MAPA Atividades de Academia - Guia para Estagiários em Educação Física

BEMVINDOA AO TIME Olá estagiárioa É uma grande satisfação têloa conosco Popularmente chamada de ginástica aeróbica a ginástica de academia se estruturou A ginástica de academia se consolidou enquanto modalidade de exercício físico nas academias como um meio de desenvolver os componentes da aptidão física através de aulas coletivas Ela é composta por uma ampla variedade de modalidades onde o exercício físico é planejado em forma de coreografias e orientado por músicas de diferentes estilos MATSUO A R IBA FL Atividades de academia Maringá Unicesumar 2020 Prezadoa estagiárioa quais os seus conhecimentos e vivências com a ginástica de academia Você sabe elencar as principais características de uma aula de ginástica Sabe dizer como ela é planejada e ministrada pelo professor Nossa academia é referência em aulas de ginástica de academia pois cuidamos desde os aspectos técnicos até os fatores sociais envolvidos em uma aula Nesse sentido planejamos detalhadamente as sessões de cada modalidade oferecida bem como temos um padrão de conduta do professor direcionado ao melhor atendimento e bemestar dos nossos alunos Para avaliarmos seu nível de conhecimento acerca da ginástica de academia para futuros direcionamentos nas próximas páginas você deverá cumprir todas as tarefas Atenciosamente Coordenação UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA INSTRUÇÕES Olá estagiárioa Antes de realizar as tarefas e entregar esse arquivo leia com atenção e siga as instruções abaixo Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA ATIVIDADES DE ACADEMIA que se encontra no Material da Disciplina Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade Siga todas as orientações contidas no MODELO DE MAPA ATIVIDADES DE ACADEMIA Antes de entregar a atividade confira se o arquivo está correto poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF Muito importante Você deverá entregar essa atividade apenas por meio do MODELO DE MAPA ATIVIDADES DE ACADEMIA Utilize o livro PDF da disciplina como principal fonte de apoio Cópias parcial ou total serão zeradas Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas Sendo assim o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA ATIVIDADE MAPA ATIVIDADES DE ACADEMIA Nome completo Nome completo RA Número RA TAREFA 1 Na educação física o planejamento permite uma visualização completa da organização do treinamento e garante o desenvolvimento lógico das sessões de treino isto é como cada dia de treino acontecerá No contexto das ginásticas de academia as sessões de treino são chamadas de aulas que de igual forma precisam ser cuidadosamente planejadas Nesse contexto com base nas discussões e material da disciplina responda as duas questões que se seguem 1 As aulas de ginástica de academia são estruturadas considerando pontos centrais que determinam como ela se desenvolve Sendo assim cite quais são esses 4 pontos Sua resposta aqui 2 Uma aula é dividida basicamente em quatro partes Introdução Aquecimento Parte principal e Volta à calma Desta forma descreva qual a finalidade objetivo e o que acontece em cada uma dessas partes Sua resposta aqui TAREFA 2 A Ginástica localizada pode ser considerada uma das modalidades de ginástica de academia mais tradicionais Ela introduz os exercícios resistidos no contexto das aulas coletivas coreografadas desta forma os movimentos realizados são semelhantes aos encontrados nas salas de musculação A partir desses apontamentos considerando as discussões e material da disciplina você deve responder as três questões abaixo UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA 1 Sabemos que os exercícios que compõem uma aula de Ginástica localizada podem fazer ou não o uso de materiais equipamentos para a sua execução Nesse sentido cite quais são os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula Sua resposta aqui 2 Independentemente de qual seja a prática de exercícios físicos exige alguns cuidados para que ela tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes Sendo assim quais são as recomendações de segurança para a prática da Ginástica localizada Sua resposta aqui 3 Nesse momento você deverá planejar e organizar de maneira geral uma aula de Ginástica localizada Para isso você deverá preencher o quadro abaixo com as informações necessárias Atentese as seguintes orientações para realizar esse planejamento Esta aula deverá ser composta por 9 músicas ao todo Você deverá escolher entre 3 e 4 grupos musculares que serão estimulados trabalhados ao longo de toda a aula Preencha com nome da música e do artista no campo Nome da música Por exemplo Proibida Pra Mim Charlie Brown Jr A duração de cada música deverá ser indicada no campo Duração Suponha que a duração seja de três minutos e cinquenta e seis segundos então deverá ser preenchido como 356 Cada música deverá ter um objetivo específico que deverá ser indicado no campo Objetivo da música Um exemplo seria Estimular os músculos abdominais em específico reto abdominal Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados Isto deve ser feito no campo Exercícios programados Por exemplo Abdominal reto abdominal infra rollow rocks prancha Procure listar entre 4 e 6 exercícios por música UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA Etapa Música Duração Objetivo da música Exercícios programados n Nome da música Aquecimento 1 Parte Principal 2 3 4 5 6 7 8 Volta à calma 9 TAREFA 3 Para proporcionar um treino de qualidade na Ginástica de academia além de executar corretamente os movimentos o professor deve se atentar a outras qualidades como por exemplo o comando Nesse sentido nessa tarefa descreva o que é o comando assim como os elementos que o constituem instrução verbal identificação da técnica de má qualidade instrução visual correção individual perna líder e posicionamento na sala Sua resposta aqui UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA BEMVINDOA AO TIME Olá estagiárioa É uma grande satisfação têloa conosco Popularmente chamada de ginástica aeróbica a ginástica de academia se estruturou A ginástica de academia se consolidou enquanto modalidade de exercício físico nas academias como um meio de desenvolver os componentes da aptidão física através de aulas coletivas Ela é composta por uma ampla variedade de modalidades onde o exercício físico é planejado em forma de coreografias e orientado por músicas de diferentes estilos MATSUO A R IBA FL Atividades de academia Maringá Unicesumar 2020 Prezadoa estagiárioa quais os seus conhecimentos e vivências com a ginástica de academia Você sabe elencar as principais características de uma aula de ginástica Sabe dizer como ela é planejada e ministrada pelo professor Nossa academia é referência em aulas de ginástica de academia pois cuidamos desde os aspectos técnicos até os fatores sociais envolvidos em uma aula Nesse sentido planejamos detalhadamente as sessões de cada modalidade oferecida bem como temos um padrão de conduta do professor direcionado ao melhor atendimento e bemestar dos nossos alunos Para avaliarmos seu nível de conhecimento acerca da ginástica de academia para futuros direcionamentos nas próximas páginas você deverá cumprir todas as tarefas Atenciosamente Coordenação UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA INSTRUÇÕES Olá estagiárioa Antes de realizar as tarefas e entregar esse arquivo leia com atenção e siga as instruções abaixo Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA ATIVIDADES DE ACADEMIA que se encontra no Material da Disciplina Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade Siga todas as orientações contidas no MODELO DE MAPA ATIVIDADES DE ACADEMIA Antes de entregar a atividade confira se o arquivo está correto poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF Muito importante Você deverá entregar essa atividade apenas por meio do MODELO DE MAPA ATIVIDADES DE ACADEMIA Utilize o livro PDF da disciplina como principal fonte de apoio Cópias parcial ou total serão zeradas Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas Sendo assim o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA ATIVIDADE MAPA ATIVIDADES DE ACADEMIA Nome completo Nome completo RA Número RA TAREFA 1 Na educação física o planejamento permite uma visualização completa da organização do treinamento e garante o desenvolvimento lógico das sessões de treino isto é como cada dia de treino acontecerá No contexto das ginásticas de academia as sessões de treino são chamadas de aulas que de igual forma precisam ser cuidadosamente planejadas Nesse contexto com base nas discussões e material da disciplina responda as duas questões que se seguem 1 As aulas de ginástica de academia são estruturadas considerando pontos centrais que determinam como ela se desenvolve Sendo assim cite quais são esses 4 pontos As aulas de ginástica são divididas na seguintes partes introdução aquecimento parte principal e retorno à calma 2 Uma aula é dividida basicamente em quatro partes Introdução Aquecimento Parte principal e Volta à calma Desta forma descreva qual a finalidade objetivo e o que acontece em cada uma dessas partes As aulas de ginástica normalmente são estruturadas em quatro basilares Introdução nessa parte inicial o professor apresentarseá bem como as aulas que ministrará e asa técnicas principais Aquecimento essa segunda parte serve para deixar o corpo preparado para os exercícios que virão O aquecimento serve corroborar na melhoria da distribuição do sangue assim como melhora a atenção do aluno deixandoo atento aos riscos que possam acontecer Parte principal é o cerne da aula nela os exercícios são mais intensos Vale salientar que os exercícios dessa parte da aula devem estar alinhados aos objetivos designados pelo professor Volta à calma na parte conclusiva da aula o alunos vão retornando ao ritmo inicial UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA TAREFA 2 A Ginástica localizada pode ser considerada uma das modalidades de ginástica de academia mais tradicionais Ela introduz os exercícios resistidos no contexto das aulas coletivas coreografadas desta forma os movimentos realizados são semelhantes aos encontrados nas salas de musculação A partir desses apontamentos considerando as discussões e material da disciplina você deve responder as três questões abaixo 1 Sabemos que os exercícios que compõem uma aula de Ginástica localizada podem fazer ou não o uso de materiais equipamentos para a sua execução Nesse sentido cite quais são os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula Dentre os