Saúde e o Universo da Mulher

ATIVIDADE DE EXTENSÃO Saúde e o universo da mulher Projeto 1 Projeto de Saúde e Bemestar Objetivo 3 Saúde e Bemestar Objetivo 4 Educação de Qualidade Nutrição Serviços Química e Alimentos Sim COMUNICAÇÃO TÉCNICODIGITAL PENSAMENTO CIENTÍFICO TOMADA DE DECISÃO LIDERANÇA PENSAMENTO CRIATIVO PROATIVIDADE ÉTICA Indicadores sociodemográficos e de saúde no Brasil vem desenhando o desenvolvimento de enfermidades complexas e onerosas características de faixas etárias mais avançadas Além disso destaca a tendência de as mulheres sobreviverem mais que os homens exibindo uma mortalidade menor mas que não configura que as Título da Atividade de extensão Curso propositor Selecione a MODALIDADE de extensão Informe a submodalidade de extensão Informe o número de um dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável ODS ao qual o projeto está vinculado Informe a área do conhecimento do curso propositor A atividade extensionista será ofertada para mais de um curso Selecione as competências profissiográficas que o curso propositor pretende desenvolver nos estudantes por meio da atividade de extensão Resumo da Atividade Extensionista ATIVIDADE DE EXTENSÃO mesmas desfrutem de melhor condição de saúde Ainda o IBGE evidenciou que mulheres suportam uma carga superior de doença e de declínio funcional à dos homens estando relacionado a diversos fatores Nesse sentido considerando que uma alimentação equilibrada é um fator significativo na determinação do estado de saúde longevidade e bemestar que o autocuidado e a realização de checkups é crucial elaborouse o presente projeto com objetivo de desenvolver e aplicar ações de promoção à saúde para mulheres adultas O projeto será desenvolvido através de encontros em grupo para a realização de oficinas utilizandose metodologias ativas de aprendizagem O públicoalvo abrangerá mulheres com idade superior a 18 anos Esperase que com esse projeto o aluno possa aprimorar seu conhecimento na área da saúde e possa oferecer às mulheres de forma dinâmica um conhecimento que possibilite a melhora da qualidade de vida das mesmas e de sua família respeitando os hábitos e culturas já estabelecidos Mulher Saúde Biomedicina Educação Física Estética Farmácia Fisioterapia Nutrição Radiologia Indicadores sociodemográficos e de saúde no Brasil 2009 IBGE apresentam que o Brasil vem sendo desenhado por enfermidades complexas e onerosas características de faixas etárias mais avançadas Foi destacado a tendência de as mulheres sobreviverem mais que os homens exibindo uma mortalidade menor que a masculina todavia não configura que as mesmas desfrutem de melhor condição de saúde GALLON WENDER 2012 Em 2009 o IBGE evidenciou que mulheres idosas suportam uma carga superior de doença e de declínio funcional à dos homens estando relacionado a diversos fatores Quanto as doenças crônicas as mesmas crescem de forma muito importante com o passar dos anos na idade entre 0 e 14 anos foram reportados 93 de doenças crônicas e entre os idosos este valor atingiu 755 693 entre os homens e 802 entre as mulheres Sugerese que a morbimortalidade associada às doenças crônicas poderia ser reduzida com a prevenção incluindo mudanças no estilo de vida principalmente na dieta e atividade física FERREIRA et al 2005 p173 Nesse contexto uma alimentação equilibrada é um fator significativo na determinação do estado de saúde e longevidade fator esse que envolve a compreensão da importância de uma dieta adequada e que supra todos os nutrientes essenciais SMELTZER BARE 2006 Com isso observase ser relevante o desenvolvimento de ações que busquem informar essa população por hora vulnerável quanto as possibilidades de promoção de saúde e automaticamente melhora na qualidade de vida Palavraschave de três a cinco Introdução ATIVIDADE DE EXTENSÃO Para o Ministério da Saúde 2006 p13 2007 p 2 a Promoção da Saúde é uma estratégia que visa melhorar a qualidade de vida da população através da implementação de políticas públicas saudáveis criação de ambientes favoráveis á saúde etc Sendo nesse sentido da criação de ambientes favoráveis que se direciona o presente projeto A experiência de vivenciar um grupo de mulheres vai além da promoção de benefícios físicos pois receber atenção e auxílio e ser orientado por um profissional a respeito de como lidar com os seus problemas através de uma visão holística caracteriza também a promoção da saúde mental Logo há manutenção da vida da saúde e do bemestar AUDI COLOSSO SILVA 2018 2023 Indeterminado 50 horas OBJETIVO GERAL Desenvolver e aplicar ações de promoção à saúde para mulheres adultas OBJETIVOS ESPECÍFICOS Propiciar encontros presenciaisvirtuais com grupos de mulheres viabilizando a troca de experiências e conhecimento voltado à saúde Expor conteúdos sobre alimentação saudável bem como contribuir com orientações para produção de preparações econômicas e saudáveis Explicar sobre plantas medicinais e seus benefícios Fomentar a importância do autocuidado e checkups Colaborar com a promoção de saúde incentivando a adoção de posturas saudáveis Incentivar a realização de prática de atividades físicas Data inicial da atividade extensionista Data de término da atividade extensionista Carga horária total da atividade extensionista Objetivo da Atividade de Extensão O estudante deverá apresentar algum conhecimento mínimo prévio ATIVIDADE DE EXTENSÃO Sim No curso de Nutrição as atividades do projeto poderão estar vinculadas mais especificamente às disciplinas de Introdução à nutrição Técnica e dietética Nutrição Humana Avaliação Nutricional Políticas Públicas de Segurança Alimentar e NutricionalNutrição em Saúde Coletiva Nutrição Materno InfantilNutrição da Gestação à Adolescência Educação Alimentar e Nutricional Para o curso de biomedicina as atividades desenvolvidas nesse projeto estão intimamente relacionadas às disciplinas de Epidemiologia e Bioestatística Bioquímica Básica e Metabolismo Bioquímica Clínica e Imagenologia Para o curso de Farmácia as atividades desenvolvidas neste projeto estão ligadas com as disciplinas de Introdução a Ciências Farmacêuticas Farmacognosia e Fitoterapia e Seminário Interdisciplinar Práticas Integrativas Já para o Curso de Estética e Imagem Pessoal as disciplinas relacionadas são Spa e terapias alternativas Nutrição e estética No curso de fisioterapia as atividades vinculadas a este projeto estão ligadas as disciplinas de Epidemiologia e Bioestatística Avaliação Físico Funcional e Imaginologia Cinesioterapia e Fisioterapia na Saúde da Mulher No curso de Radiologia as atividades desenvolvidas neste projeto estão ligadas com as disciplinas de Mamografia e Densitometria Óssea Epidemiologia e Bioestatística Fisiopatologia Geral Proteção Radiológica e Radiobiologia No curso de Educação Física as atividades desenvolvidas neste projeto estão relacionadas as disciplinas de Atividades Físicas em Academias e Empresas Programas de Exercícios para Grupos Especiais Ginástica Este projeto SAÚDE E O UNIVERSO DA MULHER terá como objetivo realizar ações educativas considerando o ciclo vital da Mulher desenvolvendo ações de promoção à saúde e educação em saúde e vigilância em saúde com mulheres considerando seu ciclo vital adultas De acordo com a última pesquisa do Censo do IBGE IBGE 2011 3149213 catarinenses são mulheres que correspondem a 504 da população Estas mulheres são responsáveis por 37 dos domicílios mas recebem cerca de 58 do salário dos homens Enquanto o rendimento médio do homem catarinense é de R154800 o da mulher é de R 106800 No Brasil as doenças cardiovasculares e outras Doenças Crônicas Não Transmissíveis DCNT acometem principalmente mulheres sendo que 70 da população feminina é usuária do SUS Justificativa ATIVIDADE DE EXTENSÃO Considerando que as populações mais vulneráveis estão expostas a precárias condições de vida e vivem menos BRASIL 2004 as mulheres especialmente mulheres negras pobres e periféricas necessitam que a perspectiva de gênero e seu perfil epidemiológico sejam levados em conta na promoção em saúde O projeto será desenvolvido através de encontros presenciais com grupo de no máximo 10 mulheres adultas para a realização de rodas de conversas oficinas e orientações utilizandose de metodologias de aprendizagem presenciais com conteúdo de formação preparações de receitas saudáveis focadas no reaproveitamento de alimentos cartilhas orientativas sobre exames laboratoriais de rotina folder orientativo sobre a adoção de hábitos posturais folder orientativo sobre plantas medicinais oficina de como preparar um chá decocção e infusão e o cultivo de plantas medicinais em casa folder sobre prevenção ao câncer de mama oficinais sobre conscientização da mulher ao combate ao câncer de mama e folder orientativo e oficinas com sequência de atividade física envolvendo exercícios de ginástica de alongamento e relaxamento O públicoalvo abrangerá mulheres com idade maior a 18 anos As temáticas a serem abordadas são elencadas abaixo na descrição dos encontros 11 CONTATO INICIAL E LEVANTAMENTO DO LOCAL A SER UTILIZADO Realizar conversa com o responsável pelo grupo a ser atendido pelo projeto a fim de apresentálo bem como a metodologia a ser aplicada e os ajustes necessários conforme a demanda Na aceitação deverá ser feito uma orientação aos participantes de como serão realizadas as atividades e marcar o melhor dia para aplicação das atividades Determinado isto devese buscar os materiais necessários para a aplicação do projeto 12 PRIMEIRO ENCONTRO Será realizado um bate papo do acadêmico com as participantes sobre os ciclos de vida da mulher falando sobre a vida da mulher e as mudanças físicas e biológicas que ocorrem em cada ciclo Posterior permitir um momento de discussão entre as participantes Metodologia ATIVIDADE DE EXTENSÃO Ao final realizar a oficina de preparação do pesto de ramas demonstração Apêndice A No próximo encontro antes de dar continuidade à demais atividades realizar uma troca de experiências referentes a receita ensinada 13 SEGUNDO ENCONTRO Inicialmente oa acadêmicoa realizará uma conversa sobre a necessidade da adoção de hábitos saudáveis por meio de atividades físicas para a manutenção da saúde da mulher Nesse diálogo deverá abordar a atividade física como essencial na rotina diária destacar os variados tipos de atividades disponíveis os benefícios individuais proporcionados à saúde da mulher o cuidado com a execução adequada destas atividades a escolha de atividades que promovam a integração em grupos com melhora da autoestima e convívio social Após a conversa oa acadêmico a deverá solicitar a cada participante que esteja trajado com roupas confortáveis e em local que possa realizar os exercícios propostos a Deverá iniciar a apresentação fazendo o acompanhamento dos exercícios realizados pelos participantes buscando orientar para a correta execução dos mesmos Ao final da sequência de exercícios que envolvem o alongamento e relaxamento Será disponibilizado um vídeo orientações no Apêndice B aos acadêmicos e participantes do evento da maneira correta de proceder com os exercícios 14 TERCEIRO ENCONTRO Oa acadêmicoa iniciará o encontro dando as boasvindas e questionando sobre o uso de plantas medicinais se elas possuem o hábito de fazer e ingerir chás Após o acadêmico realizará a palestra expositiva e dialogada sobre Plantas medicinais e seus benefícios abordando as plantas medicinais mais utilizadas e seus benefícios para a saúde Em seguida irá mostrar como preparar um chá mostrando a diferença entre decocção e infusão e quais plantas utilizar em cada caso e como cultivar plantas medicinais em casa Ao final permitir um momento de discussão entre as participantes e disponibilizar um folder Anexo A sobre as principais plantas medicinais 15 QUARTO ENCONTRO Oa acadêmicoa iniciará o encontro através de palestra expositiva e dialogada Adoção de posturas saudáveis descrevendo o que é uma postura ideal e informando ATIVIDADE DE EXTENSÃO como manter a melhor postura nas diversas atividades de vida diárias podendo prevenir lesões musculares Ao final permitir um momento de debate entre as participantes Após será disponibilizado um folder Anexo B orientativo sobre a adoção de hábitos posturais saudáveis para as participantes poderem realizar em casa 16 QUINTO ENCONTRO Oa acadêmicoo iniciará o encontro apresentandose e informando a importância do checkup à saúde Após o acadêmico irá iniciar sua palestra sobre os principais exames realizados no que tange a saúde da mulher Ao final o folder orientativo será disponibilizado às participantes da palestra Anexo C 17 SEXTO ENCONTRO Oa acadêmicoa iniciará o encontro apresentandose e informando a importância da conscientização da mulher ao combate contra o câncer de mama Após as apresentações o acadêmico a poderá iniciar sua conversa abordando os seguintes tópicos O que é o câncer de mama Como prevenir o câncer de mama Quem deve realizar o exame de Mamografia e por quê Como é o exame de Mamografia Mitos e verdades quanto a radiação usada no exame de Mamografia Hábitos saudáveis e preventivos Apresentar a evolução de casos de câncer de mama no Brasil e no mundo nos últimos anos dados devem ser retirados de uma fonte confiável Ex site do Inca Como prevenir o câncer de mama Sintomas Principais causas Falar sobre a lei 11664 de 2009 Instituto Avon e o outubro Rosa Ao final da conversa o folder orientativo será disponibilizado a todos os participantes do evento 18 FECHAMENTO Oa acadêmicoa deverá agendar uma reunião com o gestor da unidade onde o projeto foi realizado para apresentar as atividades realizadas os resultados quando houver e realizar o fechamento do projeto O públicoalvo será constituído por mulheres maiores de 18 anos assistidas pela Estratégia Saúde da Família CRAS Associações de Bairro e Empresas Rede Públicoalvo impactado ATIVIDADE DE EXTENSÃO Feminina de Combate ao Câncer de grupos de mulheres vinculadas a igreja e pastorais e a empresas privadas Os acadêmicos podem realizar este projeto nos seguintes locais Unidades básicas de saúde CRAS Igrejas Associações Empresas Rede Feminina de Combate ao Câncer Asilos Obs Acadêmico este campo se trata de sugestões de locais para que você realize seu projeto de extensão Ainda é possível realizálo em outros locais desde que observado o públicoalvo Dia Ação CH 1 Contato inicial 4h 2 Encontro 1 Palestra expositiva e dialogada Os ciclos de vida da mulher Oficina de elaboração do pesto de ramas 8h 3 Encontro 2 Conversa sobre a adoção de hábitos saudáveis por meio de atividades físicas Realizar as atividades propostas de ginastica de alongamento e relaxamento Disponibilização de folder orientativo aos participantes 8h 4 Encontro 3 Palestra expositiva e dialogada sobre plantas medicinais e seus benefícios Oficina sobre a preparação de chás decocção e fusão e como cultivar plantas medicinais Entrega de folder orientativo aos participantes 8h 5 Encontro 4 Palestra expositiva e dialogada Adoção de posturas saudáveis 6h Sugestão de locais para que o projeto seja desenvolvido Cronograma ATIVIDADE DE EXTENSÃO Disponibilizar folder orientativo sobre a adoção de hábitos posturais saudáveis para as participantes poderem realizar diariamente 6 Encontro 5 Palestra sobre as principais patologias diagnosticadas com auxílio de exames laboratoriais Disponibilizar folder orientativo 6h 7 Encontro 6 Conversa sobre Prevenção contra o câncer de mama Entrega de folder orientativo 6h 8 Finalização Apresentação das atividades realizadas para gestores do local 4h Total 50h Qualitativa item institucional Questionário item institucional Semestral item institucional BRASIL Ministério da Saúde Guia Alimentar para a população brasileira Promovendo alimentação saudável Brasília 2006 210 p BRASIL Ministério da Saúde Pacto pela Vida em Defesa do SUS e de Gestão Brasília 2006 76 p BRASIL Ministério da Saúde Política Nacional de Promoção da Saúde Brasília 2006 38 p BRASIL Ministério da Saúde Secretaria de Atenção à Saúde Departamento de Atenção Básica Política Nacional de Atenção Básica Brasília Ministério da Saúde 2012 BRASIL Ministério da Saúde Secretaria de Atenção à Saúde Departamento de Ações Programáticas Estratégicas Política Nacional de atenção integral à saúde da mulher princípios e diretrizes Brasília Ministério da Saúde 2004 FERREIRA M MATSUDO S MATSUDO V BRAGGION G Efeitos de um programa de orientação de atividade física e nutricional sobre o nível de atividade Avaliação da Atividade Extensionista Informe quais procedimentosferramentas que serão utilizados para a avaliação da Atividade Extensionista Informe a periodicidade da avaliação da Atividade Extensionista Referências ATIVIDADE DE EXTENSÃO física de mulheres fisicamente ativas de 50 a 72 anos de idade Rev Bras Med Esporte v 11 n 3 MaiJun 2005 GALLON C W WENDER M C O Estado nutricional e qualidade de vida da mulher climatérica Revista brasileira de ginecologia e obstetrićia Revista da Federação Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetrícia 2012 DOI 101590S0100 72032012000400007 INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSTICA IBGE Internet Indicadores sociodemográficos e de saúde no Brasil Rio de Janeiro 2009 Disponível em httpwwwibgegovbrhomeestatisticapopulacaoindicsociosaude2009 indicsaudepdf INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSTICA IBGE Indicadores sociais municipais uma análise dos resultados do universo do censo demográfico 2010 Rio de Janeiro IBGE 2011 Disponível em httpsbibliotecaibgegovbrvisualizacaolivrosliv54598pdf Acesso em 08 ago 2019 MESA BRASIL SESC Banco de Alimentos e Colheita Urbana Aproveitamento Integral dos Alimentos Rio de Janeiro SESCDN 2003 Disponível em httpsmesabrasilsescsporgbrmedia1016receitasn2pdf Acesso em 07 ago 2019 MORAES EN MORAES FL LIMA SPP Características Biológicas e Psicológicas do Envelhecimento Revista Médica de Minas Gerais 201 6773 Disponível em httpwwwrmmgorgartigodetalhes384 Acesso em 02 ago 2019 SMELTZER S C BARE B G Saúde Bemestar e Promoção da Saúde In Tratado de Enfermagem Médico Cirúrgica 10 ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan v 1 cap 1 p 6 2006 ATIVIDADE DE EXTENSÃO APÊNDICES APENDICE A Receitas com objetivo de reaproveitamento de alimentos Molho pesto de rama de cenoura Rendimento cerca de 1 12 xic o bastante para 68 porções de massa Ingredientes 2 xic folhas de cenoura bem verdes sem os talos mais grossos as folhas bem apertadas na xícara medidora 10 folhas de manjericão fresco 2 colh sopa sementes de girassol opcional 13 xic parmesão ralado 1 dente de alho pequeno Sal e pimentadoreino a gosto Azeite de oliva o quanto baste para dar consistência ao molho Modo de preparo Aqueça uma frigideira pequena coloque as sementes de girassol e toste mexendo de vez em quando apenas até que fiquem perfumadas Coloqueas no copo do liquidificador ou processador Junte as folhas de cenoura manjericão alho queijo sal e pimenta e bata até obter uma pasta Junte o azeite aos poucos batendo até obter um molho grosso e razoavelmente homogêneo Experimente e acerte sal e pimenta coloque mais queijo ou mais azeite de acordo com seu gosto Se não for usar na hora guarde num pote bem fechado na geladeira de preferência com um filme plástico aderindo à superfície do molho pois ele escurece rapidamente em contato com o ar Link de acesso a receita httpwwwlacucinettacombr201407pestodefolhadecenourae novidades14html ATIVIDADE DE EXTENSÃO APENDICE B Exercícios Físico Passo a passo para o uso dos vídeos para as atividades físicas 1º solicitar aos participantes que estejam com roupas confortáveis e que escolham um local apropriado 2º Iniciar a apresentação do vídeo parte 1 e solicitar aos participantes que realizem a execução dos exercícios propostos no vídeo 3ª Iniciar a apresentação do vídeo parte 2 e solicitar aos participantes que realizem os exercícios propostos no vídeo 4º Buscar orientar aos participantes a correta execução dos mesmos 5º Ao final da sequência de exercícios disponibilizar os vídeos Link de acesso ao vídeo 1ª parte de ginástica de alongamento e relaxamento httpswwwyoutubecomwatchvKwcZhciUpK0 Link de acesso ao vídeo 2ª parte de ginástica de alongamento e relaxamento httpswwwyoutubecomwatchvRVlcbvThPQY ATIVIDADE DE EXTENSÃO ANEXOS ANEXO A Folder orientativo sobre Plantas Medicinais Após a palestra expositiva e dialogada com o auxílio dos slides sobre Plantas Medicinais e Seus Benefícios será disponibilizado o folder digital orientativo abaixo ATIVIDADE DE EXTENSÃO ANEXO B Folder digital orientativo sobre a adoção de hábitos posturais saudáveis Após a palestra expositiva e dialogada com o auxílio dos slides sobre Adoção de posturas saudáveis será disponibilizado o folder digital orientativo abaixo também sobre a adoção de hábitos posturais saudáveis para as participantes ATIVIDADE DE EXTENSÃO ANEXO C Folder orientativo sobre as principais patologias diagnosticadas com auxílio de exames laboratoriais Após a palestra expositiva e dialogada com o auxílio dos slides sobre As principais patologias diagnosticadas com auxílio de exames laboratoriais será disponibilizado o folder digital orientativo abaixo ATIVIDADE DE EXTENSÃO Saúde e o universo da mulher Projeto 1 Projeto de Saúde e Bemestar Objetivo 3 Saúde e Bemestar Objetivo 4 Educação de Qualidade Nutrição Serviços Química e Alimentos Sim COMUNICAÇÃO TÉCNICODIGITAL PENSAMENTO CIENTÍFICO TOMADA DE DECISÃO LIDERANÇA PENSAMENTO CRIATIVO PROATIVIDADE ÉTICA Indicadores sociodemográficos e de saúde no Brasil vem desenhando o desenvolvimento de enfermidades complexas e onerosas características de faixas etárias mais avançadas Além disso destaca a tendência de as mulheres sobreviverem mais que os homens exibindo uma mortalidade menor mas que não configura que as Título da Atividade de extensão Curso propositor Selecione a MODALIDADE de extensão Informe a submodalidade de extensão Informe o número de um dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável ODS ao qual o projeto está vinculado Informe a área do conhecimento do curso propositor A atividade extensionista será ofertada para mais de um curso Selecione as competências profissiográficas que o curso propositor pretende desenvolver nos estudantes por meio da atividade de extensão Resumo da Atividade Extensionista ATIVIDADE DE EXTENSÃO mesmas desfrutem de melhor condição de saúde Ainda o IBGE evidenciou que mulheres suportam uma carga superior de doença e de declínio funcional à dos homens estando relacionado a diversos fatores Nesse sentido considerando que uma alimentação equilibrada é um fator significativo na determinação do estado de saúde longevidade e bemestar que o autocuidado e a realização de checkups é crucial elaborouse o presente projeto com objetivo de desenvolver e aplicar ações de promoção à saúde para mulheres adultas O projeto será desenvolvido através de encontros em grupo para a realização de oficinas utilizandose metodologias ativas de aprendizagem O públicoalvo abrangerá mulheres com idade superior a 18 anos Esperase que com esse projeto o aluno possa aprimorar seu conhecimento na área da saúde e possa oferecer às mulheres de forma dinâmica um conhecimento que possibilite a melhora da qualidade de vida das mesmas e de sua família respeitando os hábitos e culturas já estabelecidos Mulher Saúde Biomedicina Educação Física Estética Farmácia Fisioterapia Nutrição Radiologia Indicadores sociodemográficos e de saúde no Brasil 2009 IBGE apresentam que o Brasil vem sendo desenhado por enfermidades complexas e onerosas características de faixas etárias mais avançadas Foi destacado a tendência de as mulheres sobreviverem mais que os homens exibindo uma mortalidade menor que a masculina todavia não configura que as mesmas desfrutem de melhor condição de saúde GALLON WENDER 2012 Em 2009 o IBGE evidenciou que mulheres idosas suportam uma carga superior de doença e de declínio funcional à dos homens estando relacionado a diversos fatores Quanto as doenças crônicas as mesmas crescem de forma muito importante com o passar dos anos na idade entre 0 e 14 anos foram reportados 93 de doenças crônicas e entre os idosos este valor atingiu 755 693 entre os homens e 802 entre as mulheres Sugerese que a morbimortalidade associada às doenças crônicas poderia ser reduzida com a prevenção incluindo mudanças no estilo de vida principalmente na dieta e atividade física FERREIRA et al 2005 p173 Nesse contexto uma alimentação equilibrada é um fator significativo na determinação do estado de saúde e longevidade fator esse que envolve a compreensão da importância de uma dieta adequada e que supra todos os nutrientes essenciais SMELTZER BARE 2006 Com isso observase ser relevante o desenvolvimento de ações que busquem informar essa população por hora vulnerável quanto as possibilidades de promoção de saúde e automaticamente melhora na qualidade de vida Palavraschave de três a cinco Introdução ATIVIDADE DE EXTENSÃO Para o Ministério da Saúde 2006 p13 2007 p 2 a Promoção da Saúde é uma estratégia que visa melhorar a qualidade de vida da população através da implementação de políticas públicas saudáveis criação de ambientes favoráveis á saúde etc Sendo nesse sentido da criação de ambientes favoráveis que se direciona o presente projeto A experiência de vivenciar um grupo de mulheres vai além da promoção de benefícios físicos pois receber atenção e auxílio e ser orientado por um profissional a respeito de como lidar com os seus problemas através de uma visão holística caracteriza também a promoção da saúde mental Logo há manutenção da vida da saúde e do bemestar AUDI COLOSSO SILVA 2018 2023 Indeterminado 50 horas OBJETIVO GERAL Desenvolver e aplicar ações de promoção à saúde para mulheres adultas OBJETIVOS ESPECÍFICOS Propiciar encontros presenciaisvirtuais com grupos de mulheres viabilizando a troca de experiências e conhecimento voltado à saúde Expor conteúdos sobre alimentação saudável bem como contribuir com orientações para produção de preparações econômicas e saudáveis Explicar sobre plantas medicinais e seus benefícios Fomentar a importância do autocuidado e checkups Colaborar com a promoção de saúde incentivando a adoção de posturas saudáveis Incentivar a realização de prática de atividades físicas Data inicial da atividade extensionista Data de término da atividade extensionista Carga horária total da atividade extensionista Objetivo da Atividade de Extensão O estudante deverá apresentar algum conhecimento mínimo prévio ATIVIDADE DE EXTENSÃO Sim No curso de Nutrição as atividades do projeto poderão estar vinculadas mais especificamente às disciplinas de Introdução à nutrição Técnica e dietética Nutrição Humana Avaliação Nutricional Políticas Públicas de Segurança Alimentar e NutricionalNutrição em Saúde Coletiva Nutrição Materno InfantilNutrição da Gestação à Adolescência Educação Alimentar e Nutricional Para o curso de biomedicina as atividades desenvolvidas nesse projeto estão intimamente relacionadas às disciplinas de Epidemiologia e Bioestatística Bioquímica Básica e Metabolismo Bioquímica Clínica e Imagenologia Para o curso de Farmácia as atividades desenvolvidas neste projeto estão ligadas com as disciplinas de Introdução a Ciências Farmacêuticas Farmacognosia e Fitoterapia e Seminário Interdisciplinar Práticas Integrativas Já para o Curso de Estética e Imagem Pessoal as disciplinas relacionadas são Spa e terapias alternativas Nutrição e estética No curso de fisioterapia as atividades vinculadas a este projeto estão ligadas as disciplinas de Epidemiologia e Bioestatística Avaliação Físico Funcional e Imaginologia Cinesioterapia e Fisioterapia na Saúde da Mulher No curso de Radiologia as atividades desenvolvidas neste projeto estão ligadas com as disciplinas de Mamografia e Densitometria Óssea Epidemiologia e Bioestatística Fisiopatologia Geral Proteção Radiológica e Radiobiologia No curso de Educação Física as atividades desenvolvidas neste projeto estão relacionadas as disciplinas de Atividades Físicas em Academias e Empresas Programas de Exercícios para Grupos Especiais Ginástica Este projeto SAÚDE E O UNIVERSO DA MULHER terá como objetivo realizar ações educativas considerando