Sedentarismo e Envelhecimento Ativo - Lista de Exercicios com Respostas

Segundo levantamento da OMS a crescente utilização de telas por parte da população adulta vem elevando consideravelmente o sedentarismo nesta faixa etária aumentando consideravelmente os riscos á saúde a Que fator de risco esta associado diretamente a esta constatação da OMS Como podemos segundo o ACSM combatelo b Cite três impactos sofridos pela população com este fator de risco descrito na questão acima O envelhecimento é uma grande realidade na população mundial e minimizar seus efeitos é a grande realidade para os profissionais da sáude O envelhecimento é inevitável porem seus efeitos podem ser minimizados com a atividade física a Cite 2 impactos associados a estatura e composição corporal e uma atividade coletiva que pode ser direcionada para minimizar estes impactos Justifique a escolha b Cite dois impactos neuromusculares e uma atividade coletiva sem equipamento que pode ajudar a minimizar estes impactos Justifique c Cite dois impactos cardiovasculares e uma atividade coletiva que pode ser utilizada para melhorar a condição respiratória O destreinamento produz diversas alterações e prejudica demais a realização das atividades diárias da população Cite dois parâmetros individuais e descreva como a atividade física pode interferir nestes parâmetros A prescrição de exercícios é um grande desafio aos profissionais da educação física hoje em dia Descreva 4 pontos que devemos dar atenção no processo de fidelização qual ligação entre eles e a retenção deste aluno Segundo levantamento da OMS a crescente utilização de telas por parte da população adulta vem elevando consideravelmente o sedentarismo nesta faixa etária aumentando consideravelmente os riscos á saúde a Que fator de risco esta associado diretamente a esta constatação da OMS Como podemos segundo o American College of Sports Medicine ACSM combatelo O fator de risco associado diretamente a essa constatação da OMS é o sedentarismo que ocorre quando uma pessoa passa longos períodos em uma posição sentada ou deitada sem atividade física adequada Para combater o sedentarismo o ACSM recomenda que as pessoas pratiquem atividades físicas regulares como caminhar correr nadar andar de bicicleta ou fazer musculação Além disso o ACSM recomenda que as pessoas diminuam o tempo que passam sentadas e se movimentem mais durante o dia b Cite três impactos sofridos pela população com este fator de risco descrito na questão acima Aumento do risco de doenças crônicas Prejuízos à saúde mental Redução da qualidade de vida O envelhecimento é uma grande realidade na população mundial e minimizar seus efeitos é a grande realidade para os profissionais da sáude O envelhecimento é inevitável porem seus efeitos podem ser minimizados com a atividade física a Cite 2 impactos associados a estatura e composição corporal e uma atividade coletiva que pode ser direcionada para minimizar estes impactos Justifique a escolha Dois impactos associados à estatura e composição corporal no processo de envelhecimento são a perda de massa muscular e a diminuição da estatura Uma atividade coletiva que pode ser direcionada para minimizar esses impactos é a musculação A musculação é uma forma eficaz de aumentar a massa muscular melhorar a força e prevenir a perda de massa muscular relacionada à idade Além disso a musculação pode ajudar a manter a postura e a estabilidade o que pode minimizar a diminuição da estatura relacionada ao envelhecimento b Cite dois impactos neuromusculares e uma atividade coletiva sem equipamento que pode ajudar a minimizar estes impactos Justifique Diminuição da coordenação motora e o aumento do risco de quedas Uma atividade coletiva sem equipamento que pode ajudar a minimizar esses impactos é o treinamento de equilíbrio O treinamento de equilíbrio pode melhorar a coordenação motora e a estabilidade reduzindo o risco de quedas em idosos Exercícios simples como ficar em pé em um pé só ou caminhar em linha reta podem ajudar a melhorar o equilíbrio c Cite dois impactos cardiovasculares e uma atividade coletiva que pode ser utilizada para melhorar a condição respiratória Redução da capacidade aeróbica e a redução do volume máximo de oxigênio que o