Resumo Academico UNIASSLVI - Introducao e Fundamentacao Teorica

Acadêmicos¹ Tutor Externo² RESUMO Palavraschave 1 INTRODUÇÃO 2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 1 Nome dos acadêmicos 2 Nome do Professor tutor externo Centro Universitário Leonardo da Vinci UNIASSELVI Curso Código da Turma Prática do Módulo I ddmmaa Realize neste campo a introdução completa para o seu trabalho Neste campo caracterize e contextualize o direcionamento e foco do texto para as atividades específicas do seu curso Não se esqueça de buscar autores que fundamentem suas ideias Apresentar a temática do trabalho a partir do tema central desta disciplina bem como apresentar os objetivos da pesquisa Este item deve constar na introdução do trabalho Assim a Introdução significa o início é o ato ou efeito de introduzir Tem a função de apresentar resumidamente ao leitor o tema que será desenvolvido e de que forma será apresentado ao longo do trabalho Possibilita uma visão global do assunto tratado contextualização com definição clara concisa e objetiva do tema e da delimitação precisa das fronteiras do estudo em relação ao campo selecionado ao problema e aos objetivos a serem estudados Descreva o resumo do seu trabalho neste campo Escreva entre três e cinco palavraschave relacionadas ao seu artigo INSIRA AQUI O TÍTULO DE SEU TRABALHO 2 Insira neste local sua citação direta curta devidamente citada com base no material utilizado Insira neste local sua citação direta longa devidamente citada com base no material utilizado Insira neste local sua citação indireta devidamente citada com base no material utilizado Insira neste campo no mínimo cinco parágrafos de fundamentação teórica devidamente articulados entre si para o seu trabalho Insira as três citações de livros conduzindo o texto de maneira fluída e com a integração das ideias dos outros autores utilizados para compor o seu texto Não se esqueça de citar e referenciar o material utilizado de forma adequada Insira as duas citações de periódicos conduzindo o texto de maneira fluída e com a integração das ideias dos outros autores utilizados para compor o seu texto Não se esqueça de citar e referenciar o material utilizado de forma adequada 3 3 MATERIAIS E MÉTODOS 4 RESULTADOS E DISCUSSÃO Neste campo faça o relato de suas observações após a análise dos elementos elencados na Fundamentação Teórica descrita anteriormente neste documento Utilize a teoria abordada na Introdução e Fundamentação Teórica para justificar os seus achados e descreva de que maneira os dados encontrados contribuem para ampliar o conhecimento obtido nos materiais consultados Insira neste campo o registro fotográfico obtido na elaboração do seu artigo Insira neste campo a descrição relato e contextualização do registro fotográfico obtido na elaboração do seu artigo Descreva neste campo os materiais métodos técnicas procedimentos utilizados na construção de seu trabalho Procure realizar a descrição da forma mais detalhada possível para permitir que alguém que se interessou por seu trabalho possa reproduzir os procedimentos empregados durante a realização do seu paper 4 5 CONCLUSÃO Para produzir a conclusão devese retomar os objetivos elencados no início do trabalho pois é importante que cada objetivo traçado tenha sido atendido assim como pode ser apresentada uma síntese dos resultados Veja aqui duas formas para compor a conclusão de seu trabalho Utilize este campo para fazer a ligação da teoria com a prática de seu trabalho Relacione o que você encontrou e evidenciou durante a aplicação prática com os autores consultados Abordar neste campo em que o trabalho desenvolvido contribuiu para o conhecimento existente 5 Na parte final das conclusões é interessante apontar possíveis aprofundamentos sobre o tema estudado bem como possíveis interações com outros temas abordagens metodológicas materiais aplicações e sugerir ao leitor do seu trabalho possíveis encaminhamentos para pesquisas futuras Exemplificase a sugestão de realização de pesquisas futuras com a indicação de realização de estudo bibliométrico sobre os trabalhos publicados na JOIA e na Revista Maiêutica A partir da estrutura básica deste trabalho permitese aos acadêmicos da UNIASSELVI desenvolver seus artigos científicos com mais discernimento sobre estrutura básica cobrada na Instituição Ao submeter o seu artigo para revistas ou eventos externos é importante verificar e adequar o trabalho às regras e às formatações solicitadas REFERÊNCIAS Insira e complemente neste campo as referências abaixo com as referências utilizadas em seu trabalho Lembrese de utilizar a Norma NBR 6023 para a inserção e complementação ABNT Associação Brasileira de Normas Técnicas NBR 6023 Informação e documentação Referências Elaboração Rio de Janeiro 2002 CERVO Amado Luiz BERVIAN Pedro Alcino SILVA Roberto da Metodologia científica São Paulo Ed Pearson 2006 FERREIRA Gonzaga Redação científica como entender e escrever com facilidade São Paulo Atlas v 5 2011 MÜLLER Antônio José Org et al Metodologia científica Indaial Uniasselvi 2013 PEROVANO Dalton Gean Manual de metodologia da pesquisa científica Curitiba Ed Intersaberes 2016 Unidade 1 UNIDADE 1 vide Olá acadêmico O tema escolhido para esta Prática interdisciplinar Seminário da prática é Aptidão física e saúde Dentro do temabase você acadêmico poderá utilizar os subtemas sugeridos a seguir e a partir deles você definirá o título do seu trabalho Dentro do temabase você acadêmico poderá utilizar os subtemas sugeridos a