Fitoterápicos e Menopausa: Guia para um Envelhecimento Saudável

FITO TERÁPICOS PODEM AJUDAR NOS SINTOMAS DA MENOPAUSA Como os 2 Dra Joele Lerípio Te ajudo a viver a menopausa e o envelhecimento de forma saudável e com muita energia 3 Dra Joele Lerípio Sumário Sobre a autora 4 Introdução 5 O que são fitoterápicos 6 Fitoterápicos como repositores hormonais naturais 7 Quais fitoterápicos são indicados na menopausa 9 Através de alimentos 9 Através de suplementos naturais 13 Através de chás 17 Bônus Aromaterapia 19 Não se automedique Converse com seu médico 20 Reposição hormonal tradicional x fitoterápicos 21 Por mais qualidade de vida da mulher climatérica 22 4 Dra Joele Lerípio Me chamo Joele Lerípio sou ginecologista CREMERS 21922 RQE 12022 pósgraduada em Longevidade Saudável e Menopausa E tenho como missão auxiliar mulheres no caminho da longevidade saudável Me graduei em 1995 na Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre e nunca parei de buscar novos conhecimentos para proporcionar o melhor atendimento às minhas pacientes O envelhecimento é um processo natural ao qual todos estamos fadados a passar Nós mulheres temos ainda a chegada da menopausa que marca uma nova jornada na nossa vida Foi a isso que decidi dedicar a minha carreira e meus estudos Minha função como médica é ajudar mulheres a passarem por essa jornada com muita qualidade de vida além de preservar a sua longevidade autonomia e autoestima Vem comigo Sobre a Autora 5 Dra Joele Lerípio As alterações hormonais que acontecem na menopausa impactam nosso organismo como um todo Mas se você está aqui lendo esse ebook você provavelmente já sabe Muitas vezes o alívio dos sintomas da menopausa é feito com medicamentos e com a terapia de reposição hormonal TRH Sendo este o principal tratamento aplicado melhorando os sintomas e a expectativa de vida das mulheres que estão vivendo o climatério Mas nem todas querem ou podem fazer a reposição hormonal É por isso que hoje eu falarei sobre uma opção de tratamento sem hormônios as plantas medicinais Uma excelente alternativa para que todas as mulheres tenham a possibilidade de melhorar a sua qualidade de vida na fase da menopausa Estou falando sobre substâncias fitoterápicas encontradas em plantas medicinais frutas e vegetais que atuam em de várias formas Algumas como fitoestrogênios cuja estrutura é muito parecida à dos hormônios humanos e por isso amenizam os sintomas do climatério Agem como se fossem uma reposição hormonal natural mas com certas limitações é claro Dessa forma somando os fitoterápicos a bons hábitos podemos ter uma excelente resposta com esse tratamento Nesse ebook você entenderá mais sobre essa alternativa à reposição hormonal e como ela atua na diminuição dos sintomas da menopausa Te desejo uma ótima leitura Introdução 6 Dra Joele Lerípio A fitoterapia tem suas origens em culturas antigas e envolve o uso medicinal de ativos feitos de partes de plantas como folhas raízes ou flores para tratar doenças e melhorar a saúde geral e o bemestar A ANVISA Agência Nacional de Vigilância Sanitária define os medicamentos fitoterápicos como aqueles que são obtidos a partir de derivados vegetais e que os riscos os mecanismos de ação e onde agem no nosso corpo são conhecidos Basicamente quando a planta medicinal é industrializada para se obter um medicamento temse como resultado o fitoterápico Todo medicamento fitoterápico deve ter sua ação comprovada através de estudos farmacológicos e toxicológicos Mas é claro que plantas chás e alimentos podem ter ações fitoterápicas sem serem necessariamente industrializados ou seja in natura Entretanto algumas ervas têm ingredientes potentes e devem ser tomadas com o mesmo nível de cautela que os medicamentos farmacêuticos alopáticos Pois isso seu uso deve ser indicado por um médico ou profissional capacitado que saberá os mecanismos de ação e efeitos adversos de cada caso O que são fitoterápicos 7 Dra Joele Lerípio Os principais fitoterápicos utilizados no climatério são comumente conhecidos como fitoestrogênios Até agora mais de 300 plantas com componentes fitoestrógenos foram identificadas Os fitoestrogênios são componentes vegetais que apresentam compostos muito semelhantes com os estrogênios que o corpo da mulher produz exercendo funções similares às do hormônio No caso de mulheres climatéricas o consumo de fitoestrógenos é capaz de atuar como modulador hormonal por isso são chamados de repositores hormonais naturais melhorando certas funções do corpo perdidas com a parada da produção