PNL - Submodalidades Hipnose e Inteligência Emocional

PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 154 5 SUBMODALIDADES HIPNOSE E INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 51 SUBMODALIDADES Como estudamos cada indivíduo tem sua própria maneira de entender o ambiente externo Cada pessoa prioriza sentidos e usa frequentemente um determinado sentido para capturar o mundo exterior Em outras palavras o ser humano escolhe uma modalidade do sistema de representação que depende do que predomina em cada pessoa o que vemos ouvimos saboreamos cheiramos tocamos ou as próprias sensações corporais Como vimos a partir desta perspectiva as representações internas são formadas e adquirem um significado desencadeando os estados internos Resumindo como sugere Carrión 2011 no livro Curso de Practitioner en PNL 2011 cada ser humano usa um sistema de representação próprio chamado Modalidade Dominante De acordo com Dilts 1998 as submodalidades são as qualidades ou elementos menores de cada modalidade Por exemplo as submodalidades do sistema de representação visual incluem brilho clareza tamanho localização e foco Mudar as submodalidades ou a frequência de representações faz mudar a experiência subjetiva de qualquer evento muitas vezes de uma forma espetacular Dilts é o autor da frase a diferença que faz a diferença citado em Carrión 2011 p 210 sugerindo que as submodalidades são as formas em que a modalidade correspondente é reproduzida ou apresentada Para OConnor e Seymour 2007 as submodalidades são as doses exatas de ingredientes necessários para criar um resultado ou seja o tijolo mínimo as dimensões definidas com que a estrutura da experiência humana é levantada Para compreender e controlar uma experiência visual é preciso saber mais sobre ela PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 155 Reflexione Submodalidades Feche os olhos e lembrese de uma situação agradável vivida há pouco tempo Observe detalhadamente a imagem que surge na sua mente e preste atenção aos seguintes aspectos É uma imagem colorida As cores são nítidas ou difusas A imagem tem profundidade Se vê de perto ou de longe É uma imagem em movimento ou parece uma foto Existe algum som associado Você é capaz de ouvir os sons produzidos Qual sensação você pode detectar que estejam vinculadas a imagem recordada A resposta a cada uma destas perguntas corresponde as SUBMODALIDADES Submodalidades Carrión 2011 p214215 A seguir as SUBMODALIDADES mais importantes críticas ou significativas de cada uma das MODALIDADES do nosso SISTEMA DE REPRESENTACIONAL VISUAL AUDITIVA CINESTÉSICA OLFATIVO GUSTATIVO Brilho Tamanho Ampliação Cor brancopreto Saturação da cor Sombra Tom Tempo Volume Ritmo Contínuo interrompido Pressão Localização Extensão Temperatura Movimento Duração DoceAmargo ÁcidoSalgado Aromático QuenteFrio PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 156 Balance da cor Tamanho da imagem Localização Distância Contraste Claridade Enfoque Duração Foto fixaFilme Velocidade das imagens Direção do movimento 3 dimensões Plano Perspectiva Frontal AssociadoDissociado TomFundo Contexto FrequênciaNúmero Simultaneidade Sequencial MarcoPanorâmica Orientação das imagens Densidade TransparenteOpaca Direção da luz SimetriaAssimetria HorizontalVertical ÚnicaMúltiplas Reflexos Sinuosa Digital escrito TimbreTonalidade AssociadoDissociado Contraste HarmoniaDissonância Nitidez Número Ressonância no contexto ExternoInterno Tipo de fonte MonoEstéreo Intensidade Tamanho Frequência Número Prática Submodalidades Explorador e guia o explorador deve pensar em uma situação agradável O guia irá escolher as submodalidades para o sujeito experimentar e dará instruções para mudar de submodalidade de uma extremidade para a outra para descobrir se a mudança na submodalidade traz mudanças na experiência O guia deve calibrar as sensações do experimentador PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 157 Devemos observar 1 As submodalidades que mudam depois de dar a instrução de mudança de submodalidade 2 Quais mudanças ocorrem nas sensações Intensidade Qualidade 3 É possível extrapolar a mudança de submodalidade para outros contextos Você pode usar esta submodalidade para melhorar algum aspecto da sua vida Exemplos Se a submodalidade é de foco visual o guia deve dar a instrução para dirigirse a uma imagem mais turva observando o que acontece com os sentimentos e a experiência interna Distorcendo a imagem se descobre que as sensações diminuem em relação a uma imagem pessoa ou situação desagradável 511 Linha do tempo Nunca podemos estar em nenhum outro momento que não seja o agora e todos temos no nosso cérebro uma máquina do tempo Quando dormimos o tempo se detém e quando sonhamos despertos ou dormidos podemos passar do presente ao passado ou ao futuro sem nenhuma dificuldade OConnor J e Seymour J O ser humano mede o tempo através da distância e do movimento relógio Bórquez 2002 descreve que o conceito de tempo também é uma variável da personalidade visto que a pessoa adquire e conserva suas crenças valores e habilidades através de suas experiências no ambiente e pela forma como essas experiências são lembradas Também afirma que dependendo das nossas recordações orientaremos e declinaremos PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 158 FUTURO PRESENTE PASSADO nossos