Características da Ginástica e Movimento Humano

Ginástica e movimento Humano Helder Zimmermann de Oliveira Email helderZimmermannjfuniversoedubr httpswwwyoutubecomwatchvBT1QEFatQU httpswwwyoutubecomwatchvXGyQUYGjeFo httpswwwyoutubecomwatchvyuZeQGjFu6s No text found in the image Como você chamaria essa aula Ginástica Educação física Quais as características das aulas Quais as capacidades físicas trabalhadas Você ministraria esse tipo de aula Onde Quando Para quem Terminologias e princípios biomecânicos As posições básicas do corpo Estendida caracterizase pela ausência de ângulos nas articulações do quadril e joelhos Terminologias e princípios biomecânicos As posições básicas do corpo Posição grupada Caracterizase pela flexão das articulações do quadril e joelhos Terminologias e princípios biomecânicos As posições básicas do corpo Carpada caracterizase pela flexão do quadril e extensão dos joelhos Terminologias e princípios biomecânicos As posições básicas do corpo Afastada caracterizase pelo afastamento das pernas quando alcança os 180 graus é chamada de espacato apresentando duas opções afastamento anteroposterior ou afastamento lateral Terminologias e princípios biomecânicos A relação executanteaparelho Facial ou de frente o executante tem o aparelho à sua frente Dorsal ou de costas o executante tem o aparelho atrás de si Lateral ou de lado o aparelho se encontra ao lado do executante Terminologias e princípios biomecânicos Aterrisagens Utilizar mais tempo e mais partes do corpo para absorver o momento de qualquer aterrisagem Tipos Sobre os pés sobre as mãos Com rotação Sobre as costas Terminologias e princípios biomecânicos Deslocamentos Aplicação da força interna para mover o centro de gravidade Tipos Sobre os pés em apoio em suspensão Terminologias e princípios biomecânicos Posições estáticas Relação entre o centro de gravidade e a base de apoio Tipos Apoios Suspensões e Equilibro Terminologias e princípios biomecânicos Rotações Tipos Eixo longitudinal eixo transversal ou láterolateral eixo anteroposterior Terminologias e princípios biomecânicos Saltos Aplicação de força para produzir um deslocamento rápido do centro de gravidade Tipos Com as duas pernas Com uma perna Com as mãos Terminologias e princípios biomecânicos Balanços Tipos da suspensão do apoio Os primeiros contatos Ênfase nas capacidades físicas básicas Força flexibilidade resistência e velocidade Quais dessas capacidades você acha que são mais exigidas nas ginásticas Como você trabalharia essas capacidades em suas aulas Os primeiros contatos Objetivo no primeiro contato Ensino da mecânica básica de movimento para posterior aprimoramento da técnica Os primeiros contatos Movimentos naturais Correr saltar e escalar Utilizar a quadrupedia para desenvolver a musculatura de tronco e braços Planejamento das aulas As primeiras aulas devem estimular o aluno proporcionar a sensação de sucesso httpswwwyoutubecomwatchvZjjO0Pumwt205s Introdução as ajudas Ensinar a técnica Correta Segurança Introdução as ajudas Para o ensino da técnica correta De acordo com Araujo 2003 a melhor ajuda que se pode dar envolve realização de objetivos Desenvolvimento das capacidades motoras Respeitar as etapas dos elementos mais simples e não incentivar a urgência de passar para elementos complexos Utilizar situações de aprendizagem que respeitem os aspectos técnicos Fornecer ajuda adequada Introdução as ajudas Para a realização de uma ajuda adequada Conhecer bem os elementos que ensina Posicionarse corretamente em relação ao aluno e ao aparelho Estar sempre atento a movimentação dos alunos Saber antecipar uma possível falha de execução Saber protegerse a si próprio evitando sobrecarregar estruturas ósseas e articulares Introdução as ajudas Segundo Araújo 2003 podemos dividir as ajudas em 3 tipos Manipulação quando o ajudante intervêm nos locais e momentos apropriados e conduzem o aluno pelas trajetórias e velocidades adequadas Pegar no