principais materiais que podem ser utilizados na ginástica localizada alguns deles são colchonetes halteres anilhas barra bolas de peso elásticos entre outros 2 Independentemente de qual seja a prática de exercícios físicos exige alguns cuidados para que ela tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes Sendo assim quais são as recomendações de segurança para a prática da Ginástica localizada Para que a realização da ginástica localizada seja realizada de modo que não ofereça nenhum dano algumas recomendações são importantes por exemplo fazer aquecimento adequado antes da realização dos exercícios manter a postura correta utilizar roupas adequadas escolher um bom profissional respeitar seus limites e fins 3 Nesse momento você deverá planejar e organizar de maneira geral uma aula de Ginástica localizada Para isso você deverá preencher o quadro abaixo com as informações necessárias Atentese as seguintes orientações para realizar esse planejamento Esta aula deverá ser composta por 9 músicas ao todo Você deverá escolher entre 3 e 4 grupos musculares que serão estimulados trabalhados ao longo de toda a aula UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA Preencha com nome da música e do artista no campo Nome da música Por exemplo Proibida Pra Mim Charlie Brown Jr A duração de cada música deverá ser indicada no campo Duração Suponha que a duração seja de três minutos e cinquenta e seis segundos então deverá ser preenchido como 356 Cada música deverá ter um objetivo específico que deverá ser indicado no campo Objetivo da música Um exemplo seria Estimular os músculos abdominais em específico reto abdominal Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados Isto deve ser feito no campo Exercícios programados Por exemplo Abdominal reto abdominal infra rollow rocks prancha Procure listar entre 4 e 6 exercícios por música Etapa Música Duração Objetivo da música Exercícios programados n Nome da música Aquecimento 1 Proibida para mim 428 Estimular os músculos das pernas e glúteos Agachamento afundo extensão de quadril stepup Parte Principal 2 Danza Kuduro 319 Estimular os músculos do abdômen Prancha abdominal reto abdominal infra bicicleta 3 Formation Beyoncé 424 Estimular os músculos dos braços e ombros Flexão de braço tríceps banco elevação lateral rotação de ombro 4 Watermelon Sugar 254 Estimular os músculos das costas Remada alta remada baixa voador invertido superman 5 Wannabe 254 Estimular os músculos das costas Glúteo bridge agachamento sumo ponte lateral agachamento lateral 6 Happy 353 Estimular os músculos dos ombros e abdômen Elevação frontal prancha lateral abdominal supra abdominal infra 7 Dynamite 319 Estimular os músculos das pernas e Agachamento afundo extensão de quadril stepup UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA glúteos 8 Blinding Lights 320 Estimular os músculos do abdômen Prancha abdominal reto abdominal infra bicicleta Volta à calma 9 Cant Stop The Feeling 356 Estimular os músculos do braços e ombros Flexão de braço tríceps banco elevação lateral rotação de ombro TAREFA 3 Para proporcionar um treino de qualidade na Ginástica de academia além de executar corretamente os movimentos o professor deve se atentar a outras qualidades como por exemplo o comando Nesse sentido nessa tarefa descreva o que é o comando assim como os elementos que o constituem instrução verbal identificação da técnica de má qualidade instrução visual correção individual perna líder e posicionamento na sala Na ginástica em academia o comando referese à instrução verbal e visual concedida pelo professor aos alunos durante a execução dos movimentos objetivando a garantia correta da técnica e qualidade do treinamento No comando os elementos que o compõem são Instrução verbal É a explicação dada pelo professor através de palavras orientando os alunos sobre como executar corretamente os movimentos Essas informações incluem a postura correta a maneira como os músculos devem ser ativados bem como a sequência de cada movimento Identificação da técnica de má qualidade Durante a supervisão dos alunos o professor deve estar atento para identificar qualquer técnica inadequada ou erros na execução dos exercícios Ao observar esses erros o professor pode fazer as devidas correções e fornecer instruções para ajudar o aluno a melhorar sua técnica Instrução visual Além da orientação verbal o professor pode utilizar demonstrações visuais para auxiliar os alunos na compreensão dos movimentos Isso pode ser feito através de demonstrações realizadas pelo próprio professor ou através de vídeos ou imagens UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA Correção individual Cada aluno é único e o professor deve ser capaz de identificar e corrigir individualmente as necessidades e dificuldades de cada um Ao fornecer uma correção individualizada o professor pode ajudar o aluno a atingir uma melhor técnica e evitar lesões Posicionamento na sala O professor deve se posicionar de maneira estratégica na sala de aula para garantir que todos os alunos possam vêlo e ouvilo claramente O posicionamento adequado do professor permite que ele supervisione os alunos de forma eficaz corrigindo erros e fornecendo instruções quando necessário REFERÊNCIAS UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA