Atividade de Metodologia da Pesquisa

Título e subtítulo se houver devem estar na página de abertura do artigo separados por dois pontos e centralizado Nome do aluno Orientador Resumo Este item apresenta o objetivo do artigo descreve a abordagem metodológica empregada na resolução da questão e sumariza os resultados obtidos É composto por frases sucintas e diretas Deve ter de 200 a 300 palavras Espaçamento simples parágrafo único sem recuo no início do parágrafo Palavraschave São palavras características do tema que servem para indexar o artigo até 5 palavras separadas por ponto final Introdução Parte inicial do artigo deve conter a delimitação do assunto e os objetivos da pesquisa O conteúdo deve ser digitado no anverso da página empregando papel de qualidade formato A4 210 x 297 mm e impresso em cor preta O texto deve adotar fonte tamanho 12 enquanto citações longas diretas ou notas de rodapé utilizam fonte tamanho 10 A numeração em algarismos arábicos e fonte menor é posicionada a 2 cm da borda superior direita do papel exceto na primeira página que é contada mas não numerada O artigo todo deve ter entre 8 e 15 páginas O espaçamento entre linhas é 15 cm Recuo tabulação de 10 cm no início do parágrafo Notas de rodapé resumo referências legendas de ilustrações e tabelas bem como citações textuais com mais de três linhas devem ser digitados em espaço simples Não há espaçamento entre parágrafos ou seja o formato deve ser simples A função da Introdução é contextualizar o leitor dentro do âmbito do tema examinado Ela proporciona uma visão panorâmica da pesquisa realizada esclarecendo as restrições adotadas na abordagem do tópico os propósitos subjacentes e as razões que impulsionaram o autor a empreender tal indagação Posteriormente delineia as questões de pesquisa que serão investigadas Além disso é crucial destacar a abordagem metodológica empregada no estudo Em 2 resumo a Introdução expõe e delimita a incerteza investigada problema de estudo o quê os objetivos da pesquisa finalidade do estudo e a metodologia adotada procedimento Métodos Os métodos de um artigo científico devem fornecer uma descrição detalhada e precisa de como o estudo foi conduzido permitindo que outros pesquisadores possam reproduzir os mesmos procedimentos e avaliar a validade dos resultados Em geral a seção de métodos deve conter as seguintes informações Desenho do Estudo Explique o tipo de pesquisa realizado seja experimental observacional qualitativo quantitativo entre outros A depender da metodologia pode conter alguns dos itens abaixo População e Amostragem Descreva a população ou grupo de estudo como ele foi selecionado e quais critérios foram usados para escolher a amostra representativa Variáveis Liste e defina todas as variáveis que foram medidas ou manipuladas durante o estudo indicando se são variáveis independentes dependentes de controle etc Instrumentos ou Materiais Detalhe os instrumentos questionários equipamentos ou materiais utilizados para coletar dados Se esses forem instrumentos já existentes cite as fontes e forneça informações sobre sua validade e confiabilidade Procedimentos Descreva passo a passo como os participantes foram submetidos às condições do estudo Isso deve incluir a forma como as variáveis foram manipuladas como os dados foram coletados e quaisquer protocolos seguidos Coleta de Dados Especifique quando onde e como os dados foram coletados Forneça informações sobre o tamanho da amostra taxas de resposta se aplicável e quaisquer estratégias de controle utilizadas 3 Análise de Dados Indique quais métodos estatísticos ou de análise foram empregados para avaliar os dados coletados Descreva como você tratou os dados ausentes se realizou normalização ou transformação etc Aspectos Éticos Se o estudo envolveu seres humanos ou animais explique como foram obtidas as aprovações éticas e como foram garantidos os princípios de respeito privacidade e