Psicologia do Esporte-Intervencao com Treinamento e Melhora de Desempenho-Artigo

ISSN 15175545 Revista Brasileira de Terapia Comportamental e Cognitiva 2000 Vol 2 nº 1 5359 Proposta de intervenção em psicologia do esporte Cristiana Tieppo Scala1 Universidade de São Paulo Resumo Em Psicologia do Esporte existem muitas dúvidas de como trabalhar Não há consenso mas maneiras diferentes de intervir Este artigo propõe um trabalho desenvolvido através de programas de treinamento que buscam a melhora de desempenho esportivo O programa se baseia nas técnicas mais encontradas na literatura que comprovaram ser efetivas Estas técnicas são prática encoberta ou treino mental autofala relaxamento e estabelecimento de metas A vantagem de trabalhar com programas é que as técnicas quando combinadas têm melhor efeito do que quando usadas isoladamente Além disto os programas trabalham com tempo e custo determinados o que facilita sua introdução ao treinamento do atleta e aumenta a possibilidade de realização do trabalho para equipes que se reúnem apenas para competições Palavraschave psicologia do esporte prática encoberta relaxamento autofala estabelecimento de metas Summary A proposal for intervention in sport psychology In Sport Psychology there are many doubts about how to work There is no agreement only different ways of intervention This paper shows a work based on training programs which aim at improving the sports performance This program is based on the effective techniques that are most found in literature These techniques are covered practice or mental training selftalk relaxation and goal setting Working with programs is useful because combined techniques are more effective than isolated ones Furthermore programs have time and cost determined which ease its introduction to the athletes training and increase the possibility of this work in teams that meet only in competitions Key words sport psychology covered practice selftalk relaxation goal setting A Psicologia do Esporte tem ganhado espaço tanto na área de estudos quanto no mercado de trabalho porém persistem as dúvidas de como trabalhar Não há consenso mas sim maneiras diferentes de intervenção Uma maneira de intervir é através de programas de treinamento para a melhora de desempenho Martin 1996 Syer e Connolly 1984 Sua área de aplicação costuma ser o esporte de altorendimento mas os esportes escolar recreativo ou de reabilitação também podem ser beneficiados com este trabalho Weinberg e Gould 1996 desde que adaptado às necessidades de cada atleta o que caracteriza o trabalho em Psicologia do Esporte Diferente da terapia que orientase pelas queixas do cliente os programas de 1 Endereço para correspondência Rua São Paulo Antigo 280 apt51 São Paulo SP CEP 05684010 Email cscalauspbr Cristiana Tieppo Scala treinamento buscam instalar comportamentos específicos que vão resultar na melhora de desempenho do atleta em seu esporte Caso se apresentem questões que fogem ao meio esportivo o melhor é o encaminhamento para outro profissional mesmo que estas questões interfiram no rendimento Por exemplo se o atleta tem problemas familiares provavelmente terá seu rendimento esportivo comprometido no entanto não é objetivo do psicólogo do esporte trabalhar isto e sim ensinálo a deixar estes problemas fora da quadra e se necessário indicar terapia Se o psicólogo do esporte enfoca tais questões poderá ter dois problemas perder o clienteatleta que não veio procurar terapia perder o objetivo do trabalho que é melhorar o rendimento esportivo Os programas de treinamento utilizam a combinação de algumas técnicas adaptadas ao atleta após uma análise detalhada do seu desempenho Na literatura de psicologia do esporte segundo Patrick e Hrycaiko 1998 as mais utilizadas pela sua eficácia são como mostram os estudos Prática encoberta Weinberg 1982 Feltz e Landers 1983 Hinshaw1991 Meyers Whelan e Murphy 1996 Scala e Kerbauy 1997 Autofala Rushal e Shewchuk 1989 Ming e Martin 1996 Relaxamento Weinberg 1988 Wilkinson Landers e Daniels 1981 Estabelecimento de metas planejar Mento Stell e Karren 1987 O efeito da combinação de algumas destas técnicas é objeto de estudo de Weinberg Seabourne e Jackson 1981 Hall e Erffmeyer 1983 Zhang Orlick e Zitzelsberger 1992 que verificaram que a combinação da prática encoberta com o relaxamento pode ser mais efetivo do que ambos quando utilizados isoladamente Kendall Hrycaiko e Martin 1990 por sua vez verificaram a eficácia da combinação de três técnicas a prática encoberta o relaxamento e a autofala Num trabalho mais recente Patrick e Hrycaiko 1998 verificaram o efeito da combinação das quatro técnicas