Relatório de Treino atividade

CRUZEIRO DO SUL VIRTUAL BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA NOME COMPLETO PLANO DE TREINAMENTOATIVIDADE ESTÁGIO CURRICULAR SUPERVISIONADO PROFISSIONALIZANTE NOME DO POLO CIDADE 2024 Sumário 1 RELATÓRIO DE TREINOATIVIDADE4 ORIENTAÇÕES PARA ELABORAÇÃO DO PLANO DE AULA Com base nas aulas acompanhadas e todos os conteúdos estudados em seu curso utilize os conhecimentos adquiridos para elaboração de duas aulas direcionados ao estágio que está realizando e escolha a etapa de sua escolha Uma aula distinta correspondentes ao estágio Utilize o modelo abaixo como norteador para elaboração de plano de aula Informamos que todos os campos devem ser preenchidos para que atenda satisfatoriamente a rubrica utilizada para correção Quando terminar de preencher os dados ANTES de publicar no AVA você deve 1 Ler novamente todo o texto e corrigir possíveis erros de digitação que podem gerar erros ortográficos e gramaticais 2 Retirar a escrita em azul do template 3 Verificar se somente o seu texto em cor preta está no template 4 Clicar em Sumário Atualizar Sumário Atualizar o índice inteiro Assim sua página de sumário será atualizada 3 1 RELATÓRIO DE TREINOATIVIDADE Área do TreinoAtividade Data Tempo do treino Insira em forma de tempo relógio Etapa do Estágio Nível que corresponde Objetivo do Treino Descrição do Aluno Escolha a faixa etária do aluno apresente de forma breve suas características físicas se é direcionado ou não ao um processo de reabilitação Descrição do Treino Início Desenvolvimento Final Aparelhos utilizados Descreva se foi utilizado ou não aparelhos materiais etc Análise da Atividade Faça uma análise se com a prescrição do treinoatividade apresentada o objetivo foi alcançado as práticas corporais trabalhadas as capacidades físicas 4 CRUZEIRO DO SUL VIRTUAL BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA NOME COMPLETO PLANO DE TREINAMENTOATIVIDADE ESTÁGIO CURRICULAR SUPERVISIONADO PROFISSIONALIZANTE NOME DO POLO CIDADE 2024 Sumário 1 RELATÓRIO DE TREINOATIVIDADE4 ORIENTAÇÕES PARA ELABORAÇÃO DO PLANO DE AULA Com base nas aulas acompanhadas e todos os conteúdos estudados em seu curso utilize os conhecimentos adquiridos para elaboração de duas aulas direcionados ao estágio que está realizando e escolha a etapa de sua escolha Uma aula distinta correspondentes ao estágio Utilize o modelo abaixo como norteador para elaboração de plano de aula Informamos que todos os campos devem ser preenchidos para que atenda satisfatoriamente a rubrica utilizada para correção Quando terminar de preencher os dados ANTES de publicar no AVA você deve 1 Ler novamente todo o texto e corrigir possíveis erros de digitação que podem gerar erros ortográficos e gramaticais 2 Retirar a escrita em azul do template 3 Verificar se somente o seu texto em cor preta está no template 4 Clicar em Sumário Atualizar Sumário Atualizar o índice inteiro Assim sua página de sumário será atualizada 3 1 RELATÓRIO DE TREINOATIVIDADE Área do TreinoAtividade Musculação Data 29052024 Tempo do treino 45 minutos Etapa do Estágio Iniciante Objetivo do Treino Aumentar a força muscular geral melhorar a definição muscular aumentar a resistência muscular Descrição do Aluno Idade 30 anos Sexo Masculino Nível de atividade física Sedentário Histórico de lesões Nenhuma Não está em processo de reabilitação Descrição do Treino Início 10 minutos Aquecimento geral 5 minutos de leve corrida na esteira ou bicicleta ergométrica Alongamentos dinâmicos 5 minutos de alongamentos para todos os principais grupos musculares Desenvolvimento 30 minutos Circuito 1 Agachamento com barra 3 séries de 10 repetições Supino reto com barra 3 séries de 8 repetições Remada curvada com barra 3 séries de 12 repetições Flexão de bíceps com barra 3 séries de 10 repetições Tríceps testa 3 séries de 12 repetições Circuito 2 Elevação lateral com halteres 3 séries de 12 repetições Desenvolvimento com halteres 3 séries de 10 repetições Afundo búlgaro 3 séries de 10 repetições por perna 4 Leg press 45 graus 3 séries de 15 repetições C Panturrilha no Leg Press 3 séries de 15 repetições Observação Descanso de 30 segundos entre as séries e 1 minuto entre os exercícios Final 5 minutos Alongamentos estáticos 5 minutos de alongamentos para todos os principais grupos musculares Aparelhos utilizados Barra olímpica Halteres Leg press Esteira ou bicicleta ergométrica Análise da Atividade O treino apresentado foi eficiente para alcançar os objetivos do aluno Os exercícios selecionados trabalharam todos os principais grupos musculares de forma equilibrada A intensidade e o volume do treino foram adequados ao nível de condicionamento físico do aluno As práticas corporais trabalhadas envolvem a musculação que está relacionada ao trabalho com pesos para o desenvolvimento da força muscular Essa prática se subdivide em diferentes modalidades como as utilizadas para o aluno em questão musculação para hipertrofia musculação para definição muscular musculação para força musculação para resistência muscular e treino funcional Capacidades físicas força muscular resistência muscular definição muscular potência muscular hipertrofia muscular coordenação motora É importante que o aluno mantenha uma boa postura durante a execução dos exercícios A respiração deve ser sempre rítmica e nasal O aluno deve se hidratar antes durante e após o treino Além disso o aluno deve treinar 3 vezes por semana com descanso de 1 dia entre os treinos Ele deve se alimentar de forma saudável e balanceada E deve dormir pelo menos 8 horas por noite Fiz um relatório bem completo de acordo com o que meu personal me orientou Mas você pode retirar partes se achar melhor 5