Relatorio de Aula Pratica Lutas Aspectos Pedagogicos e Aprofundamentos UNIP

UNIVERSIDADE PAULISTA UNIP RELATÓRIO DE AULA PRÁTICA DE Lutas Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos Orientações para a realização desta atividade O relatório deverá ser manuscrito e todos os itens deverão ser respondidos para que o mesmo seja considerado satisfatório De preferência realizar o preenchimento deste relatório durante as aulas ao final de cada uma assim você não esquecerá das atividades realizadas Caso o faça peça para o professor assinar todas as páginas do seu relatório em cima do local em que você escreveu Caso seja necessário o aluno poderá usar folhas adicionais para complementar as respostas Preencha todos os campos abaixo antes de iniciar seu relatório de aula prática Nome doa alunoa RA Polo de matrícula Local de realização da aula prática Nome doa professora que ministrou a aula prática Datas e horários em que as aulas aconteceram Caroa estudante Após realizar as atividades práticas da disciplina Lutas Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos responda aos questionamentos abaixo 1 Após a realização da primeira parte da aula prática explique a diferença entre tarefas motoras abertas e tarefas motoras fechadas Cite ao menos UM exemplo vivenciado em prática de cada uma das tarefas 2 Explique o que são os deslocamentos nas lutas por meio da locomoção Cite e explique DUAS situações vivenciadas em prática em que tais deslocamentos ocorram 3 Quais são as variedades de acometimentos por meio dos membros superiores socos e inferiores chutes vivenciados durante a aula prática Explique detalhadamente ao menos DOIS acometimentos para membros superiores e DOIS acometimentos para membros inferiores 4 Após a realização da segunda parte da aula descreva detalhadamente os movimentos de varredura agarres em solo e agarres em pé vivenciados durante a prática 5 Após experimentar algumas técnicas de defesa pessoal e as esquivas corporais que permitem se desvencilhar de ataques explique com base no que foi vivenciado como é possível se defender em uma situação inesperada Para responder as questões 6 a 9 pense em DOIS fundamentosgestos técnicos vivenciados nas aulas práticas 6 Quais os fundamentosgestos técnicos escolhidos Explique cada um 7 Especifique o tipo de alavanca que será executado para cada fundamento escolhido 8 Qual o tipo de mobilização energética se sobressai para cada fundamento escolhido 9 Denomine a modalidade de combate específica para cada fundamentogesto técnico escolhido 10 Apresente exercícios condicionantes para o preparo de atletas Escolha ao menos UMA modalidade de combate e discorra sobre a metodologia do treinamento para a modalidade escolhida UNIVERSIDADE PAULISTA UNIP RELATÓRIO DE AULA PRÁTICA DE Metodologia do Treinamento Físico Orientações para a realização desta atividade O relatório deverá ser manuscrito e todos os itens deverão ser respondidos para ser considerado satisfatório De preferência realizar o preenchimento deste relatório durante as aulas ao final de cada uma Assim você não se esquecerá das atividades realizadas Caso o faça peça para o professor assinar todas as páginas do seu relatório em cima do local que você escreveu Caso seja necessário você poderá usar folhas adicionais para complementar as respostas Preencha todos os campos a seguir antes de iniciar seu relatório de aula prática Nome doa alunoa RA Polo de matrícula Local de realização da aula prática Nome doa professora que ministrou a aula prática Datas e horários em que as aulas aconteceram Caro estudante Após realizar as atividades práticas da disciplina Metodologia do Treinamento Físico responda aos questionamentos a seguir 1 Após a realização da primeira parte da aula prática descreva quais são as capacidades motoras coordenativas e as condicionais Dê ao menos dois exemplos de cada uma delas 2 Explique o que são os alongamentos estáticos e dinâmicos Cite duas situações em que tais alongamentos ocorram relacionandoos com uma modalidade esportiva 3 Quais são as diferenças entre método contínuo e método fracionado Explique detalhadamente os tipos de métodos contínuos e métodos fracionados vivenciados na prática 4 Como calcular a frequência cardíaca de treino FC treino Há diferença no cálculo se consideramos exercícios diferentes como corrida