a prática encoberta o relaxamento a autofala e o estabelecimento de metas Eles concluíram que além de efetiva a combinação das técnicas segundo os participantes ajudava a utilização de cada uma isoladamente Portanto podemos concluir que embora os autores preconizem a necessidade de estudos isolados para as técnicas utilizadas na melhora de rendimento também há indícios de que a utilização delas combinadas leva a maiores benefícios práticos para os atletas Como estes relataram estar satisfeitos com os resultados do estudo supomos que aumente a probabilidade de que continuem a utilizálas em sua prática esportiva Para utilizar as técnicas isoladas ou combinadas o primeiro passo é compreender seus componentes comportamentais e as etapas necessárias para aprendizagem eficiente Planejar ou estabelecer metas é uma estratégia que pode melhorar o rendimento Os objetivos são definidos através de uma análise de condições ambientais na qual são estabelecidas relações de contingências São descritos comportamentos que se emitidos provavelmente terão consequências reforçadoras Segundo Weinberg e Gould 1996 os objetivos dirigem a atenção para elementos importantes do rendimento que em outras condições talvez não se desse a devida importância Além disto estabelecer metas permite o desenvolvimento de novas estratégias de aprendizagem Ao se fazer um planejamento é fundamental que as metas sejam de curto médio e longo prazo Com este processo elas serão realistas e correspondentes à capacidade do sujeito As metas quando atingidas levam a desafios maiores tendo como referência o desempenho do atleta e não expectativas externas como dos pais treinadores ou torcida Enfatizamos que as metas devem ser estabelecidas com critérios concretos para diminuir a possibilidade de fracasso É necessário priorizálas isto é verificar quais são as mais importantes e organizálas em sequência para obter o comprometimento do esportista Finalmente é necessário colocar prazos para atingílas e novamente prazos realistas Se por exemplo eu comecei a jogar tênis este ano não posso ter como meta atingir o primeiro lugar do ranking mundial em um ano Por mais que eu evolua não há tempo viável para atingir tal objetivo Portanto um planejamento que organiza de fato o trabalho é dividido em metas de anos meses e semanas com seus prazos e as estratégias para alcançálas Martin 1996 salienta que estabelecer metas prioritárias e as estratégias que levam à elas é o primeiro passo para alcançálas e minimiza o tempo gasto em atividades menos importantes O que segundo ele é fundamental para um atleta ser efetivo Prática encoberta é uma técnica na qual o atleta treina através da imaginação Imaginar para Skinner 1974 é ver algo na ausência da coisa vista é presumivelmente uma questão de fazer aquilo que se faria quando o que se vê está presente p28 Nesse sentido imaginar é um comportamento encoberto que tem a vantagem segundo Skinner 1974 de poder anular o comportamento e tentar novamente caso as consequências privadas não sejam reforçadoras No caso do esporte um bom exemplo dado pelo autor é o do jogador de xadrez que ao visualizar outros lances que já fez joga ocultamente a partida para pôr à prova as consequências Estudos mostram que no momento em que se emprega a prática encoberta há alterações cerebrais Lassen Ingvar e Skinhoj 1978 musculares Bird 1982 e do sistema nervoso autônomo DeschaumesMolinaro Dittmar e VernetMaury 1991 muito parecidas com as ocorridas ao fazer o movimento em si o que justificaria sua utilização Além disto como um comportamento a prática encoberta se modifica pela experiência portanto funciona no sentido de preparar o atleta na correção e melhora de aspectos específicos do rendimento Uma maneira de utilizála é através de um roteiro fornecido ao atleta que descreva as condições que se buscam Scala e Kerbauy 2000 usaram a prática encoberta com nadadores para que eles nadassem mais rápido Através de roteiro pediam que os atletas se imaginassem nadando o mais rápido que pudessem Os resultados mostraram que a prática encoberta teve efeito sobre o tempo destes nadadores que passaram a nadar mais rápido com o emprego da técnica Segundo os atletas a prática encoberta aumentou a discriminação sobre o nadar o que teria melhorado o rendimento Um dos nadadores inclusive aliou à imaginação a palavra rápido Esta técnica na qual o sujeito repete uma frase ou uma palavra durante o desempenho de uma tarefa denominamos autofala Segundo Weinberg e Gould 1996 com esta palavra o sujeito dá uma instrução a si mesmo No estudo de Scala e Kerbauy 2000 o atleta ficou sob controle da autofala rápido mesmo