planos para o futuro Por isso destaca a importância de descobrir a estratégia temporal e a codificação Como é que o cérebro lida com o tempo James e Woodsmall 1988 desenvolveram e batizaram a linha do tempo diferenciando as pessoas em dois tipos básicos da linha do tempo through time e in time através do tempo e nodentro do tempo respectivamente Dentro do tempo ASSOCIADO modalidade em que o tempo é organizado em termos espaciais o futuro para a frente e o passado para trás Figura como se estivesse vivendo a experiência no momento Através da linguagem podemos descobrir como o cérebro trata o tempo Por exemplo Não vejo futuro Vive no passado Revendo os fatos À espera de ter a oportunidade de vêlo Estas frases indicam que o visual e a direção intervêm na organização do tempo no cérebro Através do tempo DISSOCIADO tal forma de codificar o tempo ocorre através de uma série de imagens ordenadas cronologicamente e observadas de um ponto de vista externo Desta maneira é possível recordar de uma forma mais analítica e menos emocional podendo analisar e averiguar a duração das experiências e situálas cronologicamente É a melhor maneira de revisar e programar projetos objetivos e acontecimentos PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 159 Reflexione Linha do tempo Pense em um comportamento simples repetitivo e rotineiro como por exemplo lavar o rosto 1 Pense e lembrese de um momento há 5 anos atrás onde você executava esse comportamento rotineiro de todas as manhas 2 Agora pense no mesmo mas há uma semana 3 Agora pensa no mesmo em como seria neste momento 4 Agora em como será dentro de uma semana 5 Agora pense em como você o fará dentro de 5 anos Não é pertinente saber onde você estará dentro de 5 anos simplesmente visualizese executando a ação A seguir visualize e ordene cada imagem como se fosse um rolo de um filme vector Imagine que alguém pudesse misturar desordenadamente cada imagem como você saberia qual imagem corresponde a cada ano Seria mais fácil responder a estas submodalidades Onde está o espaço Quanto mede Qual brilho tem Como está enfocado Está pintado da mesma forma Tem movimento A que distância está Como vimos na PNL a forma em que os seres humanos organizam o tempo chamase linha do tempo uma representação do tempo através do sistema visual utilizando o espaço de percepção interna para organizar internamente as experiências vividas PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 160 O uso da linha do tempo ou o tempo é uma linha como recurso linguístico metafórico sucede porque prestamos muita atenção as submodalidades visuais como a cor a distância a situação e o tamanho entre outros fatores Em realidade a maioria das pessoas representa o tempo no sistema representacional visual uma vez que utilizam o espaço de percepção interna para organizar experiências 512 A técnica Swish O modelo Swish é um dos mais conhecidos e comprovados na PNL Bórquez 2002 explica que tal modelo encerra uma técnica de trabalho através de submodalidades sensoriais em que o cérebro é forçado a tomar uma certa direção cognitiva Como vimos qualquer processo de mudança pretendese a passagem de um estado presente EP limitante ou bloqueador a um estado desejado ED enriquecedor e capacitador A técnica Swish consiste em linhas gerais passar a imagem do sujeito do estado atual para outra imagem que ele construirá previamente do estado desejado Os elementos fundamentais Carrión 2011 1 Escolher uma imagem presente EP é muito importante escolher a melhor opção Deve ser uma imagem que tanto o sujeito como o Practitioner considerem desencadeante da conduta limitadora indesejada 2 Construir a imagem do estado desejado ED a imagem do estado desejado deve ter capacidades habilidades e recursos e não condutas específicas ou imagens consumadas ou seja não deve dar informações falsas aos nossos cérebros mas gerar habilidades necessárias para a mudança do estado FUTURO PASSADO PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 161 3 Identificar as submodalidades críticas o Practitioner deve descobrir e identificar as submodalidades críticas que possam ter maior efeito na mudança ecologia 4 Imagem EP ASSOCIADA a imagem do estado presente deve ser associada 5 Imagem ED DISSOCIADA a imagem do estado desejado deve sempre ser dissociada Caso fosse associada não seria motivadora para o sujeito e poderia experimentar a sensação sem realizar nenhuma mudança 6 Associar o SWISH pode ser necessário associar o sujeito com o Swish para verificar se o ED é totalmente satisfatório Desta forma é possível observar as informações e também completar a imagem ED 7 Comprovação da ecologia do ED é importante verificar se a imagem ED que usamos não tem conotações agressivas ou prejudiciais ao sujeito uma vez que vem do subconsciente e pode conter informações não processadas ou nocivas Prática Técnica Swish A seguir explicamos os passos para realizar a técnica Swish consigo mesmo 1 Identifique o estado presente que deseja mudar e o estado desejado ao qual se pretende chegar Seja sincero e realista Comprove ecologicamente se o ED é benéfico para si e para as pessoas que estão ao seu redor 2 Construção do estado desejado Construa uma imagem visual detalhada do contexto na qual você se localize de maneira DISSOCIADA Os detalhes são muito importantes a situação os objetos as