Tcc - Educação Física Bacharelado

NOME DA INSTITUIÇÃO NOME DA FACULDADE OU CURSO Nome do aluno CIDADEESTADO Ano TÍTULO DO TRABALHO Subtítulo do Trabalho se houver sem negrito CidadeEstado Ano TÍTULO DO TRABALHO Subtítulo do Trabalho se Houver Trabalho de Conclusão de Curso apresentado como requisito parcial para a obtenção do título de em Nome do Curso Orientador Prof Ms Bruno José Frederico Pimenta NOME DO ALUNO LISTA DE FIGURAS Figura 1 Hierarquia das necessidades humanas 17 LISTA DE GRÁFICOS Na introdução deve ser apresentada a ideia central do trabalho exposta de modo claro objetivo e preciso Nos casos em que o tema é apresentado como problema ou indagação é possível apresentar na introdução questões que serão exploradas no desenvolvimento do trabalho Além da delimitação do tema é importante apresentar questões que envolvem a relevância do estudo a contribuição da abordagem para a solução de problemas a originalidade importância viabilidade e disponibilidade do trabalho Recomendase 2 Páginas 14 Destacar a relevância da sua pesquisa apresentando argumentos que identifiquem a importância do tema proposto Defender sua proposta sua experiência na área de interesse e apresentar a finalidade do seu estudo ampliando sua prática profissional Recomendase 2 páginas 15 Nesse item deve constar a indicação do objetivo da pesquisa e quais os resultados que se pretende alcançar Os objetivos são redigidos com verbos no infinitivo pex caracterizar identificar compreender analisar verificar 16 Procura estabelecer uma visão abrangente e global do tema no sentido do que se pretende alcançar 16 Esse subitem tem função instrumental pois tratam dos aspectos concretos que serão abordados na pesquisa e que ajudarão atingir o objetivo geral Os objetivos específicos orientarão o pesquisador na tarefa de recolher e organizar os dados e as informações devem ser apresentados 3 objetivos específicos 16 Gráfico 1 Faixa etária 17 Metodologia mostra o caminho a ser percorrido em uma investigação ou seja como se responderá aos problemas estabelecidos Deve estar de acordo com os objetivos específicos abrangendo a definição de como será feito o trabalho A metodologia deve apresentar o tipo de pesquisa universo e amostra se a pesquisa tiver dado empírico instrumentos de coletas de dados método de análise 19 No tópico da metodologia o primeiro ponto a ser contextualizado é o tipo de pesquisa que está sendo desenvolvida Os estudos de revisão de literatura podem ser guiados por três tipos a saber Revisão Integrativa Revisão Sistemática e Revisão Integrativa Cada um dos tipos listados apresentam uma característica específica ao definir o tipo da sua pesquisa é necessário contextualizálo e considerar as características no decorrer da pesquisa 19 Outro ponto fundamental para ser apresentado na metodologia são os meios pelos quais os referenciais estudados foram encontrados Por se tratar de um estudo de revisão bibliográfica o levantamento deve ser realizado junto às bibliotecas por exemplo a Biblioteca Virtual httpsbibliotecavirtualcom e bases de dados por exemplo o Google Acadêmico httpsscholargooglecombr Literatura Latino Americana e do Caribe em Ciências da Saúde httpslilacsbvsaludorg PubMed httpspubmedncbinlmnihgov 19 Recomendase 2 páginas19 LISTA DE FIGURAS LISTA DE TABELAS Tabela 1 Atitudes perante os direitos civis 18 LISTA DE QUADROS Quadro 1 Níveis do trabalho monográfico 18 LISTA DE ABREVIATURAS E SIGLAS ABNT Associação Brasileira de Normas Técnicas SUMÁRIO 1 INTRODUÇÃO 14 2 JUSTIFICATIVA 15 3 OBJETIVOS 16 31 GERAL16 31 ESPECÍFICOS16 4 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA17 5 METODOLOGIA DA PESQUISA 19 6 CRONOGRAMA 20 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 21 A estrutura apresentada neste modelo visa auxiliar o processo de elaboração do projeto de pesquisa Fica sob responsabilidade do acadêmico a realização de ajustes e adequações conforme as normativas da ABNT Dúvidas a respeito do processo de construção que não forem esclarecidas pelo manual da disciplina ou modelo de entrega devem ser encaminhadas ao tutor à distância ATENÇÃO por se tratar de um projeto de pesquisa o texto deve estar no futuro principalmente no campo da metodologia Adicionalmente as orientações apresentadas neste modelo sugerimos a leitura do texto complementar disponibilizado com os materiais de apoio da disciplina 14 1 INTRODUÇÃO Na introdução deve ser apresentada a ideia central do trabalho exposta de modo claro objetivo e preciso Nos casos em que o tema é apresentado como problema ou indagação é possível apresentar na introdução questões que serão exploradas no desenvolvimento do trabalho Além da delimitação do tema é importante apresentar questões que envolvem a relevância do estudo a contribuição da abordagem para a solução de problemas a originalidade importância viabilidade e disponibilidade do trabalho Recomendase 2 Páginas 11 PROBLEMA Expresse nesse item a pergunta ou seja o seu problema de pesquisa Recomendase 1 parágrafo 15 2 JUSTIFICATIVA Destacar a relevância da sua pesquisa apresentando argumentos que identifiquem a importância do tema proposto Defender sua proposta sua experiência na área de interesse e apresentar a finalidade do seu estudo ampliando sua prática profissional Recomendase 2 páginas 16 3 OBJETIVOS Nesse item deve constar a indicação do objetivo da pesquisa e quais os resultados que se pretende alcançar Os objetivos são redigidos com verbos no infinitivo pex caracterizar identificar compreender analisar verificar 31GERAL Procura estabelecer uma visão abrangente e global do tema no sentido do que se pretende alcançar 31ESPECÍFICOS Esse subitem tem função instrumental pois tratam dos aspectos concretos que serão abordados na pesquisa e que ajudarão atingir o objetivo geral Os objetivos específicos orientarão o pesquisador na tarefa de recolher e organizar os dados e as informações devem ser apresentados 3 objetivos específicos OBSERVAÇÃO Cada objetivo específico servirá de base para cada um dos temas da Revisão Bibliográfica que devem ter pelo menos 3 tópicos por isso são necessários pelo menos 3 objetivos específicos do trabalho Recomendase 1 página para todos os objetivos 17 4 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA A Fundamentação Teórica é obrigatória É por meio dela que o trabalho é situado dentro da grande área de pesquisa Também é através da revisão bibliográfica que se reporta e avalia os conhecimentos produzidos em pesquisas prévias destacando conceitos procedimentos resultados discussões e conclusões relevantes para o trabalho A ordem cronológica dos fatos deve ser obedecida permitindo uma visão histórica do desenvolvimento do conhecimento do tema Nessa fase deve ser apresentada a fundamentação teórica do trabalho Este é o momento em que você mais utilizará as citações Lembrese sempre das regras para cada uma delas Para utilização de gráficos figuras tabelas e quadros seguem informações de como eles devem ser apresentados no texto Recomendase 8 páginas Segue abaixo um exemplo de apresentação de um gráfico Gráfico 1 Faixa etária 8 48 36 4 4 De 18 a 25 anos De 26 a 35 anos De 36 a 45 anos De 46 a 55 anos Acima de 56 anos Fonte da pesquisa 2007 Segue abaixo um exemplo de apresentação de uma figura Figura 1 Hierarquia das necessidades humanas 18 AutoRealização Estima Sociais Segurança Necessidades Fisiológicas Trabalho criativo e desafiante Responsabilidade por resultados Amizade dos colegas Condições seguras de trabalho Conforto físico Fonte Chiavenato 1994 p 170 Segue abaixo um exemplo de apresentação de um quadro Quadro 1 Níveis do trabalho monográfico Nível acadêmico Subnível Título Trabalho monográfico Escrito Apresentação Graduação Não há Bacharel Licenciado Obrigatório Obrigatório PósGraduação Lato sensu Especialização Especialista Obrigatório Facultativo Stricto sensu Mestrado Doutorado Livredocente Mestre Doutor Livredocente Obrigatório Obrigatório Fonte Silveira 2012 p 30 Segue abaixo um exemplo de apresentação de uma tabela Tabela 1 Atitudes perante os direitos civis RESULTADOS FAVORÁVEIS AOS DIREITOS CIVIS CLASSE MÉDIA CLASSE TRABALHADORA N N ALTO 11 55 15 75 MÉDIO 6 30 3 15 BAIXO 3 15 2 10 TOTAL 20 100 20 100 Fonte Mazzini 2006 p 75 19 5 METODOLOGIA DA PESQUISA Metodologia mostra o caminho a ser percorrido em uma investigação ou seja como se responderá aos problemas estabelecidos Deve estar de acordo com os objetivos específicos abrangendo a definição de como será feito o trabalho A metodologia deve apresentar o tipo de pesquisa universo e amostra se a pesquisa tiver dado empírico instrumentos de coletas de dados método de análise No tópico da metodologia o primeiro ponto a ser contextualizado é o tipo de pesquisa que está sendo desenvolvida Os estudos de revisão de literatura podem ser guiados por três tipos a saber Revisão Integrativa Revisão Sistemática e Revisão Integrativa Cada um dos tipos listados apresentam uma característica específica ao definir o tipo da sua pesquisa é necessário contextualizálo e considerar as características no decorrer da pesquisa Outro ponto fundamental para ser apresentado na metodologia são os meios pelos quais os referenciais estudados foram encontrados Por se tratar de um estudo de revisão bibliográfica o levantamento deve ser realizado junto às bibliotecas por exemplo a Biblioteca Virtual httpsbibliotecavirtualcom e bases de dados por exemplo o Google Acadêmico httpsscholargooglecombr Literatura Latino Americana e do Caribe em Ciências da Saúde httpslilacsbvsaludorg PubMed httpspubmedncbinlmnihgov O levantamento dos materiais bibliográficos deve ocorrer de modo planejado ou seja a partir de estratégias previamente definidas Para isso antes de iniciar as buscas nas bases de dados e bibliotecas é necessário estabelecer minimamente algumas premissas como por exemplo os descritores e suas combinações utilizadas na busca o período temporal considerado para busca ou seja o intervalo de tempo em que o material foi publicado de forma a priorizar publicações recentes Além disso na metodologia podem ser apresentadas os critérios para inclusão e exclusão que por ventura se aplicarem as bibliografias encontradas Na etapa da metodologia devemos ter em mente que ela compreende um momento de uma descrição de todas as etapas estabelecidas para a construção da pesquisa ou seja desde a busca até as estratégias utilizadas para o fichamento dos textos e sua organização para inserção no trabalho Recomendase 2 páginas 20 6 CRONOGRAMA Elaborar o cronograma temporal de realização das etapas do projeto e da monografia Recomendase a elaboração no formato de quadro 21 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS As referências aqui exemplificadas já estão de acordo com a norma atualizada da ABNT NBR 60232018 logo fique atento a todas as mudanças Nas Referências devem constar obrigatoriamente todas e somente as obras que foram citadas no trabalho Não referenciar obras consultadas documentos utilizados como suporte para a elaboração como dicionários normas para apresentação entre outros As referências devem ser reunidas no final do trabalho em ordem alfabética de seus elementos Se houver numerais considerar a ordem crescente As referências ordenadas em uma única lista devem ser padronizadas quanto ao recurso tipográfico e à adoção dos elementos complementares O recurso tipográfico nosso caso o negrito utilizado para destacar o elemento título deve ser uniforme em todas as referências A pontuação deve ser uniforme para todas as referências As referências devem ser elaboradas em espaço simples com Fonte ARIAL letra tamanho 12 alinhadas à margem esquerda do texto e separadas entre si por uma linha em branco de espaço simples conforme mostra a Figura 1 e 2 Figura 1 Espaçamento entre as referências Fonte Adaptado de ABNT 2018 22 Figura 2 Formatação para o corpo das Referências Bibliográficas Fonte Adaptado de ABNT 2018 Indicação de links não há mais a utilização dos sinais para mencionar os links para documentos online Devese registrar o endereço eletrônico precedido da expressão Disponível em e a data de acesso precedida da expressão Acesso em As expressões In et al e SI passaram a ser grafadas em itálico tal qual as palavras de origem estrangeira como ebook e online Autores entidade as obras de entidades que antes precisavam indicar