Ensaio sobre os Beneficios da Atividade Fisica para Jovens Adultos - Saude e Psicologico

Somente Leitura Salvar uma cópia para editar Ensaio sobre os benefícios da prática de atividades físicas na saúde e no psicológico do jovem adulto Benefícios da Atividade Física para Saúde Mental Desde os primórdios é fato que a prática de exercícios físicos estão presentes na sociedade Na escola aprendemos que desde a Grécia Antiga os homens praticavam atividades físicas e esportivas afim de participarem de jogos olímpicos No panorama atual as atividades físicas têm se mostrado benéficas no desenvolvimento físico e psicológico do jovem adulto ajudandoo a ter uma vida mais saudável ao longo dos anos O aumento da prática de exercícios físicos nessa fase é muito importante na prevenção eou redução de transtornos ansiosos e depressivos Borges Schmidt 2021 O desenvolvimento físico e cognitivo no início da vida adulta pode ser definido por muitos indivíduos em ter mais responsabilidade por si mesmo tomar suas próprias decisões e possuir sua independência financeira Arnett 2006 Entretanto com essa independência e tomada de decisões esse período de maturação pode ser caracterizado por um período mais sensível ao desenvolvimento de transtornos psicológicos como a depressão Schulenberg e Zarrett 2006 O transtorno depressivo afeta significativamente o humor do indivíduo causando instabilidade na maior parte do dia e também afetando no ganho ou perca de quantidades significativas de seu peso American Psychiatric Association 2000 Diante disso podemos perceber que doenças mentais não só afetam a parte psíquica do indivíduo mas também seu físico e consequentemente seu desenvolvimento social aparece isso aq O Jovem Adulto em Movimento A Importância da Atividade Física na Saúde Cerebral e Emocional Desde a antiguidade a prática de atividade física tem sido valorizada como uma forma de manter a saúde do corpo e da mente Na Grécia Antiga por exemplo o filósofo Platão já destacava a importância do exercício físico para o desenvolvimento humano Ao longo da história diversas correntes filosóficas como o estoicismo e o humanismo renascentista também enfatizaram a importância do equilíbrio entre corpo e mente para uma vida plena Durante muito tempo a atividade física era vista apenas como algo benéfico para a saúde física e não para a saúde mental A partir dos anos 1970 porém a relação entre atividade física e saúde mental começou a ser mais estudada e compreendida Desde então muitos estudos têm sido realizados para entender como a prática regular de exercícios pode contribuir para a saúde mental e emocional Ao mesmo tempo houve um aumento da conscientização sobre a importância da saúde mental e emocional em geral Na década de 1990 a Organização Mundial da Saúde OMS lançou uma campanha para aumentar a conscientização sobre a importância da saúde mental e reduzir o estigma em relação às doenças mentais Desde então houve uma maior abertura para falar sobre saúde mental e buscar tratamento para problemas emocionais Na modernidade com o avanço da ciência cada vez mais se tem evidenciado os benefícios da atividade física para a saúde mental e emocional A partir do século XX com o surgimento da psicologia como disciplina científica passouse a compreender melhor a relação entre corpo e mente e a atividade física ganhou ainda mais importância na promoção da saúde integral A psicologia tem se dedicado cada vez mais ao estudo do jovem adulto uma fase da vida que apresenta muitos desafios e transformações muitos jovens experimentam diversas mudanças em suas vidas como a entrada na faculdade o início da vida profissional a formação de novos relacionamentos dentre outras Essas transformações podem gerar um grande impacto emocional resultando em estresse ansiedade e depressão Nesse contexto a prática regular de atividade física pode ser uma aliada importante na promoção da saúde mental e emocional desses jovens Segundo a pesquisadora Kelly McGonigal em seu livro O Poder da Força de Vontade a prática regular de atividade física pode ajudar a fortalecer a força de vontade um recurso importante para superar os desafios da vida adulta Além disso o filósofo Friedrich Nietzsche já apontava em sua obra Assim Falava Zaratustra a importância do corpo e do movimento para a saúde e a realização pessoal De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde de 2019 do IBGE cerca de 30 dos jovens adultos