Relatorios de Estagio Supervisionado

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO Relatório Final de Estágio Supervisionado Curricular Aluno Waldecy Costa Dos Santos Matrícula 202104222246 Polo EAD CONSTANTINO NERY Email russo3014gmailcom Local ManausAmazonas Data 26 de Setembro de 2024 Waldecy Costa Dos Santos SDE4584 9001 Prática Profissional em Educação Física II Relatório Final de Estágio Curricular Orientado apresentado como requisito para aprovação na disciplina Prática Profissional em Educação Física II do Curso de Bacharelado em Educação Física da Universidade Estácio de Sá ProfessoraOrientadora Juliana de Souza Soares ManausAM 2024 Sumário Introdução Desenvolvimento Anexos Anexo A Ficha de Acompanhamento de Atividades Anexo B Ficha de Avaliação do Estagio Supervisionado Conclusão Introdução Neste trabalho irei apresentar meu Desenvolvimento e Habilidades que adquiri ao longo do estagio realizado na academia HOLLYWOOD FITNESS ACADEMIA LTDA na cidade de Manaus estado Amazonas no período 19 de Agosto de 2024 a 23 de Setembro de 2024 no Horário 0530 a 1130 de segundafeira a sextafeira Supervisionado pelo Professor KELVIN MELAO NUNES CREF 008320GAM na área da Academia de Musculação Trabalho Solicitado para Disciplina da matéria Prática Profissional em Educação Física II professora da Disciplina Juliana de Souza Soares Desenvolvimento As etapas do estagio configuramse na observação e identificação dos exercícios formais básicos que fazem parte da relação da musculação Após a identificação dos exercícios os movimentos foram analisados visualmente permitindo a identificação de erros de execução dos movimentos trabalhei em ajudar nesse estagio o publico feminino que tem como certas dificuldades nos exercícios superiores e as iniciantes também que no seu primeiro dia estão perdidas nos exercícios Ainda existem muitos mitos em relação à prática de musculação para mulheres como o medo de ficarem musculosas demais o receio de prejudicar a feminilidade a ideia de que a musculação é apenas para homens é importante ressaltar que a musculação traz diversos benefícios para a saúde das mulheres como aumento da força melhora da postura prevenção de osteoporose aumento do metabolismo entre outros Os benefícios da musculação para as mulheres variam de acordo com a faixa etária na juventude a musculação ajuda no desenvolvimento muscular na prevenção de lesões e na melhora da autoestima Na idade adulta ajuda a prevenir a perda de massa muscular e óssea além de melhorar a qualidade de vida Na terceira idade a musculação contribui para a manutenção da independência funcional prevenção de quedas e melhora da saúde geral isso em todas as faixas etárias Atualmente as mulheres representa uma parcela significativa dos praticantes das atividade físicas e conseguem através dela benefícios de forma sistêmica E válido que se tenha um ótimo acompanhamento profissional pois entre os variados métodos para se exercitar Além disso o relacionamento entre professor e aluna mais a personalização do treino faz toda a diferença como benefícios do tipo motivação segurança melhores resultados e apoio ao novo estilo de vida Independentemente se é uma estreante nos treinos uma desistente que decidiu voltar ou quem faz das atividades físicas um hábito E a atividade física realizada sem o acompanhamento e orientação pode acarretar inúmeros problemas ao individuo desde algo simples como perca de massa e câimbras devido à falta de alongamento e carência de potássio até mesmo um infarto que pode acometer pessoas que se expõe a um grande esforço físico sem a preparação ideal Atualmente as mulheres representa uma parcela significativa dos praticantes dessa atividade e conseguem através dela benefícios de forma sistêmica A atividade física não é buscada apenas para fins estéticos um número cada vez maior de pessoas estão buscando a atividade física voltada em prol da saúde esse grupo busca principalmente qualidade de vida O treinamento físico pode produzir melhoras profundas e imediatas das funções essenciais para a forma física na velhice A adaptação à atividade física regular ajuda a diminuir a ruptura das células e reduz muito o cansaço aumentando o desempenho É importante destacar mais uma vez que as atividades físicas precisam ser orientadas por um profissional que tenha uma visão holística de todos os fatores que possam impactar na vida do praticante que saiba avaliar inclusive todo os fatores de riscos que podem impactar negativamente em