a autoria obrigatoriamente por extenso agora podem ser tratadas pela forma conhecida ou como está grafado no documento por extenso ou abreviada como exemplo IBGE Amparo região sudeste do Brasil 2 ed Rio de Janeiro IBGE 1983 Sublinhado Não há mais menção ao sublinhado para substituir autores repetidos Exemplos sobrados e mocambos decadência do patriarcado rural no Brasil São Paulo Ed Nacional 1936 23 Atentese para as formas corretas de apresentar cada tipo de obra Para saber mais sobre como apresentar cada uma delas ou como referenciala cada uma corretamente acesse o material de apoio no AVA ou entre em contato com o seu tutor Seguem algumas exemplificações das formas de referência mais utilizadas em trabalhos acadêmicos Livro com um autor SOBRENOME CAIXA ALTA nome do autor Título negrito subtítulo se houver sem realce de negrito Cidade editora ano de publicação FAZENDA Ivani Catarina Arantes Interdisciplinaridade um projeto em parceria São Paulo Loyola 2007 Livro com até três autores Quando houver até três autores todos devem ser indicados SOBRENOME CAIXA ALTA nome do autor SOBRENOME CAIXA ALTA nome do autor Título negrito subtítulo se houver sem realce de negrito Cidade editora ano de publicação AMARAL Emília SEVERINO Antônio PATROCÍNIO Mauro Ferreira do Novo manual de redação gramática literatura interpretação de texto São Paulo Círculo do Livro 1995 Livro com quatro ou mais autores Pela nova atualização quando houver quatro ou mais autores convém indicar todos Permitese que se indique apenas o primeiro seguido da expressão et al SOBRENOME CAIXA ALTA nome do autor et al itálico Título negrito subtítulo se houver sem realce de negrito Cidade editora ano de publicação 24 URANI André et al Constituição de uma matriz de contabilidade social para o Brasil Brasília IPEA 1994 Documentos online Não há mais a utilização dos sinais para mencionar os links Para documentos online além dos elementos essenciais e complementares deve se registrar o endereço eletrônico precedido da expressão Disponível em e a data de acesso precedida da expressão Acesso em CONSOLI R A G B OLIVEIRA R L Principais mosquitos de importância sanitária no Brasil Rio de Janeiro Editora Fiocruz 1994 Disponível em httpwwwfiocruzbreditoramedia05PMISBpdf Acesso em 4 set 2019 ACTA CIRÚRGICA BRASILEIRA São Paulo Sociedade Brasileira para o Desenvolvimento da Pesquisa em Cirurgia 1997 ISSN 16782674 versão online Disponível em httpwwwscielobrscielophp scriptsciserialpid01028650lngptnrmiso Acesso em 22 ago 2019 ALVES Castro Navio negreiro S l Virtual Books 2000 Disponível em httpwwwterracombrvirtualbooksfreebookportLport2navionegreirohtm Acesso em 10 jan 2002 Livros eou folhetos e trabalhos acadêmicos em meio digital ou eletrônico COELHO Ana Cláudia Fatores determinantes de qualidade de vida física e mental em pacientes com doença pulmonar intersticial uma análise multifatorial 2009 Dissertação Mestrado em Ciências Médicas Faculdade de Medicina Universidade Federal do Rio Grande do Sul Porto Alegre 2009 Disponível em httpwwwlumeufrgsbrbitstreamhandle16359000695147pdf sequence1 Acesso em 4 set 2009 CONSOLI R A G B OLIVEIRA R L Principais mosquitos de 25 importância sanitária no Brasil Rio de Janeiro Editora Fiocruz 1994 Disponível em httpwwwfiocruzbreditoramediaPMISBpdf Acesso em 4 set 2019 Artigo seção eou matéria de publicação periódica em meio eletrônico WINDOWS 98 o melhor caminho para atualização PC World São Paulo n 75 set 1998 Disponível em httpwwwidgcombrabrehtm Acesso em 10 set 1998 Legislação Inclui Constituição Decreto DecretoLei Emenda Constitucional Emenda à Lei Orgânica Lei Complementar Lei Delegada Lei Ordinária Lei Orgânica e Medida Provisória entre outros em epígrafes e ementas demasiadamente longas podese suprimir parte do texto desde que não seja alterado o sentido A supressão deve ser indicada por reticências entre colchetes BRASIL Lei nº 10406 de 10 de janeiro de 2002 Institui o Código Civil Diário Oficial da União seção 1 Brasília DF ano 139 n 8 p 174 11 jan 2002 PL 6341975 RIO GRANDE DO SUL Constituição 1989 Constituição do Estado do Rio Grande do Sul 4 ed atual Porto Alegre Assembleia Legislativa do Estado do Rio Grande do Sul 1995 BRASIL Constituição 1988 Constituição da República Federativa do Brasil Organizado por Cláudio Brandão Oliveira Rio de Janeiro Roma Victor 2002 320 p BRASIL Lei nº 10406 de 10 de janeiro de 2002 Institui o Código Civil Diário Oficial da União seção 1 Brasília DF ano 139 n 8 p 174 11 jan 2002 PL 6341975 Pessoa jurídica com mais de um autor 26 AGÊNCIA NACIONAL DE ÁGUA Brasil COMPANHIA AMBIENTAL DO ESTADO DE SÃO PAULO Guia nacional de coleta de preservação de amostras água sedimento comunidades aquáticas e efluentes líquidas Brasília DF ANA São Paulo CETESB 2011 327 p Disponível em httpwwwcetesbspgpvbruserfiles filelaboratórios publicaçõesguianacionalcoleta2012pdf Acesso em 26 fev 2015 Instituição governamental da administração direta Quando for uma instituição governamental da administração direta seu nome deve ser precedido pelo nome do órgão superior ou da jurisdição à qual pertence SÃO PAULO Estado Secretaria do Meio Ambiente Diretrizes para a política ambiental do Estado de São Paulo São Paulo Secretaria do Meio Ambiente 1993 35 p Capítulo de coletânea livro organizado que contém contribuições de vários autores SOBRENOME CAIXA ALTA nome do autor do capítulo Título do capítulo In SOBRENOME DO ORGANIZADOR DO LIVRO CAIXA ALTA nome do organizador do livro org Título da obra em negrito Local Editora ano página inicial página final do capítulo CELLARD A A análise documental In POUPART Jean et al Orgs A Pesquisa Qualitativa Enfoques epistemológicos e metodológicos 3 ed Rio de Janeiro Petrópolis Editora Vozes 2012 pp 295316 Trabalhos acadêmicos dissertações e teses SOBRENOME Nome Título do trabalho com destaque em negrito Ano 27 Número de folhas Natureza do Trabalho Nível Mestrado Doutorado ou Livre Docência e área do curso Unidade de Ensino Instituição Local Ano de defesa NIEL Marcelo Anestesiologistas e uso de drogas um estudo qualitativo 2006 149 f Dissertação Mestrado em Ciências Escola Paulista de Medicina Universidade Federal de São