resistência vascular periférica diminui uma vez que o sangue precisa circular mais rápido pelo corpo todo para oxigenar os músculos e retirar a toxicidade BRUM et al 2004 Sendo assim em relação aos diversos benefícios da prática de exercícios a médio e longo prazo podemos citar a diminuição da pressão arterial de repouso além melhora da capacidade funcional Sendo um dos motivos a bradicardia presente no repouso isto é a frequência cardíaca no estado de repouso fica mais diminuída o que sugere que o coração precisa realizar menos esforço para conseguir bombear sangue para o corpo todo Em outras palavras a quantidade de sangue liberada a cada sístole do coração é maior por isso ele contrai menos vezes BRUM et al 2004 Outro benefício importante evidenciado na literatura é o controle ou a manutenção de doenças cardíacas bem como a insuficiência cardíaca O exercício modula de forma mais organizada a estimulação simpática e parassimpática do coração o que sugere maior vascularização dos tecidos e logo mais oxigenação para os mesmos BRUM et al 2004 A obesidade embora esteja muito associada ao comportamento é caracterizada por diversas alterações fisiopatológicas do organismo bem como alterações cardiovasculares O exercício por sua vez diminui parâmetros inflamatórios gerando maior sensação de bem estar durante a prática além de controlar aspectos psicológicos bem como a ansiedade e o sono BRUM et al 2004 Segundo a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular 2020 diversos exercícios podem e devem ser utilizados cuja finalidade seja o fortalecimento muscular sistêmico Podem ser realizados tanto em um formato calistênico como utilizando máquinas ou faixas Em relação aos tipos exercícios aeróbios de força equilíbrio e flexibilidade são sugestivos contanto que haja devido monitoramento e segurança para as atividades em questão A prescrição deve ser feita de forma individual a partir de avaliações físicas específicas DIRETRIZ BRASILEIRA DE REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR 2020 Em relação à dose de exercícios exercícios de força devem ser realizados duas vezes por semana e seu aumento semanal deve ser incrementado de forma gradativa contemplando membros inferiores e membros superiores 6 a 15 exercícios são sugestivos por sessão Uma a três séries e repetições de seis a vinte dependendo da percepção de esforço do indivíduo o que pode representar 70 de uma repetição máxima DIRETRIZ BRASILEIRA DE REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR 2020 Exercícios de flexibilidade devem ser incorporados respeitando o limite de incômodo que pode ser percebido em torno de 10 a 30 segundos de alongamento para cada exercício Em relação à prescrição aeróbia é preciso que seja feita avaliação cardiorrespiratória específica e a prescrição baseada dentro dos limiares aeróbio e anaeróbio vinculados ao teste DIRETRIZ BRASILEIRA DE REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR 2020 REFERÊNCIA BRUM P C FORJAZ C L M TINUCCI T NEGRÃO C E Adaptações agudas e crônicas do exercício físico no sistema cardiovascular Revista Paulista de Educação Física São Paulo v 18 p 2131 agosto 2004 CARVALHO T MILANI M FERRAZ A S SILVEIRA A D HERDY A H HOSSRI C A C SILVA C G S ARAÚJO C G S ROCCO E A TEIXEIRA J A C DOURADO L O C MATOS L D N J EMED G M RITT L E F SILVA M G SANTOS M A SILVA M M F FREITAS O G A NASCIMENTO P M C STEIN R MENEGHELO R S SERRA S M Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular 2020 Arquivos Brasileiros de Cardiologia v 114 n 05 p 943987 2020
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CONTEXTUALIZAÇÃO O benefício da prática regular de atividades físicas é indiscutível pois melhora a saúde óssea mental e previne doenças cardiovasculares Nesse sentido o adequado funcionamento do sistema cardiovascular é de extrema importância para a prática de atividades físicas Com o objetivo de melhorar a saúde incluindo a capacidade cardiovascular a Organização Mundial da Saúde publicou recentemente as Diretrizes de Atividade Física e Comportamento Sedentário O documento visa explicar os impactos da prática regular de atividade física bem como recomendar a quantidade e intensidade necessária para obter benefícios à saúde para cada faixa etária Fonte httpsappswhointirisbitstreamhandle106653370019789240014886 porpdfsequence102isAllowedy Acesso em 15 de novembro de 2021 PROPOSTA DA ATIVIDADE Após explorar os conteúdos de referência elabore um texto dissertativo argumentativo Título introdução desenvolvimento e considerações finais buscando respaldo teórico em estudos que abordaram os seguintes aspectos Qual a importância da atividade física para o Sistema Cardiovascular As recomendações de atividade física da Organização Mundial da Saúde apresentam diretrizes específicas para a melhora do Sistema Cardiovascular Se sim quais O texto deverá conter cabeçalho informando o nome do curso disciplina tutor