brasileiros de 18 a 24 anos sofrem de algum transtorno mental como ansiedade e depressão Além disso a Organização Mundial da Saúde OMS estima que até 2030 a depressão será a principal causa de incapacidade em todo o mundo Nesse contexto a prática regular de atividade física pode ser uma importante estratégia preventiva para problemas de saúde mental em jovens adultos Estudos apontam que a atividade física pode melhorar o humor reduzir o estresse e a ansiedade além de aumentar a autoestima e a sensação de bem estar geral Dessa forma incentivar e promover a prática de atividades físicas entre os jovens adultos pode ser um passo importante na promoção da saúde mental e emocional dessa faixa etária Para os professores de Educação Física a atividade física pode ser uma ferramenta importante para ajudar os jovens a desenvolver habilidades sociais e emocionais além de contribuir para a melhoria da autoestima e da qualidade de vida Por isso é importante que as escolas e universidades incentivem a prática regular de atividade física entre os jovens adultos De acordo com o Ministério da Saúde a atividade física pode proteger o cérebro pois aumenta a produção de substâncias químicas que melhoram o humor e reduzem a inflamação no organismo Além disso estudos têm demonstrado que a prática regular de exercícios físicos pode melhorar a memória a concentração e o aprendizado o que pode ser especialmente importante para jovens que estão em fase de estudo e formação acadêmica Outro aspecto relevante da atividade física na vida do jovem adulto é a promoção da saúde emocional Isso porque ao praticar exercícios o corpo libera endorfina um hormônio que causa sensação de prazer e bemestar Além disso a atividade física pode ser uma forma de aliviar o estresse e a ansiedade já que durante o exercício o corpo produz hormônios que ajudam a reduzir essas sensações Um estudo realizado por Isys Caroline Borges Silva 2017 intitulado A Importância da Prática de Atividade Física para a Saúde Mental dos Jovens Adultos destaca que a atividade física pode ajudar os jovens a desenvolver habilidades sociais como a capacidade de trabalhar em equipe e de lidar com desafios Além disso a prática de esportes e outras atividades físicas pode ser uma forma de encontrar um propósito na vida e de desenvolver a autoestima Apesar dos diversos benefícios da atividade física na vida do jovem adulto muitos ainda encontram dificuldades em manter uma rotina regular de exercícios O estudo de Silva 2017 ressalta que a falta de tempo e a falta de interesse são algumas das principais barreiras para a prática de atividade física entre os jovens adultos Porém é importante destacar que a atividade física não precisa ser algo tedioso e monótono mas sim algo prazeroso e que faça parte da rotina do indivíduo Destarte destacase como a prática regular de atividade física pode ser especialmente importante para os jovens adultos que passam por diversas transformações e desafios em suas vidas Além dos benefícios já conhecidos para a saúde física como a redução do risco de doenças cardíacas e diabetes a atividade física também pode ser uma aliada importante na prevenção e tratamento de transtornos mentais como a ansiedade e a depressão No entanto como destaca o estudo de Isys Caroline Borges Silva 2017 muitos jovens ainda encontram dificuldades em manter uma rotina regular de exercícios Isso pode estar relacionado a diversos fatores como a falta de tempo e de interesse mas também pode ser reflexo de uma cultura que muitas vezes valoriza mais a performance e a produtividade do que o cuidado com o corpo e a mente Segundo o livro Desenvolvimento Humano de Diane E Papali e Ruth Duskin Feldman um levantamento da Organização Mundial de Saúde mostrou que a maioria dos adolescentes em países industrializados se considera saudável mas muitos deles relatam problemas de saúde especialmente meninas Esses problemas podem ser evitados e estão relacionados ao estilo de vida ou à falta de recursos financeiros Adolescentes de famílias menos abastadas têm uma saúde mais precária e reclamam mais de sintomas do que adolescentes de famílias mais ricas A atividade física é importante tanto para a saúde física quanto para a saúde mental e traz diversos benefícios como maior força e resistência controle do peso redução da ansiedade e estresse aumento da autoestima e do bemestar geral O exercício também diminui a probabilidade de comportamentos de