cores as pessoas os movimentos e os cheiros entre outras particularidades Também deve se ver claramente na imagem como você gostaria de agir como você seria como se moveria e se sentiria Deve prestar atenção nas submodalidades críticas pois dessa forma se pode criar uma imagem de qualidade muito mais definida e com mais propriedade PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 162 3 Imagem fixa agora converta a construção do ED em uma imagem fixa e a seguir ancorea para que se possa aceder a ela a qualquer momento 4 Questione o estado presente ou o estado problema identifique o ambiente o lugar e até mesmo a situação do estado atual ou do estado do problema Recrie a experiência de uma perspectiva ASSOCIADA vendo sentindo e ouvindo o que você veria sentiria e ouviria 5 Escolha uma imagem definida ao início ED diminua seu tamanho e coloquea em uma esquina da direita do estado associado EP 6 Quando você diga agora eou faça um sinal a imagem que está reduzida e turva estendese e ocupa todo o espaço da imagem anterior Ela ocupará todo o campo da visão aumentará a iluminação e o brilho Ao mesmo tempo a imagem pequena diminui apagandose gradualmente até desaparecer Em seguida abra imediatamente os olhos visto que este processo deve durar menos de 5 segundos 7 Você deve repetir o ponto anterior pelo menos 7 vezes 8 Ponte para o futuro utilize uma imagem similar ao estado problema uma imagem que não tenha sido usada no processo 513 Ponte para o futuro O que você acredita que veria sentiria e ouviria que permitiria saber o que deve funcionar com essa nova opção criada É uma situação habitual na sua vida atual Agora você deve ver ouvir sentir e sentir o cheiro desse novo estado ou situação uma vez ativado esses recursos e criada a nova conduta Se em vez de ser o explorador você é o guia e o Practitioner desta técnica você terá que guiar passo a passo cumprindo a temporalidade e a ordem Lembrese de criar um PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 163 ambiente descontraído calibrar os sinais fisiológicos em todos os momentos e verificar se a mudança está sendo consolidada Exemplo para aplicar a técnica Swish como guia O guia deve acompanhar o explorador para criar a imagem do estado presente ou problemático A seguir deve ajudálo a criar a imagempista a Qual pista visual aparece antes do estado problemático O que você vê como se sente e o que ouve b Crie uma imagem associada grande do que você verá antes do comportamento que gera o estado problemático Construa uma imagem de si mesmo dissociada sem um comportamento específico que seja uma imagem com mais recursos genérica que expressa o estado positivo em que se encontrará quando não realizar o comportamento problemático indesejado Em seguida coloque a imagem grande e associada em uma espécie de tela grande e abaixo na esquerda a imagem pequena turva Swish Concentrese na imagem pequena aquela que reflete o seu estado desejado e tornea grande e luminosa rapidamente enquanto a imagem que reflete o estado indesejado tornase pequena e turva gradualmente até desaparecer Pratique 7 vezes com rapidez O guia deve ajudar o explorador a fazer o Swish evocando algum som repentino como um estalar de dedos uma palmada ou algo similar Comprovação ponte para o futuro Pense na imagem da pista O que ocorre PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 164 Esta técnica pode ser muito útil para superar medos A situação desejada é o enfrentamento da condição considerada com recursos insuficientes É também uma técnica muito poderosa e rápida para curar fobias Se você quiser aprofundar este tópico recomendamos a leitura do capítulo 8 do livro Introdução à Programação Neurolinguística 1995 de OConnor J e Seymour J 514 Posições perceptivas Carrión 2014 explica no livro Curso de Master en Practitioner que as posições perceptivas também chamadas de posições mentais são diferentes maneiras de analisar experimentar ou viver qualquer experiência presente memória do passado ou EP ED PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 165 projeto de futuro Em outras palavras são como as diferentes opções que os seres humanos possuem para se situarem nos espaços mentais ideais em cada momento Ainda que seja normalmente um recurso usado por adultos há pessoas que se sentem bloqueadas e perdem a capacidade de ser flexível bloqueiamse em qualquer uma das posições perceptivas e não podem considerar outras alternativas Como descreve Carrión 2014 os pontos de vista básicos para a correta avaliação de uma experiência são 1ª posição própria referese ao próprio ponto de vista ou seja a própria perspectiva Está associada com a experiência subjetiva Nesta posição a pessoa presta atenção aos canais de percepção as próprias respostas internas emoções e sensações Nesta posição se adota o papel de protagonista da experiência Vemos ouvimos e sentimos com toda a nossa sensibilidade e também são avaliadas as diferentes experiências do próprio mundo com subjetividade e de forma pessoal 2ª posição outro referese ao ponto de vista da outra pessoa dissociado de nós mesmos e associado a experiência do outro como se estivéssemos na sua pele Desta forma entendemos as experiências como o outro pensando sentindo como ele e avaliando como poderia ser o outro Desta posição se percebe e interpreta o mundo se colocando na