Qualidade de Vida: Conceitos e Práticas para o Desenvolvimento Pessoal e Profissional

Apresentar o conceito de qualidade de vida e fornecer práticas para desenvolver uma boa qualidade de vida no âmbito pessoal e profissional Objetivo Vídeo Introdução Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo400986871 Iniciamos o estudo de um assunto que interessa a todos e tem influência direta em nossa vida pessoal e profissional Qualidade de Vida A preocupação em manter uma boa qualidade de vida tornase um aspecto primordial para todo ser humano que sempre deseja aproveitar a vida em toda sua plenitude com saúde e bemestar Começamos com o conceito de qualidade de vida um conceito simples de ser não apenas entendido mas também praticado Em seguida damos algumas sugestões que nos auxiliam a desenvolver e manter a qualidade de vida que são a saúde o trabalho a alimentação os hábitos saudáveis o sono o pensamento positivo a vida com simplicidade e finalmente a preocupação em manter um cérebro ativo Introdução Figura 1 Qualidade de Vida Fonte Iakov Kalininshutterstock Para cada uma dessas sugestões que seguidas nos levam a uma boa qualidade de vida são feitos comentários e dadas sugestões de como desenvolvêlos em nossa vida diária Com certeza quando essas sugestões forem praticadas a consequência natural desse processo será o desenvolvimento e a manutenção de uma excelente qualidade de vida Por isso não fique só na leitura deste material mas pratique o seu conteúdo Você sentirá os resultados na sua vida Um conceito de qualidade de vida muito simples de entender lembrar e praticar é A MANEIRA COMO CADA UM ESCOLHEU VIVER PARA VIVER BEM Isso significa que se você está vivendo da maneira que escolheu viver se você se sente feliz e realizado vivendo da maneira como vive você tem qualidade de vida Não importa se você prefere viver na praia ou no campo ou em uma pequena cidade ou uma grande metrópole passar algum tempo lendo um livro ou então se exercitar correndo pelas ruas Se você está fazendo alguma coisa não como uma obrigação mas com prazer e como gosta de fazer você sem dúvida está vivendo sua vida com qualidade 1 O que é qualidade de vida Agora mesmo vivendo da maneira como você decidiu viver existem algumas sugestões que poderão ajudar na busca de uma qualidade de vida ainda melhor São sugestões simples baseadas em conhecimento comum experiências do dia a dia mas nem sempre praticadas mas quando são com certeza produzirão bons resultados na sua vida Se existe algo mais importante na vida esse algo é a saúde Mais que importante é fundamental por que sem ela todo o resto não terá nenhuma importância Mas uma coisa interessante só pensamos nela e na sua importância quando vivenciamos algum problema 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida 21 Primeira sugestão A saúde Figura 2 Qualidade de Vida Fonte spaxiaxshutterstock por falta dela ou quando estamos na eminência de perdêla É preciso lembrar que nosso corpo é um invólucro que nos envolverá até o último dia de vida Por essa razão precisamos cuidar muito bem dele para que esteja sempre pronto a proteger e defender nossa saúde Caso haja algum problema é necessário rapidamente consertar o que está se estragando Você sabe que só existem duas coisas na vida que não podemos evitar e sobre as quais não temos controle o nascimento e a morte Esta última podemos até atrasar mas evitar nunca E a primeira é totalmente independente de nossa vontade Mas o espaço existente entre esses dois eventos esse sim é controlável e como iremos preenchêlo cuidadosa ou descuidadamente com ou sem saúde é uma opção de pessoal e ninguém optará por você Por tudo isso lá vai a primeira dica no que se refere à saúde se preocupe com a prevenção para depois não ter que se preocupar com a correção sempre mais complicada Um cuidado simples consultas preventivas e periódicas ao médico são essenciais pois podem evitar o aparecimento de problemas de saúde mais sérios ou surgindo serão mais fáceis de serem corrigidos Essa prevenção que é quase uma rotina para as mulheres porque desde meninas fazem visitas ao médico para os homens já se torna um problema Por medo a chamada síndrome do jaleco branco ou por comodismo acabam sempre deixando pra depois e esse depois às vezes é um pouco tarde e a correção se torna muito mais complicada O Estresse e a qualidade de vida Atualmente o estresse é considerado pelos médicos como um dos males do século porque muitos problemas sérios de saúde por exemplo o AVC Acidente Vascular Cerebral o popular derrame cerebral o ataque cardíaco a úlcera muitas vezes têm como origem o estresse Vídeo Saúde trabalho e empresa Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo400987115 O que é o estresse Frente a uma ameaça física ou psicológica existente ou potencial ou frente a uma situação que cause um incômodo ou pressão o organismo humano reage para se adaptar a essa ameaça Essa reação cujo objetivo é manter a integridade física ou psicológica do indivíduo é chamada estresse Quando temporária é benéfica ao indivíduo porque o protege Já quando é permanente é uma ameaça à saúde e integridade física podendo causar problemas físicos ou problemas psicológicos O que acontece no seu organismo frente a uma situação que lhe cause estresse Uma glândula do corpo produz um hormônio chamado adrenalina que é lançado na corrente sanguínea A adrenalina tem a propriedade de fazer o sangue circular mais rapidamente acelera a respiração e o batimento cardíaco encaminha mais sangue para o cérebro para que você pense rapidamente o que vai fazer e para os músculos para que você tenha mais força para uma reação física se necessária bater ou correr E a pressão arterial sobe E com isso estamos alertas e preparados para enfrentar a situação incômoda ou o perigo iminente 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida 21 Primeira sugestão A saúde Então percebemos que o estresse em princípio não é algo prejudicial pelo contrário de certa maneira nos protege Mas se torna prejudicial quando essa condição deixa de ser temporária e se torna permanente quando a situação que nos ameaça ou incomoda termina mas a adrenalina continua sendo lançada no organismo ou seja quando mesmo sem ameaças aparentes continuamos com o coração e a respiração acelerados e as consequências que isso possa causar Aí não existe organismo que resista ou as veias arrebentam ou o coração explode e o resultado é o ataque cardíaco ou então o derrame cerebral Portanto se queremos ter uma boa qualidade de vida temos de estar atentos para não deixarmos que o estresse permaneça em nosso organismo Evitálo a todo custo é importante seguir algumas sugestões elaboradas por uma equipe de especialistas a apresentadas no site Biologia et que são muito fáceis de serem seguidos icas para evitar o estresse m dos maiores problemas da vida moderna é o estresse Esse grande mal que causa danos imensos à aúde pode ser desencadeado por diversos fatores como trabalho trânsito família dinheiro morte de essoas queridas e as cobranças que a sociedade e nós mesmos nos fazemos Muitas pessoas não ligam para as pequenas dicas que nosso corpo nos dá sobre a presença do estresse omo tensão muscular alterações no sono problemas de concentração ansiedade mudanças de humor erda de interesse por algumas atividades Todos esses sinais podem indicar que é hora de parar e oncentrarse na saúde pois você pode estar vivendo um caso de estresse ara aliviar esse problema e evitar consequências graves à saúde separamos algumas dicas valiosas ara evitar esse mal Veja a seguir Preocupese com seu sono Dormir pelo menos oito horas por dia é essencial para realizar as atividades com energia e melhorar o rendimento Alimentese bem Comer alimentos saudáveis evitam o estresse além de prevenir contra várias doenças Evita alimentos com muita cafeína é uma valiosa dica para diminuir o estresse Exercitese Exercícios físicos melhoram a sensação de bemestar e o condicionamento físico bem como evitam problemas cardíacos diabetes e várias outras doenças Evite situações estressantes Descubra o que lhe causa estresse e evite esse problema Se você fica irritado com o trânsito por exemplo procure novas rotas ou então novos horários Não se cobre demais Lembrese de que você é uma pessoa como qualquer outra e cometerá erros O excesso de preocupação pode desencadear estresse Saiba mais Saibamaiscap Encare todos os problemas de frente Entenda que nem sempre é possível evitar algumas situações então encare o problema e tente resolvêlo Seja sempre positivo mas sempre realista Evite pensamentos negativos mas nunca fantasie as situações A quebra de expectativas pode desencadear problemas psicológicos graves Evite relacionamentos destrutivos Quando a relação com uma pessoa não é boa talvez seja melhor o afastamento Sempre que possível tire um tempo para você Fazer as coisas que gostamos melhora nosso humor e ajudanos a enfrentar o dia a dia Não subestime seus sentimentos Quando se sentir mal e perceber que está extremamente cansado ou triste procure ajuda de um profissional or Ma Vanessa dos Santos onte httpbiologianetuolcombrsaudebemestardicasparaevitarestressehtm httpbiologianetuolcombrsaudebemestardicasparaevitarestressehtm A empresa e a saúde Assim como em qualidade de vida dissemos que cada um é responsável por levar a vida que deseja levar também não podemos dizer que é responsabilidade da empresa cuidar da saúde de seus colaboradores Normalmente o que fazem é contratar uma empresa de saúde que cuidará dos problemas dos funcionários Isso é importante porque sabemos das dificuldades enfrentadas por muitas pessoas que precisam cuidar da saúde tendo em vista o atendimento deficiente da rede pública de saúde e dos altos custos médicos Quando a empresa oferece a seus colaboradores a possibilidade de participarem de um plano de saúde parcial ou totalmente financiado por ela isso se torna um forte diferencial a favor da empresa na hora da contratação de colaboradores e na sua manutenção Infelizmente em algumas empresas é apenas isso que é feito sua preocupação é apenas a de oferecer a possibilidade do colaborador corrigir problemas de saúde com a empresa se isentando de tudo mais mas nada faz que diga respeito à prevenção de problemas Não há por parte das empresas um programa para evitar problemas de saúde que façam parte de uma estratégia maior da empresa no que diz respeito à saúde de seu pessoal 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida Figura 3 Empresa e Saúde Fonte ESB Professionalshutterstock As empresas estão sempre afirmando que nossos colaboradores são nosso mais importante bem Será mesmo verdade frente ao que foi visto sobre a empresa e a saúde dos seus colaboradores As empresas estão mesmo demonstrando esse comprometimento por meio de investimentos no campo da prevenção da saúde Se o diferencial atualmente é o capital humano é preciso cuidar desse capital fator crítico para o sucesso da empresa Algumas empresas concentram sua atenção em fatores como equipamentos e treinamento mas esquecem um terceiro fator importante para a produtividade a saúde e o consequente bemestar dos seus colaboradores E isso acontece por dois motivos a falta de percepção por parte da empresa de saúde é um item tão importante como é o capital o conhecimento as habilidades etc e a falta de mais investimentos em programas de manutenção da saúde e bemestar dos colaboradores ao contrário do que acontece com a manutenção de instalações e equipamentos O trabalho e a qualidade de vida Ao serem expulsos do paraíso Eva e Adão receberam de Deus um castigo vocês vão ganhar o pão de cada dia com o suor do rosto Em outras palavras se quiserem comer terão que trabalhar E para alguns a partir daí o trabalho passou a ser visto realmente como um castigo porém o trabalho não é um castigo assim como não é um fardo a ser carregado por toda a vida mas sim uma fonte essencial para aumentar a qualidade de vida do ser humano É por meio do trabalho diário e produtivo que ele consegue atender as necessidades básicas de saúde alimentação vestuário tanto as suas como as de sua família É também pelo trabalho que ele se realiza pessoalmente se torna uma pessoa mais digna Não há qualidade de vida sem trabalho porque as necessidades não são apenas materiais mas também espirituais e serão satisfeitas pelo trabalho Não podemos ver o trabalho de maneira simplista pensando que seja apenas uma forma de sobrevivência um meio de vida mas ele deve ser visto como um caminho para o homem se realizar e valorizar criar novos valores para sua vida e a vida de seus semelhantes e com isso se sentir útil para si mesmo e para seus semelhantes O colaborador e a qualidade de vida na empresa 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida 22 Segunda sugestão O trabalho Mas será que é assim que o trabalho é visto pelos colaboradores em suas empresas Será que os colaboradores sentem que o trabalho que executam lhes dá uma melhor qualidade de vida ou sentem ser como mais um fardo a ser carregadoTalvez observando o que acontece nas empresas em um dia normal de trabalho poderemos responder a essas perguntas de maneira mais consistente Faça o seguinte dê uma volta pela empresa às 15 ou 16 horas e perceba a quantidade de pessoas com o olhar vazio pensando em outras coisas que não no trabalho desestimulados e sem vontade ou então batucando no teclado do computador mas cuidando de assuntos particulares emails pessoais entrando em redes sociais etc Isso durante o horário de trabalho porque no horário de saída ah na hora de ir embora do trabalho a coisa toda muda de figura Animados ansiosos alguns vão para a faculdade outros para a quadra jogar futebol outros para o cinema outros encontrar com namoradas ou namorados ou então encontrar amigos nos barzinhos E aí a pergunta Aonde estava todo esse ânimo e animação há duas ou três horas atrás Estava escondida Por quê Porque infelizmente as nossas empresas ainda não perceberam que é preciso dar condições para que as pessoas se realizem no trabalho Que é importante