consentimento informado Limitações Reconheça quaisquer limitações ou fontes potenciais de viés que possam ter impactado os resultados Replicabilidade Forneça informações suficientes para que outro pesquisador possa reproduzir o estudo incluindo detalhes sobre os procedimentos instrumentos e análises Lembrese de que a seção de métodos é essencial para a credibilidade e a replicabilidade da pesquisa científica Ela deve ser escrita de forma clara e organizada permitindo que outros pesquisadores entendam e avaliem adequadamente o trabalho realizado Resultados e Discussão podem ser apresentados de forma integrada ou separada Nos trabalhos de revisão bibliográfica o referencial teórico fica aqui nesse tópico de resultados e discussão Parte mais importante do artigo deve conter a exposição do assunto tratado A estrutura pode ser fragmentada em subseções Aqui o autor está incumbido de apresentar e discutir as teorias empregadas para compreender e esclarecer a problemática conectandoas à questão em análise Contém os resultados com apresentação de gráficos eou tabelas e descrição dos principais achados no caso de artigo original No caso de artigo de revisão os autores discutirão a opinião dos autores referenciados Discussão com outros estudos e interpretação dos dados obtidos na pesquisa no caso de artigo original 4 É crucial que o autor articule os argumentos de forma elucidativa ou ilustrativa por meio de proposições desenvolvidas na pesquisa Ao assim proceder o autor evidencia sua familiaridade com a literatura fundamental relacionada ao tema É imperativo explorar as publicações pertinentes ao tema até o estágio de conclusão da redação apresentando de maneira teórica o objeto de investigação bem como a relevância ou oportunidade da pesquisa efetuada Quanto às citações diretas breves com até três linhas elas devem ser inseridas no texto delimitadas por aspas acompanhadas da atribuição de autoria seja anterior ou posterior à citação As citações indiretas também requerem a indicação da fonte consultada contribuindo para a integridade acadêmica do trabalho Exemplo de citação direta curta Esses três fatores determinam a motivação do indivíduo para produzir em quaisquer circunstâncias em que se encontre Chiavenato 2000 p 310 Ou Para Chiavenato 2000 p 310 esses três fatores determinam a motivação do indivíduo para produzir em quaisquer circunstâncias em que se encontre As citações longas mais de três linhas devem ser transcritas em bloco separado do texto com recuo esquerdo de 4 cm a partir da margem justificado com a mesma fonte do texto em tamanho 10 e espaçamento simples Exemplo de citação longa direta A motivação está relacionada ao sistema de cognição de cada um onde este sistema inclui os valores pessoais e é influenciado pelo ambiente físico e social Chiavenato 2000 p 302 afirma A motivação representa a ação de forças ativas e impulsionadoras as necessidades humanas As pessoas são diferentes entre si no que tange à motivação As necessidades humanas que motivam o comportamento 5 humano produzem padrões de comportamento que variam de indivíduo para indivíduo Ou De acordo com Chiavenato a motivação está relacionada ao sistema de cognição de cada um onde este sistema inclui os valores pessoais e é influenciado pelo ambiente físico e social A motivação representa a ação de forças ativas e impulsionadoras as necessidades humanas As pessoas são diferentes entre si no que tange à motivação As necessidades humanas que motivam o comportamento humano produzem padrões de comportamento que variam de indivíduo para indivíduo Chiavenato 2000 p 302 Ver outras informações de citação no campo de referências Considerações Finais se revisão bibliográfica Esta seção compreende as conclusões correspondentes aos objetivos e hipóteses estabelecidos Após a análise e discussão dos resultados emergem as conclusões e descobertas do artigo Essas conclusões destacam de maneira clara e