Paulo São Paulo 2006 NOME DA INSTITUIÇÃO NOME DA FACULDADE OU CURSO Matheus CIDADEESTADO 2025 ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL EVIDÊNCIAS DA LITERATURA CidadeEstado 2025 ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL EVIDÊNCIAS DA LITERATURA Trabalho de Conclusão de Curso apresentado como requisito parcial para a obtenção do título de Bacharel em Educação Física Orientador Prof Ms Bruno José Frederico Pimenta MATHEUS LISTA DE FIGURAS LISTA DE GRÁFICOS O envelhecimento da população é uma tendência cada vez mais evidente em diversos países impulsionada pelos avanços na área da saúde e pelas melhorias nas condições gerais de vida No Brasil essa realidade já se manifesta de forma expressiva De acordo com projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística IBGE estimase que até o ano de 2050 cerca de um quarto da população brasileira será composta por pessoas idosas MATSUDO 2009 Esse panorama traz implicações importantes tanto para o sistema de saúde quanto para a sociedade como um todo exigindo ações eficazes que favoreçam um envelhecimento com saúde e qualidade de vida Nesse cenário a atividade física desponta como um dos principais instrumentos para preservar a funcionalidade a independência e o bemestar da população idosa 14 O envelhecer está naturalmente ligado a diversas transformações no organismo como a redução da massa muscular sarcopenia a diminuição da densidade óssea da flexibilidade e da capacidade cardiorrespiratória além de perdas relacionadas ao equilíbrio e à coordenação motora OLIVEIRA ANTUNES FRANCO 2021 Essas alterações contribuem para o aumento do risco de quedas da perda de autonomia e do surgimento de doenças crônicas não transmissíveis DCNT como hipertensão diabetes tipo 2 e osteoporose GUERRA et al 2021 No entanto há ampla evidência científica indicando que a prática regular de exercícios físicos é capaz de atenuar esses efeitos proporcionando ganhos como a manutenção da força muscular a melhora do sistema cardiorrespiratório e a diminuição dos riscos associados às doenças crônicas OLIVEIRA ANTUNES FRANCO 2021 14 Além dos aspectos fisiológicos a atividade física também exerce um impacto relevante na saúde mental e emocional dos idosos A inatividade física está relacionada ao aumento de sintomas depressivos ansiedade e isolamento social fatores que comprometem a qualidade de vida nessa faixa etária TULLOCH et al 2018 Por outro lado a prática de exercícios especialmente os realizados em grupo favorece a integração social fortalece a autoestima e contribui para a redução do estresse e da ansiedade BERGLAND et al 2018 Dessa forma o exercício físico não apenas promove longevidade mas também apoia um envelhecimento mais ativo participativo e autônomo 14 Diante desse panorama este trabalho tem como propósito investigar a relevância da atividade física na terceira idade destacando seus efeitos positivos sobre a saúde física e mental além de apresentar as práticas mais recomendadas para esse público Também serão abordados os obstáculos que dificultam a adesão dos idosos aos exercícios e as estratégias que podem ser adotadas para estimular esse hábito com ênfase no papel das políticas públicas na promoção da saúde e do bemestar na velhice 15 O envelhecimento da população é um fenômeno crescente e inevitável tanto no Brasil quanto em outros países gerando demandas complexas que exigem políticas e ações voltadas à promoção da saúde e à melhoria da qualidade de vida na terceira idade Projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística indicam que até o ano de 2050 cerca de 25 da população brasileira será composta por pessoas idosas MATSUDO 2009 Tal cenário implica mudanças profundas nas áreas de saúde assistência social e previdência com o aumento da procura por atendimentos médicos e suporte contínuo Nesse contexto a prática regular de atividade física destacase como uma das principais estratégias preventivas e promotoras de longevidade com qualidade contribuindo para a redução da incidência de doenças crônicas e aliviando a pressão sobre os sistemas de saúde 16 Evidências científicas demonstram que os exercícios físicos praticados de forma sistematizada e orientada favorecem significativamente a manutenção da força muscular o aprimoramento do equilíbrio e a diminuição do risco de quedas fatores diretamente associados à morbidade na terceira idade CIVINSKI MONTIBELLER OLIVEIRA 2011 Além disso a atividade física exerce papel relevante no controle e prevenção de doenças crônicas não transmissíveis DCNT como hipertensão arterial diabetes tipo 2 osteoporose e enfermidades cardiovasculares doenças que comprometem de forma expressiva a autonomia e o bemestar dos idosos GUERRA et al 2021 Diante disso a disseminação do conhecimento sobre os efeitos positivos do exercício físico tornase fundamental para fomentar hábitos mais saudáveis e enfrentar os desafios impostos pelo envelhecimento 16 Para além dos aspectos fisiológicos os benefícios da atividade física também se estendem à saúde mental e emocional O avanço da idade pode vir acompanhado de sentimentos de solidão quadros depressivos e ansiedade muitas vezes intensificados pelo afastamento das atividades sociais A prática de exercícios especialmente em contextos coletivos é capaz de amenizar tais efeitos ao promover o convívio social melhorar a autoestima e proporcionar maior sensação de bem estar TULLOCH et al 2018 16 A relevância desta pesquisa justificase não apenas pela abundância de dados que comprovam os benefícios da prática física entre os idosos mas também pelas barreiras que ainda impedem sua plena adoção Entre os principais obstáculos estão a falta de estruturas adequadas o receio de lesões questões culturais e a ausência de profissionais capacitados para conduzir atividades com segurança e eficiência CARDOSO et al 2008 Nesse sentido este estudo propõese a abordar não somente a importância da atividade física na terceira idade mas também discutir estratégias eficazes para superar tais desafios e ampliar o acesso dos idosos à prática regular de exercícios físicos 16 Além disso esta investigação tem implicações práticas e profissionais relevantes ao fornecer subsídios teóricos e práticos que podem contribuir para a qualificação de profissionais das áreas de Educação Física Fisioterapia e afins Esperase que os conhecimentos produzidos por este trabalho favoreçam o desenvolvimento de programas mais inclusivos acessíveis e direcionados às reais necessidades da população idosa promovendo um envelhecimento mais saudável autônomo e participativo 17 Assim a justificativa para o presente estudo fundamentase na urgência de fomentar um envelhecimento ativo por meio da atividade física destacando seus benefícios comprovados e analisando os obstáculos que ainda limitam sua adesão A expectativa é que os resultados obtidos possam contribuir para a ampliação do conhecimento científico na área e influenciar positivamente a criação de políticas e intervenções que promovam a saúde e a qualidade de vida dos idosos por meio do movimento 17 Investigar o papel da atividade física na promoção da saúde e da qualidade de vida na terceira idade com ênfase em seus impactos nos aspectos físicos mentais e sociais além de identificar os principais obstáculos à sua prática e apontar estratégias que favoreçam a adesão dos idosos a um estilo de vida ativo 18 LISTA DE FIGURAS LISTA DE TABELAS LISTA DE QUADROS LISTA DE ABREVIATURAS E SIGLAS ABNT Associação Brasileira de Normas Técnicas SUMÁRIO 1 INTRODUÇÃO 14 2 JUSTIFICATIVA 16 3 OBJETIVOS 18 31 GERAL18 18 31 ESPECÍFICOS18 4 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA19 5 METODOLOGIA DA PESQUISA 24 6 CRONOGRAMA 25 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 26 A estrutura apresentada neste modelo visa auxiliar o processo de elaboração do projeto de pesquisa Fica sob responsabilidade do acadêmico a realização de ajustes e adequações conforme as normativas da ABNT Dúvidas a respeito do processo de construção que não forem esclarecidas pelo manual da disciplina ou modelo de entrega devem ser encaminhadas ao tutor à distância ATENÇÃO por se tratar de um projeto de pesquisa o texto deve estar no futuro principalmente no campo da metodologia Adicionalmente as orientações apresentadas neste modelo sugerimos a leitura do texto complementar disponibilizado com os materiais de apoio da disciplina 14 1 INTRODUÇÃO O envelhecimento da população é uma tendência cada vez mais evidente em diversos países impulsionada pelos avanços na área da saúde e pelas melhorias nas condições gerais de vida No Brasil essa realidade já se manifesta de forma expressiva De acordo com projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística IBGE estimase que até o ano de 2050 cerca de um quarto da população brasileira será composta por pessoas idosas MATSUDO 2009 Esse panorama traz implicações importantes tanto para o sistema de saúde quanto para a sociedade como um todo exigindo ações eficazes que favoreçam um envelhecimento com saúde e qualidade de vida Nesse cenário a atividade física desponta como um dos principais instrumentos para preservar a funcionalidade a independência e o bemestar da população idosa O envelhecer está naturalmente ligado a diversas transformações no organismo como a redução da massa muscular sarcopenia a diminuição da densidade óssea da flexibilidade e da capacidade cardiorrespiratória além de perdas relacionadas ao equilíbrio e à coordenação motora OLIVEIRA ANTUNES FRANCO 2021 Essas alterações contribuem para o aumento do risco de quedas da perda de autonomia e do surgimento de doenças crônicas não transmissíveis DCNT como hipertensão diabetes tipo 2 e osteoporose GUERRA et al 2021 No entanto há ampla evidência científica indicando que a prática regular de exercícios físicos é capaz de atenuar esses efeitos proporcionando ganhos como a manutenção da força muscular a melhora do sistema cardiorrespiratório e a diminuição dos riscos associados às doenças crônicas OLIVEIRA ANTUNES FRANCO 2021 Além dos aspectos fisiológicos a atividade física também exerce um impacto relevante na saúde mental e emocional dos idosos A inatividade física está relacionada ao aumento de sintomas depressivos ansiedade e isolamento social fatores que comprometem a qualidade de vida nessa faixa etária TULLOCH et al 2018 Por outro lado a prática de exercícios especialmente os realizados em grupo favorece a integração social fortalece a autoestima e contribui para a redução do estresse e da ansiedade BERGLAND et al 2018 Dessa forma o exercício físico não apenas promove longevidade mas também apoia um envelhecimento mais ativo participativo e autônomo 15 Diante desse panorama este trabalho tem como propósito investigar a relevância da atividade física na terceira idade destacando seus efeitos positivos sobre a saúde física e mental além de apresentar as práticas mais recomendadas para esse público Também serão abordados os obstáculos que dificultam a adesão dos idosos aos exercícios e as estratégias que podem ser adotadas para estimular esse hábito com ênfase no papel das políticas públicas na promoção da saúde e do bemestar na velhice 11 PROBLEMA O aumento da população idosa impõe importantes desafios à área da saúde especialmente no que diz respeito à preservação da autonomia funcional e à prevenção de enfermidades crônicas A atividade física praticada de forma regular tem sido amplamente reconhecida como uma aliada fundamental no processo de envelhecimento saudável promovendo benefícios como a manutenção da força muscular da mobilidade do equilíbrio postural e da saúde emocional Apesar disso uma parcela significativa dos idosos ainda não adota um estilo de vida ativo seja por desconhecimento dos efeitos positivos do exercício por limitações físicas e sociais ou mesmo pela carência de políticas públicas voltadas para essa faixa etária Nesse contexto tornase pertinente refletir qual é o papel da atividade física na promoção da saúde e bem estar dos idosos E diante dos obstáculos existentes quais estratégias podem ser adotadas para estimular sua prática de forma eficaz e acessível 16 2 JUSTIFICATIVA O envelhecimento da população é um fenômeno crescente e inevitável tanto no Brasil quanto em outros países gerando demandas complexas que exigem políticas e ações