cada um trabalhar para atingir os objetivos da empresa sim mas também é importante que trabalhem para atingirem os seus objetivos pessoais É isso que irá estimulálo a sentirem que trabalhar não é um castigo mas uma forma de se realizarem E de terem assim melhor qualidade de vida Diretamente a empresa não tem nada a ver com a qualidade de vida do colaborador como dissemos nenhuma empresa é Já vimos que qualidade de vida é algo pessoal uma escolha de cada um a respeito da maneira como deseja viver Portanto a empresa não tem nada a ver com isso em princípio Mas isso não significa que não possa fazer algo a esse respeito Ela pode e deve por exemplo incentivar seu pessoal na busca da qualidade de vida e principalmente dar condições para que essa busca seja mais prática e proveitosa Por meio de palestras do incentivo às atividades físicas de campanhas que divulguem as vantagens do lazer de atividades antiestresse de ações concretas como o incentivo do convívio do empregado com a família a empresa pode ajudar o colaborador na busca da sua qualidade de vida Não como a principal responsável mas como uma incentivadora que colabora para que tudo isso aconteça ou em suas instalações ou então fora delas Figura 4 Desmotivação Fonte bikeriderlondonshutterstock E qual o resultado desse apoio e incentivo por parte da empresa Será que de alguma forma interfere nessa aparente situação de desmotivação dos colaboradores em relação ao trabalho Será que influencia no sentimento do colaborador que não tem uma qualidade de vida melhor em razão de um trabalho desestimulante Não há dúvida que influencia na motivação e acaba também refletindo diretamente nos resultados da empresa As empresas já perceberam que a qualidade total para seus produtos e serviços sua constante busca está diretamente ligada à motivação do pessoal e que colaborador desmotivado e desinteressado que não sente ter qualidade em sua maneira de viver acaba prejudicando a busca por mais eficácia Vivemos um período complicado para a motivação dos colaboradores causado principalmente pela pressão dos acionistas representados por seus executivos que desejam a realização de um trabalho com a máxima produtividade querem mais resultados tudo isso levando muitas empresas a passarem por momentos de pressão motivados por cortes de pessoal ou então fusões e incorporações A consequência de toda essa pressão por resultados tem efeitos negativos e se reflete inevitavelmente sobre a qualidade de vida dos colaboradores das empresas que vivem esses momentos É muito difícil que os colaboradores consigam ficar alheios a essa movimentação e pressão e começam a sentir que estão perdendo qualidade de vida no trabalho o que se reflete também no sentimento de perda de qualidade de vida fora da empresa na sua vida particular porque é difícil separar a vida profissional da pessoal Sem dúvida é uma situação preocupante e as empresas precisam tomar providências urgentes para evitar que isso leve a comportamentos não desejáveis por parte dos colaboradores a desmotivação culminando com a perda da produtividade e qualidade por causa da fuga de talentos da empresa A carreira profissional e a qualidade de vida A escolha da carreira profissional é uma decisão que o jovem tem de tomar e que terá uma significativa influência em sua qualidade de vida não atual provavelmente mas futura seguramente Escolher a carreira certa aquela que levará o jovem a realizar no futuro um trabalho que lhe dará satisfação que lhe é agradável e que vai ao encontro de suas expectativas terá como resultado prático a melhora na qualidade de vida do profissional Mesmo que ele não consiga fazer exatamente aquilo 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida que gostaria de fazer sem dúvida deverá gostar daquilo que faz E isso será impossível se ele estiver na carreira errada O problema é que o momento em que um jovem se vê impelido pelas circunstâncias a escolher uma carreira profissional nem sempre é o melhor momento para uma decisão tão importante que poderá influenciar a felicidade ou infelicidade de uma pessoa pelo resto de sua vida Ele ainda está imaturo para fazer essa escolha Em alguns casos a escolha na verdade nem foi dele Ele recebeu influência da família que praticamente o forçou a uma determinada escolha ou então de amigos ou até mesmo da propaganda ou da possibilidade de imaginar que determinada carreira lhe dará uma estabilidade financeira Como ele pode pensar e alguns pensam mesmo que essa escolha é definitiva ou seja ele se casará com a carreira até que a morte os separe a possibilidade de desmotivação causada por uma escolha errada é muito grande Mas essa ideia de para sempre no caso da escolha da carreira não é verdadeira Podese mudar de carreira sempre que sentir que o trabalho que se está fazendo não é aquilo que se quer ou que se gosta ou para o qual se tem aptidão ou talento Mas alguns escolhem um curso de formação profissional que não sabem bem o que é e para que serve e quando terminam e se formam não sabem bem o que fazer da vida Mas como está formado como tem uma carreira tenho que aguentar e aguenta Segue até o fim da sua vida infeliz com a carreira que em um momento tão inapropriado escolheu Sem identidade com a carreira escolhida ele acaba comprometendo definitivamente sua qualidade de vida no trabalho e por tabela sua vida pessoal Por isso se diz que algumas pessoas trabalham de segunda a sextafeira em um trabalho que não gostam para poderem viver a vida no sábado e no domingo Precisamos lembrar que carreira não é estática mas bastante dinâmica e que a qualquer momento podemos mudar seu rumo o que aliás é algo comum atualmente no mercado de trabalho quando o profissional percebe que a carreira escolhida é motivo de insatisfação e até frustração E quando mudam percebem que independente de salário ou vantagens recebidas estão muito mais felizes do que estavam na carreira antiga Figura 5 Escolha Fonte ra2studioshutterstock Sobre fazer o que se gosta veja o que diz o professor Stephen Kanitz consultor e administrador pela Harvard Business School em um texto muito interessante Fazer o que se gosta Se você não gosta de seu trabalho tente fazêlo bem feito Seja o melhor em sua área destaquese pela precisão A escolha de uma profissão é o primeiro calvário de todo adolescente Muitos tios pais e orientadores vocacionais acabam recomendando fazer o que se gosta um conselho confuso e equivocado Empresas pagam a profissionais para fazer o que a comunidade acha importante ser feito não aquilo que os funcionários gostariam de fazer que normalmente é jogar futebol ler um livro ou tomar chope na praia Seria um mundo perfeito se as coisas que queremos fazer coincidissem exatamente com o que a sociedade acha importante ser feito Mas aí quem tiraria o lixo algo necessário mas que ninguém quer fazer Muitos jovens sonham trabalhar no terceiro setor porque é o que gostariam de fazer Toda semana recebo jovens que querem trabalhar em minha consultoria num projeto social Quero ajudar os outros não quero participar desse capitalismo selvagem Nesses casos peço que deixem comigo os sapatos e as meias e voltem para conversar em uma semana É uma arrogância intelectual que se ensina nas universidades brasileiras e um insulto aos sapateiros e aos trabalhadores dizer que eles não ajudam os outros A maioria das pessoas que ajudam os outros o faz de graça As coisas que realmente gosto de fazer como jogar tênis velejar e organizar o Prêmio Bem Eficiente eu faço de graça O ócio criativo o sonho brasileiro de receber um salário para fazer o que se gosta somente é alcançado por alguns professores felizardos de filosofia que podem ler o que gostam em tempo integral O que seria de nós se ninguém produzisse sapatos e meias só porque alguns membros da sociedade só querem fazer o que gostam Pediatras e obstetras atendem às 2 da manhã Médicos e enfermeiras atendem aos sábados e domingos não porque gostam mas porque isso tem de ser feito Empresas hospitais entidades beneficentes estão aí para fazer o que é preciso ser feito aos sábados domingos e feriados Eu respeito muito mais os altruístas que fazem aquilo que tem de ser feito do que os egoístas que só querem fazer o que gostam Então teremos de trabalhar em algo que odiamos condenados a uma vida profissional chata e opressiva Existe um final feliz A saída para esse dilema é aprender a gostar do que você faz E isso é mais fácil do que se pensa Basta fazer seu trabalho com esmero bem feito Curta o prazer da excelência o prazer estético da qualidade e da perfeição Aliás isso não é um conselho simplesmente profissional é um conselho de vida Se algo vale a pena ser feito na vida vale a pena ser bem feito Viva com esse objetivo Você poderá não ficar rico mas será feliz Provavelmente nada lhe faltará porque se paga melhor àqueles que fazem o trabalho bem feito do que àqueles que fazem o mínimo necessário Se quiser procurar algo descubra suas habilidades naturais que permitirão que realize seu trabalho com distinção e o colocarão à frente dos demais Muitos profissionais odeiam o que fazem porque não se prepararam adequadamente não estudaram o suficiente não sabem fazer aquilo que gostam e aí odeiam o que fazem mal feito Sempre fui um perfeccionista Fiz muitas coisas chatas na vida mas sempre fiz questão de fazêlas bem feitas Sou até criticado por isso porque demoro demais vivo brigando com quem é incompetente reescrevo estes artigos umas quarenta vezes para o desespero de meus editores sou superexigente comigo e com os outros Hoje percebo que foi esse perfeccionismo que me permitiu sobreviver à chatice da vida que me fez gostar das coisas chatas que tenho de fazer Se você não gosta de seu trabalho tente fazêlo bem feito Seja o melhor em sua área destaquese pela precisão Você será aplaudido valorizado procurado e outras portas se abrirão Começará a ser até criativo inventando coisa nova e isso é um raro prazer Faça seu trabalho mal feito e você odiará o que faz odiando a sua empresa seu patrão seus colegas seu país e a si mesmo Vídeo Alimentação e hábitos saudáveis Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo400987344 A terceira sugestão para melhorar ainda mais a qualidade de vida é a alimentação ou seja aquilo que consumimos todos os dias por necessidade de alimentar o corpo ou então por satisfação pessoal 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida 23 Terceira sugestão A alimentação Figura 6 Alimentação Fonte Lightspringshutterstock Sabemos que alimentarse é fundamental para que o homem sobreviva mas assim como o alimento conserva nossa vida com seus nutrientes também é o responsável por trazer um problema para o homem ele desgasta seu organismo Esse desgaste é causado pela má qualidade dos alimentos ingeridos muito gordurosos com muito sal conservantes muito açúcar e estabilizadores e até pelo próprio sistema digestivo que ao funcionar e digerir o que comemos acaba desgastando o organismo É por isso que desenvolver hábitos de alimentação corretos e saudáveis nos leva a proteger nosso organismo se não totalmente pela dificuldade que temos de manter um controle total do que consumimos a vida moderna nos leva a almoçar em restaurantes ingerir lanches que nem sempre são os mais saudáveis ao menos fazem com que os males decorrentes dessa alimentação sejam menores E o resultado disso é a melhora da qualidade de vida que é o assunto desta nossa apostila O consumo excessivo de alimentos não saudáveis tem como origem algumas vezes os costumes alimentares desenvolvidos na própria família com pais que talvez dessem pouca importância a essa alimentação mais saudável Também a preocupação em ganhar tempo acaba contribuindo para isso pois hoje precisamos cada vez mais ganhar tempo e isso nos leva aos fast foods nos quais o alimento é fornecido rapidamente mas o conteúdo nem sempre é dos mais saudáveis Até mesmo problemas financeiros levam as pessoas a consumirem os lanches ou salgados mais baratos que consumidos com frequência sem dúvida causam problemas E só para completar temos de entender que para algumas pessoas existem alimentos muito mais apetitosos do que um prato de brócolis e aí resistir a eles nem pensar Alimentos proibidos É verdade que existem alimentos que não devem ser consumidos porque por algum motivo são proibidos A resposta é sim mas não em princípio só para pessoas a quem o médico recomenda evitar algo específico Os hipertensos por exemplo devem evitar o sódio cardíacos devem evitar produtos gordurosos e embutidos diabéticos o açúcar Para pessoas que sofrem destes e de outros males alguns alimentos são realmente proibidos mas a não ser nesses casos específicos nenhum alimento é em princípio proibido Entretanto não é porque não são proibidos que vamos consumir qualquer tipo de alimento e de maneira exagerada mas sim procurando manter um certo equilíbrio na quantidade que permita saciar 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida a fome ao mesmo tempo que balanceamos os vários tipos de alimentos sempre lembrando que mais do que se alimentar em quantidade é preciso se alimentar com qualidade e acima de tudo usar sempre o bomsenso Mudar hábitos alimentares não é tarefa fácil mas se os hábitos alimentares são prejudiciais à saúde e influem negativamente na qualidade de vida e não há dúvida que influem é preciso fazer um esforço para mudálos Existe um ditado popular que diz para que a alimentação seja feita de maneira correta tome o café da manhã como um rei almoce como um príncipe e jante como um mendigo Afinal nós comemos para viver e não vivemos para comer É lógico que umas derrapadas de vez em quando não farão mal mas naturalmente só uma vez ou outra Alimento também é para a alma O objetivo principal do alimento é satisfazer as necessidades que tem o homem para manter seu corpo saudável mas também tem outros objetivos que são os de satisfazer necessidades psicológicas e emocionais Algumas pessoas passam por momentos difíceis de estresse insatisfação desmotivação e angústias diversas ou então sentem a falta de