própria pele de outra pessoa e treinando a empatia Nos observamos e nos avaliamos a partir da outra pessoa distanciados de nós mesmos e das nossas experiências conhecendo como os demais nos percebem O que nos permite esta posição Compreender as relações interpessoais e sermos conscientes dos motivos pelo quais os outros atuam ou pensam de maneira diferente da nossa Nos colocarmos no lugar do outro para melhorar a comunicação Adequar nossa comunicação verbal e não verbal às necessidades outro PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 166 Abrir as portas da flexibilidade pressuposto da PNL e da compreensão comunicação efetiva Uma comunicação eficaz e o poder da liderança Compreender as necessidades dos outros suas crenças e valores suas perspectivas e critérios conhecer o seu mundo interno e a interpretação da vida A 2ª posição possui duas funções por um lado leva as pessoas ao mundo interior dos outros para compreendêlos a partir de sua perspectiva e experiência Por outro ajuda a aceitar como o outro nos percebe experimenta e se comporta diante de nós 3ª posição O OBSERVADOR seria uma posição como um observador dissociado isto é somos capazes de olhar para o eu e para o outro como como um espectador como se a situação vivida não tivesse nada a ver conosco diretamente isto é não nos implicamos emocionalmente 4ª posição METAPOSIÇÃO nesta perspectiva mental uma integração é feita entre as três posições anteriores o eu o outro e o observador para que se possa observar as interações entre todos Podese dizer que é algo como o observador do observador que observa os sujeitos envolvidos na interação Carrión 2014 p 167 Com esta posição privilegiada se pode observar e avaliar o sistema como um todo e também verificar como são feitas as mudanças de posição perceptiva EU O OBSERVADOR O OUTRO METAPOSIÇÃO PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 167 Prática Melhore a comunicação com as posições perceptivas Explicamos os passos a seguir para melhorar uma situação comunicativa com alguém com quem tenha dificuldades de comunicação 1 Pense em alguém com quem tenha dificuldades de se comunicar 2 Em seguida decida um espaço físico no qual você irá visualizar a relação e assim contextualizála 3 Visualize essa pessoa e se situe na 1ª posição eu Defina as condutas da outra pessoa que você acredita que sejam as que dificultem a comunicação isto é adjetiva Por exemplo fala de forma agressiva se dirige a mim com ar de superioridade se comporta comigo em uma posição rígida entre outros 4 Agora mudese para a 3ª posição observador e observese durante uma interação onde as condutas citadas se manifestam Dê um nome a reação diante dessas condutas sentimento de raiva irritabilidade má energia impotência tristeza ou medo 5 Analise de que maneira a conduta que você executa tem um impacto na outra pessoa reforçando o comportamento alheio Se essa pessoa se relacionasse com outra pessoa sobre o mesmo tema reagiria da mesma forma como reage comigo Esta pessoa reagiria com todas as outras pessoas tal como reage comigo Se eu não estivesse como se comportaria Que tipo de reações ou condutas teria 6 Reflita sobre outras maneiras que você atuaria diante das condutas dessa pessoa Exemplo evitação não levar a peito seu comportamento manter a calma sorrir ou ver com humor Enumere as razões pelas quais você segue atuando da mesma maneira diante desse comportamento Exemplo tenho tensão acumulada não o suporto não tenho paciência é inconveniente entre outros motivos PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 168 7 A seguir mudese para a metaposição e saia do sistema Dessa posição você está totalmente separado de você e do outro e poderá observar de forma objetiva sua a conduta Exemplo pareço irritante resmungão estou na defensiva sou muito crítico e duro com ele 8 Deixe a metaposição com essa perspectiva e conhecimento adquirido e vá até a posição 3 de observador Faça uma reavaliação e adjetive cada parte da interação com essa pessoa Exemplo talvez queira demonstrarme algo talvez não sabia se expressar de outra maneira o que me provoca compaixão me aproximo porque posso vêlo de igual para igual me tranquiliza por que entendo que não é uma reação pessoal talvez se me dirigisse de outra maneira pudesse mudar sua reação Uma vez efetuado este exercício leve esse conhecimento a posição 1 e adjetive a outra pessoa observando as mudanças efetuadas pelo eu Exemplo mais tranquilo há menos tensão 9 Uma vez feita a mudança das posições 1 e 3 entra em jogo a 2ª posição Agora poderá ver como mudaram suas reações e ponto de vista 10 Para consolidar a habilidade de mudar de posição e perspectiva você pode praticar com a mesma pessoa em diferentes situações ou com diferentes pessoas 52 HIPNOSE Um dos primeiros trabalhos publicados por Grinder e Bandler como resultado das investigações com Milton H Erickson foi baseado nas suas técnicas de hipnose como terapeuta O livro intitulase Patterns of the Hypnotic Techniques of Milton H Erickson MD e dele surgiu um novo conceito a linguagem hipnótica de onde começou a surgir modelos que se converteram na coluna vertebral da PNL Carrión 2011 p 89 Quanto a hipnose podemos diferenciar a clínica e a hipnose de espetáculo PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 169 Hipnose clínica usa o método científico e tem