Projeto Multidisciplinar - Modelo e Estrutura para Desenvolvimento Acadêmico

PROJETO MULTIDISCIPLINAR TÍTULO DO PROJETO CONFORME MATRÍZ CURRICULAR Autor seu nome completo Curso do Centro Universitário ETEP em Convênio Interinstitucional com a Faculdade UniBF Curso nome do curso que você está matriculado Data de início no curso ddmmaa Data de envio do trabalho ddmmaa RESUMO O resumo só pode ser elaborado depois de concluído o trabalho e constituise de uma breve explanação de todo o trabalho Normalmente o resumo não excede 900 caracteres 15 linhas ou 150 palavras O resumo deve ser uma apresentação concisa dos pontos relevantes do texto Palavraschave 1 INTRODUÇÃO A introdução diz respeito ao próprio conteúdo do trabalho sua natureza sua metodologia A introdução não deve ser dispensada pois é parte integrante do desenvolvimento do trabalho científico Na introdução devese anunciar a ideia central do trabalho delimitando o ponto de vista enfocado em relação ao assunto e à extensão deverá situar o problema ou o tema abordado no tempo e no espaço Nessa parte deve ser enfocada a relevância do assunto no sentido de esclarecer seus aspectos obscuros bem como da contribuição desse trabalho para uma melhor compreensão do problema Obs Mínimo de 1 e máximo duas páginas 2 CORPO DO TRABALHO os títulos são livres conforme o texto tratado Nesta seção o autor deve se preocupar em apresentar o trabalho resultante de sua pesquisa Isto implica uma apresentação clara lógica e objetiva seja negativa ou positiva Para a apresentação o autor poderá fazer uso de diversas ferramentas como dados estatísticas tabelas gráficos e outros de forma a complementar o texto e amparar as análises discutidas A apresentação do tema é a parte mais livre do trabalho pois é nesse momento quando o autor pode argumentar sobre o tema e inferir determinadas conclusões Contudo devese levar em consideração que a argumentação deve ser sólida além de seguir uma sequência lógica e coerente Nesta etapa o acadêmico deve apresentar a fundamentação teórica aprofundada sobre o tema desenvolvido no Trabalho de Graduação Obs Mínimo de 2 e máximo de 3 páginas 3 RESULTADOS E DISCUSSÃO Os resultados obtidos a partir do aporte teórico das análises realizadas e dos dados obtidos no Trabalho de Graduação devem ser discutidos neste espaço podendo também estar complementados com tabelas quadros gráficos ou outras formas que o acadêmico considerar conveniente Obs Em 1 página 4 CONCLUSÃO A conclusão deve apresentar o posicionamento sintetizado da argumentação desenvolvida no corpo do trabalho Apresentase uma análise sobre o trabalho desenvolvido informando resultados e reflexões sobre o Estágio área de concentração Também poderá ser relatada uma opinião pessoal sobre a experiência que acaba de realizar apresentando recomendações e sugestões referentes ao aperfeiçoamento de futuros trabalhos Obs Em 1 página REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS Utilizar entre 2 e 3 diferentes referências ao longo do texto e referenciálas aqui PROJETO MULTIDISCIPLINAR UM BREVE OLHAR SOBRE HIIT Autor seu nome completo Curso do Centro Universitário ETEP em Convênio Interinstitucional com a Faculdade UniBF Curso nome do curso que você está matriculado Data de início no curso ddmmaa Data de envio do trabalho ddmmaa RESUMO Exercícios são fundamentais na manutenção da saúde e bemestar individual e podem ser executados de forma frequentemente acessíveis A sua prática permite a obtenção de diversos benefícios como por exemplo a redução da pressão arterial controle glicêmico redução de sintomas de depressão ansiedade e emagrecimento Este último é um objetivo comum de diversas pessoas e os meios para alcançálos são amplamente variados Um exemplo de exercício eficiente cujo objetivo é alcançar o emagrecimento é o HIIT nomenclatura para exercícios intervalados de alta intensidade Objetivo Nesta breve revisão este assunto será abordado com mais detalhes visando verificar a relação existente entre o que há na literatura e sua recente popularização Resultado Diversos artigos foram verificados na literatura incluindo artigos de revisões variados Foi possível confirmar a eficiência do HIIT através de avaliações desta técnica frente a problemáticas diversas como por exemplo estudos de HIIT em portadores de doenças crônicas atletas e outros Conclusão Nosso breves estudos dão suporte à popularização do HIIT baseado nos artigos discutidos neste material Palavraschave Exercícios Físicos Saúde 1 INTRODUÇÃO Exercícios desempenham papel fundamental na manutenção da saúde e bem estar de um determinado indivíduo Diversos são os benefícios desta prática redução da pressão arterial fortalecimento de ossos e articulações controle da hipoglicemia e aumento