Plano de Aula Atletismo - Arremesso de Peso para o 2 ano do Ensino Medio

TAREFA PLANO DE ENSINO Vocês deverão elaborar um plano de ensino para 1 aula de Educação Física escolar com a duração de 50 minutos com uma das modalidades do atletismo estudada na disciplina atendendo as seguintes etapas 10 minutos de aquecimento e alongamento 30 minutos referente a parte principal da aula 10 minutos de alongamento e volta a calma Aula de Educação Física 2 ª ano da Escola Estadual de Ensino Médio Aquecimento 2 minutos de corrida com deslocamento pelo espaço Quadra ginásio pátio 2 minutos de deslocamento lateral 1 minuto de rotação de tronco 2 minutos de polichinelos 1 minuto de Knee up 2 minutos de alongamentos MMII MMSS Nessa aula serão explanadas as técnicas de arremesso i Empunhadura ii posição Inicialiii Descolamento iv Posição Final ou de Arremesso v Arremesso e vii Reversão Nos 10 primeiros minutos serão explicadas a teoria e prática das técnicas de para a prática dos arremessos Nos próximos 10 minutos serão formadas duplas para que os alunos possam praticar juntos e se auxiliarem em pequenas correções caso um deles tenha dúvidas Podese eleger um monitor temporário para ajudar com o andar da aula em toda turma há um alunos adepto de práticas esportivas e pode ser estimulado a contribuir com pequenos auxílios durante esse tempo Ainda nesse momento são explicados as definições e técnicas dos arremessos adequadas segundo os métodos de Parry OBrien atleta e campeão olímpico norteamericano especializado no arremesso de peso e no lançamento de disco a Empunhadura O aluno deve pegar o peso de modo que fique repousado sobre a base dos dedos O dedo mínimo e o polegar servem de apoio lateral e os outros três dedos da mão ficam pouco afastados O peso não está seguro com a contração da mão porém também não pode rolar na sua palma DAMASCENO p2 2017 Dessa maneira o peso é levado na cavidade do pescoço logo abaixo do maxilar A palma da mão está sob o implemento flexionada no punho com o cotovelo levemente levantado e à frente O braço deve está apontado para a frente e para baixo enquanto a cabeça deve está em sua posição normal O cotovelo e antebraço devem estar abaixo do peso esta posição se manterá desde a inclinação do atleta para adiante até o final da execução do arremesso DAMASCENO p2 2017 b Posição inicial O aluno se posiciona em pé em afastamento antero posterior das pernas na parte posterior do círculo de costas para o setor de arremesso O peso do corpo recai sobre a perna direita enquanto que a esquerda fica ligeiramente afastada atrás apoiada na ponta dos dedos DAMASCENO p2 2017 c Deslocamento O corpo do aluno deve estar na posição acima descrita tem um certo grau de inércia que para ser quebrado requer movimentos preliminares antes de iniciar o deslocamento propriamente dito Assim o aluno flete o tronco para adiante e compensando esta reflexão leva a perna esquerda para trás e para cima Quando o tronco e a perna esquerda estiverem quase paralelos ao solo a perna direita flexionada e a outra é trazida para junto dela DAMASCENO p23 2017 A inclinação do tronco aumenta e o quadril é levado para trás provocando um desequilíbrio Após esta sequência se inicia o deslocamento quando a perna esquerda é lançada energicamente para trás e para baixo ao mesmo tempo que a perna direita sofre um deslocamento para trás no sentido do arremesso O pé direito vai ao centro do círculo com a sua polpa planar com a ponta voltada para a esquerda DAMASCENO p23 2017 Desse modo o pé esquerdo lançado para trás e para baixo se assenta a seguir próximo ao anteparo também com a sua ponta voltada para a esquerda O peso deve estar mantido sobre a parte posterior do círculo o maior tempo possível O quadril gira um pouco à esquerda acompanhando a estrutura criada pelas pernas com o tronco e a linha dos ombros ainda voltados para o sentido oposto ao lançamento Assim é formada a conhecida posição em T DAMASCENO p3 2017 d Posição De Arremesso Nessa fase o arremesso se dá pelo