afeto dos outros ou estão infelizes profissionalmente e procuram compensar tudo isso com algo que de alguma maneira as satisfaça nesse caso o alimento E aí o principal objetivo deixa de ser a necessidade fisiológica a ser satisfeita e passa a ser a necessidade emocional Nesta situação a satisfação não vem de saladas ou legumes mas de alimentos fortes e calóricos porque ninguém consegue se consolar com um prato de alface mas sim com doces bolos sorvetes muito chocolate coisas gostosas mas que não são nada saudáveis Então comem mais do que o necessário para se alimentarem engordam e como consequência têm problemas de saúde continuam engordando e aos poucos perdem a qualidade de vida Dicas de alimentação para uma boa qualidade de vida Algumas dicas de alimentação que ajudam a manter ou adquirir uma boa qualidade de vida tomar um bom café da manhã Essa não é uma refeição quebra galho ao contrário ela nos prepara para um dia de trabalho o cardápio deve ser bem variado com todos os tipos de alimentos Os nutricionistas dizem que quanto mais colorido for o prato melhor é a alimentação mastigue bem os alimentos pois seu estômago não tem possibilidade de mastigar o alimento por você se possível fazer o estômago trabalhar a cada três horas Entre uma refeição e outra coma uma fruta uma barra de cereais ou algo assim Figura 7 Necessidade emocional Fonte Kwiatek7shutterstock coma muita fibra para ajudar o aparelho digestivo a absorver parte da gordura ingerida beba muita água algo como 15 a 2 litros por dia não deixe na gaveta coisas como biscoitos balas barras de chocolate etc se for fazer uma dieta nada de exagerar Emagreça naturalmente e em ritmo mais lento Uma dieta radical pode debilitar o organismo Slow Food Segundo apresenta o site o Slow Food é um movimento internacional criado em 1986 na Itália e prega que os alimentos podem tornar nosso dia a dia mais prazeroso e que devemos ter alimentação de qualidade e arranjar tempo para saborear as refeições O movimento vai em direção oposta ao fastfood o qual se preocupa com a rapidez e praticidade de alimentação e para isso padroniza seu sabor Diz a filosofia do slow food que temos o direito ao prazer da alimentação e para isso devemos utilizar produtos artesanais de qualidade produzidos respeitandose o meio ambiente e os produtores desses alimentos Dizem que o alimento deve ser bom limpo e justo e não deve ser padronizado Para aumentar sua expectativa de vida uma das recomendações é desenvolver hábitos saudáveis Daí a importância dessa sugestão para a qualidade de vida E como foi dito anteriormente se você vai viver o resto da vida nesse corpo é inteligente cuidar dele Algumas empresas atentas ao desenvolvimento de hábitos saudáveis pelos seus colaboradores se preocupam com isso até no momento de selecionar candidatos A preocupação dos mesmos em praticar ações voltadas para manter a boa qualidade de vida por meio de atividades esportivas como caminhadas e corridas além de evitar o fumo e as bebidas são levadas em conta na hora da escolha de um candidato Pode ser até motivo de eliminação do processo quando a empresa percebe que o candidato não tem essa preocupação Também é preciso lembrar que com isso a empresa tem redução dos custos causados por doenças afastamentos licenças prolongadas absenteísmo acidentes de trabalho etc 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida 24 Quarta sugestão Hábitos saudáveis Figura 8 Bebida e Cigarro Fonte Madlenshutterstock O fumo e o álcool inimigos da qualidade de vida Quando se fala na manutenção de hábitos saudáveis imediatamente vem à cabeça o fumo e o álcool não fumar e não beber é básico para o desenvolvimento de bons hábitos e manutenção de uma boa qualidade de vida As legislações municipais estaduais e federais que constantemente estão sendo aprovadas tentam restringir cada vez mais esses hábitos nocivos para as pessoas e também para a sociedade umar já não é um prazer Fumar se transformou em um dos vícios mais proibidos e pior vistos na ociedade A cada dia são descobertos mais prejuízos gerados pelo tabaco e há anos os cientistas que s edicam a estudar os males derivados da nicotina tentam compreender a relação do tabaco com uma da randes doenças que atingem a sociedade moderna a depressão uniadorgbr httpswwwuniadorgbrartigos2tabacofumarumvicioqueprovoca epressaotextA20relaC3A7C3A3o20entre20tabagismo20e20alguns20transtornos 0psiquiC3A1tricos20C3A920cadaque20sC3A3o20consumidos20por20dia O lazer O lazer avaliado por alguns como algo que se pratica eventualmente quando se tem tempo ou então tempo ocioso na verdade deve ser incorporado à lista de hábitos saudáveis e praticado regularmente já que faz bem não só ao organismo mas também para a saúde espiritual e psicológica Existem pessoas que trabalham durante a semana esperando o sábado e o domingo para praticar o seu lazer mas por falta de regularidade e planejamento quando chega o sábado não sabem o que fazer e perdem boa parte do dia tentando se programar O que vou fazer hoje E quando percebe o sábado chegou ao fim e eles não fizeram nada Outro grupo aquele de pessoas sedentárias que não praticam atividades físicas regularmente no final de semana incorporam o espírito atlético e parece que estão em uma Olimpíada correm nadam jogam futebol e basquete mas tudo sem a orientação técnica de um profissional Consequências desse esforço mal direcionado logo aparecem em forma de contusões luxações e até problemas cardíacos agravados pela realização de atividades de alto impacto sem orientação médica e técnica Os profissionais de educação física recomendam a escolha de atividades que sejam compatíveis com a idade o tipo de vida que se leva e o estado físico Muitas vezes uma caminhada por exemplo é tão ou Curiosidade Curiosidadescap mais eficiente do que a corrida mas sempre com acompanhamento de especialista para evitar problemas físicos que podem ser graves Precisamos também lembrar que lazer não significa apenas exercícios físicos mas também outras formas de se distrair e passar o tempo leitura teatro participação em grupos de interesses específicos viagens e trabalho voluntário Vídeo O sono e o pensamento positivo Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo400987521 Não dormimos apenas para descansar o corpo e a mente mas o sono tem outras funções Quando dormimos diversos processos metabólicos estão acontecendo em nosso organismo É também durante o sono que o cérebro vai processar todas as informações recebidas durante o dia definindo o que vale a pena arquivar na memória e o que por não ter utilidade deverá ser eliminado Durante o sono temos uma atividade cerebral menos intensa mas o cérebro não para nunca de trabalhar 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida 25 Quinta sugestão O sono Figura 9 Sono Fonte Ollyyshutterstock O sono é tão importante para que possamos acumular energia em nosso corpo que já existem diversos cientistas em institutos especializados como o Instituto do Sono do Hospital das Clínicas de São Paulo e o Instituto do Sono ligado a AFIP Associação Fundo de Incentivo à Pesquisa referências mundiais na pesquisa do sono e seus efeitos e que estão estudando a sua importância para nossa qualidade de vida Como funciona o sono Quando dormimos algumas coisas interessantes acontecem em nosso organismo Passamos para um estado de inatividade quase absoluta nossa percepção do que está acontecendo diminui acentuadamente e quase não percebemos eventuais estímulos visuais ou auditivos que veem do ambiente em que estamos Isso porque as ondas cerebrais diminuem sua intensidade e trabalham de maneira menos intensa do que quando estamos acordados Isso permite que nosso corpo relaxe leva o coração a um ritmo menor de trabalho e alivia a pressão que um bombeamento de sangue mais intenso causa nas artérias e até o sistema respiratório que fica mais ritmado também possa descansar Tudo isso é o resultado que o sono provoca em nosso organismo Então entendese porque o sono é tão importante quanto à alimentação e os exercícios físicos na manutenção de uma vida mais saudável e de uma melhor qualidade de vida Os especialistas do Instituto do Sono dão algumas sugestões úteis para quem quer aproveitar melhor esse momento tão importante que é o sono e que adaptamos e reproduzimos a seguir Não resista ao sono Quando ele chega o melhor a fazer é ir para a cama e dormir Se possível durma e um lugar que seja escuro e silencioso irá fará seu repouso ser mais produtivo principalmente para o cérebro À noite faça uma refeição mais leve e se na hora de dormir você estiver com fome coma alguma coisa também leve e em pequena quantidade naturalmente Dormir com fome é um convite à insônia Existem bebidas que mais estimulam o organismo do que o acalmam Por isso não beba café chá ambos contém o estimulante cafeína álcool Se ao se deitar para dormir bater uma insônia não fique forçando o sono O melhor é se levantar e procurar alguma coisa que o distraia TV leitura por exemplo Nada adianta ficar deitado querendo dormir e ficar a cada 5 minutos olhando para o relógio Saiba que um banho quente sempre ajudar a relaxar e dormir 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida 26 Sexta sugestão Pensamento positivo Figura 10 Pensamento Negativo e Positivo Fonte alphaspiritshutterstock Muitas pessoas não acreditam que o hábito de pensar positivamente possa ter alguma influência na sua qualidade de vida mas tem A vida muda para melhor ou para pior quando os pensamentos melhores ou piores também mudam O pensamento positivo atrai aquilo que você pensou e por isso pensando positivamente atrairemos coisas positivas A energia em nossa vida e não esqueça que tudo em nossa vida é energia e composto de energia segue os rumos que são indicados por nossos pensamentos São nossos pensamentos bons ou ruins que fazem nossa vida fluir é por isso que nossa vida muda quando os nossos pensamentos mudam Veja uma coisa interessante se você sai para uma entrevista de emprego mas se antes de sair de casa começa a pensar coisas negativas sobre a entrevista do tipo não vou conseguir ser aprovado nessa entrevista ou sei que não vou me sair bem na entrevista é bem provável que você não se saia bem mesmo porque tudo o que você fizer ou disser durante a entrevista estará condicionado àqueles seus pensamentos E como não eram pensamentos positivos e sim negativos é bem provável que seu pensamento não vou conseguir ser aprovado se torne uma realidade porque você acumulou uma carga negativa tão grande que isso com certeza irá influenciar no seu desempenho e transformar a entrevista de emprego em uma experiência negativa É evidente que para se sair bem na entrevista e por consequência conseguir o emprego não basta apenas pensar vou me sair bem ou eu vou conseguir esse emprego e depois ficar esperando que o emprego caia em seu colo Evidentemente não é assim mas um pensamento positivo fará você ter comportamentos positivos o que o ajudará a atingir seus objetivos Por isso se você quiser melhorar ainda mais a sua qualidade de vida a primeira coisa a fazer é pensar qual tipo de qualidade de vida deseja ter e depois pensar positivamente do tipo eu vou conseguir ter essa qualidade de vida que tanto desejo Isso porque quando você está pensando positivamente acaba absorvendo os pensamentos positivos que estão ao seu redor e isso só levará a uma melhora na qualidade de vida Agora se você está em um momento de pensamentos negativos por mais que existam energias positivas ao seu redor você só absorverá as energias negativas do ambiente e as consequências não serão as melhores Encare a coisa da seguinte maneira não é verdade que o pensamento positivo pode tudo mas também não é verdade que ele não pode nada 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida Pensar positivo funciona Pensar positivamente funciona mas não crie muitas expectativas sobre isso porque não é apenas pensando positivamente que você ganhará muito dinheiro e não é apenas porque você está pensando de maneira positiva que as suas notas na escola serão maiores Para que isso aconteça você terá que trabalhar muito ou ganhar na loteria mas até para isso você precisa jogar e estudar muito Mas uma atitude positiva poderá por exemplo aumentar a resistência do nosso organismo na proteção e resistência de doenças Segundo o Instituto Delfland de Saúde Mental localizado na Holanda em artigo escrito por Isabela F Meira e apresentado na Revista Super Interessante Ainda a respeito da força do pensamento positivo leia o que disse o Dr Milton Hênio Netto de Gouveia médico pediatra em Maceió em artigo escrito sobre a força do pensamento positivo para um site A incidência de infartes e derrames foi menor entre aqueles que tinham uma atitude positiva Os otimistas apresentaram ainda 55 menos risco de ter doenças cardíacas O que essas pesquisas revelam pode soar óbvio pessoas com disposição para ver o lado positivo da vida tendem a cuidar mais da saúde a praticar exercícios e se alimentar melhor Porém há outra explicação que fala da relação entre os hormônios e o estresse problema que os otimistas parecem enfrentar melhor em relação aos pessimistas Longos períodos de irritação e melancolia influenciam a secreção de alguns hormônios A medicina trabalha a todo vapor para o surgimento de remédios cada vez mais atuantes sobre as diversas doenças que afetam o homem moderno inclusive o câncer É que esta doença tem caminhado de forma rápida impressionante atingindo milhões de pessoas no mundo As pesquisas mostram entretanto que os bons pensamentos representam o maior aliado do ser humano na prevenção das doenças e um colaborador para sua cura Nossos pensamentos funcionam como um conselheiro que sussurra no ouvido de um governante Temos visto na televisão as boas noticias de artistas que têm melhorado do câncer com meditação e autoajuda Nossas células respondem através do sistema imunológico aos estímulos vindos dos nossos pensamentos promovendo a melhora do estado geral do paciente É impressionante a força do pensamento positivo em nossa