seguir e a partir deles e de outros temas que você achar pertinentes definir o título do seu trabalho Efeitos benéficos do exercício físico O que deverá ser feito Resumo Introdução Fundamentação Teórica Materiais e Métodos Resultados e Discussão Conclusão Referências AVALIAÇÃO ESCRITA DO PAPER Item Atividade Ponto Resumo Deve conter no máximo 250 palavras composto de um único parágrafo O resumo deve conter o tema a ser tratado o objetivo geral a metodologia adotada e as conclusões 1 Introdução Apresenta os objetivos contextualização objeto de análise e justificativas do trabalho na seção de introdução 1 Fundamentação Teórica Citações Citações uma citação direta curta uma citação direta longa e uma citação indireta utilizar a norma NBR 6023 OBS serão pontuadas apenas citações de fontes acadêmicas como livros e periódicos científicos Fontes meramente informativas como Brasil Escola Wikipedia entre outras não serão consideradas fundamentos teóricos e portanto não poderão se aqui pontuadas 1 Fundamentação Teórica Desenvolve a fundamentação teórica no mínimo dez parágrafos de forma articulada ao objetivo da pesquisa apresentando os conceitos sempre vinculados a um respaldo teórico Além disso obrigatoriamente a seção deverá apresentar um gráficoquadro uma tabelaimagem 2 Metodologia Descreve o tipo de pesquisa realizada qualitativa quantitativa etc e o objeto de análise conforme orientações da Trilha de aprendizagem a fonte de dados é documental constituída por três livros didáticos de Língua Portuguesa para o Ensino Fundamental II eou Médio Obrigatoriamente apresenta um objeto de análise Observação pesquisas de revisão bibliográfica receberão nota 00 neste critério avaliativo 1 Resultados e Discussão Apresenta os resultados da pesquisa de forma clara discutindoos e articulandoos com o respaldo teórico da pesquisa Para isso é preciso apresentar dados empíricos como trechos de livros didáticos com abordagem de variação linguística 1 Conclusão É uma visão geral da pesquisa um fechamento É onde pode ser sugerido novas pesquisas sobre o tema Responder o problema proposto se foi compreendido ou se surgiram novos problemas Responder se os objetivos e as hipóteses foram alcançados 2 Referências Escrever as referências de acordo com as normas apresentadas no livro de Metodologia científica Prezado acadêmico nesta etapa da Trilha de aprendizagem você compreenderá como deverá construir cada item clique e sai Resumo É uma apresentação resumida dos pontos principais de um texto fornecendo uma visão clara e rápida do conteúdo e das conclusões do trabalho Resumo deve variar entre 200 e 250 palavras todas em um único parágrafo O texto deve estar escrito na 3ª pessoa do singular com verbo na voz ativa Exemplo Este trabalho apresenta uma anápse sobre a situação política do Brasil Verificouse que diante do cenário de incertezas Conter 3 palavraschave ao final separadas por ponto e vírgula Introdução Acadêmicoa a definição mais simples é que a Introdução deve apresentar o tema de forma geral do conteúdo do paper e introduzir ao leitor o assunto principal da pesquisa trazendo seus objetivos e metodologia Uma boa introdução vai motivar o leitor a virar a página e se interessar pelo trabalho todo Essa é a chance para deixar claro que o trabalho é importante explicando os principais conceitos necessários para compreender o texto completo Fundamentação Teórica Prezadoa acadêmicoa a fundamentação teórica é a revisão das pesquisas e das discussões de outros autores sobre o tema que será abordado em seu trabalho Ou seja é a contribuição das teorias de outros autores para a sua pesquisa A fundamentação teórica deverá ser composta de NO MÍNIMO DEZ PARÁGRAFOS Você poderá intercalar os parágrafos em citação direta curta citação direta longa e citação indireta Metodologia Acadêmicoa a Metodologia é a explicação detalhada e exata de toda ação desenvolvida no método do trabalho de pesquisa É a explicação do tipo de pesquisa do instrumento utilizado questionário entrevista etc do tempo previsto da equipe de pesquisadores e da divisão do trabalho das formas de tabulação e tratamento dos dados da pesquisa Deve explicar toda forma que será realizado o trabalho inclusive para que no futuro outra pessoa possa replicar exatamente o mesmo trabalho que você realizou Ao elaborar a metodologia você deverá abordar o tipo da pesquisa fonte dos dados e forma de apresentação dos resultados Conforme a imagem a seguir que mostra a metodologia em 3 passos Metodologia em 3 passos Qual é o tipo de Pesquisa Exploratória Descritiva ou Explicativa Onde e como você buscou suas informações e referências Como serão apresentados os seus resultados de que forma Qualitativa ou Quantitativa Resultados e Discussão Prezadoa acadêmicoa os Resultados devem ser descritos de maneira objetiva sem interpretação obedecendo uma sequência lógica usando texto figuras e tabelas As figuras e tabelas devem ser organizadas de tal forma que se destaque as comprovações necessárias para responder cada questão de pesquisa que você investigou A seguir um exemplo de imagem você deve inserir título acima da imagem e abaixo deve inserir de onde você retirou IMAGEM 1 CORRIDA FONTE Disponível em httpgloboesporteglobocom Acesso em 30 out 2020 Discussão a função é interpretar os resultados com relação aos achados encontrados no estudo e explicar o seu novo entendimento sobre o assunto com base nos novos resultados A seção de discussão estabelecerá uma ligação entre o que você falou na introdução