aluno e fazer com ele o movimento Impulsão quando se fornece ao aluno pequenos ou maiores impulsos em fases importantes do elemento Impulsionar o aluno no momento fulcral do movimento Parada normalmente no final do elemento a fim de facilitar a obtenção de posição equilibrada estável Parar o aluno Exercícios Básicos Rolamentos Valor na educação motora das crianças Movimentos mais simples Partir de um plano elevado facilita o aprendizado Antes de rolar Gangorrinha ou bolinha Exercícios Básicos Rolamento para frente grupado Aspectos técnicos importantes Mãos no solo virada para frente Forte impulsão de membros inferiores Elevação do quadril Manutenção do corpo bem fechado Repulsão efetiva das mãos no solo Exercícios Básicos Rolamento para frente grupado Erros a evitar Não apoiar as mãos viradas para frente Apoiar a testa no início do rolamento Não juntar o queixo no peito Dar pouca impulsão com os membros inferiores Apoiar as mãos no solo na fase final para se levantar Abrir o ângulo troncomembros inferiores demasiado cedo Ajuda Com uma mão na nuca para ajudar a encostar o queixo no peito e outra na parte posterior das coxas para impulsionar o rolamento httpswwwyoutubecomwatchvbFvcjv0Mmqw Exercícios Básicos Rolamento para trás Aspectos técnicos importantes Fechar bem os membros inferiores flexionados sobre o tronco joelhos no peito Queixo no peito Colocar as mãos no solo na largura dos ombros e viradas para frente Manutenção do corpo bem fechado em si mesmo durante o rolamento Fazer a repulsão das mãos no solo na parte final com vigor de forma a elevar a cabeça e não bater com ela no solo Exercícios Básicos Rolamento para trás Erros a evitar Não fechar completamente os membros inferiores Não juntar o queixo no peito Não apoiar bem as mãos por baixo dos ombros e viradas para frente Abrir o ângulo troncomembros inferiores demasiado cedo Fazer pouca repulsão das mãos no solo Ajuda Apoiar uma mão nas costas do aluno para controlar a fase de sentar e depois deverá puxálo pelos quadris no sentido de facilitar a repulsão das mãos no solo httpswwwyoutubecomwatchvbFvcjv0Mmqw 155 Exercícios Básicos Rolamento para frente afastado Aspectos técnicos importantes Mãos no solo virada para frente Forte impulsão de membros inferiores Apoio das mãos longe do apoio dos pés Membros inferiores estendidos afastamse só no final do rolamento Boa flexão de tronco para frente para permitir a repulsão mãos por dentro das pernas Exercícios Básicos Rolamento para frente afastado Erros a evitar Má colocação e orientação das mãos no solo Fraca impulsão de membros inferiores Rolamento deficiente bater com as costas Não fechar bem o tronco sobre os membros inferiores Abertura das pernas cedo Ajuda Ajuda por trás na zona lombar ou puxado pelo membros superiores junto aos ombros httpswwwyoutubecomwatchv8yQg6c95po Exercícios Básicos Rolamento para frente carpado Aspectos técnicos importantes Mãos no solo virada para frente Forte impulsão de membros inferiores Membros inferiores estendidos e sempre unidos e os pés em flexão plantar Flexão de tronco para frente para permitir a repulsão de membros superiores efetuadas por fora das pernas Levantar um pouco a cabeça olhar para os pés Exercícios Básicos Rolamento para frente carpado Erros a evitar Má colocação e orientação das mãos no solo Fraca impulsão de membros inferiores Rolamento deficiente bater com as costas Não fechar bem o tronco sobre os membros inferiores Ajuda Ajuda deverá ser feita no quadril para impulsionar o aluno para cima ajudandoo a levantarse 1 2 3 4 5 6 REFERÊNCIAS ARAÚJO C Manual de Ajudas da Ginástica Editora Ulbra 2003 BROCHADO Fernando A BROCHADO Mônica Maria V Fundamentos de Ginástica Artística e de Trampolins Coleção Educação Física no Ensino Superior 2005 NAMOURA M Fundamentos da Ginástica Editora Fontoura 2ªed Várzea Paulista SP 2016 SOUZA E P M Ginástica Geral Uma área de conhecimento da Educação Física Tese de doutorado UNICAMP 1997