Estresse Acadêmico e o Olhar da Psicologia Positiva

11 Revista Mosaico 2019 JanJun 10 1 1119 Afiliação dos autores Graduanda em Psicologia Curso de Psicologia Universidade de Vassouras Vassouras RJ Brasil Doutora em Psicologia Professora Titular Curso de Psicologia Universidade de Vassouras Vassouras RJ Brasil Email para correspondência fatimaniemeyerhotmailcom Resumo O presente artigo objetiva discutir as possibilidades e desafios da aplicação do modelo psicoeducativo baseado nas propostas da Psicologia Positivaa Educação Positiva e sua contribuiçãona prevenção e tratamento doestresse e seus agravantes na rotina acadêmicacom o uso deestratégias de valorização das forças e virtudes com a finalidade de ampliar as emoções positivas e o bemestar subjetivo dos estudantes Utilizouse a metodologia de revisão da literatura especializada no tema abordando o conceito de estresse apontado por Hans Selye e as pesquisas mais recentes coordenadas por Lipp e o seu Modelo Quadrifásicorefletindo sobreo impacto de cada uma das fases do estresseno desempenho acadêmico A Educação Positivaestimula a resiliência e os relacionamentos sociais positivos o otimismo aprendido a prática do Mindfulness e as oportunidades de vivenciar o flow visando atividades que ofereçamum melhor desempenho ao aluno com o cultivo das suasforças e virtudes para o alcance do bemestar da saúde mental das experiências ótimas adquiridas ao longo de sua formação enfim da qualidade de vida e principalmentedo florescimento com o objetivo de reduzir os impactos do estresse decorrente da intensa rotina acadêmica PalavrasChave Estresse Estresse Acadêmico Psicologia Positiva Viviane de Paula Archanjo Fátima Niemeyer da Rocha Academic Stress and the Look of Positive Psychology Estresse Acadêmico e o olhar da Psicologia Positiva Abstract This article aims to discuss the possibilities and challenges of applying the psychoeducational model based on Positive Psychology proposals Positive Education and its contribution in the prevention and treatment of stress and its aggravating factors in the academic routine with the use of strengths and virtues in order to broaden the positive emotions and subjective wellbeing of students It was used literature review methodology addressing the concept of stress mentioned by Hans Selye and the most recent research coordinated by Lipp and his fourphase Model reflecting on the impact of each of the stages of stress on academic performance Positive Education encourages resilience and positive social relationships learned optimism Mindfulness practice and opportunities to experience flow aiming at activities that offer a better performance to the student growing their strengths and virtues to reach wellbeing mental health better experiences acquired during their formation and finally quality of life and especially the flourishing with the purpose of reducing the impact of stress due to the intense academic routine Keywords Stress Academic Stress Positive Psychology Recebido em 300519 Aceito em130619 Como citar esse artigo Archanjo da Rocha Estresse Acadêmico e o olhar da Psicologia Positiva Revista Mosaico 2019 JanJun 10 1 1119 Ivana de Oliveira Fátima Niemeyer da Rocha Introdução Na atualidade oestresse tem sido responsável por diversas patologias decorrentes dasdificuldades relativas tanto a sua identificação quanto a utilização de estratégias efetivas para a sua prevenção e enfrentamento Selye 2018 apresentou o Modelo Trifásico do Estresse descrevendo a Síndrome de Adaptação Geral SAG compostapelas fases de Alarme Resistência e Exaustão contribuindo consideravelmente para que um trabalho preventivo e interventivo fosse construído No Brasil esse trabalho foi estendido através das pesquisas de Lipp 2010 que desenvolveu o Modelo Quadrifásico do Estresse acrescentando a fase da Quaseexaustão Frente a possibilidade de agravamento do comprometimento tanto físico quanto psíquico Archanjo da Rocha 2019 12 causado pelo estresse devem ser adotadas estratégias de prevenção e enfrentamento na tentativa de se evitar a instalação de doenças graves tais como hipertensão diabetes úlceras câncer depressão ansiedade pânico e ideação suicida entre outras No contexto acadêmico repleto de desafios prazos e obrigações a frequência do estresse também pode desencadear isolamento social baixa autoestima baixo senso de eficácia intolerância à frustração pessimismo perfeccionismo e ansiedade de desempenho levando a desmotivação e a aprendizagem deficitária O objetivo desse trabalho foi entãodiscutir as possibilidades de utilização na rotina acadêmica de um modelo psicoeducativo baseado na abordagem da Psicologia Positiva ou seja a Educação Positiva Esta pode contribuir com estratégias de prevenção e tratamento das complicações oriundas do estresse e seus agravantes através da valorização das forças e virtudes dos estudantes ampliando suas emoções positivas e o seu bemestar subjetivoUtilizouse como metodologia a revisão da literatura especializada a partir dos descritores estresse estresse acadêmico e psicologia positiva Com a Teoria do BemEstar Seligman 2011 aoconsiderar as experiências ótimas do indivíduo contribuiu com os diversos contextos sociais e educacionais apontando para a possibilidadede identificação das forças pessoais capazes de promover maior engajamento resiliência qualidade de vida e florescimento impactando diretamente no estresse acadêmico na aprendizagem nas relações sociais e na saúde do estudante Estresse O conceito de estresse tem sido investigado por diversas áreas de pesquisa