com as questões de pesquisa e hipóteses e os artigos que você citou autores que falaram sobre o mesmo assunto A figura a seguir explica um pouco mais sobre o item discussão FONTE Disponível em httpsptslidesharenet Acesso em 22 abr 2020 Você deverá apresentar no mínimo dois parágrafos de discussão a respeito das contribuições do trabalho apresentando relações entre a teoria e a prática vivenciada por você no desenvolvimento do seu estudo ou nas rotinas de trabalho Conclusão Acadêmicoa a conclusão é uma das partes essenciais que compõe o paper Deverá responder as perguntas a seguir O que você percebeu com sua pesquisa O que você concluiu com seu trabalho A conclusão do paper deve apresentar um desfecho para todo o assunto que foi discutido ao longo do desenvolvimento do texto assim como soluções ou analises a respeito do que foi debatido Referências Acadêmicoa a referência bibliográfica conforme as normas da ABNT Associação Brasileira de Normas Técnicas indicação de autores título edição local editora e data de qualquer citação feita em um texto Se você já fez algum paper sabe que precisa fazer as referências e citações de acordo com as normas ABNT Seguir as regras estabelecidas para as referências garante credibilidade ao seu trabalho e respeita as fontes de pesquisa Acadêmico aproveite para trazer suas próprias ideias nesta etapa A equipe de professores e tutores internos do NEAD está a sua disposição bem como o nosso time de atendimento Assim deixe anotado Para falar com nossos tutores ou professores use o WebChat Para falar com nossa equipe de atendimento use nosso WhatsApp 47 33016100 ou ainda o protocolo via Ambiente Virtual de Aprendizagem AVA Agora que você já sabe o que deverá fazer neste seminário vamos para a terceira e última Etapa B O M T R A B A L H O TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE BENEFÍCIOS DESTA PRÁTICA NA SAÚDE Acadêmicos¹ Tutor Externo² Resumo Exercícios são cruciais na manutenção da saúde e bemestar individual e podem ser executados de forma frequentemente acessíveis A sua prática propicia a obtenção de diversos benefícios como por exemplo a redução da pressão arterial controle glicêmico redução de sintomas de depressão ansiedade e emagrecimento Este último é um objetivo comum de diversas pessoas e os meios para alcançálos são amplamente variados Um exemplo de exercício eficiente cujo objetivo é alcançar o emagrecimento é o HIIT nomenclatura para Treinamento Intervalado de Alta Intensidade Objetivo Nesta revisão este modalidade de exercícios será abordada visando relacionar sua prática com ganhos no campo da saúde com o objetivo de verificar a relação existente entre o que há na literatura e sua recente popularização Resultado Diversos artigos foram coletados na literatura incluindo artigos de revisões variados Foi possível confirmar a eficiência do HIIT através de avaliações desta técnica frente a problemáticas diversas como por exemplo estudos de HIIT em portadores de doenças crônicas atletas e outros Conclusão Nossos breves estudos dão suporte à popularização do HIIT baseado nos artigos discutidos neste material PalavrasChave Exercícios Estudo Exploratório High Intensity Interval Training 1 1 Introdução Exercícios são de fundamental importância no estabelecimento da saúde e bem estar do indivíduo Diversos são os benefícios desta prática Redução da pressão arterial fortalecimento de ossos e articulações controle hipoglicêmico e aumento da força e resistência muscular são apenas algumas das várias vantagens atribuídas à prática de exercícios físicos Além da diminuição dos efeitos do estresse ansiedade e depressão muitas pessoas realizam exercícios físicos visando a eliminação de tecido adiposo com objetivo de efetivar e garantir a manutenção da perda de peso FWACP FWACP MWACP 2006 Diversos são os meios disponíveis na literatura para o emagrecimento pessoal Além das diversas dietas disponíveis na literatura vários artigos sobre métodos de manutenção de emagrecimento podem ser facilmente consultados nos dias de hoje sobretudo quando o assunto é obesidade PAIXÃO et al 2020 Além do efeito psicológico ser determinante no sucesso da manutenção de peso corporal a longo prazo evitando assim o que é conhecido como efeito balança HOLZAPFEL HAUNER 2011 não resta dúvidas da importância do exercício físico no sucesso da manutenção do peso corporal Do ponto de vista de exercícios físicos a literatura dispõe de diversos tipos de exercícios no emagrecimento individual devido a sua importância neste tipo de abordagem Caminhada corrida jogos de futebol ou baquete ciclismo e vários outros exemplos de exercícios são os meios mais comumente empregados no emagrecimento manutenção de sistema cardiovascular saúde em geral e outros benefícios Um dos métodos mais recentemente difundidos na efetivação de emagrecimento rápido é o HIIT do inglês high intensity interval training que significa treinamento intervalado de alta intensidade com intervalos Este método consiste em atividade física intensa com intervalos múltiplos e tem sido relatada em academias ou aulas aeróbicas como um método de emagrecimento altamente eficiente ISO MARKKU et al 2022 2 Neste contexto foi demonstrado interesse em desenvolver uma breve revisão sobre o tema com o objetivo de trazer um olhar mais aproximado do mesmo comparando com o que há na literatura com o que vem sendo difundido em termos de resultados da referida técnica O objetivo inicial deste trabalho é abordar o método de exercícios do tipo HIT apresentando