como objetivo o aperfeiçoamento pessoal Sua eficácia é comprovada para várias desordens alergias traumas fobias doenças psicossomáticas problemas oculares vícios e a melhora de tratamentos farmacológicos Hipnose de espetáculo como o próprio nome indica é um espetáculo com roteiros e pessoas preparadas Grinder fez com que PNL sofresse uma reestruturação Disse que o modelo individual de Erickson era o mais importante já que não abria uma porta para uma outra realidade mas sim uma série de diferentes realidades Seu trabalho no transe e estados alterados era espantoso e seu pensamento foi submetido a um reequilíbrio profundo OConnor e Seymour 2007 Os mesmos autores explicam que Erickson usava a linguagem de forma imprecisa e que os pacientes podiam dar o significado que lhes conviesse Assim induzia e utilizava os estados de transe permitindo que eles superassem problemas além de descobrir os próprios recursos A essa maneira de usar a linguagem foise chamada de modelo de Milton e surgiu como contraste e complemento do metamodelo OConnor e Seymour 2007 descrevem o modelo de Milton como uma forma de usar a linguagem para induzir e manter o transe contatando com os recursos escondidos da nossa personalidade Além disso o transe é um estado em que a pessoa está altamente motivada para aprender da sua parte inconsciente de maneira interior e direta não é um estado passivo nem está sob alguma influência Uma das premissas básicas que comentam esses autores é que existe uma cooperação entre pacientes e terapeuta as respostas do paciente permitem ao terapeuta saber qual é o passo seguinte a ser dado O trabalho de Erikson se baseou em algumas ideias compartilhadas por terapeutas famosos agora princípios da PNL Milton respeitava a parte inconsciente de seus pacientes assumindo que havia uma intenção positiva atrás do comportamento mais estranho e observava que as pessoas escolhiam suas melhores opções que podiam PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 170 Dessa forma concentrou seu trabalho no estudo de dar opções às pessoas e concluiu que possuímos todos os recursos para a realização de mudanças O modelo Milton é uma maneira de usar a linguagem para 1 Marcar e orientar a realidade da pessoa 2 Distrair e usar a parte consciente 3 Aceder aos recursos do inconsciente 521 Hipnose Ericksoniana ou hipnose natural Tem como objetivo que por meio do processo de comunicação a pessoa passe de um estado problemático da mente falta de recursos ou de opções a um estado mental que crie soluções ecológicas congruentes e consistentes para seu sistema Diferença entre hipnose Ericksoniana e a hipnose clássica Hipnose Ericksoniana ou natural técnica que utiliza métodos naturais de indução através da linguagem Estabelece uma relação entre iguais com o sujeito Hipnose clássica usa técnicas especiais com materiais como por exemplo um objeto que gere um movimento pendular 522 Autohipnose de Betty Erickson Betty Erickson esposa de Milton Erickson foi um modelo para uma grande parte das técnicas de Grinder e Bandler Ela desenvolveu um método que é agora internacionalmente conhecido onde se pode atingir um estado de transe para chegar a algum propósito Graças a este método é possível alcançar um grande crescimento pessoal pelo acesso das partes inconscientes da mente O método de Betty Erickson de autohipnose consiste em prestar atenção ao VAC interno ou externo permanecendo em segundo plano outros elementos sensações ou pensamentos Dito de outra maneira tenta parar o diálogo interno concentrandose PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 171 no VAC e dessa forma chegar aos estados de relaxamento que é onde se pode acessar melhor os recursos existentes Se você quiser saber mais sobre este tema consulte os seguintes livros Carrión S 2011 Curso de Practitioner en PNL la nueva técnica para el cambio y el éxito Editora Obelisco Grinder J e Bandler J Atravessando Passagens em Psicoterapia Editora Summus 1984 Prática Autohipnose 1 Escolha um espaço onde se possa ter a máxima tranquilidade e não exista o perigo de interrupções inesperadas Sentese confortavelmente Relaxe e tente não cruzar as pernas 2 Reflita sobre a sua sessão e defina o objetivo da mesma Exemplo durante esta sessão de autohipnose eu gostaria que o meu inconsciente conseguisse recursos ideais para relaxar quando tenha que falar em público Decida a duração que deseja para a sessão e o estado em que terminará a sessão Exemplo a sessão de autohipnose vai durar 25 minutos acabarei me sentindo confiante calmo seguro e perfeitamente preparado para fazer um discurso para um grupo de pessoas 3 VISUAL Relaxe e respire tranquilamente A seguir preste atenção ao que está na sua frente na altura dos seus olhos fixese em algo brilhante Marque o passo e diga para você mesmo 3 afirmações sobre a experiência Por exemplo Vejo a estante que está diante de mim vejo um enfeite que está no lado direito da estante vejo o livro que está aberto na mesa PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 172 4 AUDITIVO Realize 3 afirmações sobre a experiência Por exemplo Eu ouço as vozes dos vizinhos lá em cima eu ouço o cão do vizinho do outro lado da rua eu ouço a buzina do carro na rua 5 CINESTÉSICO Realize 3 afirmações sobre a experiência Por exemplo Eu sinto o contato das minhas costas com a cadeira eu