Relatorio PCC - Fisiologia Atletismo e Futebol - Analise Interdisciplinar

PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 4º Semestre O estudo da Fisiologia Aplicada à Atividade Motora implica em grande conhecimento acerca dos mecanismos responsáveis pela produção de energia pelas respostas neuromusculares para o controle e a coordenação dos movimentos e pela atuação do sistema termorregulador durante a prática da atividade física A desintegração da ATP adenosina trifosfato promove uma fonte de energia imediata para a contração muscular Entretanto o fornecimento desse composto às células musculares depende da ressíntese do ATP o que por sua vez também consome energia Existem 3 sistemas por meio dos quais as células musculares passam a dispor dessa energia são eles a Sistema ATPCP fosfagênio b Glicólise anaeróbia sistema do ácido lático c Sistema aeróbio oxidativo Atividade proposta A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os conhecimentos da disciplina Fisiologia Aplicada à Atividade Motora com as demais disciplinas do semestre interdisciplinaridade em especial as disciplinas de cunho prático Para iniciar a sua atividade de Prática como Componente Curricular convide uma criança adolescente ou adulto a participar do seu trabalho Ensineo uma atividade básica que caracterize os conhecimentos aprendidos nas disciplinas de futebol e de atletismo uma atividade de cada disciplina Em relação à disciplina de Atletismo você deverá propor uma atividade que caracterize uma prova do atletismo de pista e de campo Em relação à disciplina de Futebol você deverá propor uma atividade que caracterize um fundamento técnico do futebol como chute drible condução da bola domínio ou fintas Em relação à disciplina de Gestão e Tendências em Academia você deverá vivenciar uma aula prática à sua escolha proposta em uma academia por exemplo aula de alongamento musculação natação ginástica etc Além disso converse com algum funcionário sobre as formas de gestão e a missão empresarial dessa academia Essa atividade deve ser vivenciada por você aluno Neste relatório você irá descrever a atividade física proposta e a caracterização do públicoalvo envolvido Ainda nesse relatório você deverá explicar porque escolheu este padrão de movimento atividade física proposto e relatar quais as dificuldades encontradas durante a execução desses movimentos pelo participante Essas atividades deverão ser fotografadas e você deverá estar presente nas fotos Se houver mais que uma foto você deverá fazer uma montagem pois no envio do trabalho só é permitida uma única foto Em seguida as fotos deverão ser anexadas junto a um relatório também elaborado por você O relatório deverá conter uma breve explanação sobre os questionamentos a seguir a Durante a execução das atividades propostas futebol e atletismo qual foi a via energética responsável em realizar a síntese de ATP Explique sua resposta de acordo com a intensidade e a duração da atividade física realizada baseandose nos conhecimentos aprendidos na disciplina de fisiologia aplicada à atividade motora b Considerando que um indivíduo pretenda participar de uma atividade física de longa duração e contínua como uma corrida de rua qual seria a via energética responsável em realizar a síntese de ATP Explique sua resposta de acordo com a intensidade e a duração da atividade física realizada baseandose nos conhecimentos aprendidos na disciplina de fisiologia aplicada à atividade motora c Descreva com suas palavras qual a importância dos esportes atletismo e futebol para os fenômenos sociais Esses princípios explicativos podem compreender diferentes estilos de pensamento distintas visões da sociedade e do mundo d A partir da aula que você vivenciou na academia descreva fisiologicamente como ocorreu o controle térmico do organismo dissipação de calor durante a realização dessa atividade e Descreva resumidamente a infraestrutura e a forma de gestão da academia visitada f Faça uma relação entre a missão empresarial da academia visitada com os fenômenos sociais propostos em uma das disciplinas optativas a ser cursada por você Importante Não se esqueça de enviar o relatório com as fotos baixa resolução inseridas no link apropriado ORIENTAÇÕES PARA O ENVIO DESSA ATIVIDADE No momento do envio aparecerá no sistema Participação em fórum como Tipo de postagem O envio dessa atividade deverá conter Nome completo e RA de todos os alunos do grupo Polo PCC número 4 1 Descrição detalhada da atividade proposta para uma prova do atletismo de pista ou campo 2 Caracterização do públicoalvo envolvido nessa atividade 3 Por que escolheu o movimento para atletismo e quais dificuldades foram observadas durante a execução desses movimentos pelo participante 4 Descrição detalhada da atividade proposta para um fundamento técnico do futebol como por exemplo chute drible condução da bola domínio ou fintas 5 Caracterização do públicoalvo envolvido nessa atividade 6 Por que escolheu o movimento para o futebol e quais dificuldades foram observadas durante a execução desses movimentos pelo participante A Resposta do questionamento indicado na letra A B Resposta do questionamento indicado na letra B C Resposta do questionamento indicado na letra C D Resposta do questionamento indicado na letra D E Resposta do questionamento indicado na letra E F Resposta do questionamento indicado na letra F IMPORTANTE Para que seu PCC seja aceito e consequentemente a carga horária seja computada é necessário que o relatório postado no sistema contenha todos os itens listados acima desde o número do PCC até os itens solicitados nos números e letras também acima Coloque o nome completo e RA de todos os integrantes do grupo em seguida indique o número do PCC 4 referente ao semestre e inicie a resposta do que foi solicitado entre os números 1 a 6 e nas letras A B C D E e F Ao responder essas questões automaticamente seu relatório de PCC estará pronto O relatório só será aceito se estiver postado no espaço destinado a ele dentro do quadro destinado à explicação da atividade Apenas a foto deverá ser anexada O estudante deverá aparecer na foto junto aos participantes orientando a atividade proposta É importante que para o envio seja respeitada a resolução permitida da imagem para a inserção do trabalho no sistema Caso o estudante deseje postar mais de uma imagem é necessário fazer uma montagem prévia pois o sistema só aceitará uma foto Cada atividade de PCC deve ser postada apenas 1 vez PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 3º Semestre Considere as seguintes situações João é atleta de handebol jogou desde a infância com os amigos no bairro em que morava e quando adolescente entrou para uma equipe regional Hoje com 20 anos João é considerado um dos melhores atacantes do seu time Pedro sempre quis jogar basquete mas infelizmente não atingiu uma estatura propícia para um melhor desenvolvimento