suas definições de acordo com a literatura abordagens da técnica suas vantagens e algumas de suas limitações Posteriormente pretendese desenvolver uma breve revisão sobre o que há na literatura a respeito deste método permitindo se possível a comparação do que há na literatura com o que vem sendo difundido em termos de resultados da referida técnica 3 MATERIAIS E MÉTODOS A metodologia de busca empregada neste trabalho compreendeu na busca por artigos científicos presentes nos banco de dados da Scielo PMC PubMed bem como artigos específicos e de revisão procurados manualmente Assim recolheuse um material acadêmico inicial em categorias o qual permitiu a classificação dos temas aqui trabalhados e sua distribuição conforme segue o texto 4 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade conhecido como HIIT representa uma abordagem dinâmica e eficaz no universo do condicionamento físico Sua definição baseiase na alternância entre períodos curtos de atividade física intensa e breves momentos de recuperação ou repouso Este método desafia os praticantes a atingirem seu máximo esforço durante os intervalos de trabalho impulsionando benefícios fisiológicos distintos TABATA 2022 Historicamente o HIIT tem suas raízes em programas de treinamento esportivo inicialmente empregado por atletas que buscavam maximizar sua performance No 3 entanto ao longo das últimas décadas essa metodologia transcendeu os limites das arenas esportivas tornandose uma prática amplamente difundida em academias e programas de fitness em todo o mundo TABATA 2022 A importância do HIIT na saúde daqueles que o praticam é notável Dentre os inúmeros benefícios destacase a melhoria substancial da capacidade aeróbica redução de gordural corporal absorção de oxigênio e redução do tabagismo RECKZIEGEL et al 2019 Além disso estudos indicam que o HIIT promove adaptações cardiovasculares superiores às alcançadas por meio de treinamentos tradicionais de baixa intensidade e longa duração Adicionalmente o impacto positivo no perfil lipídico e glicêmico torna o HIIT uma ferramenta valiosa na prevenção e controle de condições metabólicas como diabetes tipo 2 ROSS PORTER DURSTINE 2016 As vantagens do HIIT são inúmeras Seu efeito sobre a composição corporal favorecendo a perda de peso e a preservação da massa magra destacase como um atrativo significativo A eficiência temporal também é notável permitindo sessões de treino mais curtas em comparação com métodos convencionais tornandoo acessível para pessoas com agendas ocupadas No entanto como qualquer modalidade de exercício o HIIT apresenta desafios e limitações MAILLARD PEREIRA BOISSEAU 2018 As desvantagens incluem a exigência de uma boa condição física inicial já que a intensidade pode ser elevada para iniciantes Além disso o risco de lesões especialmente quando os protocolos não são adequadamente adaptados é uma consideração importante Em termos de limitações a individualidade é um fator crítico Nem todos os praticantes se beneficiam da mesma maneira e a adaptação do HIIT a diferentes faixas etárias níveis de condicionamento e condições médicas específicas pode ser desafiadora Portanto é fundamental uma abordagem personalizada e a supervisão adequada para maximizar os benefícios e minimizar os riscos Em síntese o HIIT 4 representa uma estratégia dinâmica e eficiente no cenário do condicionamento físico oferecendo uma gama diversificada de benefícios para a saúde Seus pontos fortes como a melhoria da capacidade aeróbica e a eficiência temporal coexistem com desafios como o potencial risco de lesões Ao reconhecer suas nuances e aplicar abordagens adaptadas o HIIT pode ser uma adição valiosa a programas de exercícios voltados para a promoção da saúde e bemestar 5 RESULTADOS E DISCUSSÃO O treinamento intervalado de alta intensidade HIIT é amplamente conhecido como uma modalidade de exercícios de natureza intermitente capaz de permitir intervalos regulares e bem definidos como mediador dos exercícios de alta intensidade e respectivo descanso efetivo e determinado exigindo quase que totalidade do esforço corporal individual em uma taxa de HR superior a 80 Tal prática esportiva tem sido difundida pelas academias ou mesmo ao ar livre atualmente como uma excelente alternativa para quem deseja emagrecer rapidamente e de maneira eficiente Além de vantajosa em termos financeiros e temporais o HIIT é tido como um meio altamente benéfico à saúde de indivíduos portadores de doenças crônicas Muito se sabe a partir destas divulgações mas o que nos diz a literatura É sobre isso que detalharemos a partir de agora com o objetivo de verificar tais benefícios bem como avaliar a existência de uma relação entre os estudos publicados e sua recente popularização 41 HIIT E DOENÇAS CARDIOVASCULARES Recentemente Ito 2019 afirmou em seus estudos que a prática do HIIT não apresenta restrições desde que realizada dentro da limitação individual tanto para obesos quanto para sedentários idosos e sobretudo cardíacos ITO 2019 Uma maior 5 amplitude do tema foi empregada nos estudos de Ross e colaboradores através da investigação da relação existente entre o HIIT e indivíduos portadores de doenças crônicas como diabetes doenças pulmonares e cardiovasculares Assim o autor afirma observar aumento de capacidade funcional tanto de cardíacos quanto de portadores de doenças pulmonares sem aumento de risco de complicações associadas Ito ainda reforça o fato de que a escolha do paciente desempenha fundamental importância na manutenção