ou ciclismo por exemplo 5 Explique quais são os objetivos do método HIIT e explique qual foi o protocolo utilizado em aula prática para desenvolver esse conteúdo 6 Durante a aula prática foram realizados alguns exercícios de velocidade Cite quais são os tipos de velocidade explique cada uma delas e cite ao menos uma atividade realizada para cada tipo de velocidade 7 Descreva detalhadamente quais foram os exercícios de agilidade trabalhados durante a aula prática para esportes coletivos e individuais 8 Quais foram os exercícios de potência realizados em prática cite ao menos três Para a realização desses exercícios quais materiais foram utilizados 9 Explique como desenvolver uma aula de resistência de força usando o próprio peso corporal com o método alternado por segmento Detalhe sua resposta baseada no que foi vivenciado na prática 10 Explique como desenvolver uma aula de resistência de força usando o próprio peso corporal com o método localizado por articulação Detalhe sua resposta baseada no que foi vivenciado na prática UNIVERSIDADE PAULISTA UNIP RELATÓRIO DE AULA PRÁTICA DE Natação Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos Orientações para a realização desta atividade O relatório deverá ser manuscrito e todos os itens deverão ser respondidos para ser considerado satisfatório De preferência realizar o preenchimento deste relatório durante as aulas ao final de cada uma Assim você não se esquecerá das atividades realizadas Caso o faça peça para o professor assinar todas as páginas do seu relatório em cima do local que você escreveu Caso seja necessário você poderá usar folhas adicionais para complementar as respostas Preencha todos os campos a seguir antes de iniciar seu relatório de aula prática Nome doa alunoa RA Polo de matrícula Local de realização da aula prática Nome doa professora que ministrou a aula prática Datas e horários em que as aulas aconteceram Caro estudante Após realizar as atividades práticas da disciplina Natação Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos responda aos questionamentos a seguir 1 Após a realização da primeira parte da aula prática explique quais são os procedimentos de segurança em ambientes de ensino de natação bem como a vestimenta adequada para a utilização durante as aulas 2 Explique como realizar a adaptação inicial ao meio aquático e cite ao menos dois exercícios de controle respiratório realizados durante a aula prática 3 Descreva quais foram os exercícios de equilíbrio corporal e flutuação realizados durante a prática Além disso descreva porque é importante realizar exercícios para essas habilidades básicas de controle corporal 4 Explique ao menos dois exercícios de propulsão de braços realizados durante a prática Lembrese de especificar os materiais utilizados para a iniciação dos exercícios de propulsão 5 Explique dois exercícios de propulsão de pernas realizados durante a prática Lembrese de especificar os materiais utilizados para a iniciação dos exercícios de propulsão 6 Na segunda parte da aula prática foram abordados os quatro nados Inicialmente o nado crawl foi apresentado aos alunos Explique como foi vivenciado o processo de desenvolvimento da braçada e pernada do nado crawl 7 O nado costas também tem suas particularidades que são muito diferentes do nado crawl Explique como foi vivenciado o processo de desenvolvimento da braçada e pernada do nado costas 8 Explique como foi vivenciado o processo de desenvolvimento da braçada e pernada do nado peito 9 Para finalizar os quatro estilos explique como foi vivenciado o processo de desenvolvimento da braçada e pernada do nado borboleta 10 A natação certamente é dentre as muitas outras disciplinas práticas a que causa mais expectativas nos alunos justamente por ser trabalhada em meio líquido Descreva com suas palavras qual foi a sua experiência pessoal durante as práticas de natação UNIVERSIDADE PAULISTA UNIP RELATÓRIO DE AULA PRÁTICA DE Natação Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos Orientações para a realização desta atividade O relatório deverá ser manuscrito e todos os itens deverão ser respondidos para ser considerado satisfatório De preferência realizar o preenchimento deste relatório durante as aulas ao final de cada uma Assim você não se esquecerá das atividades realizadas Caso o faça peça para o