concisa as inferências derivadas dos resultados obtidos ou identificadas ao longo da discussão do tema Neste estágio ocorre a consolidação das várias ideias desenvolvidas no decorrer do estudo realizando uma síntese dos principais resultados Essa síntese é enriquecida com os insights do autor e as contribuições oferecidas pela pesquisa É crucial observar que a conclusão não introduz novos dados que não tenham sido previamente apresentados A conclusão efetua um encerramento abrangente do trabalho examinado fornecendo respostas às hipóteses formuladas e aos objetivos do estudo delineados na Introdução Neste contexto é fundamental evitar a inclusão de dados inéditos nesta seção uma vez que eles já deverão ter sido expostos anteriormente Referências Todo documento utilizado e citado no trabalho deve constar na lista de referências 6 A indicação de autoria pessoa física dentro dos parênteses deve ser feita em letras maiúsculas e minúsculas Exemplo Selbach 2021 p 35 Sartori Debastiani Oliveira 2022 A indicação de autoria jurídica dentro dos parênteses deve ser feita pela sigla ou nome completo em letras maiúsculas e minúsculas Recomendase que as siglas sejam grafadas em letras maiúsculas Exemplos PUCRS 2023 Organização das Nações Unidas 2023 p 15 A indicação de autoria governamental dentro dos parênteses deve ser feita pela jurisdição ou nome do órgão superior em letras maiúsculas e minúsculas Exemplos Rio Grande do Sul 2020 Banco Central do Brasil 2023 A indicação de autoria de citação com mais de três autores pode ser reduzida no texto com a expressão et al Mesmo que na referência constem todos os autores Exemplos No texto Araújo Magnus Selbach Debastiani Handke 2021 OU Araújo et al 2021 Nas referências ARAÚJO Débora Kraemer de MAGNUS Ana Paula Medeiros SELBACH Clarissa Jesinska DEBASTIANI Aline Matte HANDKE Fernanda Becker O papel social das 7 bibliotecas universitárias iniciativas da Biblioteca Central Irmão José Otão da PUCRS Páginas ab Porto série 3 n 16 p 97118 2021 Disponível em httpsojsletrasupptindexphppaginasaebarticleview1088710175 Acesso em 29 jun 2023 Para citações de documentos digitais que tiverem localizador ao invés de página ebooks por exemplo convém indicar a posição exata da menção Exemplo Carvalhal Bernardes 2015 local 194 O ponto final deve ser utilizado para encerrar a frase e não a citação Exemplo Estes espaços têm o objetivo de promover a cultura e ofertar ambientes confortáveis para momentos de descanso e lazer na jornada acadêmica Kraemer et al 2022 p 8 Nas instruções de citações utilizando o sistema numérico há exemplos de documentos paginados Exemplos Conforme Kraemer Selbach e Silveira As reuniões de trabalho realizadas presencialmente foram migradas para a forma online por videoconferência 5 p 11 OU Conforme Kraemer Selbach e Silveira As reuniões de trabalho realizadas presencialmente foram migradas para a forma online por videoconferência 5 p 11 Qualidade do Sono e suas Implicações no Desempenho Cognitivo Análise dos Impactos da Privação de Sono nas Funções Cognitivas Nome do aluno Orientador Resumo Não dormir bem tem sido ligado à queda na forma como pensamos mexendo com a memória a atenção escolhas e como lidamos com sentimentos Este texto quer olhar por meio de uma checagem de estudos os grandes efeitos do sono ruim nas funções de pensar das pessoas Foram usados textos de revistas de ciência novos que falam desde como o sono é controlado no nosso cérebro até os problemas de pensar e sentir que vêm quando não dormimos bem Descobriuse que a falta de sono seja crônica ou rápida está ligada a danos na memória de curto e longo prazo atenção constante funções de comando e habilidade de aprender Esses problemas pioram com o tempo sem dormir e são afetados por coisas como idade ter outras doenças mentais e modo de viver Fica claro que um sono bom é muito importante para o cérebro funcionar bem e para manter a saúde mental e