do respectivo treinamento bem como de sua eficiente aderência ITO 2019 Campbell 2019 e colaboradores realizaram uma investigação sobre o efeito do HIIT na prevenção de doenças cardiometabólicas através de uma triagem envolvendo um total de 260 artigos encontrados em bancos de dados de alta relevância RECKZIEGEL et al 2019 Segundo os autores há evidências que sugerem que o treinamento intervalado de alta intensidade HIIT pode permitir a melhora da sensibilidade à insulina diminuir a pressão arterial e otimizar a composição corporal em adultos de diversas idades de aproximadamente 20 a 77 anos de idade As alterações positivas nos fatores de risco cardiometabólicos devido ao HIIT se mostraram comparáveis àquelas observadas com exercícios contínuos de intensidade moderada Adicionalmente estas melhorias se mostraram mais prováveis de ocorrer em adultos com maior risco de doenças cardiovasculares e diabetes do que em pessoas saudáveis Além disso adultos classificados sob a condição de sobrepeso ou obesos tenderam a responder mais favoravelmente ao HIIT em termos de sensibilidade à insulina pressão arterial e composição corporal do que aqueles com peso normal No entanto não há ainda evidências suficientes para determinar se a quantidade de HIIT realizada tem uma relação doseresposta com vários fatores de risco cardiovasculares e de diabetes ou se os efeitos do HIIT sobre este fator de risco são influenciados por fatores como idade sexo raça etnia ou status socioeconômico RECKZIEGEL et al 2019 Como conclusão o treinamento intervalado de alta intensidade especialmente em adultos na condição destacada anteriormente pode contribuir com a melhora da 6 sensibilidade à insulina a pressão arterial e a composição corporal comparáveis aos benefícios observados com o treinamento intermitente de alta intensidade Ainda sobre o sistema cardiovascular Sultana 2019 e colaboradores estudaram dos efeitos do treinamento intervalado de baixo volume e alta intensidade HIIT em comparação com um grupo controle sem exercício e treinamento contínuo de intensidade moderada MICT na composição corporal e na saúde cardiovascular de adultos incluindo aqueles com peso normal com sobrepeso e obesidade Neste sentido os autores avaliaram os efeitos do HIIT de baixo volume incluindo intervenções HIIT nas quais a duração total do exercício durante o exercício foi igual ou inferior a 500 minutos equivalentes metabólicos por semana ao contrário de nenhum exercício no controle e Grupos MICT SULTANA et al 2019 Esses resultados indicaram que em comparação com um grupo controle sem exercício e treinamento contínuo de intensidade moderada MICT o treinamento intervalado de baixa intensidade e alta intensidade HIIT não se mostrrou eficaz na alteração da gordura corporal total ou do percentual de gordura corporal total Além disso apesar do menor volume de exercício o HIIT de baixo volume resultou em melhorias mais significativas na aptidão cardiovascular em comparação com controles sem exercício e MICT em indivíduos com peso normal com sobrepeso e obesidade Portanto o HIIT de baixo volume parece ser um método eficaz para melhorar o condicionamento físico mas não a composição corporal SULTANA et al 2019 Recentemente Ross Porter e Durstine 2016 investigaram o tema das doenças crônicas com a prática do HIIT com a finalidade de levantar um material bibliográfico que contemplasse as doenças cardiovasculares pulmonares e diabetes Neste trabalho os autores abordaram o exercício continuado e a preferência do paciente no regime como fatores importantes a serem considerados na prescrição de exercício para pacientes com doenças crônicas bem como a eficácia do treinamento por meio de intervalos de alta intensidade HIIT Além disso mencionouse que um protocolo de exercícios contínuos pode ser considerado importante no tratamento de pacientes com 7 doenças crônicas Esta afirmação pode ser considerada como sendo importante devido a escolha da modalidade de exercício poder influenciar significativamente a adesão do paciente à intervenção É importante destacar que os pacientes são mais propensos a participar de um programa de exercícios adaptado aos seus interesses e habilidades o que pode levar a melhores resultados a longo prazo Contudo os autores não forneceram muitos detalhes ou evidências específicas para apoiar esta afirmação o que poderia ter enriquecido ainda mais esta discussão Além disso reforçaram a necessidade por pesquisas futuras com amostras maiores para entender melhor quais regimes de HIIT são mais eficazes para pacientes com doenças crônicas Esta é uma observação importante porque estudos com grande número de participantes podem produzir resultados mais robustos e generalizáveis Contudo o estudo não forneceu informações sobre as limitações atuais ou desafios específicos da realização de estudos com grandes amostras em pacientes com doenças crônicas o que pode ser útil na contextualização desta afirmação ROSS PORTER DURSTINE 2016 Vale ainda destacar que a discussão sobre o uso de protocolos HIIT em pacientes com doenças crônicas foi abordada com cautela no texto citando preocupações com a segurança do paciente Isto é importante porque a intensidade do HIIT pode ser difícil e pode não ser apropriada para todos os pacientes com doenças crônicas especialmente aqueles portadores de doenças graves A afirmação de que o HIIT representa pouco risco para pacientes estáveis que aderem aos regimes de exercícios prescritos é encorajadora mas seria útil fornecer