voltadas à promoção da saúde e à melhoria da qualidade de vida na terceira idade Projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística indicam que até o ano de 2050 cerca de 25 da população brasileira será composta por pessoas idosas MATSUDO 2009 Tal cenário implica mudanças profundas nas áreas de saúde assistência social e previdência com o aumento da procura por atendimentos médicos e suporte contínuo Nesse contexto a prática regular de atividade física destacase como uma das principais estratégias preventivas e promotoras de longevidade com qualidade contribuindo para a redução da incidência de doenças crônicas e aliviando a pressão sobre os sistemas de saúde Evidências científicas demonstram que os exercícios físicos praticados de forma sistematizada e orientada favorecem significativamente a manutenção da força muscular o aprimoramento do equilíbrio e a diminuição do risco de quedas fatores diretamente associados à morbidade na terceira idade CIVINSKI MONTIBELLER OLIVEIRA 2011 Além disso a atividade física exerce papel relevante no controle e prevenção de doenças crônicas não transmissíveis DCNT como hipertensão arterial diabetes tipo 2 osteoporose e enfermidades cardiovasculares doenças que comprometem de forma expressiva a autonomia e o bemestar dos idosos GUERRA et al 2021 Diante disso a disseminação do conhecimento sobre os efeitos positivos do exercício físico tornase fundamental para fomentar hábitos mais saudáveis e enfrentar os desafios impostos pelo envelhecimento Para além dos aspectos fisiológicos os benefícios da atividade física também se estendem à saúde mental e emocional O avanço da idade pode vir acompanhado de sentimentos de solidão quadros depressivos e ansiedade muitas vezes intensificados pelo afastamento das atividades sociais A prática de exercícios especialmente em contextos coletivos é capaz de amenizar tais efeitos ao promover o convívio social melhorar a autoestima e proporcionar maior sensação de bemestar TULLOCH et al 2018 A relevância desta pesquisa justificase não apenas pela abundância de 17 dados que comprovam os benefícios da prática física entre os idosos mas também pelas barreiras que ainda impedem sua plena adoção Entre os principais obstáculos estão a falta de estruturas adequadas o receio de lesões questões culturais e a ausência de profissionais capacitados para conduzir atividades com segurança e eficiência CARDOSO et al 2008 Nesse sentido este estudo propõese a abordar não somente a importância da atividade física na terceira idade mas também discutir estratégias eficazes para superar tais desafios e ampliar o acesso dos idosos à prática regular de exercícios físicos Além disso esta investigação tem implicações práticas e profissionais relevantes ao fornecer subsídios teóricos e práticos que podem contribuir para a qualificação de profissionais das áreas de Educação Física Fisioterapia e afins Esperase que os conhecimentos produzidos por este trabalho favoreçam o desenvolvimento de programas mais inclusivos acessíveis e direcionados às reais necessidades da população idosa promovendo um envelhecimento mais saudável autônomo e participativo Assim a justificativa para o presente estudo fundamentase na urgência de fomentar um envelhecimento ativo por meio da atividade física destacando seus benefícios comprovados e analisando os obstáculos que ainda limitam sua adesão A expectativa é que os resultados obtidos possam contribuir para a ampliação do conhecimento científico na área e influenciar positivamente a criação de políticas e intervenções que promovam a saúde e a qualidade de vida dos idosos por meio do movimento 18 3 OBJETIVOS 31GERAL Investigar o papel da atividade física na promoção da saúde e da qualidade de vida na terceira idade com ênfase em seus impactos nos aspectos físicos mentais e sociais além de identificar os principais obstáculos à sua prática e apontar estratégias que favoreçam a adesão dos idosos a um estilo de vida ativo 31ESPECÍFICOS a Investigar os principais benefícios proporcionados pela atividade física na terceira idade abrangendo os domínios físico cognitivo e emocional b Examinar os fatores que dificultam a adesão dos idosos à prática regular de exercícios considerando barreiras de ordem social cultural e estrutural c Apontar estratégias eficazes e baseadas em evidências científicas que possam promover o engajamento dos idosos em programas de atividade física a partir de práticas já consolidadas e experiências exitosas 19 4 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 41 Envelhecimento da População Desafios e Perspectivas para a Saúde Coletiva O envelhecimento populacional configurase como uma realidade global impulsionada tanto pelo aumento da expectativa de vida quanto pela queda nas taxas de natalidade De acordo com a Organização das Nações Unidas ONU estimase que até 2050 a população mundial com 60 anos ou mais ultrapassará os 21 bilhões de pessoas o que representa um grande desafio para os sistemas de saúde e previdência social STOPASSOLA et al 2025 No contexto brasileiro o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística IBGE projeta que até 2060 os idosos corresponderão a cerca de 255 da população nacional evidenciando a necessidade urgente de políticas públicas voltadas à promoção da saúde e do bem estar dessa faixa etária MATSUDO 2009 Com o avanço da idade cresce também a incidência das Doenças Crônicas Não Transmissíveis DCNTs como hipertensão diabetes tipo 2 doenças cardiovasculares osteoporose e enfermidades neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson PIMENTA 2024 Tais condições comprometem a qualidade de vida dos idosos e aumentam a demanda por atendimentos médicos uso contínuo de medicamentos e serviços de reabilitação resultando em maior sobrecarga para os sistemas de saúde públicos e privados CASSIANO et al 2020 Outro aspecto relevante é a sarcopenia a perda progressiva de massa e força muscular bastante comum na velhice que figura entre os principais fatores associados à limitação funcional e à fragilidade Pesquisas apontam que essa condição está diretamente relacionada ao aumento do risco de quedas fraturas