como Biologia Psicologia e Neurociências embasadas em diferentes teorias embora em geral seja configurado junto ao estilo de vida dos sujeitos em relação ao contexto social político e econômico LIPP 2010 Hans Selyedividiu o estresse ou Síndrome de Adaptação Geral SAG em duas dimensões a primeira dimensão ocorre no espaço como parte de uma tríade a suprarrenal com a dilatação do córtex o timicolinfático com alterações no timo e as alterações intestinaisa segunda dimensão ocorre no tempo através de três fases distintas Modelo Trifásico do Estresse a reação de alarme ou alerta a fase da resistência e a fase de exaustão SELyE 2018 Na fase de alarme ou alerta as manifestações clínicas ao estresse são agudas produzindo força energia e motivação Na fase da resistência o corpo tenta se restabelecer consumindo muita energia para desaparecer as manifestações agudas Na fase de exaustão quando o organismo não consegue se restabelecer ele se rende ao estresse retornando os sinais e sintomas da primeira fase porém agora com maior intensidade LIMA et al 2016 No Brasil pesquisas coordenadas por Lipp 2010 sobre o estresse demonstram que além das três fases citadas por Selye há uma quarta fase a qual recebeu o nome de quaseexaustão encontrandose entre a fase de resistência e a da exaustão Essa fase tem como característica o enfraquecimento da pessoa que não consegue mais se adaptar ou resistir ao agente estressor Em consequência as patologias surgem porém não são tão graves como na exaustão No modelo Quadrifásico o acréscimoda fase da quaseexaustão demonstra que a fase da resistência é caracterizada não por sintomas diferenciados mas sim pela quantidade e intensidade dos sintomas Lipp 2014 p1718 define o estresse como uma reação do organismo que envolve componentes físicos psicológicos mentais e hormonais Qualquer situação positiva ou negativa real ou imaginária que desperte uma emoção forte e exija mudança pode ser uma fonte de estresse A identificação da fase de estresse na qual se encontra o estudante nos permite elaborar estratégias não apenas curativas mas preventivas evitando que o sujeito experimente todas as fases do ciclo do estresse ou até o estresse pós traumático ao desenvolver habilidades e estratégias de coping esforços cognitivos e comportamentais utilizados para avaliar e gerenciar as exigências internas eou externas determinadas por fatores pessoais exigências situacionais e recursos disponíveis CHAMON SANTOS CHAMON 2008 Qualquer empenho em se lidar com um estressor independente do sucesso ou fracasso que se tenha obtido é uma resposta de coping ZAkIR 2010 A Fase do Alerta conhecida como fase da reação de luta ou fuga apresenta um elevado desgaste energético o comportamento é mobilizado para uma reação diante de um perigo externo É uma fase positiva caracterizada por liberar a adrenalina no cérebro promovendo atenção força e motivação Também aumenta a produtividade e criatividade mas pode afetar o sono Os primeiros sintomas do estresse podem ocorrer nessa fase Entre eles a tensão muscular a libido alta taquicardia e sudorese A pessoa apresenta humor irritado e impaciente devido à tensão física e mental experimentada Se a situação persistir a segunda fase é acionada FERNANDES LIPP 2017 Na Fase da Resistência quando o evento estressor persiste na primeira fase o organismo tentará reestabelecer a homeostase interna com o propósito de manter a sua sobrevivência Nesse momento muita energia é utilizada pelo organismo na tentativa de adaptação Se o evento for eliminado e a pessoa conseguir adaptarse à situação as funções biológicas Archanjo da Rocha 2019 13 Revista Mosaico 2019 JanJun10 1 1119 serão restabelecidas Caso contrário se ocorrerem muitos episódios de estresse alguns órgãos ou sistemas podem ser prejudicados Os sintomas mais comuns são cansaço constante dificuldades com a memória pouca energia e libido reduzida A produção de cortisol deixa a pessoa mais vulnerável a vírus e bactérias É provável que o sono se normalize nessa fase FERNANDES LIPP 2017 Se o evento estressante persistir a energia exigida para lidar com ele pode não ser mais suficiente O organismo começa a se desorganizar emocionalmente e os mecanismos de adaptação começam a falhar A Fase da Quase Exaustão se instala e a resistência física e emocional param de funcionar Para a pessoa tomar decisões trabalhar e se descontrair muito esforço é dispendido Momentos de normalidade se intercalam com momentos de total desconforto gerando muita ansiedade A produção de cortisol aumenta destruindo as defesas imunológicas do indivíduo O processo de adoecimento se inicia e os principais sintomas ficam em evidência insônia queda drástica da produtividade e criatividade as ideias originais deixam de surgir a sensação de cansaço e desgaste aumenta a memória tornase afetada fazendo com que a pessoa se esqueça de fatos corriqueiros Em mulheres também podem surgir problemas na área ginecológica A pessoa passa a sentir elevada ansiedade praticamente todos os dias e o seu humor é bastante afetado fazendo com que a vida comece a perder o brilho a pessoa não sente prazer nas suas realizações e deixa de se socializar FERNANDES LIPP 2017 Na Fase da Exaustão após passar por um período intenso de estresse o indivíduo não consegue mais adaptarse às situações e as reservas de energia vão se extinguindo produzindo doenças graves O estresse por si só não causa a doença mas sim a desencadeia e o reestabelecimento completo é quase impossível FERNANDES LIPP 2017 p 52 Essa é uma fase negativa e patológica Quando o organismo