evidências concretas tais como estudos clínicos orientações clínicas ou médicas para apoiar esta afirmação De forma geral estes estudos contribuíram para a compreensão da versatilidade e dos potenciais benefícios do HIIT para diversas populações incluindo pacientes cardiovasculares além de destacar a necessidade de métodos de treinamento personalizados que levam em conta as limitações e preferências individuais A importância de mais pesquisas para estabelecer diretrizes de segurança dosagem ideal e efeitos a longo prazo do HIIT em pacientes cardiovasculares é evidente 8 Tomados em conjunto estes estudos sugeriram que o HIIT foi promissor na melhora da saúde cardiovascular numa variedade de populações incluindo pacientes cardiovasculares No entanto esta não é a solução certa para todos e avaliar a personalização e a segurança é importante 42 EFEITO DO HIIT NO CORPO E PESO Em sua investigação sobre a aplicação de HITT na perda de gordura corporal Boutcher 2011 conclui que esta modalidade de exercícios representa um eficiente meio na perda de gordura corpórea embora estudos adicionais mais rigorosos do ponto de vista quantitativo sejam ainda necessários Vale destacar que este autor observa que o HIIT possui também efeito agudo e crônico na sensitividade de insulina De forma complementar Boutcher evidencia o exercício intervalado regular de alta intensidade como resultante em melhorias significativas na aptidão aeróbica e anaeróbica e induz adaptações musculares esqueléticas notáveis incluindo oxidativas e glicolíticas Esta prática demonstrou efeitos notáveis imediatos e de longo prazo na sensibilidade à insulina Embora esta modalidade de exercício seja promissora na redução da gordura subcutânea e abdominal são necessárias mais pesquisas em pessoas naconsição de sobrepeso Dado que a maior barreira ao exercício constitui na falta de tempo é provável que a natureza breve dos protocolos HIIT atraia a maioria das pessoas que procuram perder peso Determinar a intensidade e duração ideais dos intervalos de tiro e descanso bem como explorar os benefícios de métodos alternativos da HIIT continua sendo uma área de pesquisa ativa BOUTCHER 2011 Em 2019 Thivel e colaboradores apontaram a importância do HIIT na redução da pressão sanguínea e resistência da insulina além de reforçar o fato de que a modalidade contribui para eficiência funcional diminuição da obesidade e queda de risco cardiometabólico O autor apresentou ainda preocupações sobre a viabilidade de indivíduos sedentários incluindo crianças e adolescentes participarem no HIIT devido a 9 níveis mais elevados de esforço percebido especialmente entre adultos jovens Durações curtas do programa baixo volume de exercícios semanais e amostras pequenas se mostraram como limitações significativas relacionadas aos estudos atuais de HIIT com nenhum estudo com duração superior a 12 semanas e apenas um estudo com duração superior a 12 semanas Além disso os efeitos metabólicos do HIIT em parâmetros como a oxidação de substratos permaneceram inexplorados especialmente em comparação com o treino de resistência em adultos jovens Resumidamente este artigo mostrou que o HIIT é tão eficaz quanto o treinamento resistido na melhoria da capacidade aeróbica em adolescentes com sobrepeso e obesos permitindo a redução significa da pressão arterial a resistência à insulina os triglicerídeos e aumento dos níveis de HDLC No entanto segundo os autores é muito cedo para concluir que o HIIT é superior ao treino contínuo de intensidade moderada nesta população Devese notar que a combinação de HIIT e treinamento de resistência também pode proporcionar benefícios cardiometabólicos e físicos que valem a pena explorar mais detalhadamente THIVEL et al 2019 Em relação a outros efeitos benéficos do HIIT nos marcadores de risco cardiometabólico é importante destacar os efeitos observados com cautela pois são provenientes de um número limitado de estudos Contudo os resultados apresentados forneceram evidências que apoiam o HIIT como um meio eficaz na redução a resistência à insulina e até certo ponto alguns mas não todos dos efeitos Maillard Pereira e Boisseau 2018 investigaram recentemente o efeito do HIIT sobre a massa corpórea total através de uma metaanálise cujo objetivo principal foi de avaliar o decréscimo total de regiões corpóreas em pessoas obesas e com peso normal Ao longo deste estudo bancos de dados eletrônicos foram empregados na identificação de artigos relacionados sobre HIIT e gordura corporal permitindo analisar aspectos como sexo eou peso corporal Os pesquisadores incluíram 39 estudos abrangendo um total de 617 participantes com idade média de 388 anos 144 dos quais 52 eram mulheres Os resultados mostraram uma redução significativa na 10 massa gorda total massa gorda abdominal e massa gorda visceral com o HIIT sem diferenças significativas entre os sexos Quando comparado a corrida foi mais eficaz do que o ciclismo na redução da gordura total e visceral Além disso sessões de HIIT de alta intensidade mostraram resultados superiores na redução da gordura corporal geral enquanto sessões de HIIT de baixa intensidade tiveram um impacto significativo nas alterações na massa de gordura abdominal e visceral Além disso a análise realizada destacou que apenas tomografias computadorizadas ou ressonâncias magnéticas mostraram reduções significativas na massa gorda abdominal eou visceral após intervenções HIIT Como conclusão os autores representaram uma estratégia rápida para redução da gordura