vida Durante esses cinqüenta anos no exercício da medicina pude verificar essa realidade em muitos amigos e bem recente em meu genro agredido por essa enfermidade A melhora dele é surpreendente Nossa vida depende do nosso sistema imunológico Nossas endorfinas não são produzidas se estivermos nervosos ansiosos estressados Então surge a doença A sabedoria está em termos fé paciência e calma na caminhada da vida A doença representa portanto um insucesso do organismo para adaptarse a alguma influencia negativa Se a ciência a cada dia avança em novas descobertas para que as pessoas acrescentem mais dias à vida é claro que devemos fazer todo o possível para acrescentarmos mais vida aos anos Sábios e afortunados são todos aqueles que plantam otimismos justiça esperança e alegrias no viver como se estivesse repartindo o seu próprio coração Portanto para termos uma vida longa e uma velhice feliz é preciso lutarmos para termos bons pensamentos Infelizmente há pessoas que sofrem de preocupação crônica e ficam sem saber porque a pressão arterial está sempre alta Na verdade nenhum organismo aguenta muito tempo as agressões que lhes são impostas Para driblar as tensões que fazem da vida um desespero o individuo tem que ter como a criança a hora do recreio e nesse tempo procurar bem estar e lazer Conserve a vitalidade eis o segredo E esta reside no amor à vida A vida é uma passagem e um aprendizado de paciência Vídeo Vida simples Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo400989914 Viver com simplicidade É incrível como a sensação de posse de um determinado objeto principalmente esses mais modernos e desejados causam uma grande satisfação interna nas pessoas Poderíamos dizer que é a Síndrome do Último Modelo E a posse de um ou mais de um desses objetos carro celular televisão por exemplo causa uma enorme sensação de felicidade Se você acha que isso é um exagero porque simples objetos não podem trazer felicidade a algumas pessoas veja a reportagem a seguir publicada em março de 2012 APÓS 30 HORAS NA FILA BRASILEIRO É 1º A COMPRAR IPAD EM NOVA YORK 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida 27 Sétima sugestão Vida simples Figura 11 Viver com simplicidade Fonte Dragon Imagesshutterstock O novo iPad foi colocado à venda nesta sextafeira com os fãs da Apple formando filas de Sydney a São Francisco para comprar a última versão do tablet Em Nova York um brasileiro foi o primeiro a adquirir o produto Aproximadamente 1 mil pessoas fizeram fila do lado de fora da loja da Apple em Manhattan para comprar o novo iPad mas na Europa a procura não foi tão entusiasmada Na Ásia o tablet também causou menos furor que os lançamentos anteriores já que a nova versão não traz muitas inovações tecnológicas A primeira pessoa a entrar na Apple Store de Manhattan para comprar o novo iPad foi o brasileiro Eric Ladd Estou ansioso para vêlo disse Ladd Vim direto do Brasil acrescentou Ladd 38 anos disse ter esperado 30 horas na fila Mas os brasileiros vão ter que esperar três ou quatro meses então serei um dos primeiros Fonte httpstecnologiaterracombreletronicosapos30horasnafilabrasileiroe1acomprar ipademnya5f9fe32cdbda310VgnCLD200000bbcceb0aRCRDhtml httpstecnologiaterracombreletronicosapos30horasnafilabrasileiroe1acompraripad emnya5f9fe32cdbda310VgnCLD200000bbcceb0aRCRDhtml O mais incrível é que esse rapaz saiu da loja aplaudido pelo pessoal que estava na fila como se tivesse realizado um grande feito Depois de ler essa notícia ficase imaginando porque algumas pessoas têm essa sensação de que possuir um determinado objeto lhes trará a felicidade Por que imaginam que isso poderá lhes trazer qualidade em sua vida Por que dar tanta importância à posse de um bem qualquer que seja ele pensando talvez que ter é mais importante do que ser Uma coisa que com certeza influencia muito as pessoas a querer ter é a propaganda que atualmente tem a principal função de vender produtos com maior frequência do que anteriormente já que vivemos na era do descarte da troca pelo mais novo pelo mais moderno É por isso que produtos que antes duravam muito hoje têm um ciclo de vida muito menor A indústria precisa produzir o comércio precisa vender e o consumidor precisa comprar É a cultura da obsolescência e vamos consumindo acreditando que com isso estamos melhorando a nossa qualidade de vida o que nos dará uma vida mais confortável Sendo assim uma pergunta é inevitável Como podemos ter uma vida mais simples e com qualidade ao mesmo tempo em que somos constantemente atingidos por todos esses apelos publicitários que nos 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida impelem a consumir Se antes as casas tinham um rádio depois passaram a ter um telefone e mais adiante algumas famílias tinham até mesmo uma televisão artigo de luxo durante algum tempo hoje são vários equipamentos às vezes mais de um com a mesma utilidade como o telefone e a televisão espalhados pela casa sem falar em computador e seus acessórios microondas etc É preciso resgatar uma vida mais simples menos preocupada em consumir por consumir vivendo com mais qualidade eliminando de nossa vida aquilo que está demais A seguir alguns passos para mantermos uma vida mais simples sugeridos no site que fala de vida simples 1 Seja mais crítico frente a propaganda moderna Eles querem nos fazer desejar coisas das quais não precisamos Ensine também as crianças a consumirem menos Enquanto muitos compram desnecessariamente muitos outros passam fome Você precisa mesmo de um carro novo todo ano É necessidade ou exibicionismo Roupas novas à cada estação 2 Reduza as compras por impulso Pense um mês antes de comprar algum bem Só compre se depois desse tempo ele ainda for necessário 3 Valorize as coisas importantes da vida Valorize o SER e não o TER Se relacione mais com as pessoas e jogue conversa fora Valorize a arte a música a leitura em vez de ficar diante da TV por horas a fio ou em jogos eletrônicos ou no Facebook desperdiçando a vida 4 Aprenda a alegria de viver com coisas simples plante uma horta nem que seja em vasos na janela ou árvores anãs na janela Compre produtos naturais alimentos produzidos sem agrotóxicos Recicle ou encaminhe para reciclagem tudo o que pode ser aproveitado 5 Compre coisas pela utilidade e não pelo status Pense na utilidade e não em impressionar os outros Por que quatro quartos com suítes para apenas duas pessoas 6 Aprenda e pratique a barganha Loja de objetos usados tem coisas boas Não compre na liquidação só porque está com preço baixo um objeto desnecessário Adaptado do site wwwsimplicidadevoluntariacomsociedhtm httpwwwsimplicidadevoluntariacomsociedhtm Viver com simplicidade é muito mais do que viver como São Francisco de Assis abstendose da posse de qualquer bem material de possuir apenas coisas de segunda mão e de qualidade inferior ou recicladas mas mostra o desejo de viver com qualidade sem desperdícios com bens duráveis e úteis sem exageros de consumismo Figura 12 Consumismo Fonte Anna Frajtovashutterstock Vídeo Cérebro ativo Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo400987721 O cérebro e a qualidade de vida Olhando nas academias parques ruas e lojas de artigos para exercícios físicos fica claro que cada vez mais as pessoas estão se preocupando em melhorar a qualidade de vida para enfrentar a correria do dia a dia Os cuidados com o corpo sem dúvida melhoram a nossa disposição mas cuidar apenas do físico parece são ser suficiente também é necessário o desenvolvimento simultâneo do nosso potencial interno acompanhando a visão mais holística de melhoria do ser humano Cuidados internos e externos em conjunto é que melhorarão nossa qualidade de vida Por isso é preciso se interessar tanto pelo desenvolvimento físico quanto pelo desenvolvimento mental 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida 28 Oitava sugestão Cérebro ativo Figura 12 Exercício para o cérebro Fonte Fabio Bertishutterstock Em contrapartida a preocupação com o desenvolvimento físico não tem o mesmo cuidado com relação às atividades que desenvolvam o saber a concentração a inteligência a disposição a criatividade em resumo ao desenvolvimento cerebral Parece que as pessoas esquecem que o cérebro é um músculo e como tal precisa ser constantemente preparado para não atrofiar Atualmente o cuidado com o espírito e a consciência é proporcionalmente necessário quanto o trabalho de preparação do corpo e deve ser uma preocupação de todo ser humano pois é isso que despertará todo nosso potencial como indivíduos por meio da fundamental integração entre mente e corpo Um importante se não o mais importante órgão do corpo humano responsável pela manutenção da vida inteligência capacidade de raciocínio pelas emoções e pelos sucessos e insucessos pessoais e profissionais é o cérebro a estrutura mais complexa existente e o mais desafiante instrumento criado pela natureza Ele é tão importante que é o único órgão que tem uma embalagem rígida para sua proteção que é o crânio Ao contrário dos demais órgãos que com o uso vão perdendo parte de sua capacidade o cérebro é o único que por meio de estímulos constantes melhora seu desempenho com o passar do tempo ou seja quanto mais for solicitado melhor fica Um cérebro que está sendo constantemente exigido treinado utilizado e desafiado é um cérebro que terá um desempenho cada vez melhor independente da idade da pessoa Por isso quando falamos em qualidade de vida temos que lembrar que a manutenção de um cérebro ativo é um ponto importantíssimo e fundamental com o qual devemos nos preocupar constantemente Os neurônios a neuróbica e a qualidade de vida Os neurônios Até meados de 1998 consideravase que novas células cerebrais os chamados neurônios o cérebro é o único órgão que possui células com nomes próprios eram impossíveis de se desenvolverem em pessoas com idade adulta pois seus cérebros já estariam com desenvolvimento total conforme 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida Figura 13 Neuróbica Fonte Fabio Bertishutterstock estudos da época que concluíam que o cérebro atinge seu máximo desenvolvimento no ser humano em torno dos 20 anos de idade cronológica Mas em novembro de 1998 uma grande surpresa aguardava o mundo científico Os cientistas Fred Gage da Universidade da Califórnia e Peter Eriksson do Instituto Universitário de Gotemburgo na Suécia informaram que em seus estudos tinham observado o cérebro de cinco cadáveres e todos tinham gerado novos neurônios antes de morrer Poucas células é verdade em uma região específica do cérebro chamada hipocampo mas que abriam campo para novos estudos sobre a regeneração de células cerebrais possibilitando com isso a criação de novas ligações entre neurônios a chamada sinapse Como exemplo uma pessoa destra sofre um AVC o popular derrame cerebral que paralisa seu lado direito O cérebro desenvolve novas ligações cerebrais encontra novos caminhos e a pessoa aprende a escrever com a mão esquerda A partir daí outros estudos foram realizados e os cientistas descobriram que o declínio mental de pessoas idosas a chamada senilidade não era consequência de eventual morte de neurônios e sim da redução das sinapses feitas através dos dendritos prolongamentos dos neurônios que são como antenas que se ligam a outros neurônios pelos quais passam e chegam as informações arquivadas no cérebro A neuróbica Um neurocientista norteamericano chamado Laurence Katz desenvolveu vários estudos que tinham como objetivo mostrar que é possível desenvolver novos dendritos e criar um método simples e fácil de ser utilizado no dia a dia por qualquer pessoa O resultado desses estudos e o método criado por ele chamado Neuróbica aeróbica do cérebro estão em seu livro Mantenha o Seu Cérebro Vivo em parceira com o pesquisador de Comunicação Manning Rubin publicado no Brasil pela Editora Sextante Conforme Dr Katz o cérebro é um órgão preparado para ser usado e gasto ou seja quanto mais ele é exigido melhor fica Mas para isso segundo a neuróbica do Dr Katz é necessário utilizar de forma plena nossos cinco sentidos realizando diariamente atividades que não são rotineiras e que de alguma maneira desafiam o cérebro quebrando sua rotina Na opinião dele a rotina é a maior inimiga do cérebro Por exemplo quando se é apresentado a uma pessoa normalmente procuramos guardar na memória sua aparência física e talvez o nome Se não encontrála novamente em breve poderemos ter esquecido tudo isso Mas se utilizar seus outros sentidos além da visão para conhecêlo como o perfume que usa o timbre da voz gestos mais comuns você estará fazendo neuróbica ou seja obrigando seu cérebro a guardar uma série de outras informações sensoriais Se você esquecer o nome ainda terá várias outras informações para tentar lembrarse daquela pessoa Combata a rotina Conforme explica Dr Katz em seu livro a rotina utiliza sempre através dos mesmos circuitos cerebrais não ativando novos circuitos que justamente por falta de utilização vão se atrofiando se perdendo com o envelhecimento caso não sejam realizados exercícios cerebrais Por essa razão é que a rotina é inimiga do cérebro Conforme demonstram os estudos do Dr Katz entre os cinco sentidos do ser humano o olfato é o mais importante para que aconteça a ativação da memória porque tem uma ligação direta com o hipocampo que é o centro do cérebro e tem a função da formação da memória e com o sistema límbico o local do processamento de emoções Assim o aroma de pão fresco café ou de uma flor nos desperta emoções que estimulam a memória para diversos acontecimentos de nossa vida No livro anteriormente citado o Dr Katz traz diversas sugestões de exercícios para manter o cérebro ativo melhorando com isso a qualidade de vida Aí vão alguns exercícios cerebrais propostos por Katz 2005 p 5764 Escolha um ou dois e os faça ao iniciar e terminar o dia não os repita por muito tempo para que não se tornem rotineiros Tome banho de chuveiro com os olhos fechados e todas as precauções para não cair ou se machucar Tome consciência da textura e temperatura da água sabão de sua pele etc Escove os dentes