do hormônio Fitoterápicos como repositores hormonais naturais 8 Dra Joele Lerípio Entre os benefícios que os fitoterápicos trazem à vida da mulher posso citar Reduz os sintomas da menopausa principalmente os suores noturnos ressecamento vaginal e as ondas de calor além de aumentar a libido Auxiliam na saúde dos ossos visto que a deficiência de estrogênios aumenta o risco de desenvolver osteoporose especialmente na pósmenopausa Ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares especialmente em mulheres climatéricas que têm mais tendência ao seu desenvolvimento melhorando a concentração e qualidade de lípidios no sangue reduzem a formação de coágulos melhoram a pressão arterial e possuem ação antioxidante Diminuem problemas de memória que geralmente fica afetada no climatério e menopausa além de diminuírem o risco de Alzheimer e demência Prevenção do risco de câncer pela forte ação antioxidante que ajuda a diminuir a inflamação e a proteger as células do organismo do efeito dos radicais livres Previne o diabetes e a obesidade pois geram um efeito positivo na ação e produção de insulina facilitando o controle dos níveis de açúcar no sangue Basicamente os fitoterápicos são aliados das mulheres na menopausa contra os piores sintomas e problemas de saúde que o corpo encara nesta fase 9 Dra Joele Lerípio Existem diversos métodos que ajudam nos sintomas da menopausa não apenas a reposição hormonal com hormônios e remédios mas a modulação hormonal de forma natural pode ser benéfica para tratar esses sintomas A seguir listo algumas maneiras de você consumir esses ativos no seu diaadia Através de alimentos Estudos apontam que a suplementação através de alimentos ricos em fitoestrogênios podem ser benéficos para a saúde da mulher na menopausa Há uma variedade de alimentos ricos em fitoestrogênios e ativos nutracêuticos veja alguns exemplos abaixo Quais fitoterápicos são indicados na menopausa 10 Dra Joele Lerípio Sementes de linhaça Ricas em lignanas fitoquímicos que atuam como fitoestrógenos por causa de suas funções semelhantes ao estrogênio no corpo não só são benéficos na menopausa como também podem ser úteis para a diminuição de risco de câncer de mama Soja A soja é rica em isoflavonas que é um tipo de fitoestrógeno que imita os efeitos do estrogênio no corpo Atualmente não é mais um fitoestrogênio muito utilizado Isso acontece em virtude de muitas alterações transgênicas desse grão e pela ação negativa que pode ter na função da tireoide Alho Muito usado na culinária o alho também pode ser uma fonte de fitoestrogênio Alguns estudos apontam que ele ajuda a evitar a perda óssea que é muito comum no período da menopausa Tem efeito muito benéfico no perfil de colesterol 11 Dra Joele Lerípio Frutas secas As frutas secas são ricas em flavonoides e polifenóis Sendo a ameixa tâmara e damasco as que possuem maior concentração Além disso são ricas em muitas vitaminas e minerais se tornando um lanche saudável gostoso e de fácil consumo Amora preta Conhecida por seu poder antioxidante que combate a ação de substâncias nocivas à saúde a amora preta também atua na regulação hormonal aliviando sintomas associados à menopausa como os calorões ansiedade nervosismo e depressão Grão de bico Esse alimento carrega substâncias com a capacidade de prevenir osteoporose doenças cardiovasculares e é por isso um ótimo alimento para a melhora da qualidade da saúde no climatério ChocolateCacau O consumo de chocolate a partir de 70 de cacau é benéfico para a mulher na menopausa Isso porque existem polifenóis presentes no cacau que estão relacionados à diminuição do risco de doenças cardiovasculares e ao câncer Além disso o chocolate também ajuda a diminuir a ansiedade e aumenta dopamina hormônio relacionado ao bem estar Banana A banana é rica em magnésio mineral muito importante para saúde óssea e muscular e também em triptofano aminoácido que auxilia a modular os sintomas depressivos que são comuns nessa fase 12 Dra Joele Lerípio 13 Dra Joele Lerípio Através de suplementos naturais Existem outros suplementos naturais derivados de plantas encontrados em cápsulas ou em pós que ajudam a equilibrar a saúde e diminuir sintomas no climatério Entre eles gosto de destacar Maca Peruana Possui ação antiinflamatória antioxidante e anticancerígena além de atuar como cardio e neuroprotetor Na menopausa atua melhorando sintomas psicológicos incluindo a ansiedade depressão a saúde óssea e a disfunção sexual Trifolium pratense ou trevo vermelho Uma fonte de isoflavonas indicado para