corpo pode consumir Uma atividade coletiva que pode ser utilizada para melhorar a condição respiratória é o treinamento intervalado de alta intensidade HIIT O HIIT é uma forma de exercício que alterna períodos curtos de alta intensidade com períodos de recuperação Esse tipo de treinamento pode melhorar a capacidade aeróbica e a utilização de oxigênio pelo corpo o que pode melhorar a saúde cardiovascular em idosos A caminhada rápida também é uma atividade que pode melhorar a condição respiratória e cardiovascular em idosos O destreinamento produz diversas alterações e prejudica demais a realização das atividades diárias da população Cite dois parâmetros individuais e descreva como a atividade física pode interferir nestes parâmetros Os parâmetros individuais que podem ser afetados pelo destreinamento são a força muscular e a capacidade cardiovascular A atividade física regular pode interferir positivamente na força muscular mantendoa ou aumentando a Quando uma pessoa deixa de se exercitar o corpo pode começar a perder massa muscular o que pode levar a uma diminuição da força muscular e dificultar a realização de atividades diárias A atividade física especialmente o treinamento de força pode ajudar a manter a massa muscular e a força muscular mesmo em idosos melhorando sua capacidade de realizar atividades diárias com facilidade A capacidade cardiovascular é outro parâmetro que pode ser afetado pelo destreinamento Quando uma pessoa deixa de se exercitar o coração e os pulmões podem perder a capacidade de trabalhar eficientemente o que pode levar a uma diminuição da capacidade cardiovascular Isso pode se manifestar na forma de fadiga falta de ar e dificuldade para realizar atividades diárias simples como subir escadas A atividade física regular pode ajudar a manter a capacidade cardiovascular melhorando a eficiência do coração e dos pulmões o que pode melhorar a resistência e a capacidade de realizar atividades diárias sem esforço A prescrição de exercícios é um grande desafio aos profissionais da educação física hoje em dia Descreva 4 pontos que devemos dar atenção no processo de fidelização qual ligação entre eles e a retenção deste aluno Quando se trata de fidelizar alunos na prescrição de exercícios há alguns pontos importantes a serem considerados Avaliação inicial É essencial que o aluno passe por uma avaliação inicial antes de começar qualquer programa de exercícios Isso ajudará o profissional a entender melhor as necessidades do aluno bem como a estabelecer metas realistas e específicas A avaliação inicial também pode ajudar a identificar qualquer problema de saúde ou lesões existentes permitindo que o profissional desenvolva um programa de exercícios seguro e eficaz Programa personalizado Cada aluno um ser único portanto é importante desenvolver um programa de exercícios personalizado que atenda às suas necessidades e objetivos específicos assim como leve em consideração as limitações de cada individuo Isso aumentará a motivação do aluno e sua adesão ao programa uma vez que estará mais alinhado com seus interesses e necessidades individuais Variedade e progressão Para manter a motivação do aluno e evitar a estagnação nos resultados é importante incluir variedade no programa de exercícios mudando a intensidade duração tipos de exercícios etc Além disso é importante progredir gradualmente no programa aumentando o desafio à medida que o aluno se torna mais condicionado para que ele possa continuar a ver melhorias nos resultados E por último a comunicação e feedback Estabelecer uma boa comunicação e fornecer feedback constante é crucial para manter o aluno engajado e motivado O profissional deve estar disponível para esclarecer dúvidas e ouvir as necessidades e preocupações do aluno O feedback deve ser específico e construtivo destacando o que o aluno está fazendo bem e o que pode melhorar incentivandoo a continuar se esforçando Todos esses pontos estão interligados e podem ser fundamentais para a retenção do aluno Se o aluno perceber que está recebendo um serviço personalizado adequado às suas necessidades com resultados satisfatórios e com uma comunicação eficaz é mais provável que se sinta motivado a continuar com o programa de exercícios a longo prazo