da modalidade Pedro tem 160 m de estatura e não foi aceito em nenhum time da região onde vive mesmo sendo um bom jogador Luana é atleta de ginástica artística sua melhor prova é a trave de equilíbrio Luana está hoje com 10 anos no auge da boa forma e se prepara para realizar testes em equipes maiores A partir dessas 3 histórias convide uma criança ou adolescente a participar do seu trabalho e ensine 2 movimentos básicos de cada uma das modalidades do texto handebol basquetebol e ginástica artística Essa atividade deverá ser fotografada e você deverá aparecer nas fotos que posteriormente serão anexadas em um relatório elaborado por você descrevendo a atividade proposta e o públicoalvo Ainda nesse relatório você deverá explicar porque escolheu o movimento proposto e relatar qual a dificuldade na execução desses movimentos pelo participante Além disso o relatório deverá conter uma breve explanação para os questionamentos a seguir a Fale sobre a importância da genética na prática de atividades físicas Para explorar esse tema escolha uma das 3 situações acima b Explique de que maneira o bom desenvolvimento do sistema circulatório coração artérias e veias e respiratório é importante para a prática de uma das 3 modalidades c Explique porque a biomecânica do movimento é fundamental para potencializar a força e a potência nos esportes Escolha uma das 3 modalidades citadas no texto para explorar esse tema Importante Lembrese de aplicar os aprendizados da disciplina Homem e Sociedade na execução dessa atividade de acordo com a sua cultura regional e as suas implicações na construção e transformação das relações sociais Não se esqueça de enviar o relatório com as fotos baixa resolução das atividades realizadas por meio do link apropriado ORIENTAÇÕES PARA O ENVIO DESSA ATIVIDADE No momento do envio aparecerá no sistema Participação em fórum como Tipo de postagem O envio dessa atividade deverá conter Nome completo e RA de todos os alunos do grupo Polo PCC número 3 1 Descrição detalhada das 2 atividades propostas para basquete 2 Caracterização do públicoalvo envolvido nessa atividade 3 Por que escolheu os movimentos propostos para a atividade de basquete e quais dificuldades em termos de coordenação motora foram observadas durante a execução 4 Descrição detalhada das 2 atividades propostas para handebol 5 Caracterização do públicoalvo envolvido nessa atividade 6 Por que escolheu os movimentos propostos para a atividade de handebol e quais dificuldades em termos de coordenação motora foram observadas durante a execução 7 Descrição detalhada das 2 atividades propostas para ginástica artística 8 Caracterização do públicoalvo envolvido nessa atividade 9 Por que escolheu os movimentos propostos para a atividade de ginástica artística e quais dificuldades em termos de coordenação motora foram observadas durante a execução desses movimentos pelo participante A Resposta do questionamento indicado na letra A B Resposta do questionamento indicado na letra B C Resposta do questionamento indicado na letra C IMPORTANTE Para que seu PCC seja aceito e consequentemente a carga horária seja computada é necessário que o relatório postado no sistema contenha todos os itens listados acima desde o número do PCC até os itens solicitados nos números e letras também acima Coloque o nome e RA de todos os integrantes do grupo em seguida indique o número do PCC 3 referente ao semestre e inicie a resposta do que foi solicitado entre os números 1 a 9 e nas letras A B e C Ao responder essas questões automaticamente seu relatório de PCC estará pronto O relatório só será aceito se estiver postado no espaço destinado a ele dentro do quadro destinado à explicação da atividade Apenas a foto deverá ser anexada O estudante deverá aparecer na foto junto aos participantes orientando a atividade proposta É importante que para o envio seja respeitada a resolução permitida da imagem para a inserção do trabalho no sistema Caso o estudante deseje postar mais de uma imagem é necessário fazer uma montagem prévia pois o sistema só aceitará uma foto Cada atividade de PCC deve ser postada apenas 1 vez PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 2º Semestre As disciplinas de Anatomia e Biologia Citologia apresentam conteúdos programáticos extremamente importantes os quais contribuem como suporte básico para o aprendizado das demais disciplinas existentes na Grade Curricular do Curso de Educação Física Graduação Plena Na disciplina de Anatomia os alunos aprenderão as estruturas macroscópicas que compõem o corpo humano desde os ossos músculos e tendões até os órgãos internos como o cérebro e sua imensa rede de neurônios responsáveis por realizar diferentes tipos de sinapses Na disciplina de Biologia Citologia os alunos compreenderão de forma microscópica as diferentes vias metabólicas em nível celular importantes para a vida do ser humano Os conhecimentos integrados destas disciplinas servirão como conhecimento sólido para o entendimento do movimento humano Atividade proposta A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os conhecimentos de Anatomia e de Biologia Citologia com as demais disciplinas do semestre interdisciplinaridade em especial as disciplinas de cunho prático Para iniciar a sua atividade de Prática como Componente Curricular convide uma criança adolescente ou adulto para participar do seu trabalho Ensine a elea uma atividade básica que caracterize os conhecimentos aprendidos nas disciplinas de recreação ritmo e dança e ginástica geral Você deverá ensinar uma atividade física para cada disciplina acima citada Essas atividades deverão ser fotografadas e você deverá estar presente nas fotos Em seguida as fotos deverão ser anexadas em um relatório elaborado por você Neste relatório você irá descrever a atividade física proposta e a caracterização do públicoalvo envolvido Ainda nesse relatório você deverá explicar porque escolheu este padrão de movimento atividade física proposto e relatar qual dificuldade em termos de coordenação motora foi observada durante a execução desses movimentos pelo participante Ao considerar a área de recreação utilize uma oficina de jogos tradicionais amarelinha queimada pegapega ou uma adaptação de jogos prédesportivos a uma participante e peça para elea executar Ao considerar a área da ginástica geral proponha um elemento corporal movimentos característicos da ginástica por exemplo a parada de mão de cabeça um giro um salto etc a uma participante e peça para elea executar Descreva esse elemento usando as terminologias adequadas flexão extensão anteroposterior etc Ao considerar a área de ritmo e dança proponha um movimento da dança relacionado a qualquer um dos estilos estudados dança erudita dança urbana dança cultural etc Deste modo o formato do relatório deverá ainda conter uma breve explanação sobre os questionamentos a seguir a Durante a execução de cada