que ao nadar estivesse exposto às contingências naturais Isto mostra que os atletas podem em função de sua história de vida construir autofalas relacionadas à tarefa que tornam seus desempenhos mais eficientes Portanto o treinamento ensina o procedimento e permite construções pessoais É reforçador para o psicólogo observar o relato dessas inovações dos atletas com o resultado do esporte o que demonstra a aprendizagem esperada A autofala segundo Martin 1996 pode ser usada também para controlar emoções Sendo a autofala uma regra o atleta pode fazer uso dela também para resolver problemas e planejar parar pensamentos negativos adquirir habilidades esportivas Segundo Martin 1996 vários psicólogos concordam que os atletas pensam durante o desempenho esportivo Sendo assim a autofala como instrução é pertinente O emprego da autofala assim como da prática encoberta é também utilizada para melhorar a concentração parte fundamental do desempenho A concentração é definida como colocar e manter a atenção nos aspectos relevantes da tarefa Weinberg e Gould1996 Para a análise do comportamento segundo Martin 1996 a concentração envolve dois processos Primeiro o comportamento orientado ou focal que coloca o sujeito em contato com estímulos discriminativos relevantes do ambiente Segundo por fornecer as dicas que exercem controle de estímulos sobre o desempenho esportivo do momento Uma maneira de auxiliar os atletas a melhorarem sua concentração é orientálos sobre as dicas adequadas para o melhor desempenho Temos algumas pesquisas como a de Osborne Rudrud e Zezoney 1990 que demonstram como orientar o atleta para estas dicas Eles trabalharam com atletas de beisebol com dificuldade em rebater bolas curvas A estratégia foi pintar de laranja as costuras da bola Fazendo isto orientaram os atletas a colocarem a atenção na bola no caso a dica relevante para o bom rendimento de tal esporte Isto também pode ser feito através da prática encoberta na qual treinase na imaginação o que e como discriminar No tênis por exemplo para que o atleta mantenha a atenção na bola e não a desvie para aspectos que não são relevantes como a torcida uma boa dica é pedir para que ouça os sons da bola em movimento ao tocar no chão e na raquete Segundo Martin 1996 e Weinberg e Gould 1996 a autofala é uma maneira de melhorar a concentração pois também pode auxiliar o atleta a focalizar os aspectos relevantes no ambiente esportivo que exercem um controle de estímulos Ainda usando o tênis como exemplo neste jogo é na bola que o atleta deve colocar a atenção A autofala utilizada neste caso então poderia ser bola As técnicas de relaxamento permitem o alívio de tensões musculares inadequadas que podem diminuir o rendimento esportivo O relaxamento também é utilizado para controlar a ativação do sistema nervoso central eliciada por diferentes estímulos ambientais uma vez que o corpo se prepara para a ação conforme a situação vivida O relaxamento permite um maior controle sobre esta ativação para que o atleta não tenha excesso ou falta de energia para atuar Através do relaxamento o atleta aprende a discriminar as modificações que ocorrem no seu corpo e a encontrar qual a ativação adequada a cada situação para um bom desempenho A relaxação progressiva de Jacobson é uma técnica bastante utilizada e é indicada para horas antes ou depois da competição Outras técnicas como controle de respiração e técnicas de relaxamento rápido são mais utilizadas durante a competição Weinberg e Gould 1996 Estas técnicas são também condição facilitadora para a aprendizagem e utilização de outras técnicas como a prática encoberta Weinberg Seabourne e Jackson 1981 Zhang Orlick e Zitzelsberger 1992 pois é mais fácil imaginar se estamos relaxados Como estamos mostrando os programas de treinamento para a melhora de rendimento esportivo utilizamse das técnicas citadas organizandoas de maneira a trabalhar aspectos relativos ao desempenho como emoções da competição autocontrole e concentração A mesma técnica pode ter como vimos mais de uma função O importante é adaptála conforme a necessidade do atleta e do momento Consideramos que trabalhar com programas tem a vantagem de organizar o trabalho do psicólogo do esporte e do atleta de maneira que este possa facilmente introduzilo em seu treinamento esportivo Além disto o programa tendo começo meio e fim cobre os diferentes aspectos psicológicos relativos ao esporte deixando o atleta pronto para seguir sozinho uma vez que as situações esportivas tendem a se repetir Com o que o atleta aprendeu pode lidar com os problemas e ficar sob controle do desempenho esportivo Os programas têm tempo e custo determinados o que é de grande valia para se trabalhar junto a equipes seja de esporte individual ou coletivo Isto porque as equipes costumam se reunir para competições específicas o que inviabilizaria um trabalho de duração prolongada Outro aspecto é a possibilidade de investimento financeiro dos clubes A realidade brasileira não permite muito investimento com exceção de alguns esportes Ter um valor financeiro fechado para o programa pode facilitar o planejamento do grupo e a possibilidade de contratação de um psicólogo Considero porém que o mais importante do trabalho com programas é a possibilidade de preparar atletas com eficiência trabalhando juntamente com os outros profissionais preocupados com a melhora de desempenho Concluindo diria que em sua área de conhecimento o psicólogo é capaz de fazer uma análise de condições e elaborar programas adequados à necessidade dos atletas e não simplesmente aplicar técnicas A utilização destas técnicas só será eficiente como vimos se houver uma compreensão da situação e seu emprego de maneira adequada Após o aprendizado de como onde e porque utilizar técnicas específicas o atleta terá então condições de enfrentar as diferentes situações de desafios geradas pelo esporte Referências Bird E 1984 EMG Quantification of Mental Rehearsal Perceptual and Motor Skills 59 899906 DeschaumesMolinaro CD Dittmar A e Vernet Maury E 1991 Relationship Between Mental Imagery and Sporting Performance Behavioral Brain Research 45 2936 Feltz DL e Landers DM 1983 The Effects of Mental Practice on Motor Skill Learning and Performance A Metaanalysis Journal of Sport Psychology 5 2527 Hall EG e Erffmeyer ES 1983 The Effect of VisuoMotor Behavior Rehearsal with Videotaped on Free Throw Accuracy of Intercollegiate Female Basketball Players Journal of Sport Psychology 5 343346 Hinshaw KE 1991 The Effects of Mental Practice on Motor Skill Performance Critical Evaluation and Metaanalysis Imagination Cognition and Personality 11 335 KendallG Hryckaiko D e MartinGL 1990 The Effects of an Imagery Rehearsal Relaxation and SelfTalk Package on Basketball Game Performance Journal of Sports Exercises Psychology 12 157166 Lassen NA Ingvar DH e Skinhoj E 1978 Brain Function and Blood Flow Scientific American 2394 6271 Martin GL 1996 Sport Psychology Consulting Practical Guidelinesfrom Behavior Analysis Manitoba University of Manitoba Mento AJ Stell RP e Karren RJ 1987 A MetaAnalytic Study of the Effects of GoalSetting on Task Performance 19661984 Organizational BehaviorandHumanDecisionProcess 39 5283 Meyers AW Whelan JP e Murphy SM 1996 Cognitive Behavioral Strategies in Athletic Performance Enhancement Progress in Behavior Modification 30 137164 Ming S e Martin GL 1996 Single Subject Evaluation of a SelfTalk Package for Improving Figure Skating Performance The Sport Psychologist 10 3 227238 Osborne K Rudrud E e Zezoney F 1990 Improved Curveball Hitting Through the Enhancement of Visual Cues Journal of Applied Behavior Analysis 23371377 Patrick TD e Hrycaiko DW 1998 Effects of a Mental Training Package on an Endurance Performance The Sport Psychologist 123 283299 Rushal BS e Shewchuk ML 1989 Effects of Thought Content Instructions on Swimming Performance Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 29 326334 Scala CT e Kerbauy RR 2000 Penso ou Faço A Prática Encoberta no Esporte Em RC Wielenska org Sobre Comportamento e Cognição Questionando e ampliando a teoria e as intervenções clínicas e em outros contextos Santo André SET Skinner BF 1974 About Behavior New York Alfred A Knopf Tradução Maria da Penha Villalobos 1993 Sobre o Behaviorismo São Paulo Ed Cultrix Syer J e Connolly C 1984 Sporting Body Sporting Mind an athletes guide to mental training New York Cambridge University Press Weinberg RS Seabourne TG e Jackson A 1981 Effects of VisuoMotor Behavioral Rehearsal Relaxation and Imagery on Karate Performance Journal of Sport Psychology 3 228238 Weinberg RS 1982 The Relationship Between Mental Preparation Strategies and Motor Performance A Review and Critique Quest 33 2 195213 Weinberg RS 1988 The Mental Advantage Developing Your Psychological Skills in Tennis Champaign IL Human Kinetics Weinberg RS e Gould D 1996 Fundamentos de Psicologia Del Deporte y El Ejercicio Fisico Barcelona Editorial Ariel Wilkinson M Landers DM e Daniels FS 1981 Breathing alterns and their influence on Rifle Shooting American Marksman 6 89 Zhang LW Ma QW Orlick T e Zitzelsberger L 1992 The Effect of MentalImagery Training on Performance Enhance with 710 Years Old Children The Sport Psychologist 6 3 230241 Questões de estudo 1 Como o planejamento pode