o ciclo vital da Mulher desenvolvendo ações de promoção à saúde e educação em saúde e vigilância em saúde com mulheres considerando seu ciclo vital adultas De acordo com a última pesquisa do Censo do IBGE IBGE 2011 3149213 catarinenses são mulheres que correspondem a 504 da população Estas mulheres são responsáveis por 37 dos domicílios mas recebem cerca de 58 do salário dos homens Enquanto o rendimento médio do homem catarinense é de R154800 o da mulher é de R 106800 No Brasil as doenças cardiovasculares e outras Doenças Crônicas Não Transmissíveis DCNT acometem principalmente mulheres sendo que 70 da população feminina é usuária do SUS Justificativa ATIVIDADE DE EXTENSÃO Considerando que as populações mais vulneráveis estão expostas a precárias condições de vida e vivem menos BRASIL 2004 as mulheres especialmente mulheres negras pobres e periféricas necessitam que a perspectiva de gênero e seu perfil epidemiológico sejam levados em conta na promoção em saúde O projeto será desenvolvido através de encontros presenciais com grupo de no máximo 10 mulheres adultas para a realização de rodas de conversas oficinas e orientações utilizandose de metodologias de aprendizagem presenciais com conteúdo de formação preparações de receitas saudáveis focadas no reaproveitamento de alimentos cartilhas orientativas sobre exames laboratoriais de rotina folder orientativo sobre a adoção de hábitos posturais folder orientativo sobre plantas medicinais oficina de como preparar um chá decocção e infusão e o cultivo de plantas medicinais em casa folder sobre prevenção ao câncer de mama oficinais sobre conscientização da mulher ao combate ao câncer de mama e folder orientativo e oficinas com sequência de atividade física envolvendo exercícios de ginástica de alongamento e relaxamento O públicoalvo abrangerá mulheres com idade maior a 18 anos As temáticas a serem abordadas são elencadas abaixo na descrição dos encontros 11 CONTATO INICIAL E LEVANTAMENTO DO LOCAL A SER UTILIZADO Realizar conversa com o responsável pelo grupo a ser atendido pelo projeto a fim de apresentálo bem como a metodologia a ser aplicada e os ajustes necessários conforme a demanda Na aceitação deverá ser feito uma orientação aos participantes de como serão realizadas as atividades e marcar o melhor dia para aplicação das atividades Determinado isto devese buscar os materiais necessários para a aplicação do projeto 12 PRIMEIRO ENCONTRO Será realizado um bate papo do acadêmico com as participantes sobre os ciclos de vida da mulher falando sobre a vida da mulher e as mudanças físicas e biológicas que ocorrem em cada ciclo Posterior permitir um momento de discussão entre as participantes Metodologia ATIVIDADE DE EXTENSÃO Ao final realizar a oficina de preparação do pesto de ramas demonstração Apêndice A No próximo encontro antes de dar continuidade à demais atividades realizar uma troca de experiências referentes a receita ensinada 13 SEGUNDO ENCONTRO Inicialmente oa acadêmicoa realizará uma conversa sobre a necessidade da adoção de hábitos saudáveis por meio de atividades físicas para a manutenção da saúde da mulher Nesse diálogo deverá abordar a atividade física como essencial na rotina diária destacar os variados tipos de atividades disponíveis os benefícios individuais proporcionados à saúde da mulher o cuidado com a execução adequada destas atividades a escolha de atividades que promovam a integração em grupos com melhora da autoestima e convívio social Após a conversa oa acadêmico a deverá solicitar a cada participante que esteja trajado com roupas confortáveis e em local que possa realizar os exercícios propostos a Deverá iniciar a apresentação fazendo o acompanhamento dos exercícios realizados pelos participantes buscando orientar para a correta execução dos mesmos Ao final da sequência de exercícios que envolvem o alongamento e relaxamento Será disponibilizado um vídeo orientações no Apêndice B aos acadêmicos e participantes do evento da maneira correta de proceder com os exercícios 14 TERCEIRO ENCONTRO Oa acadêmicoa iniciará o encontro dando as boasvindas e questionando sobre o uso de plantas medicinais se elas possuem o hábito de fazer e ingerir chás Após o acadêmico realizará a palestra expositiva e dialogada sobre Plantas medicinais e seus benefícios abordando as plantas medicinais mais utilizadas e seus benefícios para a saúde Em seguida irá mostrar como preparar um chá mostrando a diferença entre decocção e infusão e quais plantas utilizar em cada caso e como cultivar plantas medicinais em casa Ao final permitir um momento de discussão entre as participantes e disponibilizar um folder Anexo A sobre as principais plantas medicinais 15 