e hospitalizações além de favorecer a dependência de terceiros para atividades diárias MENEZES et al 2020 A fragilidade por sua vez é frequentemente associada à mortalidade precoce e à perda de qualidade de vida NASCIMENTO SANTOS 2023 Do ponto de vista econômico o envelhecimento da população representa um aumento significativo nos gastos com saúde Conforme Lima et al 2022 os custos com tratamentos e cuidados destinados aos idosos tendem a ser mais 20 elevados quando comparados a outras faixas etárias principalmente em função da presença de múltiplas comorbidades e da necessidade de cuidados contínuos Por essa razão investir em ações preventivas e na promoção de hábitos saudáveis desde a juventude tornase fundamental para garantir uma longevidade ativa e reduzir os custos com saúde no futuro Nesse cenário a implementação de políticas públicas voltadas à promoção da saúde dos idosos mostrase essencial Diversas entidades internacionais como a Organização Mundial da Saúde OMS e o American College of Sports Medicine ACSM reconhecem e recomendam a prática regular de atividade física como estratégia eficaz para a prevenção e o controle das DCNTs bem como para a preservação da funcionalidade e o aumento da qualidade de vida ROJO et al 2020 Além disso programas de envelhecimento ativo que integram atividades físicas estímulos cognitivos e apoio social demonstram efeitos positivos sobre a autonomia e o bemestar dessa população CASSIANO et al 2020 Dessa forma compreender os efeitos do envelhecimento populacional sobre a saúde pública e desenvolver estratégias que promovam um envelhecimento saudável são tarefas urgentes A criação de ambientes inclusivos o incentivo a estilos de vida ativos e a atuação integrada entre setores da saúde educação e assistência social podem colaborar para garantir uma velhice mais autônoma e satisfatória além de aliviar a pressão sobre os sistemas de saúde Essa abordagem holística é essencial para assegurar qualidade de vida às gerações futuras e sustentabilidade às políticas públicas de saúde 42 Tipos de Exercícios e Suas Aplicações na Terceira Idade A prática constante de exercícios físicos durante a terceira idade desempenha um papel essencial na preservação da funcionalidade na prevenção de enfermidades crônicas e na melhoria da qualidade de vida De acordo com a Organização Mundial da Saúde WHO 2022 recomendase que pessoas idosas realizem entre 150 a 300 minutos semanais de atividades aeróbicas de intensidade moderada associadas a treinos de força muscular e exercícios voltados ao equilíbrio corporal A elaboração de um plano de exercícios para essa faixa etária deve considerar fatores como o estado de saúde limitações biomecânicas e o nível atual 21 de aptidão física do indivíduo de modo a garantir segurança e efetividade MENEZES et al 2020 As atividades físicas mais apropriadas para idosos podem ser agrupadas em quatro categorias principais aeróbicas de resistência muscular de equilíbrio e de flexibilidade Cada uma dessas modalidades apresenta benefícios específicos que favorecem um processo de envelhecimento ativo Os exercícios aeróbicos como caminhadas natação e ciclismo favorecem o fortalecimento do sistema cardiorrespiratório e auxiliam na diminuição da pressão arterial além de reduzirem o risco de doenças cardiovasculares Nelson et al 2007 Há ainda evidências científicas que associam a prática frequente dessas atividades à desaceleração do declínio cognitivo promovendo melhorias na função cerebral entre idosos Gothe et al 2019 O fortalecimento muscular por meio do treinamento resistido é indispensável no enfrentamento da sarcopenia condição marcada pela perda de massa muscular e força que impacta negativamente a capacidade funcional e eleva o risco de quedas NASCIMENTO SANTOS 2023 A orientação é que os idosos realizem exercícios de resistência pelo menos duas vezes por semana utilizando cargas leves a moderadas respeitando os limites do corpo e seguindo um processo de progressão gradual ROJO et al 2020 Pesquisas indicam que o fortalecimento muscular também promove o aumento da densidade óssea contribuindo para a prevenção da osteoporose e de fraturas além de ajudar no controle glicêmico especialmente em casos de diabetes tipo 2 VILELA JUNIOR et al 2022 Outro componente vital no programa de exercícios voltado à terceira idade é o trabalho de equilíbrio A redução da estabilidade postural é um fator determinante no aumento da ocorrência de quedas que representam uma das principais causas de internações em idosos NASCIMENTO SANTOS 2023 O treinamento para aprimorar o equilíbrio e a propriocepção pode incluir tarefas como sustentação em um pé só caminhadas laterais exercícios em superfícies instáveis e práticas orientais como o Tai Chi Chuan que demonstrou bons resultados na melhora do controle corporal COELHO et al 2021 Evidências apontam que programas que associam exercícios de força equilíbrio e flexibilidade podem reduzir o risco de quedas em até 39 NASCIMENTO SANTOS 2023 Por fim atividades voltadas à flexibilidade e mobilidade articular são igualmente importantes para manter uma boa amplitude de movimento e prevenir 22 desconfortos musculoesqueléticos comuns no processo de envelhecimento Alongamentos tanto estáticos quanto dinâmicos assim como práticas como ioga e Pilates contribuem para o alinhamento postural facilitam a realização de tarefas cotidianas e aumentam a autonomia funcional dos idosos CASSIANO et al 2020 COELHO et al 2021 43 Estratégias para Aumentar a Prática de Exercícios na Terceira Idade Manter uma rotina consistente de exercícios físicos na terceira idade ainda representa um grande desafio para profissionais da saúde e da educação física Diversos fatores podem interferir negativamente nesse processo como limitações funcionais desmotivação obstáculos ambientais e receio em relação à prática de atividades físicas SILVA 2022 Apesar disso há estratégias bem planejadas que contribuem para aumentar a participação e a permanência dos idosos em programas de exercícios gerando impactos positivos na saúde e no bemestar Uma das abordagens mais eficazes para promover maior adesão entre idosos é a individualização