não consegue reagir pode ocorrer a morte Os principais sintomas são sono insuficiente e não revigorante baixa libido sensação de desgaste e cansaço e enfim as doenças graves podem ocorrer infarto psoríase vitiligo depressão maior pânico câncer úlceras hipertensão diabetes Há perda do senso de humor e afastamento social O indivíduo tornase apático e pode apresentar ideação suicida A pessoa necessitará de ajuda médica e psicológica para se recuperar FERNANDES LIPP 2017 O comportamento de estresse pode ser entendido no ângulo da causa os agentes estressores que podem estimular respostas psicológicas e fisiológicas ou da resposta com dois componentes um psicológico que envolve emoções como ansiedade e tensão e outro fisiológico envolvendo mudanças corporais como frequência cardíaca aumentada pressão sanguínea e tensão muscular que preparam o indivíduo fisicamente para lutar ou fugir HOLMES 1997 Há agentes estressores universais afetando a todos independentemente de cultura e genética como a morte o frio o calor excessivo a fome a sede e a dor e outros que impactam pessoas de modos diferentes LIPP 2014 Eles podem ser externos ocorrem fora da pessoa e internos gerados pelo próprio indivíduo como os seus valores crenças e estilo cognitivo FERNANDES LIPP 2017 Um mesmo evento poderá causar reações distintas em diferentes indivíduos devido à vulnerabilidade aprendida ao longo das suas experiências por imitação do modelo e pela interpretação que cada um faz do fato ocorrido LIPP 2014 Estresse Acadêmico fatores externos e internos No contexto acadêmico repleto de exigências obrigações prazos a serem cumpridos e competitividade encontramos diversos fatores ou estressores externos e internos que geram elevada tensão emocionaltendo em vista a necessidade de adaptação dependendo de aprendizagens pessoais e dos ambientes facilitadores à solução de problemas podendo prejudicar significativamente o rendimento do indivíduo e provocar respostas dirigidas ao estresse A gravidade do stress eliciado dependerá da interação de diversos atributos tais como a intensidade do estressor as estratégias de enfrentamento disponíveis o nível de vulnerabilidade pessoal a resiliência e o momento LIPP 2014 p23 24 Entre os fatores externos estão AGUIAR et al 2009 1 o tipo de escolarização ou seja se houve limitações na aquisição ou promoção de conhecimento 2 a mudança no tipo de exigência acadêmica que antes estava configurada à Educação Básica e o sistema de ingresso à universidade muito competitivo 3 as mudanças na rotina acadêmica com a necessidade de diferentes adaptações entre elas à instituição ao curso escolhido à conduta dos professores e às novas amizades OLIVEIRA DIAS PICCOLOTO 2013 apud ARAÚJO ALCÂNTARA 2018 4 a interferência de atividades extracurriculares em excesso como frequentar muitas festas 5 o Afastamento da família quando o estudante muda de cidade e reside sozinho tendo que gerenciar contas e afazeres domésticos além das muitas atividades acadêmicas que podem interferir em seu lazer e relacionamentos sociais 6 eventualmente o contato com drogas lícitas e ilícitas Quanto aos fatores internos podemse associar às nossas aprendizagens e ao modo como reagimos às situações da vida pois o que leva ao transtorno é a maneira como interpretamos tal situação ou seja o que Archanjo da Rocha 2019 14 Revista Mosaico 2019 JanJun10 1 1119 pensamos sobre o fato possibilita que este seja gratificante ou punitivo Quando o perigo é real e imediato uma vez solucionado o problema o organismo tende a retornar ao seu estado normal de homeostase FERNANDES LIPP 2017 No contexto acadêmico entre as fontes internas de estresse identificamos 1 Baixa autoestima o baixo senso de eficácia e competência para acompanhar as exigências acadêmicas A autoestima representa os aspectos avaliativos de autoconceito consistindo um conjunto de pensamentos e sentimentos sobre si mesmo podendo ser de auto aprovação ou depreciação Na cultura ocidental representa um construto correlacionado positivamente à satisfação com a vida podendo estar relacionada negativamente com a depressão e positivamente com indicadores de ajustamento emocional e utilização de estratégias de coping apropriadas HUTZ Zanon VAZQUEZ 2014 Em relação ao baixo senso de eficácia a Teoria Sócio Cognitiva enfatiza que dentre os mecanismos pelos quais a pessoa exerce influência sobre suas ações o mais central referese às crenças de auto eficácia BANDURA 1997 apud NUNES 2008 p30 Entendese por auto eficácia a confiança do indivíduo em sua capacidade pessoal para organizar e executar certas ações Essas crenças são formadas por meio do processamento cognitivo envolvendo diversos processos referentes à atenção memória e integração de informações Em níveis muito baixos de auto eficácia a pessoa pode não desenvolver suas potencialidades privandose de experiências recompensadoras uma vez que duvida de sua capacidade e não realiza certas atividades evitando uma possível frustração NUNES 2008 2 Falta de disciplina hábitos inadequados de estudo e baixa motivação os julgamentos de auto eficácia do indivíduo determinam o seu nível de motivação tendo a função de incentiválo a agir imprimindo uma determinada direção às suas ações antecipando o que é possível realizar para obter resultados Isso influencia suas escolhas e o estabelecimento de metas para alcançar os seus objetivos No contexto acadêmico esse aluno vai se sentir motivado envolvendose nas atividades propostas se acreditar que com seus conhecimentos talentos e habilidades poderá adquirir novos conhecimentos