melhorar o rendimento esportivo 2 Por que a autofala é uma regra Descreva duas situações no esporte em que ela é utilizada para a melhora de desempenho 3 Justifique porque a prática encoberta pode ser efetiva e descreva uma maneira de utilizála 4 Qual a vantagem de trabalhar com programas de treinamento no esporte Aula 5 Tópico Avançado em Psicologia Comportamental A Análise do Comportamento Aplicada à Psicologia do Esporte Aula diretiva sobre as possibilidades de aplicação dos princípios da Análise do Comportamento à Psicologia do Esporte O Psicólogo do Esporte para além da aplicação de técnicas a análise funcional aplicada à melhora do desempenho esportivo e emocional Material de leitura obrigatória Scala C T 2000 Proposta de intervenção em psicologia do esporte Revista Brasileira de Terapia Comportamental e Cognitiva 21 5359 Disponível em httpsdrivegooglecomfiled1apCqqTgmIlMuD0ci8zXmxSvDsAb0g5view uspsharing httpswwwyoutubecomwatchvlZo5wcckRwo Materiais de leitura complementar Belineli L F Canato T Sudo C Souza S R 2015 Treinamento de habilidades psicológicas no esporte um estudo de caso com atletas de taekwondo In Melo C M Luiza J C Kienen N Fornazari Orgs Psicologia e análise do comportamento Saúde e processos educativos Cap 16 pp 170179 Londrina Universidade Estadual de Londrina Disponível em httpsdrivegooglecomfiled10g3LNBDLFZfHfMezKF wWvIJcHniSgviewuspsharing Atividade a ser entregue Com base no artigo Proposta de intervenção em psicologia do esporte elabore uma resenha1 Máximo 1 página sobre as possibilidades de aplicação dos princípios da Análise do Comportamento na área da Psicologia Escolar DATA DE ENTREGA 1003 ENDEREÇO DE ENTREGA psicologiaFAECgmailcom 1 Lembrese a resenha deve ser escrita com suas próprias palavras a partir da sua compreensão do texto Cópias de trechos do artigo não são permitidas configurando plágio Proposta de intervenção em psicologia do esporte Autora Cristiana Tieppo Scala¹ Resenha O artigo apresenta uma proposta de intervenção em psicologia do esporte baseada nos princípios da Análise do Comportamento a autora apresenta um modelo de intervenção em três etapas avaliação intervenção e acompanhamento o objetivo do modelo é ajudar os atletas a atingirem seus objetivos esportivos de maneira mais eficaz A avaliação é feita através de um instrumento chamado Inventário de Habilidades de Desempenho Esportivo IHDE que é aplicado aos atletas para identificar suas forças e fraquezas A intervenção é baseada nas áreas identificadas como problemáticas pelo IHDE e envolve a aplicação de técnicas de análise do Comportamento como o treinamento de habilidades e o controle de estímulos o acompanhamento é feito através de um programa de monitoramento do desempenho dos atletas que permite avaliar se as técnicas de intervenção estão sendo eficazes O artigo apresenta uma proposta interessante de intervenção em psicologia do esporte baseada nos princípios da análise do Comportamento acredito que este modelo de intervenção pode ser aplicado com sucesso na área da psicologia escolar uma vez que os princípios são altamente eficazes na melhoria do desempenho acadêmico além disso o modelo de intervenção proposto pelo artigo pode ser facilmente adaptado para atender às necessidades específicas da população estudantil A autora defende que a aplicação desses princípios pode contribuir para o aumento do desempenho esportivo bem como para a prevenção de lesões Além disso ela apresenta algumas técnicas de intervenção comportamental que podem ser utilizadas na psicologia esportiva como o treinamento de habilidades a modificação de comportamentos problemáticos e o desenvolvimento de estratégias de coping proposta de intervenção apresentada no artigo é interessante e pode ser útil para os psicólogos que atuam na área da psicologia esportiva No entanto é importante ressaltar que a aplicação dos princípios da análise do comportamento deve ser feita de forma criteriosa considerando as particularidades de cada caso A análise do comportamento pode ser útil na avaliação e intervenção de problemas de comportamento escolar como bullying e violência os princípios podem contribuir para a melhoria do ensino e da aprendizagem em sala de aula Por exemplo os princípios da reforço e da punição podem ser usados para moldar o comportamento de crianças e adolescentes em sala de aula além disso a análise do comportamento pode ser útil na criação de programas de ensino eficazes e na avaliação de sua eficácia REFERÊNCIAS SCALA Cristiana Tieppo Proposta de intervenção em psicologia do esporte Revista Brasileira de terapia comportamental e cognitiva v 2 n 1 p 53 59 2000