determinadas atividades assim o praticante deve observar alguns cuidados Hoje dia 23 de setembro de 2024 encerro meu segundo estagio obrigatório na academia HOLLYWOOD FITNESS ACADEMIA LTDA supervisionado pelo Professor KELVIN MELAO NUNES CREF 008320GAM Ótimo profissional que tirou todas as minhas duvidas a respeito da área da musculação e funcional junto aos equipamentos e maquinas 09 2024 23 Conclusão Tive a grande oportunidade de observar durante estes dias onde aprendi muitas coisas novas como novos aparelhos novos exercícios e alongamentos ajuda o publico feminino foi também de ótima importância pois são as que mais precisam de atenção nos exercícios superiores e motivação para continuar com o abito saudável de exercícios físicos claro que com ajuda de profissionais tive o máximo de aproveitamento das oportunidades disponíveis no campo do estagio explorei ao máximo que pude em busca de aprendizado EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO Relatório Final de Estágio Supervisionado Curricular Aluno Waldecy Costa Dos Santos Matrícula 202104222246 Polo EAD CONSTANTINO NERY Email russo3014gmailcom Local Manaus Amazonas Data 26 de Setembro de 2024 Waldecy Costa Dos Santos SDE4584 9001 Prática Profissional em Educação Física II Relatório Final de Estágio Curricular Orientado apresentado como requisito para aprovação na disciplina de Prática Profissional em Educação Física II do Curso de Bacharelado em Educação Física da Universidade Estácio de Sá Professora Orientadora Juliana de Souza Soares ManausAM 2024 SUMÁRIO 1 INTRODUÇÃO 4 2 DESENVOLVIMENTO 5 21 Relatórios por semana 6 3 CONCLUSÃO 12 4 ANEXOS 13 41 Anexo 1 Fotos do Estágio 13 42 Anexo 2 Ficha de Acompanhamento de Atividades 15 43 Ficha de Avaliação do Estágio Supervisionado 17 1 INTRODUÇÃO Neste trabalho irei apresentar meu Desenvolvimento e Habilidades que adquiri ao longo do estágio realizado na academia HOLLYWOOD FITNESS ACADEMIA LTDA na cidade de Manaus estado do Amazonas no período de 19 de Agosto de 2024 a 23 de Setembro de 2024 no Horário 0530 a 1130 de segundafeira a sextafeira Supervisionado pelo Professor KELVIN MELAO NUNES CREF 008320GAM na área da Academia de Musculação Trabalho Solicitado para Disciplina da matéria Prática Profissional em Educação Física II professora da Disciplina Juliana de Souza Soares 2 DESENVOLVIMENTO As etapas do estágio configuramse na observação e identificação dos exercícios formais básicos que fazem parte da relação da musculação Após a identificação dos exercícios os movimentos foram analisados visualmente permitindo a identificação de erros de execução dos movimentos trabalhei em ajudar durante este período o público feminino que possui certas dificuldades nos exercícios relacionados a membros superiores e as iniciantes também que no seu primeiro dia estão perdidas nos exercícios Ainda existem muitos mitos em relação à prática de musculação para mulheres como o medo de ficarem musculosas demais o receio de prejudicar a feminilidade a ideia de que a musculação é apenas para homens é importante ressaltar que a musculação traz diversos benefícios para a saúde das mulheres como aumento da força melhora da postura prevenção de osteoporose aumento do metabolismo entre outros Os benefícios da musculação para as mulheres variam de acordo com a faixa etária na juventude a musculação ajuda no desenvolvimento muscular na prevenção de lesões e na melhora da autoestima Na idade adulta ajuda a prevenir a perda de massa muscular e óssea além de melhorar a qualidade de vida Na terceira idade a musculação contribui para a manutenção da independência funcional prevenção de quedas e melhora da saúde geral isso em todas as faixas etárias Atualmente as mulheres representam uma parcela significativa dos praticantes de atividade física e conseguem através dela benefícios de forma sistêmica É válido que se tenha um ótimo acompanhamento profissional pois existem variados métodos para se exercitar Além disso o relacionamento entre professor e aluna mais a personalização do treino faz toda a diferença com benefícios como motivação segurança melhores resultados e apoio ao novo estilo de vida Independentemente se é uma estreante nos treinos uma desistente que decidiu voltar ou quem faz das atividades físicas um hábito Dessa forma a atividade física realizada sem o acompanhamento e orientação pode acarretar inúmeros problemas ao individuo desde algo simples como perca de massa e câimbras devido à falta de alongamento e carência de potássio