risco e a ocorrência de problemas de saúde na idade adulta como obesidade diabetes tipo II doença cardíaca e câncer Infelizmente nos EUA apenas um terço dos estudantes do ensino médio pratica atividade física na quantidade recomendada e a quantidade de adolescentes inativos aumenta ao longo dos anos do ensino médio Assim é importante que sejam criados espaços e oportunidades para que os jovens possam descobrir as atividades físicas que mais lhes agradam e que sejam adequadas às suas preferências e limitações Além disso é fundamental que sejam criadas políticas públicas e programas de incentivo à prática de atividade física especialmente em ambientes escolares e de trabalho onde muitas vezes se passa a maior parte do tempo Dessa forma é possível promover uma cultura mais saudável e equilibrada que valorize não apenas a produtividade e o desempenho mas também o bemestar e a qualidade de vida dos indivíduos Em resumo a atividade física pode ser uma ferramenta valiosa na promoção da saúde cerebral e emocional do jovem adulto Além de melhorar a memória a concentração e o aprendizado a prática regular de exercícios pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade promover a autoestima e desenvolver habilidades sociais Por isso é importante que os jovens sejam incentivados a incluir a atividade física em suas rotinas encontrando formas prazerosas e adequadas para suas preferências e limitações Referências PEREIRA Liane Denise Melo et al Efeito agudo do exercício físico sobre o humor em adultos jovens Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde Florianópolis v 17 n 2 p 128135 2012 Disponível em httpswwwredalycorgarticulooa id84217984006 Acesso em 15 mar 2023 SILVA Isys Caroline Borges A Importância da Prática de Atividade Física para a Saúde Mental dos Jovens Adultos Goiânia Pontifícia Universidade Católica de Goiás 2017 33 f Trabalho de Conclusão de Curso Graduação em Psicologia Pontifícia Universidade Católica de Goiás Goiânia 2017 Disponível em httpsrepositoriopucgoiasedubrjspuibitstream12345678918361TCCIsysVers c3a3o20Finalpdf Acesso em 15 mar 2023 MINISTÉRIO DA SAÚDE Como a atividade física protege o cérebro Portal Saúde Brasil 2022 Disponível em httpswwwgovbrsaudeptbrassuntossaudebrasileu queromeexercitarnoticias2022comoaatividadefisicaprotegeocerebro Acesso em 15 mar 2023 Pesquisa Nacional de Saúde PNS 2019 Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística IBGE Disponível em httpswwwibgegovbrestatisticassociaissaude9160 pesquisanacionaldesaudehtml Acesso em 15 mar 2023 Papalia D E Feldman R D 2016 Desenvolvimento Humano 12ª ed Artmed p 394 Disponível em httpswwwacademiaedu40318074DesenvolvimentoHumano12edicao Acesso em 15 mar 2023 Blair S N Cheng Y Holder J S 2001 Is physical activity or physical fitness more important in defining health benefits Medicine science in sports exercise 336 Suppl S379S399 Acesso em 15 mar 2023 Hallal P C Victora C G Azevedo M R Wells J C K 2006 Adolescent physical activity and health A systematic review Sports Medicine 3612 10191030 Acesso em 15 mar 2023 Lavallee D Flintoff A 1996 The value of physical activity for young people A framework for understanding In D Lavallee A Flintoff Eds Psychology for the sports coach Research and practice pp 6382 Routledge Acesso em 15 mar 2023 World Health Organization 2010 Global recommendations on physical activity for health World Health Organization Acesso em 15 mar 2023 O Jovem Adulto em Movimento A Importância da Atividade Física na Saúde Cerebral e Emocional Introdução Desde a antiguidade a prática de atividade física tem sido valorizada como uma forma de manter a saúde do corpo e da mente Na Grécia Antiga por exemplo o filósofo Platão já destacava a importância do exercício físico para o desenvolvimento humano Ao longo da história diversas correntes filosóficas como o estoicismo e o humanismo renascentista também enfatizaram a importância do equilíbrio entre corpo e mente para uma vida plena Durante muito tempo a atividade física era vista apenas como algo benéfico para a saúde física e não para a saúde mental A partir dos anos 1970 porém a relação entre atividade física e saúde mental começou a ser mais estudada e compreendida Desde então muitos estudos têm sido realizados para entender como a prática regular de exercícios pode contribuir para a saúde mental e emocional Ao mesmo tempo houve um aumento da conscientização sobre a importância da saúde mental