uma das atividades propostas o que ocorreu com o sistema nervoso e muscular do participante Explique sua resposta de acordo com os conhecimentos aprendidos na disciplina de anatomia e biologia b Utilize os conhecimentos da disciplina de Comunicação e Expressão para elaborar o relatório final de entrega Importante Não esqueça de enviar o relatório com as fotos baixa resolução inseridas no link apropriado ORIENTAÇÕES PARA O ENVIO DESSA ATIVIDADE No momento do envio aparecerá no sistema Participação em fórum como Tipo de postagem O envio dessa atividade deverá conter Nome completo e RA de todos os alunos do grupo Polo PCC número 2 1 Descrição detalhada da atividade proposta para recreação 2 Caracterização do públicoalvo envolvido nessa atividade 3 Por que escolheu o movimento da atividade recreação e quais as dificuldades em termos de coordenação motora foram observadas durante a execução desses movimentos pelo participante 4 Descrição detalhada da atividade proposta para ginástica geral 5 Caracterização do públicoalvo envolvido nessa atividade 6 Por que escolheu o movimento e quais as dificuldades em termos de coordenação motora foram observadas durante a execução desses movimentos pelo participante 7 Descrição detalhada da atividade proposta para ritmo e dança 8 Caracterização do públicoalvo envolvido nessa atividade 9 Por que escolheu o movimento e quais as dificuldades em termos de coordenação motora foram observadas durante a execução desses movimentos pelo participante A Resposta do questionamento indicado na letra A B Resposta do questionamento indicado na letra B IMPORTANTE Para que seu PCC seja aceito e consequentemente a carga horária seja computada é necessário que o relatório postado no sistema contenha todos os itens listados acima desde o número do PCC até os itens solicitados nos números e letras também citados acima Coloque o nome e RA de todos os integrantes do grupo em seguida indique o número do PCC 2 referente ao semestre e inicie a resposta do que foi solicitado nos números de 1 a 9 e nas letras A e B Ao responder essas questões automaticamente seu relatório de PCC estará pronto O relatório só será aceito se estiver postado no espaço destinado a ele dentro do quadro destinado à explicação da atividade Apenas a foto deverá ser anexada O estudante deverá aparecer na foto junto aos participantes orientando a atividade proposta É importante que para o envio seja respeitada a resolução permitida da imagem para a inserção do trabalho no sistema Caso o estudante deseje postar mais de uma imagem é necessário fazer uma montagem prévia pois o sistema só aceitará uma foto Cada atividade de PCC deve ser postada apenas 1 vez PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 1º Semestre O conhecimento de alguns aspectos relacionados ao crescimento e desenvolvimento humano e à aprendizagem e desenvolvimento motor são de fundamental importância para entendermos como aprimorar o desenvolvimento de habilidades motoras e de capacidades motoras eou atenuar a perda dessas variáveis em cada faixa etária Atividade proposta A partir das informações descritas acima e do conteúdo estudado nas disciplinas desse semestre proponha uma atividade que mostre a diferença de habilidades motoras em duas pessoas de idades distintas Por exemplo criança vs adulto criança vs adolescente adolescente vs idoso etc Para a realização dessa proposta você deverá determinar uma habilidade motora locomotora estabilizadora ou manipulativa e pedir que 2 participantes de idades distintas realizem movimento determinado por você Após a realização desse movimento pelos 2 participantes você deverá elaborar um relatório descrevendo qual foi o movimento proposto por você e qual foi a diferença verificada na execução desse movimento pelos 2 participantes indicando qual dos 2 teve maior dificuldade em executar o movimento Converse com os seus 2 participantes e questione se existe prática de atividades físicas no cotidiano de cada um ou se existiu durante infância Descreva as experiências vivenciadas pelos 2 participantes no seu relatório e faça uma relação entre essas experiências e a maior facilidade ou dificuldade em executar o movimento A atividade proposta deverá ser fotografada e você deverá aparecer nas fotos Posteriormente as fotos baixa resolução deverão ser inseridas no relatório Além disso o relatório deverá conter ainda uma breve explanação sobre os questionamentos a seguir a Durante a execução da atividade proposta foi possível não perder de vista a totalidade do corpo humano Ou a compreensão do movimento foi realizada de maneira segregada Explique sua resposta de acordo com os conhecimentos aprendidos na disciplina de corporeidade b Faça uma relação entre o movimento executado pelos participantes e os exercícios no mundo antigo Em qual contexto histórico você acredita que sua atividade se enquadrou Justifique sua resposta c Caso uma criança adolescente adulto ou idoso tivesse quebrado a ulna osso do antebraço durante a atividade quais atitudes você deveria tomar para proteger a integridade da vítima Explique um passo a passo do seu atendimento para essa pessoa até sua chegada no hospital Justifique a idade da vítima d Hipoteticamente considere que você decidiu aproveitar a atividade proposta por você nesse trabalho e realizar um comparativo entre 2 grupos distintos de pessoas na comunidade onde vive por exemplo seus vizinhos do lado direito versus seus vizinhos do lado esquerdo qual análise estatística seria indicada para tal feito Justifique sua resposta Importante Lembrese de aplicar os aprendizados da disciplina Interpretação e Produção de Textos na elaboração do relatório dessa atividade Não se esqueça de enviar o relatório com as fotos baixa resolução inseridas no documento por meio do link apropriado ORIENTAÇÕES PARA O ENVIO DESSA ATIVIDADE No momento do envio aparecerá no sistema Participação em fórum como Tipo de postagem O envio dessa atividade deverá conter Nome completo e RA de todos os alunos do grupo Polo PCC número 1 1 Descrição detalhada da atividade proposta 2 Descrição dos 2 participantes 3 Descrição sobre as diferenças verificadas na execução desse movimento pelos 2 participantes indicando qual dos 2 teve maior dificuldade em executar o movimento 4 Descrição relatando se existe ou se já existiu práticas de atividades físicas no cotidiano de cada um dos 2 participantes A Resposta do questionamento indicado na letra A B Resposta do questionamento indicado na letra B C Resposta do questionamento indicado na letra C D Resposta do questionamento indicado na letra D IMPORTANTE Para que seu PCC seja aceito e consequentemente a carga horária seja computada é necessário que o relatório postado no sistema contenha todos os itens listados acima desde o número do PCC até os itens solicitados nos números e letras também acima Coloque o nome e RA de todos os integrantes do