até mesmo um infarto que pode acometer pessoas que se expõe a um grande esforço físico sem a preparação ideal A atividade física não é buscada apenas para fins estéticos Um número cada vez maior de pessoas estão buscando a atividade física voltada em prol da saúde esse grupo busca principalmente qualidade de vida O treinamento físico pode produzir melhoras profundas e imediatas das funções essenciais para a forma física na velhice A adaptação à atividade física regular ajuda a diminuir a ruptura das células e reduz muito o cansaço aumentando o desempenho É importante destacar mais uma vez que as atividades físicas precisam ser orientadas por um profissional que tenha uma visão holística de todos os fatores que possam impactar na vida do praticante que saiba avaliar inclusive todo os fatores de riscos que podem impactar negativamente em determinadas atividades assim o praticante deve observar alguns cuidados 21 Relatórios por semana 211 19ago a 23ago Objetivo da Semana Nesta semana o foco do estágio foi trabalhar com mulheres iniciantes adaptando exercícios de musculação para seus níveis de condicionamento físico buscando familiarizálas com a rotina de treino postura correta e ativação muscular eficiente Atividades Realizadas Mulheres Iniciantes Durante as sessões auxiliei as alunas em suas rotinas de treino com ênfase em exercícios básicos como agachamentos supino e remada e o uso de equipamentos simples halteres minibands esteira Correção de Postura Realizei ajustes constantes na postura e execução dos exercícios para evitar lesões e melhorar a eficiência do treino Avaliação Física Participei de avaliações físicas iniciais para identificar os níveis de força mobilidade e composição corporal Acompanhei medidas básicas como circunferência peso e índice de massa corporal IMC Acompanhamento de Progresso Ajudei no registro de evolução das alunas anotando aumentos de carga melhoria na técnica e ganho de confiança no uso de equipamentos Observações Muitas das alunas iniciantes apresentaram insegurança ao usar pesos livres preferindo máquinas por acreditarem ser mais seguras Alguns exercícios como o agachamento livre exigiram mais tempo de explicação e ajustes na postura As alunas responderam bem ao treinamento em circuito que combinava exercícios de força com exercícios cardiovasculares leves Houve uma melhora notável na postura e no engajamento das alunas que começaram a sentir mais confiança em realizar os movimentos com técnica correta 212 26ago a 31ago Objetivo da Semana O objetivo desta semana foi dar continuidade ao treinamento das mulheres iniciantes com foco na progressão de carga maior familiarização com exercícios funcionais e a introdução de novas técnicas de treinamento para promover variedade e evitar a monotonia Atividades Realizadas Continuei a trabalhar na correção de posturas e execução de exercícios fundamentais como agachamento supino remada e elevação lateral Introduzi exercícios de mobilidade e flexibilidade como alongamentos dinâmicos e uso de minibands para ativação de músculos estabilizadores Para as alunas que já demonstravam confiança e consistência na execução dos movimentos aumentei progressivamente a carga em exercícios básicos como o leg press e supino com halteres Algumas alunas passaram a realizar exercícios compostos com peso livre ex agachamento com barra leve com maior autonomia Comecei a integrar exercícios funcionais que trabalham equilíbrio e coordenação como o agachamento com kettlebell e o stepup As alunas demonstraram interesse nos exercícios que envolvem o core como a prancha e a ponte Observações Algumas alunas ainda apresentam dificuldades em exercícios que exigem maior controle postural como o agachamento livre e a remada curvada Percebi que a motivação diminui em dias de maior volume de exercícios repetitivos o que exige variações e estímulos diferentes As alunas que iniciaram com medo de usar pesos livres estão se sentindo mais seguras e confiantes 214 02set a 06set Objetivo da Semana O objetivo desta semana foi continuar progredindo com as mulheres iniciantes enfatizando a introdução de novos exercícios multiarticulares e o acompanhamento da resposta individual ao aumento da intensidade além de realizar ajustes nas cargas e volumes de treino Atividades Realizadas Nesta semana ajustei as cargas em exercícios como supino com halteres agachamento com barra e remada baixa conforme a evolução de força das alunas Introduzi métodos de intensificação como a série em pirâmide em