do tônus muscular são apenas algumas das mais várias vantagens atribuídas à prática de exercícios físicos Além da diminuição do estresse ansiedade e depressão muitos indivíduos realizam exercícios físicos com o objetivo de eliminar tecido adiposo visando efetivar e garantir a manutenção da perda de peso1 Vários meios disponíveis relacionados a perda de peso encontramse na literatura Além das diversas dietas disponíveis vários artigos sobre métodos de manutenção de emagrecimento podem ser facilmente encontrados sobretudo quando o assunto é obesidade2 Além do efeito psicológico ser determinante no sucesso da manutenção de peso corporal a longo prazo3 não resta dúvidas da importância do exercício físico no sucesso da manutenção do peso corporal4 Em termos de exercícios físicos a literatura dispõe de vários tipos de exercícios no emagrecimento individual devido a sua importância neste tipo de abordagem Caminhada corrida futebol ou baquete ciclismo e vários outros exemplos de exercícios tem sido os meios mais empregados no emagrecimento manutenção de sistema cardiovascular saúde em geral e outros benefícios5 Um dos métodos mais recentemente difundidos na efetivação de emagrecimento rápido é o HIIT do inglês high intensity interval training que significa treinamento intervalado de alta intensidade com intervalos6 Este é baseado na atividade física intensa com intervalos múltiplos e tem sido relatada em academias ou aulas aeróbicas como um método de emagrecimento bastante eficiente Neste contexto foi demonstrado interesse em desenvolver uma breve revisão sobre o tema com o objetivo de trazer um olhar atualizado do mesmo comparando com o que há na literatura com o que vem sendo difundido em termos de resultados da referida técnica 2 CORPO DO TRABALHO A técnica de treinamento intervalado de alta intensidades HIIT é conhecida na literatura como uma modalidade de exercícios intermitentes que consiste em permitir intervalos regulares e bem definidos como mediador dos exercícios de alta intensidade e respectivo descanso efetivo e determinado exigindo quase que totalidade do esforço corporal individual em uma taxa de HR superior a 807 A referida prática esportiva é amplamente difundida pelas academias atualmente como excelente alternativa para quem deseja emagrecer em pouco tempo eficientemente Além de financeiramente e temporalmente econômica o HIIT é tido como ótimo meio de trazer benefícios à saúde de indivíduos portadores de doenças crônicas Muito se sabe a partir destas divulgações mas o que nos diz a literatura É sobre isso que detalharemos a partir de agora com o objetivo de verificar uma relação existente entre os estudos publicados e sua recente popularização observada nos últimos anos Recentemente Ito publicou em seu trabalho intitulado como Highintensity interval training for health benefits and care of cardiac diseases The key to an efficient exercise protocol que a prática não possui restrições de forma geral desde que realizada dentro da limitação individual para obesos sedentários idosos e sobretudo cardíacos8 Uma maior abrangência do tema foi empregada nos estudos de Ross e colaboradores através da investigação da relação existente entre o HIIT e indivíduos portadores de doenças crônicas como diabetes doenças pulmonares e cardiovasculares através de breve revisão da literatura9 Assim o autor afirma observar aumento de capacidade funcional de cardíacos e portadores de doenças pulmonares sem aumento de risco de complicações associadas Boutcher por sua vez reforça o fato de que a escolha do paciente possui fundamental importância na manutenção do treinamento bem como sua aderência Em seu estudo sobre a aplicação de HITT na perda de gordura corporal Boutcher conclui que este constitui um eficiente meio na perda de gordura corpórea embora estudos adicionais mais rigorosos do ponto de vista científicos sejam necessários Vale destacar que este autor observa que o HIIT possui também efeito agudo e crônico na sensitividade de insulina10 Em 2015 Milanovic realizou em seu artigo de revisão intitulado como High intensity interval training for health benefits and care of cardiac diseases The key to an efficient exercise protocol um levantamento bibliográfico detalhado a respeito da relação existente entra a aplicação do HIIT e a absorção de oxigênio Este trabalho conclui que este tipo de exercício contribui para grande melhora de absorção máxima de oxigênio em pessoas de diferentes idades quando comparado com outros tipos de exercício Além da absorção de oxigênio aumento da performance aeróbica e anaeróbica foram descritos por Engel e colaboradores em sua revisão sistemática detalhada sobre a influência da HIIT em atletas jovens No entanto neste trabalho foi