grupo em seguida indique o número do PCC 1 referente ao semestre e inicie a resposta do que foi solicitado no número 1 2 3 e 4 e nas letras A B C e D Ao responder essas questões automaticamente seu relatório de PCC estará pronto O relatório só será aceito se estiver postado no espaço destinado a ele dentro do quadro destinado à explicação da atividade Apenas a foto deverá ser anexada O estudante deverá aparecer na foto junto aos participantes orientando a atividade proposta É importante que para o envio seja respeitada a resolução permitida da imagem para a inserção do trabalho no sistema Caso o estudante deseje postar mais de uma imagem é necessário fazer uma montagem prévia pois o sistema só aceitará uma foto Cada atividade de PCC deve ser postada apenas 1 vez PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 7º Semestre Atividade proposta A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os conhecimentos das disciplinas de Ergonomia e Ginástica Laboral e Treinamento Personalizado e Musculação com as demais disciplinas do semestre interdisciplinaridade em especial as disciplinas de cunho prático Para iniciar a sua atividade de Prática como Componente Curricular o aluno deverá convidar um adolescente ou um adulto a participar do seu trabalho Nessa atividade você deverá elaborar uma montagem de programa de treino para o seu convidado Lembrando que esse voluntário é um iniciante e o objetivo do treino está relacionado ao ganho de força e hipertrofia muscular Você deverá solicitar ao participante que realize esse treino proposto por você por duas semanas Após o término do treinamento você deverá a Relatar detalhadamente o treino proposto por você incluindo quantas séries foram realizadas quais os grupos musculares trabalhados a quantidade de repetições e o peso utilizado Não se esqueça de detalhar ainda quantos dias da semana o seu participante realizou esse treino e se houve divisão dos grupos musculares entre os dias b Considerar agora um participante que trabalha em uma empresa como secretário Esse funcionário trabalha 4 horas sentado à frente de um computador sai para o almoço de 1 hora retorna do almoço e passa mais 4 horas sentado à frente do computador Considerando a ginástica laboral e os possíveis problemas que esse indivíduo possa desenvolver relacionados à quantidade de horas sentado na mesma postura quais exercícios você passaria para esse indivíduo Justifique c Vamos supor que um aluno de treino de força avançado veio conversar com você Ele está preocupado com o seu treino pois está tomando antibióticos devido a uma infecção na garganta Esse tipo de medicamento poderia atrapalhar o ganho de força dele no período Justifique d Com relação à disciplina Epidemiologia e Saúde Pública fale sobre os dados demográficos relacionados à vigilância epidemiológica da sua região e Para finalizar citar as experiências de lazer e esporte disponíveis para a população na sua região Participantes um adulto sexo masculino de 50 anos Em um treino simples durante a semana o sujeito pode treinar duas vezes totalizando seis treinos a cada sete dias Modelo de programa Treino A Pernas segundas e quintasfeiras Treino B Empurrar terças e sextasfeiras Treino C Puxar quartasfeiras e sábados Treino A sequência de Agachamento 5 X 810 reps Intervalo 45 a 1 Mesa flexora 3 X 810 reps Intervalo 45 a 1 Extensora lombar 3 X 810 reps Intervalo 45 a 1 Panturrilha 4 X 810 repetições Intervalo 45 a 1 Treino B sequência de Supino 5 X 810 repetições Intervalo 45 a 1 Supino inclinado halteres 4 X 810 reps Intervalo 45 a 1 Elevação lateral 3 X 810 repetições Intervalo 45 a 1 Mergulho 4 X 810 repetições Intervalo 45 a 1 Treino C sequência de Barra fixa ou graviton 5 X 810 reps Intervalo 45 a 1 Puxada alta 3 X 810 reps Intervalo 45 a 1 Máquina abdominal 3 X 810 reps Intervalo 45 a 1 Máquina abdominal oblíquo 3 X 810 reps Intervalo 45 a 1 Considerar agora um participante que trabalha em uma empresa como secretário 4 horas sentado à frente de umcomputador sai para o almoço de 1 hora retorna do almoço e passa mais 4 horas sentado à frente do computador Considerando a ginástica laboral e os possíveis problemas que esse indivíduo possa desenvolver relacionados à quantidade de horas sentado na mesma postura quais exercícios você passaria para esse indivíduo Justifique Para pessoas ditas sedentárias que trabalham muito tempo sentadas sugeremse alguns exercícios como Prancha Alta 2 de 11 Este movimento trabalha os glúteos pernas e abdômen Extensão e flexão tornozelos Adução de quadril Extensão de joelhos Flexão plantar Abdução de quadril Escalador Durante o próprio trabalho o sujeito poderá Alternar entre trabalhar sentado e em pé Regular altura dos móveis Regular a altura do encosto Fazer alongamentos matinais Evitar jornadas exaustivas Investir em móveis de alta qualidade Fazer pausas Vamos supor que um aluno de treino de força avançado veio conversar com você Ele está preocupado com o seu treino pois está tomando antibióticos devido a uma infecção na garganta Esse tipo de medicamento poderia atrapalhar o ganho de força dele no período Justifique Nesse caso não é recomendável nenhum tipo de antibiótico durante o processo dos treinos Geralmente aconselhável esperar pelo menos o mesmo período durante o qual a medicação foi tomada Por exemplo ao tomar antibióticos por um período de seis dias devese esperar pelo menos mais seis dias antes de retornar aos treinos Em relação Epidemiologia e Saúde Pública o papel da Epidemiologia é identificar fatores de risco evidenciando a distribuição das doenças que acometem as populações e subsidiando a adoção de medidas no combate aos problemas de saúde No âmbito da promoção da saúde a epidemiologia exerce importante papel ao se preocupar não apenas com o controle de doenças e de seus vetores mas sobretudo com a melhoria da saúde da população Os estudos que privilegiam temáticas da saúde pública em geral estão frequentemente interessados em investigar o modo pelo qual as condições sociais influenciam e determinam o processo saúdedoença das populações o que tem gerado uma forte articulação entre a epidemiologia e as ciências sociais Para finalizar citar as experiências de lazer e esporte disponíveis para a população na sua região As Atividades desenvolvidas variam como a dança oficinas de percussão estimulação funcional Iniciação esportiva bocha adaptada para badminton vôlei futebol futebol adaptado arco basquete e atletismo REFERÊNCIA ARAÙJO Cláudio Gil Soares de Araújo ARAÙJO Denise Sardinha Mendes Soares de Bases biológicas do exercício físico para a saúde In BRASIL Ministério da Saúde Coordenação de Doenças Crônico Degenerativas Exercício físico e saúde 3 ed Brasília MS 1996 PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 3º Semestre Atividade proposta Considere as seguintes situações João é atleta de handebol jogou desde a infância com os amigos no