sinto o ar que entra através do meu nariz eu sinto meus pés descansando no chão 6 Em seguida mantenha a mesma posição a mesma direção do olhar e mais uma vez afirme as sensações da experiência de cada um dos canais sensoriais Faça duas declarações para cada um Adicione novos estímulos da sua experiência para o VAC 7 Repita o processo com os três canais os olhos fechados e marcando o passo Pode acontecer especialmente nas primeiras vezes que no meio da sessão os olhos se fechem e você comece a visualizar um túnel É possível utilizar a imagem interna nesse momento 53 INTELIGÊNCIA Inteligência Do lat intelligentĭa 1 f Capacidade de entender ou compreender 2 f Capacidade de resolver problemas 3 f Conhecimento compreensão ato de entender 4 f Sentido em que se pode tomar uma sentença um ditado ou uma expressão 5 f Habilidade destreza e experiência 6 f Tratamento e correspondência secreta de duas ou mais pessoas ou nações entre si 7 f Substância puramente espiritual PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 173 artificial 1 f Inform Desenvolvimento e utilização de computadores com os quais se tenta reproduzir os processos de inteligência humana O estudo da inteligência tem sido um dos pontos característicos da Psicologia ao longo do século XX Colom 1999 Desde os primeiros trabalhos de Charles Spearman 1863 1945 Alfred Binet 1857 1911 e Louis Leon Thurstone 1887 1955 até os dias de hoje os avanços foram constantes e controversos ao mesmo tempo Como em qualquer conceito da Psicologia existe uma grande variedade de estudos científicos e análise de dados estudados a partir dos seus diferentes ramos Fonte Trujillo M e Rivas LA 2005 Orígenes evolución y modelos de inteligencia emocional INNOVAR Revista de ciencias administrativas y sociales A partir das diferentes definições de inteligência podemos extrair as seguintes reflexões psicopedagógicas sobre o assunto resumido no artigo de Valentín Martínez 2002 Disposição para executar com sucesso certas tarefas ou atividades PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 174 Capacidade de adaptação às exigências do ambiente escola trabalho família social Capacidade de aprendizagem Solução de problemas Sistema complexo de processos cognitivos Capacidade para manejar símbolos Conjunto de aptidões independentes Rapidez energia e rendimento mental Capacidade para manejar eficazmente a informação 531 Inteligência Emocional Galton 1870 foi um dos primeiros pesquisadores sobre as diferenças individuais na capacidade mental do indivíduo Ainda que Peter Lovey e John Mayer tenham formulado o termo da inteligência emocional IE um grande antecedente desse assunto foi Howard Gardner 1983 que publicou em Frames of Mind uma reformulação do conceito da inteligência em que estabelece que os seres humanos possuem diferentes tipos de inteligência e ainda que trabalhem juntas funcionam como entidades semiautônomas Tais inteligências são inteligência corporal cinestésica inteligência linguística inteligência lógicamatemática inteligência visualespacial e musical Além dessas esta teoria introduz dois tipos de inteligência relacionadas com a inteligência social da Thorndike a intrapessoal e inteligência interpessoal Gardner em 1995 ainda acrescentou nessa lista a inteligência naturalista e em 1998 a inteligência existencial Trujillo e Rivas 2005 PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 175 Foi com o trabalho de Daniel Goleman nas suas obras Emotional Intelligence 1995 e Working with Emotional Intelligence 1999 que o temo ficou conhecido Goleman expressou sua desaprovação aos testes de inteligência já que acreditava que não se podia medir a inteligência com um teste padronizado mas que se devia conhecer a qualidade da mente que até então entendida como personalidade Abandonando as discrepâncias entre os autores que estudaram a inteligência emocional todos concordam que o termo se refere a capacidade de usar de forma útil as próprias emoções e as dos outros Da mesma forma uma pessoa que tem uma inteligência emocional altamente desenvolvida será alguém que tem a capacidade de reconhecer expressar regular controlar e usar suas emoções e a dos outros para se adaptar a determinadas situações atingir fins ter sucesso eou sentirse bem MORGADO 2007 p148149 Concluindo a Inteligência Emocional pode ser definida como um conjunto de habilidades e competências que nos permite a Conhecer e aproveitar nossas emoções reconhecer a emoção diferenciandoa de outros comportamentos analisar compreender e detectar a razão pela qual aparece e embora muitas vezes seja impossível mudála aprender a gerenciála b Compreender as emoções dos outros da mesma forma que detectamos analisamos e compreendemos a razão pela qual aparece uma emoção própria podemos extrapolar para outras pessoas Assim podemos prestar atenção aos sinais que expressam certas emoções reforçando a empatia e incentivando a criação de sintonia eou rapport c Satisfação pessoal colaborar no autoconhecimento e na aprendizagem da gestão emocional ajuda a conectarse com outros recursos e evoluir para a mudança e sucesso pessoal e profissional d Eficiência se pode aprender criar e consolidar hábitos mentais que contribuam na promoção da própria produtividade e o atingimento de metas PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 176 532 Inteligência