para melhorar sua aprendizagem BZUNECk 2001 A motivação é um conceito central no setor educacional da educação infantil ao contexto universitárioPodeser definida de diversas maneiras estando relacionada a fatores como iniciativa persistência intensidade e direção de agir BERNSTEIN 2013 apud SOARES RIBEIRO 2018 p127 Também pode incorporar vários estados internos que direcionam comportamentos ou decisões a partir de quatro origens principais os fatores biológicos como necessidade de água e alimento os fatores emocionais que influenciam o comportamento os aspectos cognitivos onde a percepção e as expectativas sobre si mesmo os outros e o futuro influenciam diretamente no comportamento e os aspectos sociais como os efeitos da cultura da parentalidade dos amigos e da aprendizagem SOARES RIBEIRO 2018 Um outro aspecto envolvendo disciplina e hábito de estudo é a procrastinação definida como o atraso voluntário do curso de uma ação pretendida mesmo sabendo dos prejuízos que pode causar STEEL 2007 apud SOARES RIBEIRO 2018 p137 A procrastinação também pode estar relacionada a baixa autoconfiança SOARES RIBEIRO 2018 3 Intolerância à frustração a frustração é decorrente do impedimento do alcance de metas por uma insatisfação de necessidades e expectativas não atendidas ou percepção de falta de equidade É definida como um sentimento decorrente do não recebimento de uma gratificação esperada Quando mal administrada pode gerar consequências como raiva revolta decepção depressão e falta de motivação Se for frequente poderá aindadesencadear estresse crônico contribuindo para doenças físicas e emocionais prejudicando a qualidade de vida do indivíduo e gerando comportamentos de fuga evitação compensação e agressão MALAGRIS 2015 p2731 A frustração ocorre sempre que o organismo encontra um obstáculo ou uma obstrução mais ou menos insuperável no caminho que conduziria à satisfação de uma necessidade vital qualquer ROSENZwEIG 1976 apud MOURA 2008 p 5 É um fenômeno vinculado aos conceitos de não adaptação tensão desequilíbrio ou perturbação da homeostase criado por situações de privação ou conflito com impedimento da satisfação de algo e por experiências traumáticas MOURA 2008 Algumaspessoas mesmo quando expostas a eventos frequentes que geram frustração são mais resistentes do que as outras reagindo de acordo com suas características individuais relacionadas a condições genéticas ou associadas a aprendizagem Isso se dá geralmente em decorrência de aspectos constitucionais da história de vida modelos reforços punições experiências de privação ou falta de limites sendo que as razões de vulnerabilidade ou de resistência à frustração também serão variadas MALAGRIS 2015 4 Resiliência e vulnerabilidade as pessoas diferem na sua sensibilidade ao estresse dependendo de seu nível de resiliência e das estratégias de enfrentamento que tenham em seu repertório FERNANDES LIPP 2017 p64 Embora o conceito de resiliência seja antagônico ao de vulnerabilidade não são excludentes entre si masfazem parte de um mesmo contínuo Revista Mosaico 2019 JanJun10 1 1119 Archanjo da Rocha 2019 15 Revista Mosaico 2019 JanJun10 1 1119 Indivíduos altamente sensíveis os hipervulneráveis aos eventos vitais estariam em um extremo e no outro estariam as pessoas altamente resilientes LIPP 2014 p19 A resiliência envolve processos que explicam a superação de crises e adversidades em indivíduos grupos e organizações MORAES ROCHA 2017 p3 e é um fator importante para o trabalho terapêutico É considerada a partir de três polos temáticos principais 1 Resiliência enquanto processo de adaptação x superação depende da flexibilidade interna da pessoa quepossibilita interagir com êxito modificandose de forma adaptativa nos confrontos com o meio externo 2 Resiliência enquanto fator inato x fator adquirido ora com ênfase no indivíduo ora no meio 3 Resiliência como algo circunstancial x fator permanente A pessoa resiliente pode ser identificada pelas habilidades e competências típicas da resiliência esperandose que atue nos momentos de adversidade conforme tais habilidades MORAES ROCHA 2017 5 Negativismo ou pessimismo a pessoa que tende a se achar negativa e sem sorte perde grandes oportunidades e apresenta um forte pessimismo a respeito de si mesma dos que estão a sua volta e também em relação ao futuro Seus pensamentos pessimistas podem desencadear reações desconfortáveis como ansiedade e tensão e a fazem sentirse infeliz incapaz e desestimulada com uma tendência acentuada de culpar se por tudo de ruim que acontece com ela e com os outros ao seu redor pensando que aquele momento difícil não passará e que outros problemas surgirão Consegue atingir seus objetivos mas de um modo sofrívelSILVA 2013 6 Perfeccionismo e modo estressante de ver o mundo os riscos do estresse acadêmico para os estudantes principalmente por não conseguirem cumprir as exigências estabelecidas são diversos podendo estar diretamente relacionado ao desenvolvimento de sentimentos de raiva ansiedade depressão e ideação suicida LIPP 2014 Para o perfeccionista a perfeição tornase uma necessidade e não apenas um desejo primando pela excelência fazendo e refazendo a mesma tarefa diversas vezes até que esteja a seu contento Por esse motivo tem dificuldade de cumprir prazos deixando de atingir objetivos e podendo perder grandes oportunidadesPor ter dificuldade para delegar tarefas imaginando que ninguém as executará tão bem quanto ele sobrecarrega se com diversas responsabilidades estando propenso a desenvolver estresse ea apresentar sentimentos negativos