professor assinar todas as páginas do seu relatório em cima do local que você escreveu Caso seja necessário você poderá usar folhas adicionais para complementar as respostas Preencha todos os campos a seguir antes de iniciar seu relatório de aula prática Nome doa alunoa RA Polo de matrícula Local de realização da aula prática Nome doa professora que ministrou a aula prática Datas e horários em que as aulas aconteceram Caro estudante Após realizar as atividades práticas da disciplina Natação Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos responda aos questionamentos a seguir 1 Após a realização da primeira parte da aula prática explique quais são os procedimentos de segurança em ambientes de ensino de natação bem como a vestimenta adequada para a utilização durante as aulas Em ambientes de ensino de natação a segurança dos alunos é fundamental Para garantir isso é necessário Ter um instrutor qualificado presente durante as aulas Conhecer as habilidades e limitações de cada aluno Comunicar claramente as regras da piscina Dispor de equipamentos de resgate e kit de primeiros socorros Assegurar que o instrutor tenha treinamento em RCP e primeiros socorros Em relação à vestimenta adequada os alunos devem usar roupas de banho que permitam movimentos livres óculos de natação para proteção dos olhos toucas de natação para manter o cabelo afastado e chinelos para evitar escorregões Cada local pode ter regras específicas adicionais que devem ser seguidas 2 Explique como realizar a adaptação inicial ao meio aquático e cite ao menos dois exercícios de controle respiratório realizados durante a aula prática A adaptação inicial ao meio aquático é um passo crucial para se sentir confortável na água e aprender a nadar de forma eficaz Isso envolve entrar gradualmente na água molhar o corpo por completo praticar exercícios de flutuação e aprender movimentos básicos na água como chutar e mover os braços No que diz respeito aos exercícios de controle respiratório dois exemplos comuns incluem a respiração borbulhante que consiste em inspirar pelo nariz e expirar pela boca para criar bolhas na superfície da água e a respiração lateral que é essencial para estilos de natação como o crawl envolvendo a virada da cabeça para o lado para inspirar e expirar quando necessário 3 Descreva quais foram os exercícios de equilíbrio corporal e flutuação realizados durante a prática Além disso descreva porque é importante realizar exercícios para essas habilidades básicas de controle corporal Os exercícios de equilíbrio corporal e flutuação são elementos fundamentais no desenvolvimento das habilidades de natação Alguns exemplos de exercícios realizados durante a prática incluem o equilíbrio na vertical e na horizontal juntamente com exercícios de flutuação nas costas e no peito Esses exercícios desempenham um papel crucial pois a natação requer um controle corporal preciso O equilíbrio ajuda os nadadores a manter uma postura estável na água aprimorando a eficiência dos movimentos A flutuação por sua vez é a base de todos os estilos de natação contribuindo para aumentar a confiança na água e permitindo que os nadadores se desloquem com menos esforço 4 Explique ao menos dois exercícios de propulsão de braços realizados durante a prática Lembrese de especificar os materiais utilizados para a iniciação dos exercícios de propulsão Os exercícios de propulsão de braços desempenham um papel fundamental no treinamento de natação pois contribuem para o desenvolvimento da força e da técnica necessárias para uma locomoção eficiente na água Durante a prática dois exemplos de exercícios comuns são o Crawl de braços que enfoca o movimento dos braços no estilo crawl sem a utilização das pernas e a Braçada de peito que concentra se no movimento dos braços do estilo peito também sem a utilização das pernas Para auxiliar nesses exercícios são utilizados dispositivos como o flutuador de pernas um dispositivo que é segurado com as mãos durante o treino de pernas permitindo uma concentração na técnica de chute e o pull buoy um dispositivo colocado entre as coxas do nadador mantendo suas pernas flutuantes para que possam focar na técnica da braçada 5 Explique dois exercícios de propulsão de pernas realizados durante a prática Lembrese de especificar os materiais utilizados para a iniciação dos