bairro em que morava e quando adolescente entrou para uma equipe regional Hoje com 20 anos João é considerado um dos melhores atacantes do seu time Pedro sempre quis jogar basquete mas infelizmente não atingiu uma estatura propícia para um melhor desenvolvimento da modalidade Pedro tem 160 m de estatura e não foi aceito em nenhum time da região onde vive mesmo sendo um bom jogador Luana é atleta de ginástica artística sua melhor prova é a trave de equilíbrio Luana está hoje com 10 anos no auge da boa forma e se prepara para realizar testes em equipes maiores A partir dessas 3 histórias convide uma criança ou adolescente a participar do seu trabalho e ensine 2 movimentos básicos de cada uma das modalidades do texto handebol basquetebol e ginástica artística Essa atividade deverá ser fotografada e você deverá aparecer nas fotos que posteriormente serão anexadas em um relatório elaborado por você descrevendo a atividade proposta e o públicoalvo Ainda nesse relatório você deverá explicar porque escolheu o movimento proposto e relatar qual a dificuldade na execução desses movimentos pelo participante Além disso o relatório deverá conter uma breve explanação para os questionamentos a seguir a Fale sobre a importância da genética na prática de atividades físicas Para explorar esse tema escolha uma das 3 situações acima b Explique de que maneira o bom desenvolvimento do sistema circulatório coração artérias e veias e respiratório é importante para a prática de uma das 3 modalidades c Explique porque a biomecânica do movimento é fundamental para potencializar a força e a potência nos esportes Escolha uma das 3 modalidades citadas no texto para explorar esse tema Atividades basquetebol e ginástica artística Participante Sujeito um jovem de 16 anos iniciante em basquetebol Movimento Quicar a bola Quicar a bola é fazer saltar a bola podendo ser em uma mão ou passando de uma para outra Para quicar a bola geralmente o jogador controla a bola com a ponta dos seus dedos pegandoa com sua mão boa e quicandoa no chão com firmeza mas não com muita força para não cansar o braço ou dificultar o controle esse movimento com a bola deve ser rápido mas firme e estável O sujeito participante escolheu quicar a bola pois como ainda é incitante se sentiu tímido e afirmou gostar e saber quicar bem a bola de basquete Tratase de um movimento que é aparentemente e simples porém precisa destreza atenção e agilidade Participante Sujeito uma jovem de 8 anos iniciante ginástica artística Movimento ginástica artística A Ginástica Artística é a combinação de sequências de exercícios acrobáticos em diferentes tipos de aparelhos atualmente é conhecida como artística como ginástica olímpica No passado já foi chamada de ginástica desportiva e de ginástica de aparelhos Um dos movimentos escolhidos foi o parafuso O movimento parafuso sem as mãos é feita uma rotação em torno do corpo no solo A importância da genética na prática de atividades físicas ajuda na composição genética e desempenha um papel importante na determinação do atleta O bom desenvolvimento do sistema circulatório coração artérias e veias e respiratório é importante para a prática de exercícios Uma das principais recomendações para a prevenção de doença do coração artérias e veias Não é preciso ser atleta pois basta à prática de 150 minutos por semana de um desses exercícios com intensidade moderada A biomecânica do movimento proporciona ao sujeito o conhecimento de vetores como força potência resistência e velocidade além de fazer análises físicas de movimentos do corpo humano A Biomecânica das atividades esportivas suscita caracterização e melhoria das técnicas de movimento através de conhecimentos científicos REFERÊNCIA ARAÚJO Denise Sardinha Mendes Soares Corpo e movimentopercepção corporal e aptidão física Rio de Janeiro Revinter 2004 PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 4º Semestre Atividade proposta A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os conhecimentos da disciplina Fisiologia Aplicada à Atividade Motora com as demais disciplinas do semestre interdisciplinaridade em especial as disciplinas de cunho prático Para iniciar a sua atividade de Prática como Componente Curricular convide uma criança adolescente ou adulto a participar do seu trabalho Ensineo uma atividade básica que caracterize os conhecimentos aprendidos nas disciplinas de futebol e de atletismo uma atividade de cada disciplina Em relação à disciplina de Atletismo você deverá propor uma atividade que caracterize uma prova do atletismo de pista e de campo Em relação à disciplina de Futebol você deverá propor uma atividade que caracterize um fundamento técnico do futebol como chute drible condução da bola domínio ou fintas Em relação à disciplina de Gestão e Tendências em Academia você deverá vivenciar uma aula prática à sua escolha proposta em uma academia por exemplo aula de alongamento musculação natação ginástica etc Além disso converse com algum funcionário sobre as formas de gestão e a missão empresarial dessa academia Essa atividade deve ser vivenciada por você aluno Neste relatório você irá descrever a atividade física proposta e a caracterização do público alvo envolvido Ainda nesse relatório você deverá explicar porque escolheu este padrão de movimento atividade física proposto e relatar quais as dificuldades encontradas durante a execução desses movimentos pelo participante Essas atividades deverão ser fotografadas e você deverá estar presente nas fotos Se houver mais que uma foto você deverá fazer uma montagem pois no envio do trabalho só é permitida uma única foto Em seguida as fotos deverão ser anexadas junto a um relatório também elaborado por você O relatório deverá conter uma breve explanação sobre os questionamentos a seguir a Durante a execução das atividades propostas futebol e atletismo qual foi a via energética responsável em realizar a síntese de ATP Explique sua resposta de acordo com a intensidade e a duração da atividade física realizada baseandose nos conhecimentos aprendidos na disciplina de fisiologia aplicada à atividade motora b Considerando que um indivíduo pretenda participar de uma atividade física de longa duração e contínua como uma corrida de rua qual seria a via energética responsável em realizar a síntese de ATP Explique sua resposta de acordo com a intensidade e a duração da atividade física realizada baseandose nos conhecimentos aprendidos na disciplina de fisiologia aplicada à atividade motora c Descreva com suas palavras qual a importância dos esportes atletismo e futebol para os fenômenos sociais Esses princípios explicativos podem compreender diferentes estilos de pensamento distintas visões da sociedade e do mundo d A partir da aula que você vivenciou na academia descreva fisiologicamente como ocorreu o controle térmico do organismo dissipação de calor durante a realização dessa atividade e