MAPA-Exercício Físico e Saúde em Diferentes Populações-Unicesumar

MAPA Material de Avaliação Prática da Aprendizagem Acadêmico RA Curso Bacharelado em Educação Física Disciplina Exercício físico nas diferentes populações Valor da atividade 30 Prazo 03112023 Instruções para Realização da Atividade 1 Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos 2 É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA 3 Esta é uma atividade individual Caso identificado cópia de colegas o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota 4 Utilizando este formulário realize sua atividade salve em seu computador renomeie e envie em forma de anexo 5 Formatação exigida para esta atividade documento Word Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12 Espaçamento entre linhas 15 texto justificado 6 Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT 7 Procure argumentar de forma clara e objetiva de acordo com o conteúdo da disciplina 8 Critérios de avaliação Utilização do template Atendimento a Proposta Constituição dos argumentos e organização das Ideias Correção Gramatical e atendimento às normas ABNT 9 A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por atividades não finalizadas 10Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS desta maneira EVITE deixar a realização para última hora Em caso de dúvidas entre em contato com seu Professor Mediador Bons estudos TAREFA O exercício físico é aceito como agente preventivo e terapêutico de diversas enfermidades No tratamento de doenças cardiovasculares e crônicas a atividade física tem sido apontada como principal medida não farmacológica assumindo aspecto benéfico e protetor A inatividade física e o baixo nível de condicionamento têm sido considerados fatores de risco para a mortalidade prematura tão importante quanto fumo dislipidemia diabetes e hipertensão arterial POLLOCK 1993 Análises Epidemiológicas demonstraram que muitos indivíduos morreram simplesmente por serem sedentários isto fez com que a atividade física fosse vista em diversos países como uma questão de saúde pública GHORAYEB 1999 O conceito de sedentarismo não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva o sedentário é o indivíduo que não atinge gastos calóricos superiores a 1500 Kcal por semana relacionadas a atividades ocupacionais NETO 2005 Assim a prática regular de exercício físico tanto aeróbio quanto resistido podem além de melhorar o transporte e captação de insulina promovem um aumento do metabolismo basal conhecido como metabolismo de repouso que é responsável por 60 a 70 do gasto energético total contribuindo para a perda de peso e diminuição do risco de desenvolver diabetes hipertensão e outras doenças CIOLAC 2004 DE LIMA L R A Exercícios Físicos nas diferentes populações Maringá UniCesumar 2020 Agora imagine a seguinte situação Roberto trabalha em um escritório de advocacia há 25 anos Ele nunca praticou atividade física porque não encontrava tempo em sua agenda Mas ultimamente está preocupado porque sabe da importância da atividade física para a vida das pessoas e porque ele trabalha cerca de 12 horas por dia sentado Como Roberto é diabético tipo II ele resolveu procurar um profissional de Educação Física para que pudesse iniciar um programa de treinamento físico Abaixo temos algumas informações importantes sobre o estado de saúde e testes físicos realizados pelo Roberto para iniciar os exercícios IDADE 50 ANOS MASSA CORPORAL 95kg ESTATURA 173m GLICEMIA EM JEJUM 250 mdDl FREQUÊNCIA CARDÍACA EM REPOUSO 72bpm TESTE DE 1 REPETIÇÃO MÁXIMA 70 kg A partir das informações acima resposta as questões considerando o conteúdo proposto no seu livro didático A Qual a frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para o Roberto Insira aqui sua resposta B Calcule a frequência cardíaca máxima do Roberto Apresente os cálculos para chegar ao resultado final Insira aqui sua resposta C Qual a frequência cardíaca de reserva do Roberto Apresente os cálculos para chegar ao resultado final Insira aqui sua resposta D Qual a frequência cardíaca mínima que o Roberto deve realizar os exercícios aeróbios Apresente os cálculos para chegar ao resultado final Insira aqui sua resposta E Qual a frequência cardíaca máxima que o Roberto deve realizar os exercícios aeróbios Apresente os cálculos para chegar ao resultado final Insira aqui sua resposta F Qual a intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita para o Roberto Justifique sua resposta Insira aqui sua resposta G Considerando o resultado da intensidade acima calcule a faixa de carga quilogramas para os exercícios resistidos Apresente os cálculos e o resultado final Insira aqui sua resposta MAPA Material de Avaliação Prática de Aprendizagem Exercício físico nas diferentes populações A Segundo as recomendações do American College of Sports Medicine ACSM indivíduos nãopraticantes iniciante devem inicialmente realizar exercícios aeróbios com frequência de 2 a 3 vezes por semana Assim é indicado que Roberto realize em frequência de 23 dias por semana e aumente progressivamente para 3 a 4 diassemana quando intermediário e 4 a 5 dias por semana quando avançado B FC máxima de Roberto 220 idade FCM 220 50 FCM 170 bpm A frequência cardíaca máxima de Roberto é 170 batimentos por minuto bpm C FC reserva FCM FC repouso FC reserva 170 bpm 72 bpm FC reserva 98 bpm A frequência cardíaca de reserva de Roberto é 98 bpm d Considerando intensidade mínima de 50 da FC exercício moderado FCR intensidade desejada x FC Reserva FCR 05 x 98 bpm FCR 49 bpm Frequência cardíaca mínima FCR FC Repouso 49 bpm 72 bpm 121 bpm A frequência cardíaca mínima que Roberto deve realizar os exercícios aeróbios é 121 bpm E Considerando intensidade máxima de 80 exercício vigoroso FCR intensidade desejada x FC Reserva FCR 08 x 98 bpm FCR 784 bpm FCD superior 784 72 FCD superior 150 bpm A frequência cardíaca máxima que Roberto deve realizar os exercícios aeróbios é 150 bpm F Segundo a ACSM a intensidade de exercícios resistidos para indivíduos com diabetes tipo 2 é de moderada a alta visto que são mais efetivos sobre o controle glicêmico e níveis de insulina do que intensidade leve a moderada G Considerando intensidade moderada a alta 50 a 85 de 1 RM Carga mínima 05 x 1RM Carga mínima 05 x 70 kg 35 kg Carga máxima 085 x 1RM Carga máxima 595 kg 60 kg A faixa de carga em kg considerando intensidade moderada é de 35 kg a 60 kg