exercícios de propulsão Os exercícios de propulsão de pernas são essenciais na natação pois são responsáveis por fornecer a força necessária para se deslocar na água Durante a prática dois exemplos comuns incluem o Chute de crawl que se concentra no movimento das pernas no estilo crawl sem o uso dos braços e o Chute de peito que envolve o movimento das pernas no estilo peito sem o auxílio dos braços Para aprimorar a técnica de chute é comum utilizar uma prancha de natação um dispositivo flutuante que é segurado com as mãos para manter o corpo na superfície da água enquanto se enfatiza o movimento das pernas 6 Na segunda parte da aula prática foram abordados os quatro nados Inicialmente o nado crawl foi apresentado aos alunos Explique como foi vivenciado o processo de desenvolvimento da braçada e pernada do nado crawl O estilo de natação conhecido como nado crawl ou nado livre é um dos estilos mais comuns e frequentemente é o primeiro a ser ensinado a novos nadadores O desenvolvimento da técnica de braçada e pernada no nado crawl pode ser dividido em várias etapas No desenvolvimento da braçada começase com uma posição inicial em que um dos braços está estendido à frente e o outro permanece ao lado do corpo O nadador puxa a água com o braço estendido mantendo o outro imóvel Em seguida o braço que está puxando a água realiza um movimento em semicírculo com a palma da mão voltada para baixo e os dedos juntos Após a puxada o braço é levantado para fora da água e retorna à posição inicial à frente do corpo enquanto o outro braço inicia sua própria puxada No desenvolvimento da pernada as pernas estão estendidas atrás do corpo e o nadador começa a chutar a água com uma das pernas mantendo a outra relativamente estática A perna que está realizando o chute se move para baixo na água com os dedos apontados para longe do corpo Após o chute para baixo a perna volta para a posição inicial enquanto a outra perna começa o seu movimento Durante todo esse processo é fundamental manter uma respiração regular e coordenada Geralmente os nadadores inspiram pela boca quando o braço está na fase de recuperação e expiram pelo nariz quando o braço está na fase de puxada Para auxiliar nesse processo os nadadores podem utilizar materiais como pranchas de natação e pull buoys que ajudam a se concentrar em partes específicas do movimento sem o risco de afundar na água 7 O nado costas também tem suas particularidades que são muito diferentes do nado crawl Explique como foi vivenciado o processo de desenvolvimento da braçada e pernada do nado costas O nado costas é um estilo de natação em que o nadador está de costas para o fundo da piscina O desenvolvimento da técnica envolve as seguintes etapas para a braçada e a pernada Na braçada começase com um braço estendido acima da cabeça e o outro ao lado do corpo O nadador realiza a puxada com o braço estendido enquanto o outro permanece imóvel Após a puxada o braço é levantado para fora da água e retorna à posição acima da cabeça enquanto o outro braço inicia sua própria puxada Na pernada as pernas estão estendidas atrás do corpo e o nadador começa a chutar a água com uma das pernas mantendo a outra relativamente estática A perna que está chutando se move para baixo na água com os dedos apontados para longe do corpo Após o chute para baixo a perna retorna à posição inicial enquanto a outra perna inicia o seu movimento É importante manter uma respiração regular e ao contrário do nado crawl os nadadores não precisam virar a cabeça para respirar já que a boca e o nariz ficam geralmente acima da superfície da água Materiais como pranchas de natação e pull buoys podem ser usados para aprimorar partes específicas do movimento sem o risco de afundar 8 Explique como foi vivenciado o processo de desenvolvimento da braçada e pernada do nado peito O nado peito requer uma boa coordenação entre braços e pernas Para desenvolver a técnica as etapas para a braçada envolvem uma posição inicial com os braços estendidos à frente puxada da água e recuperação trazendo os braços de volta à frente Na pernada a posição inicial envolve pernas estendidas atrás do corpo seguida por um movimento de dobrar os joelhos e chutar para fora e para trás em um movimento semicircular retornando as pernas à posição inicial estendida A sincronização dos movimentos dos braços