a qualidade de vida Palavraschave Privação de sono Funções cognitivas Memória Atenção Desempenho mental Introdução Dormir é uma atividade que todo corpo precisa para ficar bem de cabeça e corpo Muitos estudos dizem que não dormir bem ou não dormir o bastante muda como a gente pensa Isso mexe em como a gente presta atenção lembra das coisas pensa e fala MÜLLER GUIMARÃES 2007 Com mais gente querendo ser mais e mais rápida no trabalho muitos fazem rotinas que cortam o tempo e o valor do sono Eles não ligam para como isso estraga a saúde da mente CABELLINO et al 2025 Neste caso não dormir bem que é ter menos sono que o corpo precisa está virando algo comum Pesquisas mostram que quem dorme pouco tem problemas ao pensar Eles não focam bem pensam devagar e têm dificuldade em guardar memórias RODRIGUES LOPES 2024 Também não dormir sempre pode causar ansiedade tristeza e outros problemas mentais VALBUSA et al 2024 2 Assim o foco deste texto é ver como a falta de sono afeta as funções de pensar Ele busca entender os mecanismos por trás disso e o que isso muda na vida de estudos trabalho e pessoal das pessoas Métodos Este estudo é uma revisão grande da escrita usando um jeito qualitativo e descritivo para ver a ligação entre falta de sono e como pensamos A busca pegou artigos da ciência que foram escritos de 2007 até 2025 e estão no SciELO PubMed e Google Scholar Para escolher os textos foram usadas estas palavras juntas falta de sono OU pouco sono E como pensamos lembrar atenção lidar com emoções e ciência do sono Foram usados alguns critérios para escolher os estudos 1 só artigos novos e revisões que falam sobre como a falta de sono afeta a mente e as emoções 2 textos que podemos ler todo o conteúdo de graça em português inglês ou espanhol 3 pesquisas com métodos bem explicados e resultados que fazem sentido Nós não pegamos estudos com poucas pessoas menos de 20 sem grupo para comparar ou com erros grandes no modo como foram feitos O estudo dos dados foi feito em três passos 1 olhar os nomes e resumos 2 ler os textos escolhidos 3 pegar e juntar os achados mais importantes Os achados foram postos em cinco grupos i efeitos na atenção ii danos na memória iii problemas para aprender iv falhas nas tarefas do dia e v efeitos na saúde da mente Para ter certeza de que a análise era boa usamos o método PRISMA em revisões feitas de modo bem planejado e anotamos cada parte do processo de escolha dos estudos Os textos escolhidos foram bem olhados para ver se eram sólidos por dentro cuidado com variáveis que confundam e por fora se os resultados valem para mais casos As não concordâncias nos resultados foram vistas com atenção às diferenças nos modos de fazer os estudos como mudanças nos métodos de não dormir e nos meios de medir quanto a mente era capaz A análise dos dados tentou achar padrões fixos nos estudos sobre os atos neurológicos que ligam o sono e o pensar dando mais foco nos atos de guardar a memória durante o sono NREM e no controle do sentir no sono REM Mais se olhou para coisas que mudam essa conexão como a idade gênero e traços de cada um na resposta aos problemas de não dormir 3 Desenvolvimento Mecanismos neurobiológicos do sono e sua relação com a cognição O sono é mantido por dois sistemas chave o ritmo do dia e noite e o processo do corpo para equilibrar O primeiro é comandado por um ponto específico no cérebro chamado núcleo supraquiasmático enquanto o outro ligase ao acúmulo de elementos que trazem o sono quando estamos acordados como a adenosina GARCIA et al 2024 Enquanto dormimos em especial nas partes NREM e REM do sono acontecem coisas muito importantes para fixar o que aprendemos limpar resíduos do cérebro e rearranjar conexões do cérebro MARTINS 2022 Os estágios do sono têm um efeito direto em várias áreas do nosso cognitivo O sono NREM está juntado com o ato de fixar a memória que se pode falar enquanto o sono REM é essencial para cuidar das