insatisfação pessoal baixa autoestima e frustração SILVA LAGE 2015 7 Ansiedade de desempenho embora seja um recurso adaptativo e necessário a sobrevivência quando a reação ansiosa frente ao estímulo desencadeador é desproporcional pode comprometer o desempenho e a qualidade de vida do sujeito inclusive tornar se patológica FIALHO 2018 E quando o foco da ansiedade está relacionado especificamenteao medo frente as atividades acadêmicas eou profissionais em níveis elevados poderá gerar grande sofrimento ao indivíduo comprometendo o seu desempenho aRaúJo ALCÂNTARA 2018 No contexto acadêmico onde além da apresentação de trabalhos é comum o aluno ser submetido a avaliações diversificadas o ensino superior pode tornarse uma fonte estressora para quem sofre com ansiedade de desempenho Esta pode ser caracterizada como fobia social específica decorrente da possibilidade de o indivíduo ser avaliado negativamente Encontrar pessoas familiares ou não ser observado comendo ou bebendo e vivenciar situações de desempenho como apresentar trabalhos acadêmicos são exemplos de objetos de ansiedade social aRaúJo ALCÂNTARA 2018 p345346 Nesse caso não se trata de ansiedade social geral pois a pessoa não evita interações sociais apenas as que estão vinculadas ao desempenho As práticas parentais educativas podem contribuir para esse quadro pois nas interações emocionais do contexto familiar é que a autoestima a autoconfiança e a autonomia são desenvolvidas Essas experiências no contexto familiar bem como as ocorridas nos demais ambientes de convivência do indivíduo moldam sua forma de interpretar as situações e de responder às mesmas aRaúJo ALCÂNTARA 2018 Tendo em vista que a ansiedade afeta o indivíduo física emocional comportamental e cognitivamente CLARk BECk 2012 apud aRaúJo ALCÂNTARA 2018 p347 a Psicologia Positiva poderá contribuir com estratégias de prevenção e enfrentamento no combate ao estresse acadêmico para a melhoriadoflorescimento da qualidade de vida e do desempenho do estudante A contribuição da Psicologia Positiva no estresse Acadêmico O Movimento da Psicologia Positiva aponta para a importância de se estudar cientificamenteos aspectos positivos do indivíduo como propósito de compreender e cultivar as forças e virtudes humanas recursos pessoais o bemestar a saúde mental e o funcionamento positivoPETERSON PARk 2003 SELIGMAN 1999 apud CINTRA GUERRA 2017 p506 tanto de indivíduos como de grupos e instituições Com base na Teoria do BemEstar objetiva aumentar a quantidade de florescimento na vida das pessoas SELIGMAN 2011 p 37 no sentido de entender o que elasfazem efetivamente para obter bem estar e florescer O florescimento é um estado que proporciona Archanjo da Rocha 2019 16 Revista Mosaico 2019 JanJun10 1 1119 o desenvolvimento pleno saudável e positivo dos aspectos psicológicos biológicos e sociais das pessoas kEyESHAIDT 2003Florescer requer que o indivíduo manifeste algumas características essenciaiscomo emoções positivas engajamento interesse sentido e propósito Também exige que apresente no mínimo três das seis características adicionais autoestima otimismo resiliência vitalidade autodeterminação e relacionamentos positivos Assima partir da avaliaçãodas emoções positivas do engajamento do sentido da realização e dos relacionamentos positivos será possível verificarcomo o ambiente acadêmico está ajudando os alunos a florescerem SELIGMAN 2011 Incentivar o florescimento do estudante é uma das estratégias usadas na prevenção e no enfrentamento de situações que envolvem o estresse acadêmico por exemplo a partirda valorização e do desenvolvimento das suas virtudes De acordo com Marques 2015 o conhecimento das forças das potencialidades e das virtudes habilita o indivíduoa viver de maneira mais saudável e feliz e leva ao florescimento Virtudes são competências individuais auxiliares na interação da pessoa com os demais e com o mundo são primordiais para que identifique compreenda desenvolva promova e cultive os seus recursos internos para viver e experienciar a vida de modo mais significativo e satisfatório SELLIGMAN 2011 Asforças e virtudes podem ser assim descritas virtudede sabedoria e conhecimento inclui as forças criatividade curiosidade pensamento críticolucidez amor pelo aprendizado e perspectiva virtude de coragem inclui as forças autenticidade bravura persistência e entusiasmo virtude humanidade e amor inclui as forças bondade amor inteligência social e emocional virtude dejustiça inclui as forças justiça liderança e trabalho em equipe virtude de temperança inclui as forças perdão modéstia prudência e autorregulação virtude detranscendência inclui as forças apreciação da beleza e da excelência gratidão esperança e otimismo humor e espiritualidade OLIVEIRA et al 2016 Além da virtude ser considerada uma qualidade moral as virtudes humanas sãoatributos positivos do indivíduo refletidos em pensamentos sentimentos e comportamentos E o uso frequente das forças e virtudes pode ampliar as emoções positivas e promover um aumento no bemestar subjetivo OLIVEIRA et al 2016 Paraa compreensão do desenvolvimento do bem estar subjetivo Seligman 2011 sistematizouo modelo PERMA formado por cinco elementos essenciais P Positive Emotions emoções positivaselemento hedônico quedefine uma vida agradável e incluiemoções de prazer entusiasmo paz gratidão inspiração esperança curiosidade amor conforto e afeição entre outras E Engagement engajamento fluidez envolve a capacidade de permanecer atento consciente e compenetrado verdadeiramente empenhado em uma atividade ou situação