com a outra mão Se a sua mão dominante for a direita escove os dentes com a esquerda e viceversa Troque de mão também ao pentear o cabelo fazer a barba abotoar as roupas comer usar o controle remoto Mude suas atividades de rotina vistase depois do café ligue a TV num programa que nunca viu leve o cachorro para passear por um novo caminho Quando for tomar banho use uma série de estímulos sensoriais óleos aromáticos para o banho sabonetes perfumados esponjas escovas toalhas macias creme hidratante Leia textos em voz alta Faça percursos diferentes para ir ao trabalho ou faculdade Estude uma língua ou aprenda a tocar um instrumento ou faça um curso de um assunto pelo qual nunca se interessou 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida Vídeo Fé Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo400987920 Segundo um site Fé do latim Fides significa confiança É a convicção que se tem de que algo é verdade mesmo que não exista nenhuma prova de que este algo seja mesmo verdade Acreditase que seja verdade mais pela confiança absoluta que depositamos neste algo ou alguém do que pela possibilidade de se provar sua existência A fé está intimamente ligada com acreditar confiar Se uma pessoa tem fé isso significa que ela acredita que ela confia E o objeto dessa fé pode ser uma pessoa uma posição ideológica uma corrente de pensamento ou até mesmo um objeto Sem dúvida a fé não é fundamentada em evidências científicas e por isso não é de maneira oficial reconhecida pelos cientistas Normalmente tem muito mais a ver com experiências pessoais vividas pela pessoa que tem fé ou por alguém próxima e em quem ela confia Atualmente a fé está mais associada ao campo da religião mas pode também se estender a outros campos em que em algum momentos a pessoa precisa acreditar confiar A fé não precisa ser provada para existir na verdade ela precisa é ser vivida Mas a fé tem mesmo influência na qualidade de vida 2 Sugestões para obter e manter uma boa qualidade de vida 29 Nona sugestão A fé Figura 15 Fé Fonte design36shutterstock A dor sem dúvida é uma inimiga da qualidade de vida Sentir dor nos leva a ter uma qualidade de vida inferior com falta de bemestar Veja o que diz o boletim do hospital Albert Einstein uma entidade de referência na área da saúde a respeito da fé e qualidade de vida em seu boletim publicado em outubro de 2007 Os benefícios da fé Fé mais uma aliada contra a dor Acreditar em Deus ou numa força superior relacionadas ou não à religião contemplar a natureza e sentir sua intensidade beleza imensidão desenvolver ações sociais Cada uma dessas atitudes em geral promove a sensação indescritível de bemestar No caso da fé desde os anos 80 questões em torno de sua importância vêm sendo estudadas e atualmente seus benefícios são indiscutíveis Pesquisa publicada em 2004 no São Paulo Medical Journal da Associação Paulista de Medicina concluiu que a prática da prece por exemplo guarda relação com a melhora da saúde de pacientes com câncer Outros estudos realizados revelam que quem tem doenças relacionadas ao estresse também apresenta melhora com a prática de preces e meditações Isso vale ainda para pacientes que apresentam doenças crônicas principal causa de morte e incapacidade no mundo como obesidade hipertensão câncer doenças cardiovasculares e respiratórias A explicação é simples Segundo o dr Marcelo Saad médico fisiatra e coordenador do Núcleo de Estudos sobre a ReligiosidadeEspiritualidade em Saúde NERES do Hospital Israelita Albert Einstein HIAE com a espiritualidade desenvolvida a pessoa tem um estado mental que induz ao equilíbrio neurofisiológico e dos hormônios além de atuar favoravelmente na imunidade E se o sistema neurológico está equilibrado o estado psicológico fica propenso a trazer a sensação de esperança de perdão de amor e de altruísmo e desenvolve energias interiores de autocura o efeito placebo A fé é ainda capaz de mobilizar a endorfina o hormônio do bemestar De olho nos benefícios Diante desse cenário o HIAE criou o NERES que faz parte do Grupo de Dor e Cuidados Paliativos O objetivo é difundir informações científicas sobre os efeitos biológicos da fé ministrar palestras para desmistificar o tema e apoiar a assistência espiritualista aos pacientes internados e a seus parentes Em um primeiro momento será enfatizada a importância da espiritualidade com as equipes assistenciais e depois divulgada por todo o Hospital inclusive entre os pacientes para que seja integrada ao serviço da instituição Muitos profissionais entre médicos enfermeiros e profissionais da saúde já mostraram interesse em desenvolver trabalhos sobre essa questão O novo serviço a ser implantando será mais uma alternativa para prevenir e amenizar o malestar dos pacientes O Grupo de Dor e Cuidados Paliativos disponibiliza tratamento multidisciplinar que conta com o suporte de neurologistas fisiatras psicólogos e fisioterapeutas além da dra Fabíola Peixoto Minson anestologista e da dra Ana Cláudia de Lima Quintana Arantes geriatra Quando tratamos da dor das pessoas não estamos cuidando somente da parte biológicaCada um tem a sua crença e isso pode trazer benefícios no tratamento da doença Com mais essa frente o atendimento fica ainda mais completo e integral contemplamos o ser humano como um todo explica a dra Ana Cláudia Fonte httphttpmedholosblogspotcombr201503osbeneficiosdafeedahtml httphttpmedholosblogspotcombr201503osbeneficiosdafeedahtml Vídeo Qualidade de vida na empresa Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo400988090 Tudo no mundo muda com uma velocidade incrível e isso inclui as mudanças que ocorrem dentro das organizações de maneira geral Atualmente ou as empresas mudam e se adaptam às novas situações e exigências do mercado ou correm o sério risco de se tornarem obsoletas caírem no esquecimento e finalmente desaparecerem Se as empresas mudam muda a maneira de executar o trabalho a maneira como as coisas são feitas e por consequência isso leva à necessidade de mudanças também no trabalhador que precisa se adaptar aos novos tempos As mudanças foram tantas que até mesmo a maneira como os trabalhadores eram denominados está mudando primeiro eram os empregados depois passaram a ser denominados de funcionários depois de colaboradores e agora já há empresas que os chamam de associados Outra coisa que também está mudando é o quanto se considera o trabalho como a ação mais importante que o ser humano pode realizar É evidente que o trabalho continua sendo muito importante mas para muitos já não é o mais importantes Atualmente em nome de uma melhoria na qualidade de vida os trabalhadores estão percebendo que não é mais viver para trabalhar mas sim trabalhar para viver Em outras palavras é possível equilibrar o trabalho com outras ações que também são importantes para a qualidade de vida O trabalho deve permitir que a pessoa obtenha uma vida de qualidade vivendo com equilíbrio na sociedade todos os papéis que um ser humano deve desempenhar além do papel de trabalhador o papel de cônjuge o papel social o papel familiar o papel de lazer etc Passamos a entender que tão importante como o ato de trabalhar é ter tempo para viver todos esses papéis e principalmente ter tempo para si mesmo para realizar seus sonhos suas expectativas Não é mais possível apenas passar pela vida é preciso aproveitar tudo o que a vida tem de bom a oferecer E onde começa realmente a qualidade de vida de uma pessoa Será que é apenas quando está junto à família ou em uma academia de ginástica ou caminhando pela praça Naturalmente não Atualmente essa qualidade de vida continua se não começa na própria 3 Qualidade de vida na empresa Preocupação de quem Figura 16 Equilíbrio na vida Fonte Pixelblissshutterstock empresa que está preocupada com uma maior identificação com seus colaboradores e isso passa sem dúvida pelo apoio a programas que têm como objetivo desenvolver uma melhor qualidade de vida Além da identificação com os colaboradores o apoio à qualidade de vida traz outra vantagem para a empresa representada pelo melhor desempenho das atividades do colaborador O que resulta atualmente na evidente preocupação de muitas delas em aplicar recursos para a melhoria da qualidade de vida no ambiente de trabalho mas não assumindo a responsabilidade pela melhoria da qualidade de vida dos colaboradores que continua a ser uma opção de cada um mas nesse sentido oferecendo diversas opções de ações Principalmente a área de Recursos Humanos que está à frente na coordenação dessas ações tem a tarefa de mostrar para os colaboradores como é errado pensar em trabalho como um vício e que isso pode causar mais prejuízo do que vantagens com prejuízos para a saúde no relacionamento com a família ao se ausentar no convívio para a vida social e na realização dos sonhos O resultado negativo dessa dedicação incontrolável terá reflexos mais cedo ou mais tarde na saúde com a perda de produtividade e dos amigos e até na perda da vida por um derrame ou ataque cardíaco ndrea Mota era diretora executiva da empresa O Boticário uma das maiores empresas de cosméticos e erfumaria do Brasil e passava por muito estresse no trabalho até sofrer sérios problemas de saúde anto físicos quanto psicológicos Conheça essa história httprevistaglamourglobocomNa ealnoticia201508conhecahistoriadeandreamotaexdiretoradeoboticarioquelargouuma arreirabrilhanteembuscadequalidadedevidahtml httprevistaglamourglobocomNa ealnoticia201508conhecahistoriadeandreamotaexdiretoradeoboticarioquelargouuma arreirabrilhanteembuscadequalidadedevidahtml Além de causar grande impacto na vida pessoal dos profissionais os investimentos que buscam a melhoria da qualidade de vida também estão relacionados com um compromisso mais amplo da empresa com aspectos da sua responsabilidade social junto ao stakeholder colaborador Apenas como ilustração temos a seguir a transcrição de textos referentes a ações implantadas por uma empresa multinacional chamada EATON que tem no mundo todo mais de 75000 colaboradores 3 Qualidade de vida na empresa Preocupação de quem Aconteceu Aconteceucap incluindo o Brasil conforme relatado pela jornalista Patricia Bispo com trechos reproduzidos visando oferecer algumas sugestões que podem tranquilamente serem reproduzidas na sua empresa Como se percebe muitas dessas ações são perfeitamente possíveis de serem realizadas em todas as empresas a maioria sem custos elevados mas certamente com resultados muito positivos Experiências da Eaton No texto a jornalista diz que através da ação denominada Alimentese Bem a área do refeitório tornouse mais agradável para quem a frequenta e além disso os funcionários têm acesso a uma nutricionista que orienta em como consumir uma alimentação balanceada e mais saudável segundo as necessidades individuais Nesse sentido o cardápio oferecido passou a contar com mais opções no café da manhã que hoje oferece cereais iogurtes e frutas variadas Mas não é apenas a alimentação saudável que garante a melhoria da qualidade de vida na Eaton nos informa a jornalista Diz ela ainda que a empresa estimula os colaboradores a praticarem atividades físicas e numa tentativa de tornar o convite mais atrativo os profissionais participam de caminhadas e atividades em parques públicos Nos finais de semana motivamos as atividades com a presença de professores de educação física O clima fica bem mais descontraído porque estendemos o convite aos familiares dos profissionais assinala Jaqueline Souza do RH lembrando que existe a proposta de levar os colaboradores para frequentarem regularmente academias de ginástica Lembra ainda Jaqueline que durante a SIPAT Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho foi realizado um inventário para pontuar os fatores que mais causavam estresse nos profissionais Em contrapartida a empresa abriu espaço para os funcionários realizarem atividades em salas voltadas para o relaxamento sendo beneficiados com massagens e com palestras Conforme nos informa a jornalista em seu texto outra iniciativa da Eaton foi o Conheça seus Números ação que permite às pessoas conhecerem seus indicadores de saúde ou seja a empresa promove a realização de exames anuais para acompanhar as taxas como glicose triglicerídeos colesterol dentre outros A partir dos resultados laboratoriais qualquer profissional tem a oportunidade de saber que tipo de alimentação é a mais indicada para que possa ter uma qualidade de vida garantida Somandose a isso oferecemos o serviço de atendimento médico dentro da própria planta da empresa Nesse momento o funcionário tem acesso a um clínico e a uma técnica de enfermagem que podem orientálos sempre que preciso cita a supervisora de RH ao destacar que os funcionários realizam consultas com hora marcada Vídeo Conclusão Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo400988273 Mais do que apenas informar esta aula procura também despertas os participantes para a importância que devemos dar para três assuntos que atualmente fazem parte da realidade das empresas e precisam de toda atenção Responsabilidade Social Sustentabilidade e Inclusão Social São assuntos ligados não apenas ao objetivo da empresa o lucro mas que participam efetivamente da realização do seu papel social junto aos diversos stakeholders Não é mais possível que as empresas olhem apenas para a obtenção do lucro a qualquer preço deixando de lado o fato de que são importantes protagonistas na tarefa de melhoria das condições humanas e do planeta Como são assuntos práticos é importante que cada participante leve para sua empresa as noções aqui apresentadas divulgandoas da maneira que lhes for possível e lembrando a gestores e áreas que de alguma forma tem ligação com eles que são assuntos que não podem mais ser deixados para amanhã Conclusão Figura 17 Responsabilidade social Inclusão e sustentabilidade Fonte tonefotografiashutterstock Não podemos esquecer que Responsabilidade Social e Inclusão Social dizem respeito a um tratamento respeitoso e humano com as pessoas e Sustentabilidade se refere ao respeito que devemos ter com os recursos naturais para preserválos para as futuras gerações Videoaula Psicossomática Parte 1 Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo429510205 Videoaula Psicossomática Parte 2 Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo429510591 Videoaula Psicossomática Parte 3 Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo429511393 Videoaula Psicossomática Parte 4 Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo429512231 Videoaula Inteligência Emocioanal Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo429512794 Videoaula Psicopatologia Parte 1 Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo429513825 Videoaula Psicopatologia Parte 2 Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo429515321 Videoaula Psicopatologia Parte 3 Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo429517694 Videoaula Saúde Mental Parte 1 Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo429519094 Videoaula Saúde Mental Parte 2 Escaneie a imagem ao lado com um app QR code para assistir o vídeo ou acesse o link httpsplayervimeocomvideo429520983 Introdução Na fala popular ao se desejar feliz aniversário para alguém é comum se ouvir Parabéns e muita saúde que o resto a gente corre atrás Essas palavras indicam a importância do tema que iremos abordar a seguir pois ao falarmos de desenvolvimento humano e toda a sua existência podemos dizer que a sobrevivência de qualquer espécie depende de quão saudável ela está Um indivíduo saudável por exemplo pode trabalhar melhor e se exercitar e até mesmo viver mais É sobre isso que iremos nos aprofundar a definição do tema sua importância e a diferença que faz na vida das pessoas Definição de saúde 1 Para começarmos os nossos entendimentos sobre os aspectos psicológicos da saúde no trabalho é preciso entender melhor a definição de alguns conceitos Para isso vamos começar com a visão do que é saúde Saúde é o estado de completo bemestar físico mental e social e não apenas ausência de doenças ou enfermidades OMS 2014 Esta definição foi adotada pela primeira vez em 1948 em conjunto com outras diretrizes para a promoção e propagação de saúde para todos os seres humanos levando a um ideal de saúde ótima isto é saúde não é um estado fixo imutável De acordo com o Ministério da Educação MEC a concepção de saúde tem Neste ponto de vista uma totalidade de saúde ou doença não é possível seja no individual seja no coletivo condicionada a fatores biológicos individuais idade gênero herança genética e ao meio físico e socioeconômico e cultural saneamento acesso à comida lazer educação formal determinação do que é saudável etc No Brasil é o Ministério da Saúde que controla define e delimita as ações sociais e políticas de promoção e prevenção de saúde E na Constituição de 1988 foi instituído o Sistema Único de Saúde SUS de caráter público formado por uma rede regionalizada hierarquizada e descentralizada A saúde está dividida em três níveis de atenção básica ou primária média ou secundária e complexa ou terciária Cada nível aumenta não apenas em especialização do cuidado mas também no custo e tecnologias utilizadas para a promoção de saúde alto grau de subjetividade e determinação histórica na medida em que indivíduos e sociedades consideram ter mais ou menos saúde dependendo do momento do referencial e dos valores que atribuam a uma situação BRASIL 2001 p 65 A atenção básica caracterizase por um conjunto de ações de saúde no âmbito individual e coletivo que abrangem a promoção e a proteção da saúde a prevenção de agravos o diagnóstico o tratamento a reabilitação e a manutenção da saúde BRASIL 2007 Este é o primeiro nível de atenção e inclui prevenções como intervenções socioeducativas nas escolas comunidades e parques bem como saneamento e vacinação e tratamentos mais simples e sem especialidades como Unidades Básicas de Saúde UBS Equipe de Saúde da Família ESF Núcleo de Apoio à Saúde da Família Nasf e Agentes Comunitários de Saúde ACS SESMG 2015 No segundo nível envolvem radiodiagnóstico fisioterapia próteses terapias especializadas em outras palavras são procedimentos com um nível de especialização para cada intervenção ou diagnóstico A alta complexidade é o A diferença deste com o segundo nível está no custo financeiro e no maior grau de especialização A média complexidade ambulatorial é composta por ações e serviços que visam atender aos principais problemas e agravos de saúde da população cuja complexidade da assistência na prática clínica demande a disponibilidade de profissionais especializados e a utilização de recursos tecnológicos para o apoio diagnóstico e tratamento BRASIL 2007 p 17 conjunto de procedimentos que no contexto do SUS envolve alta tecnologia e alto custo objetivando propiciar à população acesso a serviços qualificados integrandoos aos demais níveis de atenção à saúde atenção básica e de média complexidade MINISTÉRIO DA SAÚDE 2005 apud BRASIL 2007p 19 Tendo em vista as várias interpretações de saúde e as atuações sociais para a prevenção e manutenção do bemestar coletivo e individual da população vale explorar o funcionamento sistêmico do ser humano em seu dia a dia Acreditavase que a mente e o corpo eram distintos e que funcionavam de formas separadas e isoladas Entretanto esse entendimento deu espaço com o avanço na medicina e das neurociências ao entendimento do indivíduo como um ser integral em que todos os sistemas trabalham de forma única e interrelacionada para o funcionamento geral SCHULTZ SCHULTZ 2009 Refletindo sobre esse conceito podemos expandir nossa interpretação de saúde para o entendimento de que o indivíduo ao ter a saúde debilitada em qualquer área está O indivíduo e a saúde integral 11 instantaneamente gerando reflexo em outra tema que vamos aprofundar no conceito a seguir sobre a psicossomática e sua relação com os fundos emocionais e as doenças do corpo No livro Aptidão física saúde e bemestar o autor Mauro Guiselini 2004 ao falar do tema traz o conceito de saúde como um equilíbrio de cinco dimensões são elas social emocional física intelectual e espiritual De acordo com Williams 1996 apud GUISELINI 2004 p 95 um positivo estilo de vida saudável é baseado num modelo de bemestar wellness que vê o indivíduo como um todo de tal forma que há um senso de unidade entre corpo e mente Ao entender os diversos conceitos do que é saúde podemos ampliar o entendimento de como as organizações podem atuar junto ao seu capital humano que programas podem ser elaborados como deve ser o ambiente a cultura relacionamentos etc Ter em vista essa construção auxilia o profissional de Departamento Pessoal e Recursos Humanos DPRH a dosar por meio de técnicas ferramentas e atuação como manter a saúde do colaborador e ao mesmo tempo auxiliar no desenvolvimento produtividade e atingimento das metas organizacionais Vale ainda ressaltar que nas técnicas utilizadas nos processos de coaching uma ferramenta bastante utilizada é a roda da vida O intuito da ferramenta é propiciar ao cliente autoconhecimento e percepção de como está se sentindo agindo e projetando para resultados as áreas mais importantes de sua vida e como o seu estado de saúde está influenciando cada área e como cada área está influenciando sua saúde A importância dessa ferramenta em um processo de autoconhecimento e por consequência para a saúde mental do indivíduo está correlacionada com a teoria do indivíduo integral pois ele é impactado de forma sistêmica Para exemplificar imagine um colaborador que está com problemas financeiros e não tem dinheiro para comprar comida e coisas básicas de sua casa Como seria o seu desempenho no trabalho Pautandose na teoria do ser integral fica claro que o indivíduo irá sofrer consequências emocionais e terá uma certa dificuldade de desempenho Assim acontece com as demais relações entre as áreas ou seja a máxima levantada na década de 1990 de que o colaborador trabalharia melhor se deixasse os seus problemas de fora da empresa cai por terra Figura 1 Roda da Vida Fonte diasdecoachingfileswordpresscom httpsdiasdecoachingwordpresscom20120726ferramentasdecoachingarodadavida pois entendemos que esse colaborador somente irá se desenvolver tecnicamente e terá saúde mental se fizer um trabalho de autoconhecimento e assim lidar com o conflito em si Áreas da saúde 12 A saúde possui diversas áreas de graduação no Brasil de acordo com o site Guia do Estudante DEARO 2017 além da Medicina Educação Física Enfermagem Farmácia Fonoaudiologia Nutrição Odontologia Psicologia Quiropraxia Fisioterapia Terapia Ocupacional Esporte Estética Musicoterapia Naturologia Saúde Coletiva Biomedicina Gerontologia e Obstetrícia Além destas áreas de formação existem especializações em cada uma como na Medicina há Traumatologia Psiquiatria Saúde da Família na Psicologia da Saúde Organizacional do Esporte Há também áreas que são apenas de pósgraduação como a Arteterapia e especialização de necessidades especiais como tratamentos para deficientes auditivos ou visuais Outras áreas como Serviço Social auxiliam na promoção à saúde especialmente no espectro de suporte às condições de vida e direitos de alimentação moradia tratamento etc Neste entendimento as áreas se complementam da mesma maneira que os espectros da saúde se conversam ou seja um auxílio na saúde física pode ajudar no bemestar mental mas cada profissional trabalha em alguma especialidade Quando se fala sobre saúde mental alguns temas são lembrados e enfatizados como transtornos do humor ansiedade e depressão afetivo bipolar de personalidade obsessivo compulsivo dependência de psicoativos álcool e drogas e profissionais como psiquiatras e psicólogos são rapidamente lembrados os primeiros como uma área médica trabalhando com as doenças psíquicas e os segundos sobre os fenômenos psíquicos Segundo a Organização Mundial de Saúde o Brasil no século XXI já alcança as primeiras posições em número de pessoas com transtornos de depressão e ansiedade Esse aumento é reflexo das transformações sociais oriundas do século XX uma vez que o cenário mundial começou a sofrer significativas mudanças como o desafio dos avanços tecnológicos a globalização e a alta competitividade do mercado CARTA et al 2001 BADER 2018 WHO 2020 GBD et al 2019 Ao falar de saúde no cenário atual e com o viés das organizações precisamos entender que o cuidado com o ser humano deve ser redobrado gerando um aumento de atenção e responsabilidade das organizações nas figuras de seus donos diretores líderes e recursos humanos para auxílio prevenção e manutenção de uma população saudável uma vez que o indivíduo tem no trabalho um grande alicerce para a construção de sua vida Introdução à Psicologia 2 A busca pelo entendimento do comportamento e da alma humana é algo que se encontra em várias civilizações antigas como os maias egípcios chineses e gregos cada um à sua maneira particular Essa preocupação se estendeu ao longo da história humana e especialmente após o crescimento exponencial da ciência na Europa cientistas começaram a fazer experimentações para conhecer melhor sobre a alma humana SCHULTZ SCHULTZ 2009 A associação de palavras de Wundt foi o primeiro teste empírico sobre esse tema cujo interesse era conhecer mais a psicofísica Wundt foi considerado o fundador da psicologia moderna como ciência no século XIX SCHULTZ SCHULTZ 2009 Desde então a psicologia é estudada por várias novas perspectivas como cognitiva por Jean Piaget comportamental por William James e Ivan Pavlov psicologia do inconsciente por Sigmund Freud e Carl Jung SCHULTZ SCHULTZ 2009 Em outras palavras existem diversas formas de se apreender e entender os fenômenos psíquicos as muitas teorias e técnicas que procuram os explicar e seus objetos de estudo como aprendizagem cognição relacionamento social grupos conteúdos inconscientes consciência comportamentos internos e manifestos pensamentos sentimentos atitudes personalidade psicologia normal e psicopatologia emoções etc PAPALIA OLDS FELDMAN 2010 Atualmente existem várias teorias como Psicanálise Comportamental Psicologia Analítica Fenomenologia FenomenologiaExistencial Gestalt Humanismo Cognitivo Cognitivo Comportamental Corporal Bioenergética Psicodrama etc Além do modelo científico que busca explicar esses fenômenos especialmente nos humanos a Psicologia busca trazer esses conhecimentos construídos para a prática para o mundo isto é aplicar no cotidiano para melhorar a vida humana e proporcionar mais saúde A profissão mais difundida na Psicologia é a clínica conhecida como Psicoterapia Esta ciência vem crescendo a partir de suas aplicações como em psicodiagnóstico de personalidade de capacidades cognitivas e inteligência Além disso também é aplicada em testes e diagnóstico de transtornos mentais muito usados no Judiciário psicologia forense e na educação deficit cognitivos dislexia discalculia e superdotação intelectualcognitiva Ao sair da clínica clássica o psicólogo mostra uma posição mais ativa em relação aos problemas sociais e cotidianos numa perspectiva de maior promoção à saúde mental das pessoas e uma visão mais ampla dos acontecimentos por estar imerso nessas situações em contrapartida à prática clássica clínica que é passiva e pertence ao segundo e terceiro níveis de atenção à saúde BLEGER 1984 Apesar de a única atividade exclusiva do psicólogo segundo a lei no Brasil ser a aplicação de testes psicológicos existem outros ramos crescentes para sua atuação Psicologia Escolar lida com queixas de conteúdo e ambiente escolar de modo a facilitar e aprimorar o aprendizado Psicologia da Saúde e Comunitária trabalho com apoio em hospitais a pessoas em leitos e familiares atendimentos em Centro de Atendimento Psicossocial Caps Delegacia da Mulher HospitalDia etc Psicologia Forense lida com o diagnóstico de personalidade e capacidade cognitivas de acusados judicialmente escuta de crianças em processo de violência adoção guarda etc e Psicologia Organizacional e do Trabalho trata da situação da organização do trabalho cultura organizacional e educação corporativa entre outras Assim podese perceber que a Psicologia se aplica em diversos aspectos