e emocional em geral Na década de 1990 a Organização Mundial da Saúde OMS lançou uma campanha para aumentar a conscientização sobre a importância da saúde mental e reduzir o estigma em relação às doenças mentais Desde então houve uma maior abertura para falar sobre saúde mental e buscar tratamento para problemas emocionais Na modernidade com o avanço da ciência cada vez mais se tem evidenciado os benefícios da atividade física para a saúde mental e emocional A partir do século XX com o surgimento da psicologia como disciplina científica passouse a compreender melhor a relação entre corpo e mente e a atividade física ganhou ainda mais importância na promoção da saúde integral Desenvolvimento A psicologia tem se dedicado cada vez mais ao estudo do jovem adulto uma fase da vida que apresenta muitos desafios e transformações muitos jovens experimentam diversas mudanças em suas vidas como a entrada na faculdade o início da vida profissional a formação de novos relacionamentos dentre outras Essas transformações podem gerar um grande impacto emocional resultando em estresse ansiedade e depressão Nesse contexto a prática regular de atividade física pode ser uma aliada importante na promoção da saúde mental e emocional desses jovens Segundo a pesquisadora Kelly McGonigal em seu livro O Poder da Força de Vontade a prática regular de atividade física pode ajudar a fortalecer a força de vontade um recurso importante para superar os desafios da vida adulta Além disso o filósofo Friedrich Nietzsche já apontava em sua obra Assim Falava Zaratustra a importância do corpo e do movimento para a saúde e a realização pessoal De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde de 2019 do IBGE cerca de 30 dos jovens adultos brasileiros de 18 a 24 anos sofrem de algum transtorno mental como ansiedade e depressão Além disso a Organização Mundial da Saúde OMS estima que até 2030 a depressão será a principal causa de incapacidade em todo o mundo Nesse contexto a prática regular de atividade física pode ser uma importante estratégia preventiva para problemas de saúde mental em jovens adultos Estudos apontam que a atividade física pode melhorar o humor reduzir o estresse e a ansiedade além de aumentar a autoestima e a sensação de bem estar geral Dessa forma incentivar e promover a prática de atividades físicas entre os jovens adultos pode ser um passo importante na promoção da saúde mental e emocional dessa faixa etária Para os professores de Educação Física a atividade física pode ser uma ferramenta importante para ajudar os jovens a desenvolver habilidades sociais e emocionais além de contribuir para a melhoria da autoestima e da qualidade de vida Por isso é importante que as escolas e universidades incentivem a prática regular de atividade física entre os jovens adultos De acordo com o Ministério da Saúde a atividade física pode proteger o cérebro pois aumenta a produção de substâncias químicas que melhoram o humor e reduzem a inflamação no organismo Além disso estudos têm demonstrado que a prática regular de exercícios físicos pode melhorar a memória a concentração e o aprendizado o que pode ser especialmente importante para jovens que estão em fase de estudo e formação acadêmica Outro aspecto relevante da atividade física na vida do jovem adulto é a promoção da saúde emocional Isso porque ao praticar exercícios o corpo libera endorfina um hormônio que causa sensação de prazer e bemestar Além disso a atividade física pode ser uma forma de aliviar o estresse e a ansiedade já que durante o exercício o corpo produz hormônios que ajudam a reduzir essas sensações Um estudo realizado por Isys Caroline Borges Silva 2017 intitulado A Importância da Prática de Atividade Física para a Saúde Mental dos Jovens Adultos destaca que a atividade física pode ajudar os jovens a desenvolver habilidades sociais como a capacidade de trabalhar em equipe e de lidar com desafios Além disso a prática de esportes e outras atividades físicas pode ser uma forma de encontrar um propósito na vida e de desenvolver a autoestima Apesar dos diversos benefícios da atividade física na vida do jovem adulto muitos ainda encontram dificuldades em manter uma rotina regular de exercícios O estudo de Silva 2017 ressalta que a falta de tempo e a falta de interesse são algumas das principais barreiras para a prática de atividade física entre os jovens adultos Porém é importante destacar que a atividade física