emocional e PNL Como vimos tudo o que pensamos é produto de nossas percepções ou seja nossas interpretações da realidade externa que nos chegam através dos órgãos sensoriais e que filtramos até darmos o nosso significado de modo que possamos compreender o mundo de uma maneira fácil e que nos dê segurança Ou seja tudo aquilo que processamos mentalmente que é construído em base ao visto ouvido e sentido canais representativos o estruturamos de forma subjetiva Você se lembra deste quadro A amígdala é um complexo neuronal conjunto de neurônios localizado nos lobos temporais que pertence ao sistema límbico sistema cerebral encarregado de processar e armazenar as emoções No exterior somos afetados por estímulos e ações que captamos através de nossos sentidos órgãos sensoriais Esta informação é filtrada filtros psicofisiológicos e cognitivos informações prévias aprendizado experiências e crenças culturais entre outros atinge as partes do cérebro que são responsáveis pelo processamento de informações e cria uma representação interna do que percebemos e observamos dandolhe significado Após esta representação interna e a ocorrência do significado ocorre uma resposta fisiológica calor frio palpitações tremores ativação ou movimento que percebemos através de outros receptores internos Em consequência do que passa anteriormente surge um estado interno emoção ou sentimento Finalmente de acordo com o nosso estado interno realizamos uma resposta comportamental adaptável pode ser chorar rir falar gritar até uma ação mais complexa como tomar uma decisão 2 3 4 5 1 PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 177 O sistema emocional funciona da seguinte forma ESQUEMA SIMPLIFICADO Como vemos os impulsos são o resultado da experiência subjetiva que é apenas a base do modelo de comunicação apresentado pela PNL A expressão das emoções impulso que podemos descrever como positivas ou negativas são as causas das ações sejam elas simples ou mais elaboradas Estímulo Amígdala Ativação autônoma geral palpitações sudorese aceleração cardiorrespiratória Emoção medo tristeza alegria entre outras Processamento córtex cerebral argumentação Percepção Interpretação Resposta IMPULSO PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 178 533 Os 5 elementos da inteligência emocional Para Daniel Goleman a Inteligência Emocional é composta por 5 elementos principais que carregam uma série de habilidades associadas Essas bases são utilizadas na PNL e estão relacionadas com técnicas desenvolvidas por ele Elas são Autoconhecimento A arte de conhecer suas próprias emoções consciência emocional A habilidade de reconhecer uma emoção quando se sente algo é fundamental para a compreensão de si mesmo Isso não só aumenta a gestão ideal das emoções como promove a autoconfiança Para alcançar o estado desejado a partir do atual estado problemático é necessário a autoconsciência das emoções O processo de honestidade com si próprio é a chave da evolução Autorregulação autocontrole emocional O autocontrole é uma habilidade necessária para a gestão das emoções e uma importante premissa da Inteligência Emocional A auto regulação faz referência ao equilíbrio em relação a expressão das emoções Não se trata de controlar as emoções tratase de gerenciálas para que não sejam prejudiciais A autorregularão se traduz pela capacidade de tranquilizarse diante de um fato ou situação estressante para liberarse da culpa irritabilidade ansiedade e melancolia que passam da fronteira do saudável Sentir tristeza raiva nervosismo é normal até um ponto mas se esse nível prejudica a pessoa passaria o limiar da normalidade As pessoas com uma capacidade de autorregularão bem desenvolvida superam melhor os altos e baixos da vida vivem com maior estabilidade interna e emocional Existem muitas técnicas de PNL que promovem a auto regulação das emoções como Ancoragens através da técnica de ancoragem é possível acessar os estados de recursos em situações limítrofes nas emoções que superam o sujeito PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 179 Dissociação estado dissociado o fato de ser capaz de observar a si mesmo de um ponto de vista excluído do sistema e adotar uma posição neutra permite a abstração das emoções para diminuir a carga emocional causadora do conflito Submodalidades ser capaz de modificar as submodalidades ajuda a mudar o pensamento sobre um fato o que incentiva a diminuir a carga emocional que gera esse pensamento o qual pode estar distorcido Automotivação A motivação para a realização compromisso iniciativa e otimismo são fatores essenciais na Inteligência Emocional A motivação é uma emoção e ao mesmo tempo uma ferramenta para atingir os objetivos estabelecidos Aquele que possui a capacidade de se auto motivar quer se trate de uma motivação intrínseca elementos internos como a satisfação pessoal prazer em aprender ou a autoconsciência ou extrínseca obter um emprego ou aumento de salário tornase muito mais produtivo As seguintes técnicas de PNL promovem a automotivação e a realização dos objetivos Formulação de objetivos Técnica de ponte para o futuro ou de Barbara Streisand Trabalhar mediante submodalidades Empatia A empatia é a capacidade de compreender de forma ativa as emoções dos outros ou seja a capacidade de compreensão da emoção alheia não como se estivesse acontecendo