corporal incluindo gordura abdominal e visceral Embora existam evidências de uma maior eficácia do HIIT com a corrida em comparação com o ciclismo são necessárias mais comparações devido à variedade de protocolos utilizados e às informações detalhadas sobre o treino de ciclismo serem limitadas Para estabelecer os regimes HIIT mais adequados para perda de massa gorda com base nas características individuais são necessários estudos prospectivos multicêntricos em larga escala MAILLARD PEREIRA E BOISSEAU 2018 De forma geral os estudos destacados anteriormente contribuíram coletivamente para a compreensão dos benefícios potenciais do HIIT na redução da gordura corporal e na melhoria da sensibilidade à insulina pontuando a versatilidade do HIIT em diferentes gruposalvo incluindo crianças adolescentes e adultos em diferentes categorias de peso Os estudos destacaram a necessidade de pesquisas científicas mais rigorosas para estabelecer protocolos ideais e efeitos a longo prazo do HIIT Os estudo de Boutcher de 2011 de Thivel et al de 2019 e o de Maillard Pereira e Boisseau de 2018 indicam que as pesquisas sobre HIIT em relação à gordura corporal e à sensibilidade à insulina são relativamente recentes As conclusões destes estudos são geralmente consistentes no que diz respeito à eficácia do HIIT na redução da gordura corporal e na melhoria da sensibilidade à insulina No entanto também reconhecem a necessidade de mais pesquisas especialmente sobre protocolos ideais 11 43 EFEITO DO HIIT EM ATLETAS Engel 2018 realizou um levantamento bibliográfico detalhado a respeito da relação existente entra a aplicação do HIIT e a absorção de oxigênio Este trabalho conclui que este tipo de exercício contribui para grande melhora de absorção máxima de oxigênio em pessoas de diferentes idades quando comparado com outros tipos de exercício Além da absorção de oxigênio aumento da performance aeróbica e anaeróbica foram descritos por Engel e colaboradores em sua revisão sistemática detalhada sobre a influência da HIIT em atletas jovens No entanto neste trabalho foi mostrado que para esta classe restrita de pessoas a HIIT possui similar resultado quando comparado com outros tipos de exercícios ENGEL et al 2018 Ainda neste contexto Monks 2017 e colaboradores realizaram um estudo em cima dos efeitos do HIIT em atletas lutadores de Taekwondo em um artigo intitulado como Highintensity interval training and athletic performance in Taekwondo athletes através da distribuição aleatória de 33 atletas universitários de taekwondo homens e mulheres para um grupo de treinamento intervalado de alta intensidade ou um grupo de corrida contínua de alta intensidade MONKS et al 2017 O grupo HIIT realizou tiros com intervalos de descanso enquanto o outro grupo realizou corrida contínua de alta intensidade completando 11 sessões durante 4 semanas Neste sentido foram medidos físico composição corporal e desempenho anaeróbico além de testes de condicionamento físico Como resultado os pesquisadores observaram que após 11 sessões o grupo HIIT melhorou significativamente a capacidade anaeróbica e a capacidade aeróbica enquanto o grupo HICR melhorou apenas 17 Em relação ao condicionamento físico o grupo HIIT melhorou a capacidade de salto vertical enquanto o grupo HICR não Ambos os grupos melhoraram no teste T e nos abdominais De forma geral este estudo destacou que 11 sessões de HIIT podem melhorar 12 significativamente a capacidade anaeróbica o que é importante para o desempenho do Taekwondo na faculdade MONKS et al 2017 Estes resultados podem ter impacto no planeamento do treino précompetição destacando a importância da intensidade do treino na capacidade anaeróbica 44 EFEITO DO HIIT EM OUTROS ASPECTOS Interessantemente Pavey 2015 e colaboradores concluíram em seus estudos que a prática do HIIT pode vir a contribuir com a parada do hábito de fumar em mulheres Nestes estudos mulheres com idade entre 18 e 55 anos que fumavam pelo menos 5 cigarros por dia e manifestaram desejo de parar de fumar participaram como entrevistadas Todos os participantes receberam cuidados padrão para parar de fumar participando de duas sessões supervisionadas de treinamento intervalado de alta intensidade HIIT em academia por semana complementadas por uma sessão de HIIT em casa por semana Durante cada sessão de treino os participantes foram solicitados a completar quatro intervalos de 4 minutos 4 x 4 minutos visando um nível de intensidade de aproximadamente 90 de sua frequência cardíaca máxima com um período de recuperação de 3 minutos entre eles A análise dos dados resultante seguiu o princípio da intenção de tratar e as medidas de resultados incluíram taxas de cessação do tabagismo sintomas de abstinência desejos condicionamento físico níveis de atividade física e saúde em geral De forma geral este estudo amplia pesquisas anteriores que sugeriram um impacto potencial da intensidade do exercício na eficácia do exercício como intervenção para parar de fumar A hipótese básica é que o HIIT não só melhorou a aptidão física mas também facilita a cessação do tabagismo nas mulheres Os autores afirmaram neste trabalho através do levantamento de uma hipótese que as mulheres por observarem incremento em hábitos saudáveis aos poucos deixam de fumar PAVEY et al 2015 13 Recentemente Mouquinho 2021 e colaboradores estudaram o efeito do HIIT em pessoas com sintomas de estresse ansiedade e depressão durante o confinamento do período pandêmicovisando comparar os efeitos de dois programas de