emoções e o aprender de movimentos Se essas etapas forem cortadas os atos de mudança sináptica e guardar dados ficam ruins CABELLINO e outros 2025 A mente tem ações de eletricidade quando dormimos Elas formam jeitos que ajudam a fortalecer como a mente liga pontos ao saber e se lembrar de coisas Estudos que veem o cérebro mostram que há menos ação na parte da frente do cérebro após noites de sono ruim Essa parte ajuda a parar atos a planejar e a decidir coisas VALBUSA et al 2024 Além disso falta de sono atrapalha muito a formação de novos neurônios em especial no hipocampo que é chave para guardar memórias PEREIRA et al 2023 Isso mostra por que pessoas com problemas de sono têm muitas vezes dificuldades para se concentrar e aprender A queda na criação de proteínas para as sinapses como a BDNF ainda afeta a habilidade do cérebro de se ajustar a novas informações SILVA e COSTA 2024 Então quando o sono é cortado ou não é o bastante ele bagunça o equilíbrio do cérebro Isso mexe com o que fazemos todo dia para fazer bem as nossas tarefas e obrigações Assim ter um bom sono não é só bom para o corpo mas também faz bem para coisas difíceis da mente como pensar criar e escolher OLIVEIRA et al 2024 A conexão entre sono e pensar mostra que é bom ter costumes de descanso saudáveis para manter a mente boa 4 Privação de sono e atenção A atenção é muito importante para lidar bem com as informações que recebemos Os estudos mostram que não dormir bem por só uma noite já pode fazer a nossa atenção cair muito tanto a constante quanto a seletiva GARCIA et al 2024 Pessoas sem sono têm mais chance de falhar ou perder o foco em especial em trabalhos chatos ou longos Ficar menos eficaz em prestar atenção é ligado à queda de ativação em áreas do cérebro como o tálamo e o córtex parietal de trás CABELLINO et al 2025 Nos locais de trabalho e estudo esses erros de atenção levam a menos produtividade mais tempo para acabar tarefas e mais chance de acidentes em especial em empregos que pedem vigilância o tempo todo MÜLLER GUIMARÃES 2007 Estudos com profissionais que cuidam da saúde mental mostraram que pouco foco nos turnos da noite piora o cuidado dado e também aumenta os riscos de ter problemas JOHNSON et al 2014 Dessa forma o foco é uma das primeiras coisas na mente que fica ruim quando a pessoa não dorme direito Memória aprendizado e funções executivas A formação da memória é um dos principais atos que o sono ruim prejudica Pesquisas mostram que não dormir bem atrapalha a memória de curto prazo aquela usada no dia a dia e a de longo prazo que guardamos por mais tempo RODRIGUES LOPES 2024 Esse envolvimento acontece pois o modo como guardamos lembranças e pensamos precisa muito dos momentos de sono profundo NREM É nessa hora que o cérebro revê e junta as coisas que aprendemos quando estamos acordados Quando dormimos nas partes mais profundas do NREM a mente trabalha para fixar e rearranjar o que aprendemos no dia Se não passamos por essas etapas fica difícil lembrar e segurar as informações Isso atrapalha o ato de aprender mas também piora como a gente liga ideias e usa o que aprende em lugares novos pesquisas de imagem do cérebro mostram que pessoas com falta de sono têm menos ativação no hipocampo quando fazem tarefas de memória Isso explica porque têm problemas para guardar e lembrar informações MARTINS 2022 5 As funções de comando um grupo de habilidades que tem de planejar controlar impulsos solucionar problemas e pensar de modo não concreto também reagem muito ao quão bom é o sono Tais funções são controladas mais pelo córtex na frente do cérebro parte que é muito afetada quando não dormimos bem VALBUSA et al 2024 A diminuição da ligação ativa entre o córtex na frente e outras partes do cérebro em pessoas com falta de sono atrapalha a habilidade delas de ignorar o que distrai fazer escolhas complexas e mudar comportamentos para situações novas Também a interrupção