com conosco mas como se fossemos a outra pessoa como se nos puséssemos no papel do outro Aqueles que têm esta capacidade desenvolvida se PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 180 conectam com quem se comunicam atendem as sugestões fisiológicas e são capazes de fazer com que a mensagem chegue melhor ou seja praticam uma comunicação efetiva Em PNL a empatia é praticada quando se quer estabelecer sintonia com a outra pessoa para executar o rapport Habilidades sociais Saber como comunicar fazer com que a sua mensagem influencie a outra pessoa liderança gerenciar conflitos corretamente trabalhar em equipe são algumas das habilidades que permitem que se tenha eficácia interpessoal Os seres humanos são seres sociais assim que quanto mais e melhor estejam desenvolvidas essas habilidades maior será o êxito e a satisfação pessoal e profissional Em um estudo realizado pelo The Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organitations foi possível concluir que o coeficiente de êxito se deve 23 as nossas capacidades intelectuais e 77 as nossas aptidões emocionais e sociais 534 Dependência emocional Sem nos aprofundarmos na parte psicopatológica do termo possuímos uma tendência a gerar dependências um comportamento natural e instintivo que se torna prejudicial quando limita o diaadia e a dependência impede que sejamos livres para atuar ou sentirnos bem conosco quando nos falta o elemento de dependência Uma pessoa pode ser dependente de um membro da família um parceiro um amigo ou mesmo de um colega de trabalho A natureza da dependência portanto pode ser afetiva profissional familiar material ou emocional Como detectar Pistas Não ser capaz de tomar decisões próprias Não ser capaz de levar a cabo uma decisão ou seja de agir PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 181 Não confiar em si mesmo Sentir que não se tem capacidade para empreender algo sozinho Medo extremo da solidão Manter uma relação pouco saudável por não ser capaz de viver a vida sem essa pessoa Prática Como acabar com uma dependência emocional A seguir apresentamos um exercício para acabar com uma relação de dependência Ê importante saber se essa situação afeta a diferentes áreas da vida se gera estresse ou ansiedade ou um estado de ânimo abaixo do desejado eou se falta motivação para realizar tarefas rotineiras Dependendo do nível de dependência claro que além de realizar este exercício recomendamos consultar a um especialista seja ele um profissional de PNL de coaching ou um psicólogo 1 Escolha a pessoa com quem você acreditar ter dependência psicológica Você saberá quem é se não se sente livre quando está com ela se não pode tomar decisões tranquilamente se necessita dela para empreender algo ou se simplesmente notar que ao lado dessa pessoa você não é a pessoa de sempre 2 Reflita sobre o tipo de relação existente entre vocês 3 A seguir feche os olhos e imagine que tem essa pessoa diante de você a Olhe detidamente para ela toquea imagine o que sente quando você a toca não se esqueça de respirar profundamente b Depois da respiração perceba a sensação de estar conectado com ela e a relação que possui PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 182 c Se a união fosse física em vez de psicológica a qual parte do corpo estaria unida Como seria essa união 4 Continue respirando profundamente e conforme possa tente se libertar dessa conexão cortar essa cadeia de união e aumentar o espaço interpessoal Sinta essa nova experiência e recriese nesse estado 5 Agora pense que a pessoa está na sua frente Quais são os benefícios dessa relação de dependência Por exemplo proteção controle segurança e autoestima Faça uma reflexão profunda sendo honestoa consigo mesmoa 6 Agora crie o seu eu Como você gostaria que fosse com os recursos que você poderia se sentir livre independente seguro autossuficiente Esse Eu ideal não precisa de outra pessoa para se defender sabe como cuidar de si mesmo sabe como se proteger amar e sentir amor a Como é esse eu O que vê e sente Como atua e pensa b Respire profundamente enquanto faz esta reflexão 7 Em seguida volte para a imagem onde você estava ligado à outra pessoa e reviva esse vínculo e a união Respire fundo Corte a união e reconectese rapidamente com o eu ideal Deve ser uma união que possua as mesmas características de quando você estava com essa pessoa 8 Permaneça neste estado aprecie essa conexão nova e sadia esse eu saudável e forte Esse vínculo sempre estará lá em qualquer situação Agora você recebe tudo o que a outra pessoa lhe deu mas a diferença é que você tem incorporado o seu novo eu e agora é independente a Pense na segurança e tranquilidade que este novo eu te dá respire profundamente e sintase acompanhado 9 A seguir analise a nãodependência com a outra pessoa que a ligação prejudicial já não existe PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA Página 183 10 Você também pode ver como a outra pessoa se sente melhor é mais livre e tem a oportunidade de se conectar com o seu eu ideal 11 Conectese novamente com o seu novo eu Mantenha o sentimento e reforceo Imagine todas as coisas que você pode fazer agora por si mesmo imaginese com força e habilidade para aprender novos recursos e enfrentar novas situações e mudanças 12 Sinta a liberdade e a segurança respire profundamente e lentamente abra os olhos