e das pernas é essencial para a eficiência e a respiração ocorre no final da fase de puxada dos braços quando o corpo é levantado fora da água Materiais como pranchas de natação e pull buoys podem ser usados para aprimorar partes específicas do movimento sem o risco de afundar 9 Para finalizar os quatro estilos explique como foi vivenciado o processo de desenvolvimento da braçada e pernada do nado borboleta O nado borboleta é um estilo de natação que demanda força e coordenação A técnica envolve braçada com os braços estendidos à frente puxada da água para baixo e para os lados seguida pela recuperação dos braços à frente A pernada começa com as pernas juntas chutando a água para baixo e para cima em um movimento ondulatório e depois trazendo as pernas de volta à posição inicial 10 A natação certamente é dentre as muitas outras disciplinas práticas a que causa mais expectativas nos alunos justamente por ser trabalhada em meio líquido Descreva com suas palavras qual foi a sua experiência pessoal durante as práticas de natação A experiência da aula de natação na formação em educação física destaca a importância da natação como uma habilidade valiosa e um exercício benéfico Além disso oferece uma perspectiva única sobre a sensação de flutuar na água e a capacidade terapêutica desse esporte Como futuros educadores físicos essa experiência fortalece a compreensão da importância de transmitir não apenas habilidades técnicas mas também o respeito e a responsabilidade em relação à água indo além do simples exercício físico UNIVERSIDADE PAULISTA UNIP RELATÓRIO DE AULA PRÁTICA DE Natação Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos Orientações para a realização desta atividade O relatório deverá ser manuscrito e todos os itens deverão ser respondidos para ser considerado satisfatório De preferência realizar o preenchimento deste relatório durante as aulas ao final de cada uma Assim você não se esquecerá das atividades realizadas Caso o faça peça para o professor assinar todas as páginas do seu relatório em cima do local que você escreveu Caso seja necessário você poderá usar folhas adicionais para complementar as respostas Preencha todos os campos a seguir antes de iniciar seu relatório de aula prática Nome doa alunoa RA Polo de matrícula Local de realização da aula prática Nome doa professora que ministrou a aula prática Datas e horários em que as aulas aconteceram Caro estudante Após realizar as atividades práticas da disciplina Metodologia do Treinamento Físico responda aos questionamentos a seguir 1 Após a realização da primeira parte da aula prática descreva quais são as capacidades motoras coordenativas e as condicionais Dê ao menos dois exemplos de cada uma delas As habilidades de coordenação motora referemse à capacidade do indivíduo de controlar seus movimentos de forma precisa e eficaz Exemplos incluem a coordenação óculomanual como apanhar uma bola e a coordenação dinâmica geral como dançar Já as capacidades condicionais dependem da condição física do indivíduo e incluem a força como levantar um peso pesado e a resistência como correr uma maratona 2 Explique o que são os alongamentos estáticos e dinâmicos Cite duas situações em que tais alongamentos ocorram relacionandoos com uma modalidade esportiva Os alongamentos estáticos consistem em esticar um músculo até um ponto específico e mantêlo nessa posição por um período de tempo Normalmente esses alongamentos são realizados após o exercício para auxiliar no resfriamento do corpo por exemplo após uma corrida Os alongamentos dinâmicos envolvem movimentos suaves que visam aumentar a amplitude de movimento como balançar as pernas antes de uma partida de futebol 3 Quais são as diferenças entre método contínuo e método fracionado Explique detalhadamente os tipos de métodos contínuos e métodos fracionados vivenciados na prática No método contínuo você pratica um exercício em ritmo constante por um período prolongado sem pausas Isso é eficaz para melhorar a resistência cardiovascular e a eficiência aeróbica com variações como o contínuo uniforme intensidade constante e o contínuo variado variação de intensidade Já o método fracionado divide o exercício em séries com descansos entre elas Cada série é feita com alta intensidade seguida de recuperação Isso melhora a resistência cardiovascular