mostrado que para esta classe restrita de pessoas a HIIT possui similar resultado quando comparado com outros tipos de exercícios11 Em 2019 Thivel e colaboradores publicaram um excelente artigo de revisão abordando o tema do HIIT em crianças e adolescentes obesos12 Em seu trabalho intitulado como Highintensity interval training in overweight and obese children and adolescents systematic review and metaanalysis os autores apontam a importância deste tipo de exercício na redução da pressão sanguínea e resistência da insulina Reforçam também o fato de que a modalidade contribui para eficiência funcional diminuição da obesidade queda de risco cardiometabólico embora dados ainda sejam insuficientes para garantir do ponto de vista rigorosamente científico que tal prática se dá como superiora às demais afirmam os autores Interessantemente Pavey e colaboradores concluíram em seus estudos que a prática do HIIT pode vir a contribuir com a parada do hábito de fumar em mulheres Os autores afirmaram neste trabalho através do levantamento de uma hipótese que as mulheres por observarem incremento em hábitos saudáveis aos poucos deixam de fumar13 Ano passado Mouquinho e colaboradores estudaram o efeito do HIIT em pessoas com sintomas de estresse ansiedade e depressão durante o confinamento do período pandêmico Este estudo partiu de um total de 67 adultos exibindo decréscimo destes sintomas bem como aumento da resiliência no período de confinamento contra o COVID em um contexto comparativo entre HIIT e MIT14 Como conclusão os autores afirmam que o HIIT foi mais eficiente no decréscimo destes sintomas em um contexto de isolamento 3 RESULTADOS E DISCUSSÃO Como pode ser observado a partir de tudo que foi anteriormente apresentado HIIT tem sido alvo de estudo sob várias abordagens Neste trabalho apresentouse artigos que relacionam tal prática esportiva com a eficiência do emagrecimento bem como com a melhora de absorção de oxigênio pelos seus praticantes Além disso pode se observar que outras importantes relações tem sido alvo de estudo sendo elas a prática dos exercícios de alta intensidade por portadores de doenças cardiovasculares crianças e adolescentes e fumantes sendo em todos os estudos realizados a conclusão favorável à prática HIIT com suas devidas adequações sempre tendo em mente as limitações fisiológicas de seus adeptos Tais artigos aqui mencionado de de fundamental importância no entendimento da brusca e recente disseminação deste tipo de exercício pois a partir destes é possível não só desmistificar a referida prática em u contexto envolvendo praticantes limitados fisiologicamente bem como permite fornecer maior base teórica à prática favorecendo assim sua cuidadosa e contínua evolução sobretudo com a devida segurança 4 CONCLUSÃO Extensa literatura encontrase atualmente disponível sobre o tema Este fato se encontra em conformidade com a ampla popularização que a modalidade experimenta Outros fatores como a falta de tempo contribuem para a escolha desta modalidade com o objetivo de alcançar com rapidez benefícios à saúde e à estética através do emagrecimento Diversas são as vantagens e indicações à prática da HIIT Incremento na funcionalidade observado em pacientes com doenças crônicas e aumento de performance aeróbica e anaeróbica são de alta importância para indivíduos comuns bem como para atletas Embora sejam vários seus benefícios a HIIT encontra como limitação a não generalização da técnica pois a complexidade individual impõe restrições à sua implementação devido as grandes diferenças existentes entre os praticantes Um ponto importante a se enfatizar é que a técnica possui baixo custo e pode ser facilmente realizada ao ar livre sob monitoramento de um profissional Este pode ser considerado um fator adicional na popularização do referido exercício observado nos últimos anos Vale ainda destacar o fato de que com as devidas adequações a prática HIIT pode ser difundida não só entre adultos saudáveis mas também entre crianças adolescentes portadores de doenças cardiovasculares e fumantes 5 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 1 Abdu M W A C P et al Nigerian Journal of Medicine 15 3 2006 2 Paixão C et al Obes Rev 21 5 2020 3 Soini S et al Am J Health Behav 42 6 2018 4 Holzapfel C et al Dtsch Med Wochenschr 136 2011 5 Swift D L et al Progress in cardiovascular disease 56 2014 6 Viana R B et al Br J Sports Med 0 2019 7 Fox E L et al Med Sci Sports 5 1973 8 Ito S World J Cardiol 11 7 2019 9 Ross L M et al Journal of Sport and Health Science 2016 10 Boutcher S H J Obes 2011 11 Engel F A et al Front Physiol 9 2018 12 Thive D et al J Sports Med Phys Fitness 59 2 2019 13 Pavey T et al BMC Public Health 15 2015 14 Mouquinho Y B et al Front Psychol 12 2021