Descreva resumidamente a infraestrutura e a forma de gestão da academia visitada f Faça uma relação entre a missão empresarial da academia visitada com os fenômenos sociais propostos em uma das disciplinas optativas a ser cursada por você Atividades atletismo e futebol Movimento atletismo Corrida de rua As tradicionais corridas de rua também são chamadas de corridas rústicas A corrida de rua é um fenômeno urbano que se inicia a partir dos anos 1970 nos Estados Unidos principalmente com o advento do jogging e consolidase nesse início de século no Brasil como prática cultural urbana que mais tem se desenvolvido nesse início de século Com o tempo as corridas de ruas passaram a ser formalizadas tornandose modalidade esportiva também conhecida como pedestrianismo é uma prática cultural que mais tem se desenvolvido nos principais centros urbanos do mundo Como suporte de sociabilidade para os corredores a rua adquire significados para além do senso comum Participante Sujeito um jovem de 20 anos A corrida de rua ajuda na resistência em relação à esteira de academia e vem mostrando ser uma prática favorita para a população O participante correu de forma fixas em um local de menos de 5 km não utilizou acessório antes de começar a correr ele fez alguns movimentos como andou primeiro analisou a sua pisada de braços equilibrou o movimento do corpo Movimento futebol Agachamento Participante Sujeito um jovem de 20 anos O agachamento fortalece as pernas e bumbum Um dos benefícios do agachamento tem a ver obviamente com fortalecimento é um exercício eficaz para tonificar glúteos coxas e até panturrilhas além de fortalecer as articulações tendões e ligamentos pode ajudar a preservar a mobilidade do corpo e prevenir problemas em longo prazo O sujeito participante ao agachar ele manteve as pernas afastadas esticando os braços à frente do corpo e agachando até que as coxas ficassem paralelas ao chão Vias metabólicas para produção de ATP adenosina trifosfato foi observado o tipo de metabolismo aeróbio Na corrida de rua a via energética responsável em realizar a síntese de ATP como foi citado anteriormente o sujeito utilizará a via energética aeróbia para realizar a síntese de ATP pelo fato da atividade ser de longa duração contínua e de baixa a moderada intensidade Com o desenvolvimento desses dois esportes podese notar que os indivíduos são capazes de se integrar e podem também adquirir a socialização o respeito a cooperação entre outros Fisiologicamente o controle térmico do organismo libertou através das glândulas sudoríparas água aquecida que evaporou na superfície externa da pele libertando energia térmica para o meio ambiente e arrefecendo o organismo Academia nessa situação deve proporcionar bem estar físico e mental aos clientes e colaboradores transformando metas em realidade criando hábitos saudáveis e proporcionando mais saúde e qualidade de vida às pessoas REFERÊNCIA ARAÚJO Denise Sardinha Mendes Soares Corpo e movimentopercepção corporal e aptidão física Rio de Janeiro Revinter 2004 PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 5º Semestre Atividade proposta A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os conhecimentos da disciplina Medidas e Avaliações com as demais disciplinas do semestre interdisciplinaridade em especial as disciplinas de cunho prático Para iniciar a sua atividade de Prática como Componente Curricular os alunos deverão convidar um adolescente ou adulto a participar do seu trabalho Nessa atividade serão determinados o Índice de Massa Corporal IMC e a relação CinturaQuadril RCQ do participante Para verificar a RCQ do participante será necessária uma fita métrica A RCQ é mensurada a partir da divisão do valor da circunferência perímetro da cintura em centímetros dividido pela circunferência perímetro do quadril em centímetros Logo RCQ circunferência da cintura cm circunferência do quadril cm Lembrese que durante a verificação da medida é necessário que a fita métrica esteja alinhada com a linha do solo horizontal não deve estar apertada e nem frouxa e deve ser medida após uma expiração normal A linha da cintura é caracterizada pela menor circunferência do tronco acima da linha do umbigo e o quadril é a maior protuberância glútea abaixo da crista ilíaca Para a determinação do IMC você deverá dividir o peso em quilos do participante pela sua estatura em metros elevada ao quadrado Logo IMC peso kg estatura m2 Essas atividades deverão ser fotografadas e o grupo deverá estar presente nas fotos Em seguida as fotos deverão ser anexadas junto a um relatório Neste relatório os alunos deverão explicar em quem realizaram a verificação do IMC e da RCQ Deverão ainda expressar através dos conhecimentos adquiridos na disciplina Medidas e Avaliações se o participante se encontra acima ou abaixo do peso IMC e se há ou não risco elevado de desenvolvimento de doenças cardiovasculares RCQ O formato do relatório deverá ainda conter uma breve explanação sobre os questionamentos a seguir a A utilização do IMC para um indivíduo de 25 anos que é jogador de Voleibol atleta há 10 anos seria apropriada Justifique b Caso você necessite avaliar a força e a flexibilidade de um grupo de atletas juvenis de Voleibol quais testes poderiam ser indicados e por quê c Como ocorre a análise e o controle da sobrecarga durante os treinos de Voleibol Utilize os conhecimentos adquiridos na disciplina Biomecânica Aplicada ao Esporte para responder a essa questão Participantes um adulto sexo feminino de 32 anos O IMC é reconhecido como padrão internacional para avaliar o grau de sobrepeso e obesidade É calculado dividindo o peso em kg pela altura ao quadrado em metros IMC Peso Altura x Altura O sujeito participante MSC 32 anos sexo masculino com peso de 80Kg altura de 180m Após calculo ficou entendido que o MC 80 kg 180 m x 180 m 2469 kgm2 Peso Normal O RCQ é a relação cinturaquadril RCQ é o cálculo que se faz a partir das medidas da cintura e do quadril para verificar o risco que uma pessoa tem de desenvolver uma doença cardiovascular O sujeito participante RCQ 60 de cintura e 80 de quadril o resultado é de 075 o que significa que não tem baixo risco de desenvolver problemas cardiovasculares Todos os resultados para ter exatidão foram triados com uma fita métrica flexível e maleável O participante ficou em pé com o corpo relaxado e os pés unidos Sem se acorcundar ou inclinar o corpo para evitar que haja interferência na medição as medidas foram tiradas logo depois de expirar entre o intervalo de uma expiração e o início de outra inspiração pois assim o resultado fica mais preciso A utilização do IMC para um indivíduo de 25 anos que é jogador de Voleibol atleta há 10 anos sim seria apropriado Se necessite avaliar a força e a flexibilidade de um grupo de atletas juvenis de Voleibol o RCQ seria muito necessário para evitar problemas futuros A análise e o controle da sobrecarga durante