e a potência anaeróbica com variações como o intervalado descansos completos o intermitente recuperação ativa e o Fartlek combinação de alta intensidade e recuperação ativa 4 Como calcular a frequência cardíaca de treino FC treino Há diferença no cálculo se consideramos exercícios diferentes como corrida ou ciclismo por exemplo A frequência cardíaca de treino FC treino geralmente é determinada por meio de uma fórmula que leva em consideração a frequência cardíaca máxima FC máxima e a frequência cardíaca de repouso FC repouso A fórmula comum para isso é a seguinte FC treino FC repouso de intensidade FC máxima FC repouso Para estimar a FC máxima a fórmula geralmente usada é 220 menos a idade É fundamental ressaltar no entanto que a intensidade do exercício expressa como uma porcentagem da FC máxima pode variar dependendo do tipo de atividade Por exemplo a intensidade para uma sessão de corrida pode ser diferente da intensidade para um treino de ciclismo uma vez que diferentes exercícios recrutam grupos musculares distintos e têm demandas cardiovasculares diversas 5 Explique quais são os objetivos do método HIIT e explique qual foi o protocolo utilizado em aula prática para desenvolver esse conteúdo O método HIIT Treinamento Intervalado de Alta Intensidade tem como objetivo melhorar a aptidão cardiovascular e promover a queima de gordura por meio de breves períodos de exercício intenso seguidos de períodos de recuperação Um protocolo comum é o Tabata que envolve 20 segundos de exercício intenso seguidos por 10 segundos de descanso 6 Durante a aula prática foram realizados alguns exercícios de velocidade Cite quais são os tipos de velocidade explique cada uma delas e cite ao menos uma atividade realizada para cada tipo de velocidade Os diferentes tipos de velocidade incluem a velocidade de reação como responder a um sinal de partida em uma corrida a velocidade de movimento como correr rapidamente e a velocidade de resistência como manter uma velocidade alta por um longo período de tempo Os exercícios associados a essas categorias incluem sprints curtos corridas longas e exercícios de agilidade 7 Descreva detalhadamente quais foram os exercícios de agilidade trabalhados durante a aula prática para esportes coletivos e individuais Exercícios de agilidade são amplamente usados em treinamentos esportivos tanto em esportes coletivos quanto individuais Para Esportes Coletivos 1ZiguezagueEste exercício consiste em correr em um padrão de ziguezague entre cones ou marcadores para aprimorar a capacidade de mudar rapidamente de direção 2 Corrida de Espelho Dois jogadores se enfrentam com um líder movendose aleatoriamente e o outro jogador espelhando seus movimentos o mais rápido possível Para Esportes Individuais 1Escada de Agilidade Envolve movimentarse rapidamente por uma escada de agilidade no chão com diferentes padrões de passos aprimorando a agilidade 2Saltos de CaixaConsiste em saltar para cima e para baixo de uma caixa ou plataforma o mais rápido possível desenvolvendo agilidade e força nas pernas 8 Quais foram os exercícios de potência realizados em prática cite ao menos três Para a realização desses exercícios quais materiais foram utilizados Exemplos de exercícios de potência comumente usados em treinamentos físicos 1 Saltos de caixaSaltar rapidamente para cima e para baixo de uma caixa ou plataforma para aprimorar a potência das pernas Você precisará de uma caixa ou plataforma resistente 2 Lançamentos de medicine ballLançar uma medicine ball o mais longe possível para desenvolver a potência do corpo superior Você precisará de uma medicine ball 3 Sprints de resistênciaCorrer o mais rápido possível enquanto puxa um peso ou resistência para melhorar a potência das pernas e a velocidade Os materiais necessários podem incluir um colete de peso ou um trenó de resistência Lembrando que a potência é a combinação de força e velocidade sendo uma habilidade essencial em diversos esportes e pode ser aprimorada com treinamento regular e específico 9 Explique como desenvolver uma aula de resistência de força usando o próprio peso corporal com o método alternado por segmento Detalhe sua resposta baseada no que foi vivenciado na prática A aula de resistência usando apenas o peso corporal com o método alternado por segmento pode consistir em alternar entre exercícios