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Não é incomum que pequenos traumas ou acidentes causem lesões ortopédicas Seja praticando alguma atividade física ou seja realizando alguma atividade cotidiana ninguém está isento de eventualmente cair bater a perna ou estirar um músculo entre tantas outras lesões que podem acontecer Felizmente a maioria dos traumas ortopédicos pode ser tratada em casa com medidas simples propostas pelo protocolo PRICE Mas o que é o protocolo PRICE PRICE é um acrônimo em inglês para proteção repouso gelo compressão e elevação São 5 medidas que podem te ajudar a melhorar nos primeiros dias e estão ao alcance de qualquer um PROTEÇÃO evitar novos traumas ou lesões na região já machucadaEventualmente o uso de imobilizadores tipoias e muletas pode ajudar REPOUSO diminuir o nível de atividade física temporariamente para permitir que seu corpo se recupere GELO compressas geladas por 15 a 20 minutos a cada 2 ou 3 horas pode ajudar a melhorar a dor e a inflamação COMPRESSÃO curativos compressivos diminuem o edema local ELEVAÇÃO manter o segmento lesado acima da linha do coração também auxilia na diminuição do edema Faça o protocolo PRICE após uma lesão Lesões no diaadia ou no esporte são um evento relativamente comum Quem nunca sofreu ou ouviu falar de alguém que sofreu um estiramento ou distensão do músculo ou levou uma pancada forte na coxa a famosa paulistinha ou sofreu um entorse uma torção do tornozelo E a maior parte das pessoas sabe que algo deve ser feito logo após um evento destes O problema é o que deve ser feito Pois bem a receita para o que deve ser feito é o PRICE PRICE é um conjunto de procedimentos que visam proteger a região que se machucou de forma que ela possa iniciar sua regeneração e recuperação o mais rápido possível É derivada do inglês sendo que cada sigla representa um procedimento como vemos a seguir P de Protection Proteção deve se proteger a região que se machucou de qualquer contato ou movimento excessivo R de Rest Descanso a região afetada deve descansar Qualquer esforço pode atrapalhar a recuperação I de Ice Gelo devese aplicar gelo imediatamente após a lesão O gelo minimiza a formação de edema inchaço e isso vai favorecer uma recuperação mais rápida C de Compression Compressão a área afetada deve ser comprimida para que se forme uma pressão que impeça o aumento do edema Essa compressão pode ser feita com a própria bolsa de gelo ou através de bandagens ou faixas E de Elevation Elevação a área afetada deve ser elevada ficando acima da altura do tronco Esse conjunto de procedimentos deve ser aplicado nos 2 a 4 primeiros dias após a lesão que é a fase inicial aguda de uma lesão E devemos ter bom senso o PRICEé importante em lesões locais de pouca gravidade Lesões mais graves como fraturas pancadas na cabeça e outras não devem ser tratadas com PRICE mas sim levadas a atendimento médico o quanto antes
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Não é incomum que pequenos traumas ou acidentes causem lesões ortopédicas Seja praticando alguma atividade física ou seja realizando alguma atividade cotidiana ninguém está isento de eventualmente cair bater a perna ou estirar um músculo entre tantas outras lesões que podem acontecer Felizmente a maioria dos traumas ortopédicos pode ser tratada em casa com medidas simples propostas pelo protocolo PRICE Mas o que é o protocolo PRICE PRICE é um acrônimo em inglês para proteção repouso gelo compressão e elevação São 5 medidas que podem te ajudar a melhorar nos primeiros dias e estão ao alcance de qualquer um PROTEÇÃO evitar novos traumas ou lesões na região já machucadaEventualmente o uso de imobilizadores tipoias e muletas pode ajudar REPOUSO diminuir o nível de atividade física temporariamente para permitir que seu corpo se recupere GELO compressas geladas por 15 a 20 minutos a cada 2 ou 3 horas pode ajudar a melhorar a dor e a inflamação COMPRESSÃO curativos compressivos diminuem o edema local ELEVAÇÃO manter o segmento lesado acima da linha do coração também auxilia na diminuição do edema Faça o protocolo PRICE após uma lesão Lesões no diaadia ou no esporte são um evento relativamente comum Quem nunca sofreu ou ouviu falar de alguém que sofreu um estiramento ou distensão do músculo ou levou uma pancada forte na coxa a famosa paulistinha ou sofreu um entorse uma torção do tornozelo E a maior parte das pessoas sabe que algo deve ser feito logo após um evento destes O problema é o que deve ser feito Pois bem a receita para o que deve ser feito é o PRICE PRICE é um conjunto de procedimentos que visam proteger a região que se machucou de forma que ela possa iniciar sua regeneração e recuperação o mais rápido possível É derivada do inglês sendo que cada sigla representa um procedimento como vemos a seguir P de Protection Proteção deve se proteger a região que se machucou de qualquer contato ou movimento excessivo R de Rest Descanso a região afetada deve descansar Qualquer esforço pode atrapalhar a recuperação I de Ice Gelo devese aplicar gelo imediatamente após a lesão O gelo minimiza a formação de edema inchaço e isso vai favorecer uma recuperação mais rápida C de Compression Compressão a área afetada deve ser comprimida para que se forme uma pressão que impeça o aumento do edema Essa compressão pode ser feita com a própria bolsa de gelo ou através de bandagens ou faixas E de Elevation Elevação a área afetada deve ser elevada ficando acima da altura do tronco Esse conjunto de procedimentos deve ser aplicado nos 2 a 4 primeiros dias após a lesão que é a fase inicial aguda de uma lesão E devemos ter bom senso o PRICEé importante em lesões locais de pouca gravidade Lesões mais graves como fraturas pancadas na cabeça e outras não devem ser tratadas com PRICE mas sim levadas a atendimento médico o quanto antes