os treinos de Voleibol acontece através do desenvolvimento físico do atleta de maneira que o mesmo pareça desgastado fazendo necessário um tratamento específico para o mesmo O voleibol é um esporte intenso de maneira que o corpo dos atletas está posto a prova a todo o momento REFERÊNCIA ARAÚJO Cláudio Gil Soares ARAÚJO Denise Sardinha Mendes Soares Reflexões sobre a pesquisa biomédica em Educação Física In OLIVEIRA Vitor Marinho Org Fundamentos pedagógicos educação física Rio de Janeiro Ao Livro Técnico 1987 PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 6º Semestre Atividade proposta Nessa atividade você deverá ensinar uma fundamentação motora apropriada aos esportes de combate e artes marciais ou alguns movimentos iniciais para adaptação ao meio líquido na natação eou movimentos de hidroginástica Participantes um adulto sexo feminino de 32 anos Atividade Elevação de pernas Nessa atividade o participante em uma piscina levantou uma das pernas até tentar colocála em ângulo de 90º depois de 5 segundos ele abaixou a perna logo depois ele subiu e desceu alternadamente uma perna e outra para manter o equilíbrio ele fez movimentos circulares com os braços nos lados do corpo De acordo com a proposta da atividade se considerar dois indivíduos um com 50 anos sedentário e outro com 80 anos praticante de atividades física em que ambos desejam iniciar a prática da modalidade natação é necessário sim organizar um programa de atividades físicas para cada um deles Porque cada um tem seu tempo suas fragilidades idades diferenciadas o que pode acarretar problemas futuros se não estiver de acordo Caso um dos avaliados esteja retornando à prática de atividades físicas após uma fratura óssea do úmero que o deixou imobilizado por 45 dias os cuidados necessários para o retorno à prática de atividades físicas desse aluno seria exercícios para fratura óssea do úmero como deitar de barriga para cima juntar as mãos com os cotovelos esticados fazer a elevação do braço operado sem dobrar os cotovelos utilizando a ajuda do braço não operado Deitar de barriga para cima Em se tratando de políticas públicas voltadas para ao idoso a legislação traz consigo a ideia de compartilhamento de responsabilidades com o envolvimento da família da sociedade da comunidade e do Estado REFERÊNCIA ARAÙJO Cláudio Gil Soares de Araújo ARAÙJO Denise Sardinha Mendes Soares de Bases biológicas do exercício físico para a saúde In BRASIL Ministério da Saúde Coordenação de Doenças Crônico Degenerativas Exercício físico e saúde 3 ed Brasília MS 1996 PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 1º Semestre Para a realização dessa proposta você deverá determinar uma habilidade motora locomotora estabilizadora ou manipulativa e pedir que 2 participantes de idades distintas realizem movimento determinado por você Após a realização desse movimento pelos 2 participantes você deverá elaborar um relatório descrevendo qual foi o movimento proposto por você e qual foi a diferença verificada na execução desse movimento pelos 2 participantes indicando qual dos 2 teve maior dificuldade em executar o movimento Converse com os seus 2 participantes e questione se existe prática de atividades físicas no cotidiano de cada um ou se existiu durante infância Descreva as experiências vivenciadas pelos 2 participantes no seu relatório e faça uma relação entre essas experiências e a maior facilidade ou dificuldade em executar o movimento O relatório deverá conter ainda uma breve explanação sobre os questionamentos a seguir a Durante a execução da atividade proposta foi possível não perder de vista a totalidade do corpo humano Ou a compreensão do movimento foi realizada de maneira segregada Explique sua resposta de acordo com os conhecimentos aprendidos na disciplina de corporeidade b Faça uma relação entre o movimento executado pelos participantes e os exercícios no mundo antigo Em qual contexto histórico você acredita que sua atividade se enquadrou Justifique sua resposta c Caso uma criança adolescente adulto ou idoso tivesse quebrado a ulna osso do antebraço durante a atividade quais atitudes você deveria tomar para proteger a integridade da vítima Explique um passo a passo do seu atendimento para essa pessoa até sua chegada no hospital Justifique a idade da vítima d Hipoteticamente considere que você decidiu aproveitar a atividade proposta por você nesse trabalho e realizar um comparativo entre 2 grupos distintos de pessoas na comunidade onde vive por exemplo seus vizinhos do lado direito versus seus vizinhos do lado esquerdo qual análise estatística seria indicada para tal feito Justifique sua resposta Habilidade motora PULAR O movimento proposto para esta atividade foi PULAR com participação de dois sujeitos uma com 22 anos sujeito 1 a outro com 28 anos 9sujeito 2 não houve nenhuma diferença em relação à prática no primeiro momento foi solicitado que os dois sujeitos pulassem 20 vezes e depois mais 30 e por fim 40 pulos Quando eles fizeram a primeira sequência de 20 pulos ambos conseguiram realizar sem nenhuma dificuldade na segunda sequência de30 pulos da mesma forma porém na terceira sequência o sujeito 1 apresentou cansaço rapidamente já o sujeito 2 conseguiu realizar os 40 pulos sem dificuldades O sujeito 1 detalhou que não faz muitos exercícios tem uma vida sedentária e se alimenta a maioria das vezes com comida industrializada mesmo aparentemente com um corpo físico em perfeitas condições sem gordura e magro O sujeito 2 também magro porém conseguiu realizar todas as sequências sem dificuldades ele relata que faz caminhada todos os dias a noite mesmo sem ter uma boa alimentação devido ao trabalho ele procura estar sempre se exercitando O que diferenciou os dois sujeitos foi à forma como realizaram as sequências de pulos considerando tempo cansaço resistência e superação Durante a execução da atividade proposta foi possível não perder de vista a totalidade do corpo de ambos os sujeitos e a compreensão do movimento não foi realizada de maneira segregada No tocante percebeuse que em relação a corporeidade e o movimento pulo percebeuse que a condição de corporeidade foi permissível com a sequência de gestos da comunicação corpórea da sensibilidade da percepção enfim de uma estesia de sentimentos que envolveu os sujeitos A relação entre o movimento executado pelos sujeitos e os exercícios no mundo antigo vem de muito distante ainda na Grécia antiga o pulo ou salto também conhecido como pédema o atleta competia com pesos nas mãos ou não para aumentar o momento do salto quanto havia também procedimentos semelhantes ao que acontece na modalidade atual desse tipo de esporte A ulna que é o antebraço quando quebrada por um golpe direto o médico coloca o osso no lugar com uma tala ou gesso para sarar Em relação a idade geralmente quando fratura se a ulna nas crianças geralmente em meninos isso pode acontecer cerca de 