não precisa ser algo tedioso e monótono mas sim algo prazeroso e que faça parte da rotina do indivíduo Destarte destacase como a prática regular de atividade física pode ser especialmente importante para os jovens adultos que passam por diversas transformações e desafios em suas vidas Além dos benefícios já conhecidos para a saúde física como a redução do risco de doenças cardíacas e diabetes a atividade física também pode ser uma aliada importante na prevenção e tratamento de transtornos mentais como a ansiedade e a depressão No entanto como destaca o estudo de Isys Caroline Borges Silva 2017 muitos jovens ainda encontram dificuldades em manter uma rotina regular de exercícios Isso pode estar relacionado a diversos fatores como a falta de tempo e de interesse mas também pode ser reflexo de uma cultura que muitas vezes valoriza mais a performance e a produtividade do que o cuidado com o corpo e a mente Segundo o livro Desenvolvimento Humano de Diane E Papali e Ruth Duskin Feldman um levantamento da Organização Mundial de Saúde mostrou que a maioria dos adolescentes em países industrializados se considera saudável mas muitos deles relatam problemas de saúde especialmente meninas Esses problemas podem ser evitados e estão relacionados ao estilo de vida ou à falta de recursos financeiros Adolescentes de famílias menos abastadas têm uma saúde mais precária e reclamam mais de sintomas do que adolescentes de famílias mais ricas A atividade física é importante tanto para a saúde física quanto para a saúde mental e traz diversos benefícios como maior força e resistência controle do peso redução da ansiedade e estresse aumento da autoestima e do bemestar geral O exercício também diminui a probabilidade de comportamentos de risco e a ocorrência de problemas de saúde na idade adulta como obesidade diabetes tipo II doença cardíaca e câncer Infelizmente nos EUA apenas um terço dos estudantes do ensino médio pratica atividade física na quantidade recomendada e a quantidade de adolescentes inativos aumenta ao longo dos anos do ensino médio Conclusão Assim é importante que sejam criados espaços e oportunidades para que os jovens possam descobrir as atividades físicas que mais lhes agradam e que sejam adequadas às suas preferências e limitações Além disso é fundamental que sejam criadas políticas públicas e programas de incentivo à prática de atividade física especialmente em ambientes escolares e de trabalho onde muitas vezes se passa a maior parte do tempo Dessa forma é possível promover uma cultura mais saudável e equilibrada que valorize não apenas a produtividade e o desempenho mas também o bemestar e a qualidade de vida dos indivíduos Em resumo a atividade física pode ser uma ferramenta valiosa na promoção da saúde cerebral e emocional do jovem adulto Além de melhorar a memória a concentração e o aprendizado a prática regular de exercícios pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade promover a autoestima e desenvolver habilidades sociais Por isso é importante que os jovens sejam incentivados a incluir a atividade física em suas rotinas encontrando formas prazerosas e adequadas para suas preferências e limitações Referências PEREIRA Liane Denise Melo et al Efeito agudo do exercício físico sobre o humor em adultos jovens Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde Florianópolis v 17 n 2 p 128135 2012 Disponível em httpswwwredalycorgarticulooa id84217984006 Acesso em 15 mar 2023 SILVA Isys Caroline Borges A Importância da Prática de Atividade Física para a Saúde Mental dos Jovens Adultos Goiânia Pontifícia Universidade Católica de Goiás 2017 33 f Trabalho de Conclusão de Curso Graduação em Psicologia Pontifícia Universidade Católica de Goiás Goiânia 2017 Disponível em httpsrepositoriopucgoiasedubrjspuibitstream12345678918361TCCIsysVers c3a3o20Finalpdf Acesso em 15 mar 2023 MINISTÉRIO DA SAÚDE Como a atividade física protege o cérebro Portal Saúde Brasil 2022 Disponível em httpswwwgovbrsaudeptbrassuntossaudebrasileu queromeexercitarnoticias2022comoaatividadefisicaprotegeocerebro Acesso em 15 mar 2023 Pesquisa Nacional de Saúde PNS 2019 Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística IBGE Disponível em httpswwwibgegovbrestatisticassociaissaude9160 pesquisanacionaldesaudehtml Acesso em 15 mar 2023 Papalia D E Feldman R D 2016 Desenvolvimento Humano 12ª ed Artmed p 394 Disponível em 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