Importância do Sono de Qualidade e Dicas para Higiene do Sono

QUAL A IMPORTÂNCIA O sono de qualidade é importante para a saúde e o bemestar geral e está associado a uma série de benefícios incluindo melhora do humor aumento da produtividade e concentração fortalecimento do sistema imunológico e redução do risco de doenças crônicas A higiene do sono é um conjunto de práticas e comportamentos que tem como finalidade promover um sono restaurador HIGIENE DO SONO Com a finalidade de melhorar a qualidade do seu sono separamos algumas dicas práticas Limite a exposição à luz hora antes de dormir Evite refeições pesadas antes de dormir Mantenha o seu ambiente do sono confortável e tranquilo Faça atividades relaxantes antes de dormir como ler um livro tomar um banho quente fazer respirações profundas e conscientes Se possível deite e levante sempre no mesmo horário SONO não faça isso CURSO DE FISIOTERAPIA Daiana Cristina Salm Cintia Viera Professoras Referências Acadêmicas Anna Beatriz de Oliveira Martins Ana Carolina Arruda Denise Souza Pinheiro Lisandra Guedes Mairlen Wanzeler Nabiça Thayane Denise Pereira Stumf UC Saúde coletiva e do trabalhador UNISUL O SONO É UM ESTADO DE DESCANSO ESSENCIAL PARA O CORPO E MENTE AUTOMEDICAÇÃO PARA DORMIR como está o seu o sono adequado pode melhorar o humor reduzir a ansiedade e a depressão e melhorar a capacidade de lidar com situações estressantes A automedicação pode parecer uma solução rápida e eficaz para a insônia porém pode apresentar vários riscos para a saúde como Dependência Efeitos colaterais como tonturas sonolência ao longo do dia visão turva fraqueza Risco aumentado para Diabete Depressão Ansiedade