envolvente concentrado intensamente no presente empregando virtudes e talentos nas relações com o mundo R Relationships relacionamentos sociais positivos fundamentais para o bemestar pois a quantidade e a qualidade das relações que estabelecemos com os outros representam oportunidades de crescimento pessoal e desenvolvimento dos recursos internos M Meaning andpurpose sentidosignificado propósito agir em busca de um sentido para o que se faz um propósito na vida pertencendo e servindo a algo que se acredite ser maior que a si mesmo A Accomplishment realização persistência metas capacidade de dedicar esforços para melhorar a si mesmo procurar dominar uma habilidade ou alcançar um objetivo significativo A vivência de tais elementos contribui para o bemestar e a capacidade de florescer dos estudantes tanto para suas realizações momentâneas quanto a experiência de uma vida realizadora reforçando sua autoconfiança e melhorando sua autoestima e sua satisfação com a vida A Psicologia Positiva também propõe ações psicoeducativas com vistas a promoção de maior qualidade de vida e bemestar subjetivo dos estudantes para prevenção e controle do estresse no contexto acadêmico SILVA HELENO 2012 A atuação sobre a qualidade de vida requer estratégias que visam o investimento no bemestar subjetivo compreendido como a presença de afetos emoções positivos sentimentos agradáveis de prazer e entusiasmo sentimentos de satisfação com a vida e ausência de afetos negativos emoções desagradáveis ansiedade aborrecimento pessimismo e angústia DIENER SUH OISHI 1997 As emoções negativas também estão relacionadas ao estresse tensão medo e tristeza SILVA HELENO 2012 Diante das demandas estressoras as instituições de ensino devem desenvolver ações que promovam a formação acadêmica sem se esquivar do desenvolvimento pessoal afetivo e social do estudante uma vez que ele precisará vivenciar mudanças e adaptações nesse novo contexto evitando a ansiedade excessiva que possa interferir em seu desempenho acadêmico e em seu estilo de vida como nos hábitos alimentares no sono na prática de exercícios físicos no consumo de álcool de tabaco e outras drogas SILVA HELENO 2012 A aplicação da teoria do bemestar no contexto educacional pode ser vista como um antídoto à incidência da depressão uma forma de aumentar a satisfação com a vida evitando o estresse acadêmico e um auxílio para melhoria da aprendizagem e pensamentos mais criativos Por exemplo o Penn Resiliency Program Programa de Resiliência Penn PRP proposto por Seligman 2011 tem como objetivo aumentar a capacidade dos alunos em lidar com os problemas diários promover o otimismo Revista Mosaico 2019 JanJun10 1 1119 Archanjo da Rocha 2019 17 Revista Mosaico 2019 JanJun10 1 1119 e habilidades de enfrentamento como flexibilidade assertividade brainstorming criativo tomada de decisão e relaxamento Também previne de forma confiável a depressão a ansiedade e os problemas de conduta dos jovens SELIGMAN 2011 p96 A Educação Positiva Psicologia Positiva aplicada à educação discorreque as emoções positivas os traços de caráter positivos o sentido e o propósito para estudar e a motivação personalizada para promover a aprendizagem podem munir os estudantes com ferramentas para uma vida realizada dentro do ambiente acadêmico e além dele ADLER 2017 apud PERES 2018 p 69 Sua aplicação também pode contribuir com a elevação e permanência da autoestima com o sentido de vida e a autoconfiança dos jovens PERES 2018 Dessa forma as intervenções positivas em relação ao estresse acadêmico devem promover a identificação das forças pessoais dos alunosSELIGMAN 2011 p 9798 e a melhor forma de empregálas em suas vidas diárias realizando intervenções que estimulem a resiliência a emoção positiva o sentido e o propósito e os relacionamentos sociais positivos Também aauto eficácia a esperança e o otimismo representam papéis cruciais no desempenho acadêmico estando atrelados a fatores como desempenho habilidades de aprendizagem personalidade competências afetivas e resultados escolares afetando diretamente a experiência acadêmica do sujeito PACICO BASTIANELLO HUTZ 2018 A auto eficácia definida como a crença pessoal de ser capaz de provocar os efeitos desejados em suas realizações é um padrão de pensamento aprendido SNyDER LOPEZ 2009 que pode afetar a motivação a persistência e o desempenho acadêmico PACICO BASTIANELLO HUTZ 2018 por produzir uma sensação de controle que desencadeia a produção de neurotransmissores que comandam atividades automáticas ligadas ao estresse SNyDER LOPEZ2009 A esperança como um processo de pensamento dirigido a objetivos cria expectativas adaptativas e comportamentos que direcionam o indivíduo ao alcance de suas metas PACICO BASTIANELLO HUTZ 2018 A Teoria da esperança pondera que buscar os objetivos desejados de forma bemsucedida especialmente os que superam impedimentos estressantes resulta em emoções positivas que estimulam a busca de novos objetivos SNyDER LOPEZ 2009 E o otimismo por sua vez também apresenta importantes componentes emocionais e motivacionais levando a um melhor nível de adaptação tanto psicológica quanto física e no emprego de estratégias de coping mais adequadas para a resolução dos problemas Em situações de estresse o otimismo serve como promotor da adaptação social fazendo com que a pessoa apresente menos sintomas físicos resultantes dessa condição Em estudantes uma percepção otimista da realidade pode fazer com que avaliem o ambiente e as situações que os rodeiam como menos ameaçadores e com que se sintam capazes de usar recursos