Treino-hipertrofia-4-dias

1º Treino (Segunda-feira)\nSupino declinado com barra\nSupino inclinado com halteres\nPeck-Deck\nFundos peitoral\nTríceps à testa\nAbdominal em roda\n\nMusculacao.net© 2º Treino (Terça-feira)\nTração na barra fixa\nRemada com halter\nPuxada na polia alta\nEncolhimento com halteres\n\nRosca direta\nRosca punho\nRosca na polia baixa\nRosca punho\n\nMusculacao.net© 3º Treino (Quinta-feira)\nLeg press\nLevantamento terra a pernas retas\nAfundos\nMesa flexora\nPanturrilha em pé\n\nMusculacao.net© 4º Treino (Sexta-feira)\n\nDesenvolvimento\n\n1\n\nRemada alta\n\n2\n\nElevação lateral\n\n3\n\nElevação frontal\n\n4\n\nElevação posterior\n\n5\n\nFlexão do quadril em barra fixa\n\n6\n\nMusculacao.net©