que visam diferentes partes do corpo como flexões para a parte superior do corpo e agachamentos para a parte inferior do corpo 10 Explique como desenvolver uma aula de resistência de força usando o próprio peso corporal com o método localizado por articulação Detalhe sua resposta baseada no que foi vivenciado na prática A aula de resistência usando apenas o peso corporal com o método localizado por articulação pode envolver o foco em uma articulação específica em cada exercício como os joelhos em agachamentos ou os cotovelos em flexões UNIVERSIDADE PAULISTA UNIP RELATÓRIO DE AULA PRÁTICA DE Natação Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos Orientações para a realização desta atividade O relatório deverá ser manuscrito e todos os itens deverão ser respondidos para ser considerado satisfatório De preferência realizar o preenchimento deste relatório durante as aulas ao final de cada uma Assim você não se esquecerá das atividades realizadas Caso o faça peça para o professor assinar todas as páginas do seu relatório em cima do local que você escreveu Caso seja necessário você poderá usar folhas adicionais para complementar as respostas Preencha todos os campos a seguir antes de iniciar seu relatório de aula prática Nome doa alunoa RA Polo de matrícula Local de realização da aula prática Nome doa professora que ministrou a aula prática Datas e horários em que as aulas aconteceram Caroa estudante Após realizar as atividades práticas da disciplina Lutas Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos responda aos questionamentos abaixo 1 Após a realização da primeira parte da aula prática explique a diferença entre tarefas motoras abertas e tarefas motoras fechadas Cite ao menos UM exemplo vivenciado em prática de cada uma das tarefas Existem duas categorias de tarefas motoras abertas e fechadas que diferem principalmente no tipo de ambiente em que ocorrem Tarefas Motoras Abertas Realizadas em ambientes em constante mudança e imprevisíveis exigindo adaptação contínua aos estímulos ambientais Por exemplo um combate de judô onde os movimentos são uma resposta direta às ações do oponente Tarefas Motoras Fechadas Realizadas em ambientes estáveis e previsíveis permitindo que os movimentos sejam planejados antecipadamente uma vez que o ambiente não muda Por exemplo a execução de um kata no karatê onde cada movimento é predefinido e não depende do ambiente É importante notar que muitos esportes e atividades envolvem uma combinação de tarefas motoras abertas e fechadas 2 Explique o que são os deslocamentos nas lutas por meio da locomoção Cite e explique DUAS situações vivenciadas em prática em que tais deslocamentos ocorram Os deslocamentos nas lutas conhecidos como locomoção são cruciais para a eficácia dos lutadores permitindo que eles se posicionem adequadamente evitem ataques adversários e executem seus próprios movimentos com eficiência Exemplos de deslocamentos em diferentes modalidades 1 BoxeNo boxe os lutadores usam o deslizamento para moverse rapidamente para frente para trás ou para os lados evitando golpes e criando oportunidades de contraataque 2 JiuJitsu Brasileiro No JiuJitsu Brasileiro o rolamento é uma técnica comum para escapar de posições desfavoráveis e buscar posições superiores sobre o oponente 3 Quais são as variedades de acometimentos por meio dos membros superiores socos e inferiores chutes vivenciados durante a aula prática Explique detalhadamente ao menos DOIS acometimentos para membros superiores e DOIS acometimentos para membros inferiores Os acometimentos também conhecidos como golpes ou ataques são movimentos ofensivos comuns em diversas modalidades de luta e artes marciais podendo ser realizados com os membros superiores socos ou inferiores chutes Exemplos incluem Acometimentos com Membros Superiores 1 DiretoUm soco rápido e reto lançado com a mão da frente com o punho girando para baixo e o braço completamente estendido 2 CruzadoUm soco em arco largo desferido com a mão de trás com o punho também girando para baixo Acometimentos com Membros Inferiores 1 Chute FrontalUm chute direto para frente com o pé da frente ou de trás frequentemente mirando no tronco ou na cabeça do oponente 2 Chute CircularUm chute em arco amplo com o pé de trás direcionado geralmente para o lado do corpo ou da cabeça do oponente 4 