da natureza humana especialmente nas dinâmicas de interação entre grupos em que a aplicação da Psicologia se torna uma questão de promoção eou tratamento em saúde mental Psicologia Organizacional 3 A Psicologia Organizacional e do Trabalho POT estuda as relações pessoais e afetivas nas organizações e a relação que o ser humano tem com seu trabalho O trabalho ou ocupação é uma parte essencial da vida do ser humano principalmente na vida adulta em que ele tem que produzir para sua própria existência e manutenção da sociedade Assim a maior parte da vida e do dia do homem está relacionada ao trabalho ou vivida nele e consequentemente se ele não tiver uma boa relação com seu trabalho boas relações com os outros com seus afazeres inevitavelmente a consequência será um sofrimento psíquico ZANELLI 2002 PINHEIRO MARIO GIACOMINI 2012 Dentre as atividades da POT existem as clássicas da área de RH recursos humanos como recrutamento e seleção treinamento análise de cargos e elaboração de organograma As novas atividades incluem o coaching psicológico relações interpessoais análise de cultura e mediações de conflitos No entanto atualmente o Conselho de Psicologia apenas reconhece como atividade fundamental do psicólogo na empresa o recrutamento e a seleção com apoio dos testes psicológicos ZANELLI 2002 PINHEIRO MARIO GIACOMINI 2012 A atividade de recrutamento e seleção segue o seguinte processo conversar com o gestor que precisa de um novo funcionário e entender sua necessidade abrir vagas como exposição em sites com as demandas do gestor filtrar currículos de acordo com a demanda e agendar entrevistas entrevistas com ou sem aplicação de testes psicológicos para saber se a pessoa é adequada ao cargo encaminhar para entrevista técnica com o gestorresponsável e fechar a vaga O headhunting é semelhante ao processo de recrutamento e seleção mas neste caso o recrutador busca o colaborador em outra empresa para preencher alguma vaga mais específica o futuro novo colaborador foi procurado por isso a expressão caçador de cabeças O treinamento e educação corporativa busca desenvolver ou procurar consultorias que realizem treinamentos de acordo com a demanda da empresaalgum gestor Por exemplo se os funcionários se machucam muito numa produção um treinamento de como usar o equipamento pode ser necessário ou quando há muitas ofensas um treinamento comportamental Algumas empresas desenvolvem programas de treinamento contínuo com vários cursos permanentes formando a chamada universidade corporativa A elaboração de organograma visa a identificar todos os cargos da empresa e sua relação com superiores a quem cada cargo responde se ele é um cargo de gestão ou técnico e quantas pessoas possuem cada cargo Business partner é o profissional que intermedeia conflitos na empresa ouve queixas dos colaboradores e seus desejos para os adequar melhor seja por meio de mudança de cargos interna pela indicação de novos treinamentos ou por meio de montagem de um plano de carreira para o colaborador em um processo de coaching A análise de cultura organizacional normalmente é realizada por uma consultoria que por meio de entrevistas e observações começando pelos fundadores e altos gestores para conhecer a história e a base de crenças e valores da empresa e depois com os demais colaboradores para ver como os entendem e atuam na empresa em outras palavras como a cultura se manifesta A cultura organizacional é uma manifestação coletiva comportamental de crenças e de valores presentes numa empresa Por exemplo em uma conversa com os colaboradores de uma empresa e terceiros percebese que todos dizem não quero estar aqui Contatase nessa dinâmica um fenômeno coletivo de desgosto do local A Medicina do Trabalho diz respeito à área destinada ao cumprimento das exigências legais em relação às condições de trabalho do colaborador Nela encontramos os cuidados com ergonomia acompanhamento clínico e fiscalização de local de trabalho Sua existência é de suma importância quando falamos de saúde e bemestar dos funcionários Quando tratamos de Qualidade de Vida normalmente essa área é de responsabilidade dos profissionais da organização voltados ao desenvolvimento humano Visa à identificação e a construção de programas personalizados para propiciar aos colaboradores mais saúde e bem estar Assim tornase viável encontrar fatores que facilitam ou protegem de doenças relacionadas ao trabalho e seus afastamentos consequentes Outro ponto importante para a relação trabalho indivíduo está no conceito de gestão estratégica de pessoas pois por meio dela é possível entender como a organização pode gerar mais produtividade e lucro e ao mesmo tempo respeitar os limites das pessoas preservando a saúde do grupo Gestão estratégica de pessoas 4 As transformações sociais oriundas do último século ocasionaram mudanças significativas em todo o cenário organizacional A globalização e o avanço em tecnologias tornaram o mercado cada vez mais competitivo e instável gerando para as empresas o desafio de se manterem em constante aperfeiçoamento e inovação Nas palavras de Moscovici 2005 p 25 Diante dessas novas expectativas as empresas tiveram que se reinventar em suas formas de gestão Com isso o enfoque da gestão exclusiva em melhorias de processos e aumento de capital financeiro deu lugar à compreensão da importância nos cuidados com o capital humano e sua contribuição direta para o aumento de produtividade dos negócios Com o enfoque em gestão de pessoas que segundo Mascarenhas 2008 p 56 é a mobilização a orientação o direcionamento e administração do fator humano no ambiente organizacional o cuidado em administrar os processos organizacionais ganhou novas nuances Gasparetto 2012 ressalta a importância das teorias surgidas em 1970 pelos gurus da administração que mudaram as perspectivas das relações humanas no contexto organizacional dando enfoque às necessidades humanas como desejos anseios de crescimento e de participação Contudo ainda hoje podemos observar que os números de transtornos psicológicos aumentam cada dia mais ressaltando a importância dos profissionais ligados ao desenvolvimento do capital humano em realizar planos estratégicos e singulares para a prevenção e manutenção da saúde dos indivíduos diante da necessidade constante de produtividade do mercado o homem tem modificado o ambiente em que vive e recebe o refluxo de sua ação como um problema de adaptação contínua às mudanças ambientais e de ajustamento às outras pessoas grupos e sociedades em geral Psicopatologias e o trabalho 5 Ao saber que o ser humano passa pelo menos um terço da vida trabalhando ou em alguma ocupação é imaginável que o humano se machuque como quando carrega muito peso ou mantém a mesma posição por horas podendo lesionar algum músculo Uma lesão física costuma ter diagnósticos mais simples e objetivos muitas vezes usando equipamentos sofisticados como imagem de ressonância magnética tomografias e radiografias para detectar anormalidades prejudiciais no corpo Entretanto no espectro psicológico o diagnóstico de uma psicopatologia tornase mais difícil pois não há uma máquina para quantificar objetivamente quanto o dano sofrido supera as variações naturais Objetivamente falando o consenso atual entre os especialistas é de que um caso se torna patológico na psique humana se tiver uma frequência e intensidade Por exemplo a depressão é um estado em que existe desânimo tristeza e raiva mas é considerado um quadro clínico um transtorno caso a coleção de sintomas dure mais do que poucos dias eou se a pessoa não conseguir realizar tarefas básicas como higiene pessoal Seguindo essa lógica quando falamos de problemas e patologias físicas via de regra afirmase portar uma doença temporária ou crônica no espectro psicológico apesar do senso comum dizer doença o termo utilizado é transtorno pela qualidade de desviar da variação normal do indivíduo Não obstante tanto a patologia física quanto a psicopatologia podem se tornar incapacitantes dificultando uma execução funcional ou mesmo parcial de atividades Consequentemente é possível que um problema na esfera física leve a um outro na psíquica e viceversa Os transtornos mentais possuem uma etiologia mais complexa que os físicos tendo sempre uma qualidade multicausal A genética de cada indivíduo pode indicar a quais doenças mentais ele está mais predisposto do que outras assim como um caso de câncer na família pode ser um alerta para alguém desenvolver tumores a regra é semelhante para depressão esquizofrenia transtorno de personalidade borderline etc Fatores sociais e culturais também são bastante determinantes para se diagnosticar um transtorno mental pois é por meio deles que se delimita o que é socialmente aceito e comum isto é a regra de normalidade numa cultura Um pensamento de que Deus falou comigo diretamente pode ser considerado delirante na cultura ocidental moderna em oposição ao entendimento de culturas antigas como a dos vikings gregos e egípcios por exemplo Considerado um ser social o ser humano precisa conviver com outras pessoas caso contrário ele pode desenvolver transtornos sérios e profundos Entretanto o relacionamento com outras pessoas pode gerar conflitos inevitáveis e isso também estimula o surgimento de um transtorno Ao falar dos círculos sociais de uma pessoa em nossa cultura o primeiro contato que temos é a família seguida pela escola e amigos e por uma grande parte da vida o trabalho A seguir falaremos sobre os contextos organizacionais no âmbito do trabalho O trabalho ou ocupação do ser humano muitas vezes pode ser dividido em duas esferas a atividade realizada em si e as pessoas que trabalham e convivem no mesmo ambiente Em primeiro lugar a atividade realizada por alguém num trabalho contemporâneo costuma ter vieses mais físicos ou mentais independentemente disso realizar um trabalho que não gosta ou para o qual não se sente apto seja carregando caixas ou gerenciando pessoas pode causar grandes frustrações e problemas com autoimagem Muitas pessoas se definem através do trabalho ou ocupação seja emprego ser mãe cozinheiro e quando se desgosta daquilo que faz a comparação com outra pessoa que gosta tornase quase inevitável Com isso a autoestima abaixa e a pessoa começa a se criticar eou culpar por não render ou fazer o que deveria fazer para pagar as contas Nesse entendimento o desenvolvimento de transtornos de humor como ansiedade e depressão por exemplo é facilitado pois o trabalho não gratificante e os pensamentos de incompetência de não estar lá além dos sentimentos de desprazer e de aversão governam o indivíduo e o levam a se manter nesse ciclo que piorará seu humor Da mesma maneira alguém que gostava do que fazia e em razão de uma aposentadoria de uma transferência de área ou demissão pode ter nova ocupação que o impede de ver os amigos com que conviveu ou mesmo desenvolver transtornos por não saber mais quem é por se definir pelo que fazia Por esse motivo muitas empresas grandes possuem grupos de associados aposentados Porém o volume de trabalho ou as condições de um ambiente influem muito na saúde mental mesmo que o trabalho seja apaixonante para o indivíduo esses casos são muito comuns ao se observar profissionais da saúde que atendem pessoas e não podem dar atenção necessária pelo Contextos organizacionais e os facilitadores para o adoecimento do ser humano 51 volume de demanda eou falta de equipamentos ou simplesmente por ver mortes e sofrimentos em todo grupo de pessoas No exemplo mencionado vemos como a natureza do trabalho conversa com as relações estabelecidas com aqueles que trabalham junto ou que prestam serviços Nesse espectro um indivíduo pode adoecer física eou mentalmente sendo que uma dessas condições pode favorecer o surgimento de outras comorbidades Funcionários infelizes com o trabalho ou com dificuldades inerentes a ele frequentemente procuram maneiras de reduzir sua presença no ambiente corporativo marcando um volume alto de médicos além do seu padrão necessário Podem arranjar assuntos impossíveis de serem resolvidos em outras horas ou até mesmo adoecer e faltar com justificativas médicas No último caso um sofrimento psíquico problemas no trabalho que ainda não atingiram o status de doença não percebido ou manifesto leva a um problema físico como se machucar ou se colocar em situações que facilitem uma falta justificada Na Psicologia existe a Psicossomática um ramo que estuda como os sofrimentos psíquicos influenciam no corpo do indivíduo Por que então é importante saber mais sobre a Psicossomática A relação corpomente é estudada há muito tempo na Psicologia moderna Wundt em seus primeiros estudos de Psicologia verificava as mudanças físicas nos participantes ao serem estimulados por palavras Neste sentido a Psicossomática assume que muitas das escolhas feitas por alguém e que levam a algum acidente vêm de alguma decisão para facilitar esse episódio Por exemplo um trabalhador que lesiona a coluna no trabalho ao carregar pesos pode ter se lesionado ao realizar sua atividade em posição inadequada ou até mesmo usar o Equipamento de Proteção Individual EPI erroneamente Ou ainda na mesma situação problemas de coluna em um funcionário que não se senta na cadeira ergonômica da forma ideal e não faz as pausas e movimentos adequados para relaxamento da coluna sofreria pequenas lesões que eventualmente podem evoluir para uma lesão mais grave e permanente Para a Psicossomática é bastante importante saber as condições emocionais do indivíduo em cada situação pois elas podem ser grandes indicadores de possíveis acidentes ou problemas que ele eventualmente pode se envolver e trazer problemas para o seu corpo como uma gastrite Psicossomática 52 nervosa ou enxaquecas frequentes sendo uma manifestação prévia de que há um problema na pessoa que precisa ser endereçado e tratado Assim a Psicossomática se tornou mais uma fonte de informações para identificar problemas no ambiente de trabalho e consequentemente desenvolver ações de promoção de saúde de acordo com os aspectos mais comuns Aspectos motivacionais