do sono REM parte chave para lidar com emoções faz mais duro o controle de reações sentidas fazendo as pessoas mais prontas a atos por impulso e menos aptas para lidar com emoções em desafios do pensar MARTINS 2022 Esse desequilíbrio emocional junto com danos nas funções de comando faz um ciclo ruim onde o estresse mexe mais com o bem dormir Assim quem não dorme bem tem menos força para manter planos bons segurar vontades rápidas e se ajustar a novos pedidos do pensamento Isso atrapalha muito como eles agem na escola ou no trabalho O modo como o sono e o pensar se afetam um ao outro mostra que é essencial criar jeitos que façam as pessoas dormirem bem para melhorar como o cérebro funciona por inteiro Sono e saúde emocional um ciclo bidirecional A relação entre o sono bom e estar bem na mente forma um ciclo difícil e que vai e volta Dormir pouco não só pode começar ou piorar coisas ruins na mente mas também se você está triste ou com medo isso pode estragar muito o jeito do seu sono CABELLINO et al 2025 Essa conexão faz um círculo ruim onde problemas na mente fazem o sono ficar ruim e isso por vez faz os problemas na mente piorarem Pesquisas na área da neurociência mostram que uma noite mal dormida faz crescer muito nossa reação às emoções Faz com que as pessoas tenham mais chance de reagir de forma exagerada a coisas ruins Esse ato tem a ver com a má ligação entre a amígdala parte do cérebro que lida com as emoções e o córtex préfrontal que cuida de controlar as emoções GARCIA et al 2024 No sono REM que é muito importante para lidar com as emoções a gente repensa em coisas que nos afetam ajudando a ajustar como respondemos às emoções 6 Não dormir bem e o bastante muda as químicas do nosso cérebro Isso nos faz mais tristes e nervosos Quando não se tem o sono REM que é um tipo de sono bem profundo a gente pode ficar mais triste se sentir sozinho e não gostar tanto da vida VALBUSA e outros 2024 Quem sofre de insônia crônica que é quando a pessoa não consegue dormir sempre tem três vezes mais chance de ficar depressivo do que quem dorme direito Além do mais a quebra do sono ruim mexe com o equilíbrio do sistema de emoções fazendo com que a gente fique mais sensível a estresses do dia a dia e fique com menos força emocional Estudos mostram que dormir pouco por muito tempo reduz a habilidade de entender direito as caras das pessoas fazendo com que vejamos as coisas de modo mais negativo na convivência social GARCIA et al 2024 Essa mudança pode estragar as relações com os outros e aumentar o sentimento de se sentir só Assim ter um sono normal não só guarda as funções dos nossos pensamentos mas também é um pilar chave para o bem da mente e a calma mental Ações que ajudam no cuidar do sono podem quebrar esse laço ruim e agir tanto para prevenir como para ajudar no tratar de problemas da mente CABELLINO et al 2025 Ver essa via de dois lados deixa mais claro como o sono é vital para o bem total da pessoa Resultados e Discussão Os resultados obtidos pelo uso da análise total mostram um acordo forte entre os escritores sobre o mal da falta de sono no trabalho da mente A maioria dos estudos vistos aponta que a atenção a lembrança e as ações de liderar são os campos mais tocados Conforme Garcia e outros 2024 a atenção firme e o estar atento falham até após uma só noite ruim de sono Isso se vê em mais erros e mais tempo para reagir em tarefas simples da mente Segundo Valbusa et al 2024 viram que pessoas com problemas de sono tinham piores resultados em testes de pensar que precisam de planejar escolher e controlar impulsos Isso pode mostrar um problema no córtex préfrontal dorsolateral parte do cérebro muito afetada por falta de sono Müller e Guimarães 2007 também dizem que a falta de sono mexe com a qualidade de vida ao piorar as habilidades de pensar sentir e trabalhar das pessoas 7 Martins 2022 diz que o sono é muito importante para firmar memórias e para