e o nome do aluno Deverá ter no mínimo 25 linhas e no máximo uma lauda 2 páginas CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO As citações utilizadas no texto devem ser apresentadas corretamente com base na ABNT Ver site httpswwwnormasabntorg O conteúdo precisa estar coerente com a contextualização e a proposta da atividade informada acima A formatação do texto deverá seguir os seguintes critérios I Construir o texto em parágrafos Recuo do início do Parágrafo 125 cm II Atentar para a escrita correta das palavras acentuação e sinais de pontuação III Formatação fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12 IV Espaçamento entre linhas 15cm V Margens esquerda e superior 3cm direita e inferior 2cm VI Texto com alinhamento justificado A atividade precisa ser postada em formato PDF ASPHALT a genuine leather line for Bagto Bags Saddlery by Alfredo Pagani made in Italy TAREFA Adaptações propostas pelo exercício percebidas pelo sistema cardiovascular Para realizar determinadas atividades ou exercícios o corpo precisa se adaptar tanto em um formato agudo como crônico essa adaptação está diretamente ligada ao aumento da solicitação energética corporal global BRUM et al 2004 Em resposta a intensidade do exercício em questão o corpo se adapta aumentando a frequência cardíaca e o volume sistólico o que resulta em aumento de débito cardíaco A resistência vascular periférica diminui uma vez que o sangue precisa circular mais rápido pelo corpo todo para oxigenar os músculos e retirar a toxicidade BRUM et al 2004 Sendo assim em relação aos diversos benefícios da prática de exercícios a médio e longo prazo podemos citar a diminuição da pressão arterial de repouso além melhora da capacidade funcional Sendo um dos motivos a bradicardia presente no repouso isto é a frequência cardíaca no estado de repouso fica mais diminuída o que sugere que o coração precisa realizar menos esforço para conseguir bombear sangue para o corpo todo Em outras palavras a quantidade de sangue liberada a cada sístole do coração é maior por isso ele contrai menos vezes BRUM et al 2004 Outro benefício importante evidenciado na literatura é o controle ou a manutenção de doenças cardíacas bem como a insuficiência cardíaca O exercício modula de forma mais organizada a estimulação simpática e parassimpática do coração o que sugere maior vascularização dos tecidos e logo mais oxigenação para os mesmos BRUM et al 2004 A obesidade embora esteja muito associada ao comportamento é caracterizada por diversas alterações fisiopatológicas do organismo bem como alterações cardiovasculares O exercício por sua vez diminui parâmetros inflamatórios gerando maior sensação de bem estar durante a prática além de controlar aspectos psicológicos bem como a ansiedade e o sono BRUM et al 2004 Segundo a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular 2020 diversos exercícios podem e devem ser utilizados cuja finalidade seja o fortalecimento muscular sistêmico Podem ser realizados tanto em um formato calistênico como utilizando máquinas ou faixas Em relação aos tipos exercícios aeróbios de força equilíbrio e flexibilidade são sugestivos contanto que haja devido monitoramento e segurança para as atividades em questão A prescrição deve ser feita de forma individual a partir de avaliações físicas específicas DIRETRIZ BRASILEIRA DE REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR 2020 Em relação à dose de exercícios exercícios de força devem ser realizados duas vezes por semana e seu aumento semanal deve ser incrementado de forma gradativa contemplando membros inferiores e membros superiores 6 a 15 exercícios são sugestivos por sessão Uma a três séries e repetições de seis a vinte dependendo da percepção de esforço do indivíduo o que pode representar 70 de uma repetição máxima DIRETRIZ BRASILEIRA DE REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR 2020 Exercícios de flexibilidade devem ser incorporados respeitando o limite de incômodo que pode ser percebido em torno de 10 a 30 segundos de alongamento para cada exercício Em relação à prescrição aeróbia é preciso que seja feita avaliação cardiorrespiratória específica e a prescrição baseada dentro dos limiares aeróbio e anaeróbio vinculados ao teste DIRETRIZ BRASILEIRA DE REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR 2020 REFERÊNCIA BRUM P C FORJAZ C L M TINUCCI T NEGRÃO C E Adaptações agudas e crônicas do exercício físico no sistema cardiovascular Revista Paulista de Educação Física São Paulo v 18 p 2131 agosto 2004 CARVALHO T MILANI M FERRAZ A S SILVEIRA A D HERDY A H HOSSRI C A C SILVA C G S ARAÚJO C G S ROCCO E A TEIXEIRA J A C DOURADO L O C MATOS L D N J EMED G M RITT L E F SILVA M G SANTOS M A SILVA M M F FREITAS O G A NASCIMENTO P M C STEIN R MENEGHELO R S SERRA S M Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular 2020 Arquivos Brasileiros de Cardiologia v 114 n 05 p 943987 2020