das sessões de treinamento Pesquisas indicam que programas adaptados às preferências necessidades específicas e condições de saúde de cada pessoa idosa apresentam melhores resultados em termos de engajamento e menores índices de abandono VILELA JUNIOR et al 2022 É indispensável que o profissional responsável avalie o histórico de atividade física do idoso bem como suas limitações físicas e biomecânicas a fim de propor exercícios adequados e seguros SILVA FILHO et al 2024 Outro aspecto relevante que favorece o comprometimento com a prática é o fator social A participação em atividades em grupo como caminhadas coletivas hidroginástica e dança estimula a convivência melhora o humor e combate o isolamento social uma questão frequente na terceira idade Pavey et al 2015 Estudos mostram que idosos inseridos em grupos de atividade física tendem a manter uma frequência maior e mais duradoura quando comparados àqueles que treinam sozinhos VILELA JUNIOR et al 2022 A tecnologia também pode ser uma aliada na promoção do exercício físico entre idosos Ferramentas como pedômetros relógios inteligentes e aplicativos de treino permitem monitorar o progresso e estabelecer metas funcionando como estímulo para manter a regularidade da prática SEIXASDASILVA et al 2024 23 Além disso plataformas digitais com aulas guiadas são uma alternativa interessante para idosos com mobilidade reduzida ou que preferem se exercitar em casa A estrutura dos espaços onde a atividade física ocorre também exerce influência direta na adesão Ambientes acessíveis e adaptados como praças com equipamentos voltados à terceira idade tornam a prática mais atrativa e segura SEIXASDASILVA et al 2024 Da mesma forma iniciativas públicas e comunitárias que oferecem programas gratuitos ou a preços acessíveis ajudam a incluir idosos com menor poder aquisitivo Informar e sensibilizar a população idosa sobre os benefícios da prática regular de exercícios é mais uma ação importante Campanhas educativas que reforcem os impactos positivos do exercício na prevenção de doenças na manutenção da autonomia e na melhora da mobilidade são essenciais para estimular o engajamento FERREIRA KIRK DRIGO 2022 Nesse contexto os profissionais da saúde têm papel fundamental atuando na orientação e no esclarecimento de dúvidas sobre como exercitarse de forma segura Por fim a criação de uma rotina com práticas sustentáveis é decisiva para que a atividade física se torne parte do dia a dia dos idosos Estabelecer horários fixos para o treino escolher atividades que tragam prazer e adotar uma progressão gradual na intensidade dos exercícios são estratégias que favorecem a adesão a longo prazo SILVA FILHO et al 2024 24 5 METODOLOGIA DA PESQUISA A presente pesquisa adotará uma abordagem qualitativa sendo configurada como uma revisão de literatura com o propósito de analisar produções acadêmicas que explorem os impactos da prática de atividade física na vida de pessoas idosas Esse tipo de abordagem possibilita um aprofundamento teórico e crítico a partir da interpretação de conteúdos presentes em publicações científicas consolidadas na área da saúde e educação física O estudo será classificado como uma pesquisa de caráter bibliográfico construída por meio da coleta seleção e análise de materiais disponíveis em bases de dados acadêmicas reconhecidas como SciELO PubMed Google Scholar entre outras fontes relevantes Serão considerados artigos científicos revisões sistemáticas livros e documentos oficiais publicados preferencialmente nos últimos cinco anos que abordem a relação entre a prática de exercícios físicos e os aspectos da saúde física mental e social da população idosa Os critérios de inclusão definidos para a seleção dos materiais contemplarão publicações redigidas em português ou inglês que estejam disponíveis gratuitamente ou acessíveis via plataformas institucionais e que apresentem dados consistentes e alinhados aos objetivos da pesquisa Por outro lado serão excluídas obras que não se relacionem diretamente com o tema proposto ou que apresentem fragilidades metodológicas que comprometam sua credibilidade científica A análise dos dados será conduzida por meio de uma leitura crítica e interpretativa com posterior síntese e categorização das informações de acordo com as temáticas emergentes O conteúdo será organizado de forma sistemática a fim de responder à questão norteadora do estudo e atingir os objetivos delineados Estima se que o desenvolvimento da pesquisa ocorra ao longo de um período de aproximadamente seis meses Por não envolver a coleta de dados primários nem o contato direto com participantes esta investigação não requer aprovação prévia do Comitê de Ética em Pesquisa seguindo os critérios estabelecidos para estudos exclusivamente bibliográficos Ainda assim será observada a ética acadêmica e o rigor científico durante todas as etapas do trabalho 25 6 CRONOGRAMA Etapa Abril Maio Junho Julho Agosto Escolha do tema e delimitação do problema X Levantamento bibliográfico X X Revisão e complementação da revisão de literatura X X Redação da discussão e considerações finais x Revisão do texto e ajustes finais x X Formatação e normalização do trabalho X x 26 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS BERGLAND Astrid et al Ageing and exercise building body capital in old age European Review Of Aging And Physical Activity sl v 15 n 1 p 19 abr 2018 Disponível em httpslinkspringercomarticle101186s1155601801959 Acesso em 15 abr 2025 CARDOSO Adilson SantAna et al Fatores influentes na desistência de idosos em um programa de exercício físico Movimento ESEFIDUFRGS Porto Alegre v 14 n 1 p 225239 abr 2008 Disponível em httpsseerufrgsbrMovimentoarticleview2303 Acesso em 14 abr 2025 CASSIANO Andressa do Nascimento et al Efeitos do exercício físico sobre o risco cardiovascular e qualidade de vida em idosos hipertensos Ciência Saúde Coletiva sl v 25 n 6 p 22032212 jun 2020 Disponível em httpswwwscielosporgarticlecsc2020v25n622032212 Acesso em 14 abr 2025 CIVINSKI Cristian MONTIBELLER André OLIVEIRA André Luiz de A importância do exercício físico no envelhecimento 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