manter a neuroplasticidade No seu estudo pessoas que dormiam mal tinham uma grande queda na forma como faziam tarefas de linguagem guardavam coisas na memória de trabalho e em falar com fluidez Esses fatos são confirmados por Rodrigues e Lopes 2024 que mostraram que havia uma grande queda em guardar informações e problemas para lembrar de coisas aprendidas Outro ponto observado por Cabellino et al 2025 falam é sobre o efeito ruim da falta de sono nas emoções que pode piorar a mente e trazer mais sentimentos de ansiedade e tristeza Eles dizem que mudanças na ligação entre a amígdala e o córtex préfrontal fazem com que a pessoa tenha mais reações emocionais e mais dificuldade para controlar seus sentimentos Esse vai e vem entre dormir mal e saúde mental ruim faz piorar os problemas de pensar com o tempo Ao final Johnson e outros 2014 mostraram que quem trabalha à noite tem um resultado pior em testes de atenção e de tomar decisões Isso realça o perigo que faltar sono traz em lugares que pedem muita atenção e exatidão como em hospitais e nos transportes Assim os dados analisados convergem para a constatação de que o sono de má qualidade compromete gravemente o funcionamento cognitivo sendo necessário investir em políticas de higiene do sono e programas educativos que promovam a valorização do descanso como parte essencial do bemestar e da produtividade Considerações Finais Este artigo diz que a falta de sono é um fator chave para a piora das funções do cérebro Os pontos vistos mostram que um sono ruim atrapalha muito em coisas importantes como atenção memória estudar e controlar ações Além disso dormir pouco muda como o cérebro trabalha mexendo com partes que ajudam a decidir controlar emoções e pensar com lógica Garcia et al 2024 Valbusa et al 2024 É bom notar que não dormir bem traz danos que se juntam com o tempo Segundo Martins 2022 a falta de sono mostra mais efeitos em quem não dorme o suficiente por dias longos e é pior se a pessoa é mais velha ou tem problemas como medo ou tristeza Cabellino et al 2025 Isso mostra como é crucial cuidar junto dos hábitos de sono e da saúde da mente mais ainda em trabalhos ou escolas que pedem muito do nosso pensar 8 Então é muito importante começar logo a usar formas de cortar os problemas antes que eles aconteçam ensinando como dormir bem As formas usadas para deixar o sono melhor cortar coisas que tiram o sono à noite e dar mais valor ao descanso devem ser usadas desde pequeno até ser grande Como Müller e Guimarães 2007 avisam cuidar bem do sono ajuda como a gente se sente todo dia mantém a cabeça boa e o coração calmo Logo ter um bom sono não é só cuidar de si mas é também uma coisa que todos precisam para ficar bem Referências CABELLINO L F et al Privação do Sono e Saúde Mental Impactos Neurobiológicos e Comportamentais Brazilian Journal of Implantology and Health Sciences v 7 n 4 2025 GARCIA M P et al A privação do sono e seus impactos na cognição e no humor Brazilian Journal of Health Review v 7 n 3 2024 MARTINS A F V O impacto do sono no funcionamento cognitivo Universidade do Algarve 2022 MÜLLER M R GUIMARÃES S S Impacto dos transtornos do sono sobre o funcionamento diário e a qualidade de vida Estudos de Psicologia v 24 n 4 2007 OLIVEIRA M et al Impacto do sono na cognição e bemestar emocional Psicobiologia v 15 n 1 p 7895 2024 PEREIRA T et al Neurogênese e privação de sono efeitos no hipocampo Pesquisa em Neurologia v 20 n 4 p 200215 2023 RODRIGUES D G LOPES L C C Privação de sono e consequências na memória e aprendizado 2024 SILVA A COSTA B BDNF e plasticidade sináptica o papel do sono Revista de Neurociência Cognitiva v 7 n 2 p 5570 2024 VALBUSA D E et al Impacto dos distúrbios do sono na função cognitiva e saúde neurológica Brazilian Journal of Health Review v 7 n 5 2024 JOHNSON J E et al Sleep deprivation and decisionmaking performance in shift workers Journal of Occupational Health Psychology 2014