Após a realização da segunda parte da aula descreva detalhadamente os movimentos de varredura agarres em solo e agarres em pé vivenciados durante a prática Os movimentos de varredura agarres em solo e agarres em pé são técnicas fundamentais em diversas lutas e artes marciais Movimentos de Varredura São usados para desequilibrar ou derrubar o oponente geralmente varrendo suas pernas Exemplo no judô o deashi barai varre o pé do oponente durante o movimento Agarres em Solo Ocorrem quando a luta está no chão e podem envolver imobilizações chaves de articulação ou estrangulamentos Por exemplo no jiujitsu brasileiro a guarda é uma posição comum permitindo várias técnicas de submissão Agarres em Pé São usados quando ambos os lutadores estão de pé e envolvem agarrar o oponente para jogálo ou derrubálo No judô o kumikata é um exemplo buscando uma pegada dominante no quimono do oponente 5 Após experimentar algumas técnicas de defesa pessoal e as esquivas corporais que permitem se desvencilhar de ataques explique com base no que foi vivenciado como é possível se defender em uma situação inesperada A defesa pessoal compreende técnicas para proteção em situações inesperadas Aqui estão dicas com base na prática Consciência Situacional A prevenção é a melhor defesa Esteja atento ao seu entorno e evite situações arriscadas Esquivas Corporais Quando um ataque é iminente movimentos evasivos como desvios agachamentos e recuos podem ajudar a evitar golpes Técnicas de Defesa Pessoal Se agarrado ou atacado utilize técnicas para se desvencilhar como golpear áreas sensíveis ou alavancagem para escapar de agarrões Fuga Lembrese a defesa pessoal visa sua segurança não vencer uma luta Assim que possível afastese da situação e busque ajuda Para responder as questões 6 a 9 pense em DOIS fundamentosgestos técnicos vivenciados nas aulas práticas 6 Quais os fundamentosgestos técnicos escolhidos Explique cada um Jab Boxe O jab é um soco direto e rápido desferido com a mão da frente É comumente empregado para estabelecer a distância e criar oportunidades para golpes mais potentes Chute Frontal Taekwondo O chute frontal é uma investida reta com o pé da frente ou traseiro geralmente mirando no tronco ou na cabeça do oponente 7 Especifique o tipo de alavanca que será executado para cada fundamento escolhido Jab Boxe O jab pode ser classificado como uma alavanca de terceira classe em que a força é aplicada entre a carga a mão e o ponto de apoio o cotovelo Chute Frontal Taekwondo O chute frontal pode ser categorizado como uma alavanca de segunda classe em que a carga o pé está localizada entre a força músculos da perna e o ponto de apoio o quadril 8 Qual o tipo de mobilização energética se sobressai para cada fundamento escolhido Jab Boxe O jab é um movimento de alta velocidade que demanda energia anaeróbica alática já que é realizado com intensidade elevada mas em um curto intervalo de tempo Chute Frontal Taekwondo O chute frontal da mesma forma é um movimento rápido que exige energia anaeróbica alática 9 Denomine a modalidade de combate específica para cada fundamentogesto técnico escolhido Jab Este é um fundamento comum no Boxe Chute Frontal Este é um fundamento comum no Taekwondo 10Apresente exercícios condicionantes para o preparo de atletas Escolha ao menos UMA modalidade de combate e discorra sobre a metodologia do treinamento para a modalidade escolhida Considerando o Boxe como a modalidade de combate o treinamento pode ser resumido da seguinte forma Exercícios Condicionantes Treinamento de Força Essencial para potencializar os socos envolvendo levantamento de peso e exercícios corporais como flexões e agachamentos Treinamento Cardiovascular Fundamental para desenvolver resistência incluindo corrida ciclismo e saltos com corda Treinamento de Agilidade Importante para evitar golpes e contraatacar abrangendo exercícios com escada de agilidade e ziguezagues Metodologia de Treinamento O treinamento no boxe combina três elementos Treinamento Técnico Aprendizado e aprimoramento de técnicas básicas como jab direto cruzado e uppercut com prática em sacos de pancadas e sombra Condicionamento Físico Desenvolvimento de força resistência cardiovascular e agilidade para aprimorar a aptidão geral Sparring Prática controlada contra oponentes para aplicar técnicas e ganhar experiência prática