alguns exercícios para estimular ainda mais o ganho de força Fiz um acompanhamento detalhado do progresso de cada aluna comparando a força inicial e atual além da confiança no uso de pesos livres Registrei a evolução das alunas que estavam mais inseguras destacando o aumento da autonomia em realizar os exercícios corretamente sem auxílio direto Observações Algumas alunas ainda apresentam dificuldade em realizar exercícios com carga elevada sem perder a técnica especialmente nos movimentos mais complexos como o levantamento terra A recuperação entre os treinos foi um desafio para alunas que ainda estão se adaptando ao aumento da intensidade As alunas que progrediram para exercícios mais desafiadores como o levantamento terra sentiram mais confiança e relataram maior engajamento no treino 215 09set a 13set Objetivo da Semana O objetivo desta semana foi consolidar a execução correta dos exercícios multiarticulares reforçar a importância da técnica em cargas mais elevadas e introduzir técnicas de recuperação ativa e estratégias de descanso Além disso foi realizado um acompanhamento do progresso geral das alunas e quando necessário uma reavaliação dos parâmetros de treino Atividades Realizadas Trabalhei na manutenção da técnica correta em exercícios como levantamento terra agachamento com barra e remada curvada A ênfase foi em garantir que as alunas mantivessem a postura adequada mesmo com o aumento de carga Utilizei séries controladas e pausas na fase excêntrica dos movimentos para melhorar o controle motor Trabalhei com algumas alunas a importância de respeitar os intervalos de descanso entre as séries e a necessidade de manter o corpo hidratado e nutrido após os treinos Introduzi variações de exercícios para evitar a monotonia e manter o estímulo muscular ativo Por exemplo usei variações como agachamento búlgaro e desenvolvimento com barra Alternei entre exercícios uni e bilaterais para reforçar a coordenação motora e o equilíbrio Observações Algumas alunas ainda enfrentam dificuldades em manter a postura correta em exercícios com maior sobrecarga o que reforça a necessidade de acompanhamento contínuo e correção técnica As alunas mais assíduas estão demonstrando clara evolução tanto em força quanto em técnica Algumas relataram aumento da autoestima e da motivação por estarem conseguindo realizar movimentos mais avançados 216 26set a 23set Objetivo da Semana O objetivo desta semana foi realizar a finalização dos programas de treino das alunas iniciantes consolidar os principais pontos técnicos e metodológicos desenvolvidos ao longo do estágio e realizar uma avaliação final do progresso de cada aluna Também foi realizado um feedback geral sobre as evoluções e desafios enfrentados durante o período de estágio Atividades Realizadas Acompanhei os principais exercícios multiarticulares como agachamento supino e levantamento terra para medir a evolução em termos de força controle postural e execução Nesta semana trabalhei com as alunas para garantir que os exercícios que envolvem maior sobrecarga e complexidade como remada curvada agachamento com barra e desenvolvimento com halteres fossem realizados com segurança e eficiência Ofereci feedback personalizado para cada aluna destacando os pontos fortes e as áreas que ainda precisam de atenção como postura respiração e controle do movimento Observações A maioria das alunas apresentou uma clara evolução tanto em força quanto em técnica Notouse uma melhora expressiva no controle postural especialmente nos exercícios com pesos livres Alunas que começaram com certa insegurança em relação ao uso de pesos livres agora se sentem mais confiantes conseguindo realizar os movimentos de forma autônoma e segura Embora todas as alunas tenham mostrado progresso algumas ainda têm desafios em movimentos que exigem maior flexibilidade e mobilidade como o levantamento terra Sugerimos a continuação do trabalho de mobilidade para evitar lesões a longo prazo 3 Conclusão Tive a grande oportunidade de observar durante estes dias onde aprendi muitas coisas novas como novos aparelhos novos exercícios e alongamentos Auxiliar o público feminino foi também de ótima importância pois são as que mais precisam de atenção nos exercícios superiores e motivação para continuar com o hábito saudável de exercícios físicos claro que com ajuda de profissionais Tive o máximo de aproveitamento das oportunidades disponíveis no campo do estágio explorei ao máximo que pude em busca de aprendizado Anexo 1 Fotos do Estágio