diminuição da frequência e intensidade das ondas de calor ou seja alívio dos sintomas vasomotores relacionados à menopausa Tribulus terrestris O suplemento de tribulus possui compostos que tem ação antiinflamatória antioxidante energizante revitalizante melhorando a disposição física e mental No caso de mulheres climatéricas ajuda no aumento da libido e na recuperação muscular Feno grego Ajuda a manter os hormônios femininos balanceados diminuindo os sintomas da menopausa e sendo comprovadamente o melhor para a libido da mulher Long jack Muito popular na ásia o Long Jack favorece o bemestar melhorar a saúde incrementar a força ajudando na recuperação muscular e a libido Não é recomendado tomar o Long Jack à noite pois ele pode causar agitação aumento da temperatura corporal e insônia Cimicifuga Ajuda no alívio dos sintomas da pré e pósmenopausa como rubor ondas de calor suor excessivo palpitações e alterações depressivas do humor e do sono além de melhorar sinstomas urogenitais Angelica sinensis Uma popular planta medicinal chinesa sua raiz na forma de comprimidos pode ser utilizada como remédio caseiro para amenizar os sintomas da menopausa especialmente os fogachos Bacopa monieri A Bacopa Monieri modula as funções da memória e cognição reduzindo significativamente o esquecimento da informação adquirida e melhorando o aprendizado de idosos saudáveis 14 Dra Joele Lerípio 15 Dra Joele Lerípio Passiflora A passiflora pode ajudar a aliviar os sintomas associados com a menopausa como as palpitações cardíacas a insônia as ondas de calor a dor de cabeça e a irritabilidade além de ajudar também contra a insônia Ashwagandha Possui propriedades calmantes antiestresse e antiinflamatórias Ajuda no equilíbrio hormonal na melhora do sono da memória na prevenção de doenças cardiovasculares nos níveis de energia e vitalidade Ômega 7 Contribui para a manutenção das mucosas que em mulheres na menopausa ou pré menopausa perdem a capacidade de lubrificar sendo indicada para diminuir a secura vaginal Cúrcuma A cúrcuma possui propriedades antioxidantes antiinflamatória antimicrobiana e anti câncer Portanto em mulheres climatéricas ela ameniza ondas de calor de forma suave evita infecções vaginais ajuda a fortalecer os ossos controla o ganho de peso regula a imunidade e tem propriedades antidepressivas Ela pode ser consumida tanto como tempero quanto em forma de suplemento 16 Dra Joele Lerípio Rhodiola rosea É especialmente benéfica para mulheres que sofrem de névoa cerebral na fase da menopausa Também ajuda de forma substancial melhorando a energia o foco mental e o humor Quercetina É um potente antioxidante facilitando a eliminação dos radicais livres além de potencializar o funcionamento hepático eliminando toxinas do organismo Além disso por melhora no processamento hepático normaliza lipoproteínas LDLcolesterol Licopeno O licopeno é um carotenóide presente no tomate ele ajuda na prevenção de osteoporose e na saúde ocular Teanina Conhecida como um relaxante natural a teanina é muito usada no tratamento de problemas como ansiedade insônia e depressão Tem uma ação benefíca também na memória e capacidade de concentração Resveratrol O resveratrol é um polifenol encontrado naturalmente na casca das uvas tintas tem a capacidade de aumentar a sensibilidade do corpo à insulina apoiar o funcionamento saudável do cérebro e reduzir o risco de doenças cardíacas Em mulheres climatéricas ainda reduz as ondas de calor e o risco de desenvolvimento de câncer Através de chás Erva doce Conforme é apontado em estudos a ervadoce que você já deve conhecer por ajudar a diminuir os sintomas pré menstruais e por suas propriedades digestivas ajuda também nos sintomas da menopausa A ervadoce ajuda a controlar sintomas como ondas de calor e secura vaginal Sálvia A sálvia é um flavonóide e é uma planta especialmente poderosa para a saúde das mulheres podendo ajudar no tratamento de problemas do ciclo menstrual como as cólicas e também a diminuir os sintomas da menopausa Seus benefícios vão além disso a sálvia é um ótimo expectorante natural auxilia contra a retenção de líquidos também ajuda no controle da glicemia e na cicatrização da pele ErvadeSãoJoão Hypericum perforatum A ervadeSãoJoão é uma planta medicinal com efeito antidepressivo que ajuda a acalmar e melhorar os sintomas da menopausa como depressão e ondas de calor Dra Joele Lerípio17 Gengibre Essa poderosa raiz possui ação antidepressiva ajudando a melhorar o humor aumentar a libido e na adaptação às mudanças hormonais da