que lhes possibilitem ultrapassar essas situações PACICO BASTIANELLO HUTZ 2018 Outros recursos da Psicologia Positiva que podem contribuir para a satisfação com a vida e o florescimento do estudante são a autoconsciência e as técnicas de Mindfulness atenção plena A autoconsciência pressupõe um conhecimento prévio de si compreendendo o que o faz agir como age o que considera importante a maneira como experimenta as coisas o que quer como se sente e se dirige ao outro wEISINGER 2001 apud BORGES 2017 p8386 É uma atitude auto reflexiva que permite ao sujeito maior consciência de seus sentimentos no momento em que ocorrem promovendo maior atenção às suas emoções BORGES 2017 Já oMindfulnessé uma prática meditativa que tem como meta desenvolver uma visão mais ampla da natureza dos processos mentais da consciência da identidade e da realidade e da ideia de bem estar psicológico wALSH 1993 apud SNyDER LOPEZ 2009 p227 levando o indivíduo a uma maior consciência reflexiva sobre sua vida mental transformando seus hábitos cognitivos emocionais e comportamentais Sua prática proporciona bemestar psicológico autoconsciência regulação emocional criatividade e comportamento ético SIQUEIRA 2018 Seus benefícios para prevenção e combate ao estresse se estendem àpromoção de uma melhor qualidade de vida à atenção mais consciente mindful em relação às emoções e ao relaxamento SNyDER LOPEZ 2009 Em estudantes universitários a prática de Mindfulness pode aumentar o nível de empatia e diminuir os níveis de ansiedade e depressão SNyDER LOPEZ 2009 além de aumentar a performance cognitiva e acadêmica melhorando sua habilidade em sustentar e orientar a atenção promovendo melhor gerenciamento do estresse com a vida acadêmica com o desenvolvimento da criatividade de habilidades interpessoais e cultivo da autocompaixão SIQUEIRA 2018 Também contribuindo para o florescimento em relação ao desempenho acadêmico o flow ou experiência de fluxo ocorre quando a pessoa se envolve em uma atividade interessante e prazerosa em que o desafio envolvido é equivalente às suas habilidades proporcionando bemestar subjetivo na medida em que produz uma vivência altamente aprazível É um estado onde a pessoa encontrase completamente absorvida com o que faz e não vê o tempo passar fluindo em uma atividade agradável numa sensação de ação sem esforço Nesse casso as habilidades da pessoa estão totalmente envolvidas em superar um desafio que se encontra no limiar de sua capacidade de controle Archanjo da Rocha 2019 18 CSIkSZENTMIHALyI 1999 Além de promover o crescimento do Self em direção a níveis maiores de complexidade a experiência de fluxo também favorece o fortalecimento da autoestima fazendo com que a pessoa se sinta acima das próprias expectativas e das expectativas dos outros kAMEI 2010 p7982 estimulando a concentração melhorando a assimilação de conteúdos e as experiências prazerosas no desempenho acadêmico Os professores podem estimular as vivências de fluxo promovendo experiências prazerosas que configurem emoções positivas propondo atividades que trabalhem o equilíbrio entre os desafios nelas envolvidos e as habilidades dos alunos yOSHIDA 2018 Se os desafios da atividade forem menores do que as habilidades do aluno para realizála este poderá entrar no estado de tédio esua concentração motivação e envolvimento com a atividade serão prejudicados Por outro lado se os desafios forem maiores do que as suas habilidades ele poderá entrar no estado de ansiedade e terá dificuldades para executála Nessa perspectiva conhecendo as habilidades dos alunos é fundamental para a melhoria do desempenho acadêmico que o professor faças os ajustes necessários nas atividades propostas proporcionando a eles maiores oportunidades de vivenciar o flow kAMEI 2010 Consideraçoes finais No contexto acadêmico os impactos negativos do estresse podem gerar diversos problemas para a vida do aluno incluindo doenças graves inicialmente podem afetar o seu funcionamento cognitivo prejudicando o desempenho a concentração e a memória e a longo prazo seus efeitos podem se estender para as diversas áreas da vida do aluno causando cansaço constante queda da produtividade sono insuficiente baixa autoestima e desmotivação podendo chegar a desencadear doenças como hipertensão diabetes depressão pânico ansiedade de desempenho e ideação suicida A Psicologia PositivaEducação Positiva por abordar algumas estratégias de prevenção e intervenção no controle do estresse e por buscar promover maiores experiências de bemestar na rotina do estudante se apresenta como uma forma de se estimular a prática docente e discente em atividades que visem maiores experiências de fluxo contribuindo com a assimilação dos conteúdos concentração e experiências prazerosas Nas situações de estresse acadêmico as estratégias oriundas da Psicologia Positiva podem contribuir com o aluno estimulando o seu florescimento através da vivência de emoções positivas engajamento interesse sentido e propósito além de incentiválo a fortalecer sua autoestima autodeterminação e otimismo e a busca por relacionamentos positivos Podem também favorecer o despertar da sua autoconsciência regulação emocional empatia e resiliência frente as situações conflituosas e geradoras de estresse promovendo melhor adaptação física e psicológica no emprego das estratégias de coping Portanto salientase a necessidade de maiores investimentos na conscientização dos estudantes quanto aos efeitos negativos do estresse uma vez que ele envolve diversos componentes da vida do sujeito requerendo ações efetivas