3 a 4 vezes Em adolescentes podem ocorrer essa fratura em torno dos 9 a 14 anos Nas meninas a idade mais comum para essa fratura é pelos 5 ou 6 anos Nos adultos não tem uma idade certa mas acreditase que entre 20 a 50 anos e na fase da terceira idade a partir dos 60 onde se torna mais proveniente a ter estragos maiores devido a fragilidade que a idade já propicia a pessoa idosa Em decorrência disso o mais correto é ligar para unidade de atendimento móvel de saúde já com o diagnóstico em mãos o sujeito já estaria imobilizado para não mexer no lugar fraturado é preciso imobilizar as articulações proximais e distais do membro lesionado Hipoteticamente se fosse possível aproveitar a atividade proposta e realizar um comparativo entre 2 grupos distintos de pessoas na comunidade onde vive vizinhos do lado direito versus seus vizinhos do lado esquerdo a análise estatística indicada para tal feito seria de que 70 dos vizinhos não participariam eles indagariam que devido a afazeres domésticos e outros trabalhos não poderiam realizar e os 30 que participassem já fazem algum tipo de atividade física principalmente os de idade de 50 a 70 anos REFERÊNCIA ANTUNES Alfredo César Uma dimensão prática na preparação profissional em educação física criação e organização acadêmica 2012 Tese de Doutorado Faculdade de Educação Física UNICAMP Campinas 2012 PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 2º Semestre Atividade proposta A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os conhecimentos de Anatomia e de Biologia Citologia com as demais disciplinas do semestre interdisciplinaridade em especial as disciplinas de cunho prático Para iniciar a sua atividade de Prática como Componente Curricular convide uma criança adolescente ou adulto para participar do seu trabalho Ensine a ele a uma atividade básica que caracterize os conhecimentos aprendidos nas disciplinas de recreação ritmo e dança e ginástica geral Você deverá ensinar uma atividade física para cada disciplina acima citada Essas atividades deverão ser fotografadas e você deverá estar presente nas fotos Em seguida as fotos deverão ser anexadas em um relatório elaborado por você Neste relatório você irá descrever a atividade física proposta e a caracterização do públicoalvo envolvido Ainda nesse relatório você deverá explicar porque escolheu este padrão de movimento atividade física proposto e relatar qual dificuldade em termos de coordenação motora foi observada durante a execução desses movimentos pelo participante Ao considerar a área de recreação utilize uma oficina de jogos tradicionais amarelinha queimada pegapega ou uma adaptação de jogos pré desportivos a um a participante e peça para elea executar Ao considerar a área da ginástica geral proponha um elemento corporal movimentos característicos da ginástica por exemplo a parada de mão de cabeça um giro um salto etc a uma participante e peça para elea executar Descreva esse elemento usando as terminologias adequadas flexão extensão anteroposterior etc Ao considerar a área de ritmo e dança proponha um movimento da dança relacionado a qualquer um dos estilos estudados dança erudita dança urbana dança cultural etc Deste modo o formato do relatório deverá ainda conter uma breve explanação sobre os questionamentos a seguir a Durante a execução de cada uma das atividades propostas o que ocorreu com o sistema nervoso e muscular do participante Explique sua resposta de acordo com os conhecimentos aprendidos na disciplina de anatomia e biologia b Utilize os conhecimentos da disciplina de Comunicação e Expressão para elaborar o relatório final de entrega Atividades de Anatomia Flexão de Braço Participante Sujeito um jovem de 20 anos A anatomia pode apresentar uma compreensão clara do corpo e de como ele é trabalhado durante o exercício O exercício de flexão de braço é dividido em três articulações ombro cotovelo e punho Ainda existe a estabilização dos membros inferiores onde algumas alterações nestes podem influenciar diretamente no trabalho muscular A flexão de braço é uma excelente atividade pois não precisa de acessórios fortalece os músculos fortalece e define os braços O sujeito a realizar a atividade primeiramente deitou de barriga para baixo apoiou as mãos no chão na lateral da linha dos ombros para assim contrair o abdômen e apoiar as pontas dos pés no chão Para o movimento concêntrico ele estendeu os cotovelos subiu o corpo com os pés apoiados no chão deixando a coluna reta e alinhados ao tronco Todo o corpo se movimentou junto em um único movimento Logo após em um movimento excêntrico ele flexionou os cotovelos e retornou o peitoral quase se encostando ao chão ainda com o tronco reto e os pés apoiados no solo fazendo uma pausa embaixo e repetindo o movimento anterior Como o sujeito ainda não tinha experiência para tal exercício ele repetiu mais de três vezes em uma sequência 25 flexões Atividade de Biologia Elevação de pernas Participante sujeito de 62 anos Quando o exercício físico é feito de forma adequada eles melhoram o aprendizado diminuem problemas de depressão ajudam no tratamento de diabetes melhoram a pressão arterial dentre outros benefícios por isso é natural e até necessário quando quem vai realizar os exercícios físicos saibam quais são seus benefícios A Biologia também pode ajudar assim como a anatomia com o estudo da citologia que é parte da biologia que se dedica ao estudo das células suas estruturas e metabolismo A citologia ajuda a conhecer o funcionamento dos organismos vivos assim como a forma que se desenvolve durante os exercícios O sujeito deitou de costas para o chão com os braços paralelos ao lado do corpo Ele flexionou as duas pernas ao mesmo tempo o mais vertical que ele conseguiu Depois voltou à posição inicial lentamente Ele elevou as duas pernas com dificuldade porém ao levantar cada perna por vez fazendo movimentos para cima e para baixo ele afirmou que gostou e sempre faz esse exercício em casa No momento foram feitas apenas 8 elevações de pernas Durante a execução de cada atividade propostas o sistema nervoso e muscular dos sujeitos participantes foi possível observar a olho nu cansaço dificuldade em executar respiração mais ofegante que o normal maior cansaço e mais rapidamente muita sede A biologia e a anatomia explicam que durante esse processo pode correr dores musculares principalmente para os iniciantes de exercícios porém o sistema circulatório respiratório cardíaco e outros começam a trabalhar melhor o corpo diminui a retenção de líquidos melhorando a digestão dos alimentos O corpo ganha resistência força ou flexibilidade muscular o metabolismo começa a acelerar e as endorfinas são liberada em doses maiores no organismo ANTUNES Alfredo César Uma dimensão prática na preparação profissional em educação física criação e organização acadêmica 2012 Tese de Doutorado Faculdade de Educação Física UNICAMP Campinas 2012