menopausa diminuindo o estresse e aumentando a energia Mulungu É uma planta medicinal indicada em casos de insônia assim como alterações do sistema nervoso especialmente ansiedade e agitação Ela é capaz de proporcionar um efeito calmante e de sono natural sem causar dependência diminuindo o tempo necessário para adormecer Moringa A moringa ajuda a controlar os níveis de inflamação e estresse oxidativo além de possuir substâncias capazes de ajudar a regular a atividade hormonal da mulher 18 Dra Joele Lerípio Bônus Aromaterapia Você sabia que através dos óleos essenciais óleos retirados de plantas e árvores é possível minimizar os sintomas da menopausa de forma natural e sem efeitos colaterais Vou te apresentar alguns dos aromas benéficos para tratar os sintomas da menopausa Óleo de Camomila reduz os sintomas de irritabilidade os calorões e também as dores de cabeça Óleo de Gerânio atua como um potente regulador hormonal natural Óleo de Tomilho além de equilibrar os hormônios femininos ele age também sob o sistema imunológico digestivo e respiratório da mulher Óleo de Sálvia possui efeito antidepressivo Óleo de Rosas regula o humor diminuindo a tristeza e elevando a autoestima e ajudando na regulação hormonal Óleo de Lavanda alivia o estresse e a irritabilidade além de combater a insônia Óleo de alecrim tem ação tônica e antidepressiva restaura a energia é estimulante da circulação do sistema nervoso central e ativa a memória Depois de escolher o óleo de acordo com a sua necessidade naquele momento você pode utilizálo através da inalação da massagem corporal ou no difusor de ambientes Sugiro uma consulta com aromaterapeuta treinada para escolha individualizada da combinação de óleos 19 Dra Joele Lerípio Apesar de serem naturais é errado acreditar cegamente que as plantas medicinais não causam riscos à saúde Além do princípio ativo terapêutico a planta pode conter substâncias tóxicas ou alergênicas ter sido contaminada ou ainda pode interagir com outras medicações que você está tomando Por isso independente do tratamento de preferência e escolhido para seguir o acompanhamento feito por um profissional de saúde é indispensável e inclui verificação dos sinais e sintomas além de exames laboratoriais quando necessários Todo e qualquer uso é contraindicado em casos de hipersensibilidade a qualquer um dos componentes da fórmula em questão Não se automedique Converse com seu médico 20 Dra Joele Lerípio A terapia de reposição hormonal TRH visa repor os hormônios os quais os ovários param de produzir após a menopausa A função da terapia é diminuir sintomas ou tratar alterações provenientes da sua falta A TRH pode ser feita com alguns diferentes tipos de hormônios Esses podem ser isomoleculares bioidênticos ou não Ela trabalha na ação terapêutica hormonal e sendo assim ela recoloca no corpo o hormônio para suprir o que está faltando Já no tratamento com fitoterápicos os benefícios do tratamento ou seja o alívio dos sintomas são bem mais sutis e às vezes demorados já que não existe reposição de hormônios apenas substâncias com características semelhantes a eles Ainda diferente do que muitos pensam também podem ocasionar efeitos colaterais No caso do alívio dos sintomas da menopausa os resultados começam a ser sentidos depois de dois a três meses de tratamento Já com a reposição hormonal o tempo cai para menos da metade disso Reposição hormonal tradicional x fitoterápicos 21 Dra Joele Lerípio Existem várias formas de diminuir os sintomas trazidos pelo climatério sendo hoje muito recomendada a reposição hormonal Entretanto nem todas as mulheres podem ou querem fazer esse tratamento sendo os fitoterápicos uma alternativa natural para amenizar os problemas dessa fase mesmo que de maneira mais sutil Como você leu antes são muitas as plantas e opções de suplementos alimentos e chás que podem ser combinados para cada caso Por isso cada médico conta com protocolos onde são combinadas substâncias conforme a necessidade e os sintomas de cada mulher O maior objetivo ao promover uma longevidade saudável é manter a autonomia física e mental pelo maior tempo possível durante a vida e para isso o tratamento fitoterápico pode ser um potente aliado Espero que esse ebook tenha tirado algumas das suas dúvidas sobre o uso dos fitoterápicos Sempre deixo conteúdo informativo sobre menopausa hábitos saudáveis e qualidade de vida nas minhas redes sociais Você pode acessálas abaixo Até a próxima Dra Joele Lerípio Por mais qualidade de vida da mulher climatérica 22 Dra Joele Lerípio