intervenção treinamento intervalado de alta intensidade HIIT e treinamento intervalado de intensidade moderada MIT sobre ansiedade depressão e estresse e resiliência em adultos saudáveis durante a pandemia de COVID Este estudo partiu de 67 participantes que foram designados aleatoriamente para o grupo HIIT ou MIT e completaram sessões de exercícios em casa de 40 minutos seis dias por semana durante seis semanas O HIIT e o MIT reduziram significativamente o estresse a ansiedade e a depressão ao mesmo tempo que aumentaram a resiliência Além disso o grupo HIIT apresentou maior melhora na depressão do que o grupo MIT De forma geral o HIIT e o MIT foram considerados eficazes na redução da ansiedade do stress e da depressão e na melhoria da resiliência durante o confinamento da COVID19 com o HIIT parecendo trazer benefícios especiais na redução da depressão BORREGA MOUQUINHO et al 2021 Jelleyman 2015 e colaboradores realizaram um estudo sobre a influência da prática do HIIT na regulação da resistência à insulina com o objetivo principal de quantificar tal prática em marcadores de regulação de glicose e resistência a insulina em condições de treinamento contínuo e controlado De forma geral o texto resumiu os resultados de um estudo que investigou os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade HIIT em vários marcadores de saúde em adultos Tal pesquisa incluiu 50 intervenções HIIT relevantes focadas em resultados como resistência à insulina glicemia de jejum HbA1c e insulina em jejum e excluiu participantes com diabetes tipo 1 Os resultados indicaram que o HIIT resultou em redução da resistência à insulina redução dos níveis de HbA1c e redução do peso corporal comparado ao grupo controle Notavelmente pessoas em risco ou com diabetes tipo 2 observaram melhorias nos níveis de açúcar no sangue em jejum No entanto o texto sugere que são necessários ensaios clínicos randomizados maiores e de longo prazo para confirmar 14 estes resultados promissores sobre a eficácia do HIIT na melhoria da saúde metabólica especificamente especialmente em pessoas com ou em risco de diabetes tipo 2 JELLEYMAN et al 2015 De forma geral estes estudos destacam os diversos benefícios do HIIT numa variedade de contextos incluindo desempenho atlético apoio à cessação do tabagismo saúde mental durante a pandemia e regulação da glicose Embora os resultados sejam promissores são necessárias mais pesquisas para confirmar e otimizar a eficácia do HIIT nestas áreas 6 CONCLUSÃO Extensa literatura encontrase disponível sobre o tema aqui discutido Este fato se encontra em conformidade com a ampla popularização que a modalidade experimenta Outros fatores como a falta de tempo contribuem para a escolha desta modalidade com o objetivo de alcançar com rapidez benefícios à saúde e à estética através do emagrecimento Diversas são as vantagens e indicações à prática da HIIT Incremento na funcionalidade observado em pacientes com doenças crônicas e aumento de performance aeróbica e anaeróbica são de alta importância para indivíduos comuns bem como para atletas Embora sejam vários seus benefícios a HIIT encontra como limitação a não generalização da técnica pois a complexidade individual impõe restrições à sua implementação devido as grandes diferenças existentes entre os praticantes Um ponto importante a se enfatizar é que a técnica possui baixo custo e pode ser facilmente realizada ao ar livre sob monitoramento de um profissional Este pode ser considerado um fator adicional na popularização do referido exercício observado nos últimos anos Em termos de literatura os materiais aqui coletados abordaram de forma geral a relação da prática do HIIT com problemas crônicos de saúde física e 15 metal incluindo seus efeitos em fumantes atletas e processos bioquímicos específicos O material acadêmico levantado encontrase publicado de forma temporalmente recente resultando assim no presente desenvolvimento de um compilado que apresenta recentes avanços obtidos na prática do HIIT na saúde de seres humanos 6 REFERÊNCIAS BORREGAMOUQUINHO Yolanda SÁNCHEZGÓMEZ Jesús FUENTESGARCÍA Juan Pedro COLLADOMATEO Daniel VILLAFAINA Santos Effects of HighIntensity Interval Training and ModerateIntensity Training on Stress Depression Anxiety and Resilience in Healthy Adults During Coronavirus Disease 2019 Confinement A Randomized Controlled Trial Frontiers in Psychology v 12 n February p 111 2021 ISSN 16641078 DOI 103389fpsyg2021643069 BOUTCHER Stephen H Highintensity intermittent exercise and fat loss Journal of Obesity v 2011 2011 ISSN 20900716 DOI 1011552011868305 ENGEL Florian Azad ACKERMANN Alexander CHTOUROU Hamdi SPERLICH Billy Highintensity interval training performed by young athletes A systematic review and metaanalysis Frontiers in Physiology v 9 n JUL 2018 ISSN 1664042X DOI 103389fphys201801012 FWACP B Adamu FWACP M U Sani MWACP A Abdu 37214Article Text368621 1020070111 S l v 15 n 3 p 190196 2006 HOLZAPFEL C HAUNER H Gewichtserhaltung nach Gewichtsreduktion wie der Körper sein Gewicht verteidigt Deutsche Medizinische Wochenschrift v 136 n 3 p 8994 2011 ISSN 00120472 DOI 101055s00301269445 ISOMARKKU Paula KUJALA Urho M KNITTLE Keegan POLET Juho VUOKSIMAA Eero WALLER Katja Physical activity as a protective factor for dementia and Alzheimers disease systematic review metaanalysis and quality assessment of cohort and casecontrol studies British Journal of Sports Medicine v 56 n 12 p 701709 2022 ISSN 14730480 DOI 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