deslocamento com o assentamento de ambos os pés no chão A execução correta do terá um arremesso de sucesso O peso do corpo deve ficar sobre a perna direita já flexionada no meio do círculo O lado direito da pélvis se flexiona e uma torção prepara o impulso final para cima e pra frente o pé esquerdo se coloca próximo à borda do anteparo O tronco deve estar em posição em relação aos membros inferiores corretamente quando as costas a nádega esquerda e a perna esquerda formam uma linha reta DAMASCENO p4 2017 e Arremesso A técnica do arremesso é conduzida pela perna direita Dar início a extensão clara em ambas as pernas e uma leve rotação do tronco Nesse momento se verifica a maior velocidade do peso Em movimento que se sucedem é importante o emprego constante da perna direita ao lado direito do quadril e do tronco Também o lado esquerdo é fixado nas articulações fazendo assim o eixo para a rotação do lado direito do corpo DAMASCENO p4 2017 Enquanto o peso ainda estiver encostado no pescoço do aluno a perna deve começar a erguer o tronco Esse movimento de extensão do corpo deve se ajustar por meio do braço esquerdo que gira para trás e para a esquerda ao mesmo tempo os eixos dos ombros e da bacia devem ficar paralelos desfazendo assim a torção Nesse momento o braço direito deve ser estendido Enquanto houver elevação e rotação o ombro esquerdo tem que estar mais elevado DAMASCENO p4 2017 O peso do corpo de passar a perna esquerda que tem ainda a função de impedir o avanço da pélvis para fazer a elevação e a rotação do tronco Dessa maneira o peso é impulsionado com uma extensão total e simultânea das pernas tronco e braço direito O ombro direito se eleva acima do esquerdo e assim o peso perde contato com o aluno pelas pontas dos dedos mão que segura o peso acompanha o movimento numa ação denominada de tapinha em um ângulo aproximado de 40º DAMASCENO p3 2017 f Reversão Finalmente o aluno deve estar de frente para a direção do arremesso O aluno deve pegar impulso em alta velocidade Isso vai gerar um desequilíbrio à frente com o adiantamento do centro de gravidade para que o arremesso não seja prejudicado devido à falta que o atleta pode cometer é preciso retomar o equilíbrio DAMASCENO p4 2017 A reversão se trata apenas do retorno à volta do equilíbrio do aluno Essa volta à posição inicial se dá em uma troca de posições de pernas a perna esquerda é puxada para trás o pé direito se fixa no solo próximo ao anteparo A perna direita se flexiona absorvendo o impacto do peso do corpo e do centro de gravidade eixo de equilíbrio O tronco normalmente gira à esquerda e o braço direito se conduz contra o corpo A reversão é rápida porém é nitidamente separada do movimento de impulso do arremesso DAMASCENO p4 2017 Nesse momento os alunos devem ser deixados livre para a experimentação dos exercícios as correções devem ser feitas com os alunos um a um é importante respeitar a individualidade de cada estudante pois alguns podem não se identificar com essa prática podem preferir outra modalidade esportiva ou até mesmo não ter empatia com por nenhum esporte Nos últimos 10 minutos é preciso que os alunos voltem ao seu ritmo normal O professor pode pedir que todos os alunos ajudem a recolher o material e guardem próximo ao professor Todos os materiais devem ser contados antes e depois das aulas para evitar perda dos materiais de aula disponibilizados pela escola Finalmente podese encerrar a aula com um alongamento de MMSS e MMII para todos se acalmarem lentamente No final da aula o professor pode pedir um breve feedback acerca da aula da metodologia de ensino e o que poderia ser melhorado ao longo do período letivo Por último liberase a turma para hidratação e retorno à classe no bloco didático na escola Os materiais usados foram esferas metálicas e o local foi a quadra de areia poliesportiva da escola REFERÊNCIAS DAMASCENO Vinicius Atletismo O ARREMESSO DO PESO 2017 Disponível em httpsdocplayercombr14040793Atletismooarremessodopesohtml Acesso em 14 de dezembro de 2022