em prol da saúde mental 6 A saúde mental é suportada por uma boa saúde física Ao discutir sobre o que pode ser feito para melhorar a saúde mental de uma pessoa em um ambiente organizacional podemos dividir as medidas em duas esferas a pessoal e a empresarial O espectro empresarial será o primeiro a ser abordado Uma empresa pode tomar várias medidas para promover mais saúde no ambiente de trabalho como modificar o pensamento da gestão de que um momento de descontração sala específica uma conversa um café não é necessariamente algo negativo assim como mudar as abordagens de exaltação e reprimendas Outros aspectos como segurança do trabalho plano de carreira estímulo de exercícios ou atividades de engajamento social entre funcionários durante o período de trabalho e promoção de novos conhecimentos são outros exemplos de medidas que uma empresa pode tomar para garantir uma saúde mental e física de seus colaboradores Planos de nutrição de uma empresa também servem como auxílio à saúde mental pois melhoram assim como exercícios físicos o corpo da pessoa seu modo de comer e por consequência a saúde mental Entrando no espectro do que uma pessoa pode fazer para si objetivando melhorar sua saúde mental há uma série de possibilidades como encontrar um hobby agradável praticar exercícios físicos com frequência mínima de três vezes na semana com uma hora de duração comer de forma mais saudável de acordo com o biótipo ter relacionamentos interpessoais afetivos e desenvolver outros interesses fora do âmbito profissional A psicoterapia tem um destaque em saúde mental por uma dupla importância pois auxilia no processo de tratamento de transtornos já instalados e desenvolve o autoconhecimento que consiste em entender os motivos que levam o indivíduo a sentir o que sente a pensar o que pensa as ideias os medos os gostos os desgostos as habilidades superdesenvolvidas as dificuldades os potenciais de melhora os pontos de maiores sofrimentos etc No espectro do autoconhecimento também se desenvolve a percepção da empatia que nos permite entender outras pessoas e melhor compreender a vivência daqueles com dificuldades Neste ponto dominar as emoções é uma habilidade importante para reconhecer quando alguma se apresenta seja em si ou em outra pessoa As emoções são um dos principais motivos para os comportamentos humanos pois ativam ações instintivas do ser humano Possuem duas qualidades que as determinam como emoção são reações psicológicas incontroláveis e causam reações físicas Em outras palavras emoções ocorrem no indivíduo que tomado por elas vê seu corpo sofrer modificações em ambas esferas física e psicológica não há um controle isto é apenas acontecem e as pessoas outrora tomadas por emoções intensas afirmam que não eram elas ou que estavam fora de si Emoção sentimento e comportamento humano 61 Dentro da Psicologia existem várias teorias sobre as emoções Aqui será utilizada a teoria de Paul Eckman Para mais informações interativas acesse o site atlasofemotionsorg httpatlasofemotionsorg em inglês As emoções básicas de acordo com Paul Eckman são cinco felicidade tristeza nojo medo e raiva Ele também coloca surpresa como uma sexta emoção pois assim como as demais também é incontrolável A seguir estão as descrições de acordo com Cherry 2019 Felicidade é a emoção que muitos desejam sempre sentir pois é nela que contentamento diversão alegria aparecem e o corpo tende a ficar relaxado sorrindo e um tom de voz mais animado Suas variações estão entre serenidade e êxtase Felicidade costuma deixar as pessoas com um prisma mais bonito sobre a vida e por esse motivo pode se expor a riscos por esperar sempre algo bom Tristeza não costuma ser bem desejada pois carrega sentimentos de desapontamento desilusão luto desinteresse e as reações mais comuns são quietude choro e isolamento Suas variações ainda saudáveis variam entre pessimismo e luto Esta é a emoção que coloca o indivíduo na passividade e desta forma é a emoção que leva as pessoas a acolher aqueles que estão tristes pelo movimento da empatia Muitas vezes vemos isso em um transporte público em que um desconhecido pergunta a alguém que chora se pode ajudar Nojo é uma emoção de evitação de sentir que algo não lhe é agradável e se afastar e por isso se manifesta por meio de reações como sentir ânsia de vômito se afastar fisicamente do objeto ou evento e torcer o nariz Esta emoção tem a qualidade de sobrevivência pois coloca o indivíduo para se afastar daquilo que sente que é ruim contudo seu excesso pode privar o indivíduo de experiências e outras emoções na vida Medo esta é outra emoção ligada à sobrevivência pois é o medo que impede que a pessoa atue na vida e se exponha a riscos e ameaças de vida Por meio do medo o indivíduo tem seu mecanismo de luta e fuga ativados Suas expressões mais comuns têm a ver com uma abertura maior dos olhos tentativas de fugir ou se esconder e respirações e batidas cardíacas mais rápidas Varia de uma apreensão a sensações de terror O medo também pode levar a paralisações e dificuldades de reação e patologicamente pode desenvolver ansiedade Raiva a última das cinco primeiras emoções e é caracterizada por sentimentos de hostilidade agitação frustração e antagonismo diante de outros Também pode provocar o sistema de luta e fuga entretanto atacando primeiro Demonstramos raiva ao encarar ou ficar com o rosto carrancudo gritar enrubescer e suar além de apresentar comportamentos típicos nas extremidades do corpo como socar e chutar Sua variação está entre uma irritação e a fúria e sua principal qualidade positiva é que ela coloca a pessoa em movimento pois é na raiva que a pessoa tende a ter mais ímpeto e iniciativa para resolver aquilo que a ameaça Para conhecer mais sobre emoções a animação Divertida Mente da Pixar ilustra de maneira bastante simples a influência e as variações do humor e das emoções A figura a seguir apresenta uma correlação de emoções mais complexas combinadas por duas básicas apenas como um modelo de ilustração para conhecer mais sobre as múltiplas emoções já que é possível estar feliz e triste ao mesmo tempo ou com raiva e nojo e todas as demais combinações Entretanto uma ressalva precisa ser feita Eckman define surpresa como uma emoção básica e não uma combinação de felicidade e medo porque a surpresa deriva de uma reação de algo não Figura 2 Correlação de emoções Fonte wwwvoxcom httpswwwvoxcom20156298860247insideoutemotionsgraphic esperado reagindo com abertura de olhos e bocas aqueles saltos para trás e gritos As surpresas assim como as demais emoções podem ser boas e ruins e são elas que facilitam a construção e permanência de memórias afetivas Sua variação está em uma pequena distração até um maravilhamento As emoções são as bases do comportamento humano e se manifestam de forma automática Reconhecer como elas se expressam e usálas de forma racional é o que a Psicologia chama de sentimento isto é ao saber que uma situação deixou a pessoa bem ou mal há uma atribuição de valor para ela e para a pessoa que ocasionou a emoção e o sentimento é a aplicação racional desse valor Exemplos típicos da cultura brasileira e o valor de fazer o outro se sentir bem é colocar mais água no feijão quando vem uma visita inesperada ou escrever uma mensagem em caixabaixa perguntando se a pessoa está bem e agradecendo caso contrário é sentido como hostilidade Por que então reconhecer emoções está em prol da saúde mental Em busca da saúde mental 7 A saúde mental como já exposto é o estado de bemestar geral da psique Cuidar dela assim como da saúde física está diretamente relacionado à promoção de saúde e aos tratamentos de transtornos que eventualmente surgem na vida O reconhecimento portanto das emoções sentimentos pensamentos etc é um dos caminhos para o autoconhecimento e consequentemente um facilitador para promover a própria saúde pessoal na medida em que a pessoa evita se colocar em situações que possam lhe causar ou acentuar transtornos Abraham Maslow foi um psicólogo transpessoal que tentou identificar os níveis de necessidades dos humanos como espécie e indivíduo Ao falar de necessidades humanas Maslow aparece na literatura como um dos autores mais influentes nesse processo de entendimento do capital humano nas organizações Segundo o artigo Construção de um instrumento para medida de satisfação no trabalho Maslow acreditava que Sua principal resolução e contribuição se resume na figura a seguir A pirâmide indica os níveis de necessidades e mostra como um grupo se torna base de outro Por exemplo se a pessoa não tiver o que comer ou beber água ela não se preocupará com assuntos mais refinados como ter uma família ou um local mais seguro para morar Na fisiologia o ser humano precisa atender às necessidades básicas do corpo como comer beber água dormir usar o banheiro e não se expor excessivamente às mudanças climáticas Segurança é o grupo em que já existe um cuidado maior com tudo o que a fisiologia cuida então seria comer melhor ter uma casa fixa higiene pessoal e até mesmo proteção física de combates como a família pode prover as necessidades humanas estão arranjadas numa hierarquia que ele denominou de hierarquia dos motivos humanos Conforme o seu conceito de premência relativa uma necessidade é substituída pela seguinte mais forte na hierarquia na medida em que começa a ser satisfeita Assim por ordem decrescente de premência as necessidades estão classificadas em fisiológicas segurança afilização autoestima e autorealização HESKETH COSTA 1980 p 59 Figura 3 Correlação de emoções Fonte Acervo Instituto Phorte No meio da pirâmide temos o nível social que consiste em ter relações e interações sociais grupos de amigos família namoros e casamentos e até mesmo relações de trabalho A estima é o nível em que o indivíduo começa a se sentir reconhecido socialmente e não apenas mais como alguém que pertence e interage É quando alguém sobe de cargo ou recebe promoção ou então recebe uma mensagem de alguém dizendo muito sua importância para ela No topo há a autorrealização que é a pessoa fazer aquilo que lhe agrada total e somente no nível individual isto é alcançar e ser tudo aquilo que gosta e espera para si e acima de tudo desenvolverse como pessoa Logicamente quanto mais alto o nível na pirâmide maior é a complexidade de conseguir realizar e experimentar e como a vida é dinâmica esta sequência nunca é linear porque o momento pode demandar que precise revisitar níveis mais baixos nesta hierarquia para crescer no mais alto Nessa visão a busca para a saúde mental não se resume apenas em pequenos afazeres quotidianos como um passo a passo mas um trabalho diário para se conhecer cada vez mais aceitar dificuldades pedir ajuda cumprir necessidades básicas e buscar no fim uma vida autêntica pois caso contrário viverá sempre numa saúde que é perfeitamente encaixada para outra pessoa e que apesar de certa ressonância falta a particularidade que define o que de fato é essencial e exemplar para si como indivíduo único Mais ainda ter uma boa saúde mental consiste em entender que problemas e dificuldades existem e fazem parte da vida Um apoio profissional aliado a uma disposição de querer entender e mudar a concepção da situação pode levar a uma saúde mental mais estável em que dores emoções negativas e perdas sejam tratadas como aspecto da vida e que é necessário vivenciálas para não sofrer além do necessário isto é ver tudo como um fim imutável e fatal que todos os problemas são sempre iguais e que a solução outrora utilizada já se mostrou não funcional Conclusão O trabalho em prol da saúde e bemestar dentro das organizações em termos conceituais está bastante avançado Entretanto tem como grande concorrente as necessidades advindas do mercado de trabalho e as necessidades específicas da própria organização Contudo é possível administrar essa dualidade compondo um cenário que garante a realização e a saúde integral dos indivíduos dentro das empresas e o aumento de produtividade Para isso vale lembrar do filme Monstros SA onde a energia do mundo monstro era obtida através de uma empresa que tinha como core business assustar e amedrontar crianças do mundo real no fim da trama os monstros descobrem que ao fazer as crianças rirem e se sentirem alegres o ganho de energia para a cidade era bem maior De forma metafórica e simbólica o mesmo acontece com os colaboradores Ao serem pressionados exigidos até o seu máximo e muitas vezes não valorizados e reconhecidos será que terão um melhor desempenho Ou podemos afirmar que ao valorizarmos a sua importância desenvolvêlos e treinálos mostrando a relevância do seu trabalho para a produtividade geral eles se sentirão mais engajados motivados e realizados e por consequência produzirão mais Autoria Autor Atua profissionalmente desde 1987 como consultor de gestão organizacional e recursos humanos além de ter ocupado diversos cargos de gestão em empresas do segmento Publicou vários artigos nas áreas de PlanejamentoEstratégico Qualidade de Vida Avaliação de Desempenho Ginástica Cerebralentre outros Professor de cursos pósgraduação e MBA presenciais e adistância em inúmeras instituições de ensino como disciplinas de Gestão ePlanejamento Estratégico Cultura organizacional Treinamento e Gestão deRH além de outras áreas O Professor Gasparetto é representante no Brasil daGinástica Cerebral sobre a qual apresenta cursos e palestras Luiz Eduardo Gazparetto Autor revisor Psicólogo graduado em Psicologia pela Universidade Paulista Pós Graduando em MBA Executivo em Gestão Estratégica e Econômica de Recursos Humanospela Fundação Getúlio Vargas Coach Sistêmico pelo Instituto PrósperoExperiência de 12 anos na área de Recursos Humanos atuando no setor deeducação Atualmente atua como Gestor de Recursos Humanos na PhorteEducacional Coach de vida e Carreira Professor convidado dos cursos de PósGraduação da Universidade Estácio de Sá e da Universidade São Caetano doSul e Coordenador do curso de Pósgraduação em Psicologia Organizacionalpela Estácio de Sá e Universidade São Caetano do Sul Carlos Fernando Savino de Souza