que visem uma melhor qualidade de vida Há de se pensar que os agentes estressores impactam a vida das pessoas de modos diferentes devendo ser observados de acordo as experiências e interpretação dos fatos por cada indivíduo bem como da sua vulnerabilidade Referências AGUIAR S M VIEIRA A P G F VIEIRA k M F AGUIAR S M NÓBREGA J O Prevalência de sintomas de estresse nos estudantes de medicinaJ bras psiquiatr v58 n1 p3438 2009 ARAÚJO N G A ALCÂNTARA k L O Ansiedade de Desempenho no Contexto Acadêmico caracterização e intervenção In aRaúJo N G RUBINO J P R OLIVEIRA M I S Orgs Avaliação e intervenção na clínica em terapia cognitivocomportamental a prática ilustrada Novo Hamburgo Sinopsys 2018 c15 p344364 BORGES E Psicologia Positiva uma mudança de perspectiva Joinville Clube dos autores 2017 BZUNECk J A As crenças de autoeficácia e o seu papel na motivação do aluno In E BORUCHOVITCH J a BZUNECk Orgs A motivação do aluno contribuições da psicologia contemporânea Petrópolis Vozes 2001 p116133 CHAMON E M O Q SANTOS O A S G CHAMON M A Estresse e estratégias de enfrentamento instrumentos de avaliação e aplicações In XXXII Encontro da ANPAD Associação Nacional de PósGraduação e Pesquisa em Administração Rio de Janeiro Anais ENANPAD 2008 CINTRA C L GUERRA V M Educação Positiva A aplicação da Psicologia Positiva a instituições educacionaisPsicologia Escolar e Educacional SP v21 n3 setembrodezembro p505514 2017 CSIkSZENTMIHALyI M A descoberta do fluxo a psicologia do envolvimento com a vida cotidiana Rio de Janeiro Rocco 1999 DINER E SUH E OISHI S Recent findings on subjective wellbeing IndianJournalofClinicalPsychology v24 n1 p2541 1997 FERNANDES O LIPP M E N Vidas no fórum histórias de personagens da justiçaAnálise psicológica do comportamento humano Salvador JusPodivm 2017 FIALHO F B Programa de Reparação CognitivoComportamental para vestibulandos In ALVES J M e Cols Abordagens cognitivo comportamentais no contexto escolar Novo Hamburgo Sinopsys 2018 c13 p240260 HOLMES D S Psicologia dos transtornos mentais 2 ed Porto Alegre Artmed 1997 HUTZ C S Zanon C VAZQUEZ A C S Escala de autoestima de Rosenberg In C S HUTZ Org Avaliação em psicologia positiva Porto Alegre Artmed 2014 kAMEI H H Flow o que é isso Um estudo psicológico sobre experiências ótimas de fluxo na consciência sob a perspectiva da Psicologia Positiva Dissertação de Mestrado Programa de PósGraduação em Psicologia USP São Paulo 2010 Archanjo da Rocha 2019 19 Revista Mosaico 2019 JanJun10 1 1119 kEyES C L M HAIDT J Flourishing positive psychology and the life welllived washington DC APA 2003 LIMA R L L SOARES M E C S PRADO S N ALBUQUERQUE G S C Estresse do Estudante de Medicina e Rendimento Acadêmico Revista Brasileira de Educação Médica v40 n4 p678684 2016 LIPP M E N Org Mecanismos neuropsicológicos do stress teoria e aplicações clínicas 3 ed São Paulo Casa do Psicólogo 2010 LIPP M E N Compreendendo o Stress Emocional In LIPP M E N TRICOLI V Orgs Relacionamentos interpessoais no Século XXI e o stress emocional Novo Hamburgo Sinopsys 2014 c 1 p 1532 MALAGRIS L E N A Frustração In LIPP M Org Sentimentos que causam stress Como lidar com eles 3ed Campinas Papirus 2015 c2 p2740 MARQUES J R Coaching positivo psicologia positiva aplicada ao coaching 2edrev Goiânia IBC 2015 MORAES L S k ROCHA F N Resiliência no trauma a possibilidade de manejo na Terapia CognitivoComportamental Revista Mosaico v07 n2 p0310 2017 MOURA C F Reação à frustração construção e validação da medida e proposta de um perfil de reação Tese de doutorado Universidade de Brasília Brasília 2008 NUNES M F O Funcionamento e desenvolvimento das crenças de auto eficácia uma revisão Revista Brasileira de Orientação Profissional v9 n1 p2942 2008 OLIVEIRA C NUNES M F O LEGAL E J NORONHA A P P Bem estar subjetivo estudo de correlação com as Forças de Caráter Avaliação Psicológica v15 n2 p177185 2016 PACICO J C BASTIANELLO M R HUTZ C S O Papel da esperança da autoeficácia e do otimismo no desempenho acadêmico In NAkANO T C Org Psicologia Positiva Aplicada à Educação São Paulo Vetor 2018 c7 p113124 PERES A Educação com Psicologia Positiva In PERES A ROMA A Coords EducandoPositivamente São Paulo Leader 2018 v1 c 3 p6477 SELIGMAN M E P Florescer Uma nova compreensão sobre a natureza da felicidade e do bemestar Rio de Janeiro Objetiva 2011 SELyE H Stress a tensão da vida São Paulo IBRASA 2018 SILVA E A T Sempre espero o pior tudo dá errado In LIPP M Org O Stress está dentro de você 8 ed São Paulo Contexto 2013 c6 p7784 SILVA E A T LAGE R F Pressa e Excesso de Responsabilidade In LIPP M Org Sentimentos que causam stress Como lidar com eles 3ed Campinas Papirus 2015 c5 p6778 SILVA E C HELENO M G V Qualidade de Vida e BemEstar Subjetivo de Estudantes Universitários Revista Psicologia a Saúde v4 n1 janjun p6976 2012 SIQUEIRA R Mindfulness em ambientes educacionais In PEREZ A ROMA A Coord Educando positivamente São Paulo Leader 2018 c13 p208216 SNyDER C R LOPEZ S J Psicologia Positiva Uma abordagem científica e prática das qualidades humanas Porto Alegre Artmed 2009 SOARES L S RIBEIRO M F F Motivações no processo educacional teoria e prática In ALVES J M e Cols Abordagens cognitivocomportamentais no contexto escolar Novo Hamburgo Sinopsys 2018 c7 p129142 yOSHIDA G Flow em sala de aula na educação de adultos uma realidade possível In PEREZ A ROMA A Coord Educando positivamente São Paulo Leader 2018 c12 p1988207 ZAkIR N S Mecanismos de coping In LIPP M E N Org Mecanismos neuropsicológicos do stress teoria e aplicações clínicas 3 ed São Paulo Casa do Psicólogo 2010