QUARTO ENCONTRO Oa acadêmicoa iniciará o encontro através de palestra expositiva e dialogada Adoção de posturas saudáveis descrevendo o que é uma postura ideal e informando ATIVIDADE DE EXTENSÃO como manter a melhor postura nas diversas atividades de vida diárias podendo prevenir lesões musculares Ao final permitir um momento de debate entre as participantes Após será disponibilizado um folder Anexo B orientativo sobre a adoção de hábitos posturais saudáveis para as participantes poderem realizar em casa 16 QUINTO ENCONTRO Oa acadêmicoo iniciará o encontro apresentandose e informando a importância do checkup à saúde Após o acadêmico irá iniciar sua palestra sobre os principais exames realizados no que tange a saúde da mulher Ao final o folder orientativo será disponibilizado às participantes da palestra Anexo C 17 SEXTO ENCONTRO Oa acadêmicoa iniciará o encontro apresentandose e informando a importância da conscientização da mulher ao combate contra o câncer de mama Após as apresentações o acadêmico a poderá iniciar sua conversa abordando os seguintes tópicos O que é o câncer de mama Como prevenir o câncer de mama Quem deve realizar o exame de Mamografia e por quê Como é o exame de Mamografia Mitos e verdades quanto a radiação usada no exame de Mamografia Hábitos saudáveis e preventivos Apresentar a evolução de casos de câncer de mama no Brasil e no mundo nos últimos anos dados devem ser retirados de uma fonte confiável Ex site do Inca Como prevenir o câncer de mama Sintomas Principais causas Falar sobre a lei 11664 de 2009 Instituto Avon e o outubro Rosa Ao final da conversa o folder orientativo será disponibilizado a todos os participantes do evento 18 FECHAMENTO Oa acadêmicoa deverá agendar uma reunião com o gestor da unidade onde o projeto foi realizado para apresentar as atividades realizadas os resultados quando houver e realizar o fechamento do projeto O públicoalvo será constituído por mulheres maiores de 18 anos assistidas pela Estratégia Saúde da Família CRAS Associações de Bairro e Empresas Rede Públicoalvo impactado ATIVIDADE DE EXTENSÃO Feminina de Combate ao Câncer de grupos de mulheres vinculadas a igreja e pastorais e a empresas privadas Os acadêmicos podem realizar este projeto nos seguintes locais Unidades básicas de saúde CRAS Igrejas Associações Empresas Rede Feminina de Combate ao Câncer Asilos Obs Acadêmico este campo se trata de sugestões de locais para que você realize seu projeto de extensão Ainda é possível realizálo em outros locais desde que observado o públicoalvo Dia Ação CH 1 Contato inicial 4h 2 Encontro 1 Palestra expositiva e dialogada Os ciclos de vida da mulher Oficina de elaboração do pesto de ramas 8h 3 Encontro 2 Conversa sobre a adoção de hábitos saudáveis por meio de atividades físicas Realizar as atividades propostas de ginastica de alongamento e relaxamento Disponibilização de folder orientativo aos participantes 8h 4 Encontro 3 Palestra expositiva e dialogada sobre plantas medicinais e seus benefícios Oficina sobre a preparação de chás decocção e fusão e como cultivar plantas medicinais Entrega de folder orientativo aos participantes 8h 5 Encontro 4 Palestra expositiva e dialogada Adoção de posturas saudáveis 6h Sugestão de locais para que o projeto seja desenvolvido Cronograma ATIVIDADE DE EXTENSÃO Disponibilizar folder orientativo sobre a adoção de hábitos posturais saudáveis para as participantes poderem realizar diariamente 6 Encontro 5 Palestra sobre as principais patologias diagnosticadas com auxílio de exames laboratoriais Disponibilizar folder orientativo 6h 7 Encontro 6 Conversa sobre Prevenção contra o câncer de mama Entrega de folder orientativo 6h 8 Finalização Apresentação das atividades realizadas para gestores do local 4h Total 50h Qualitativa item institucional Questionário item institucional Semestral item institucional BRASIL Ministério da Saúde Guia Alimentar para a população brasileira Promovendo alimentação saudável Brasília 2006 210 p BRASIL Ministério da Saúde Pacto pela Vida em Defesa do SUS e de Gestão Brasília 2006 76 p BRASIL Ministério da Saúde Política Nacional de Promoção da Saúde Brasília 2006 38 p BRASIL Ministério da Saúde Secretaria de Atenção à Saúde Departamento de Atenção Básica Política Nacional de Atenção Básica Brasília Ministério da Saúde 2012 BRASIL Ministério da Saúde Secretaria de Atenção à Saúde Departamento de Ações Programáticas Estratégicas Política Nacional de atenção integral à saúde da mulher princípios e diretrizes Brasília Ministério da Saúde 2004 FERREIRA M MATSUDO S MATSUDO V BRAGGION G Efeitos de um programa de orientação de atividade física e nutricional sobre o nível de atividade Avaliação da Atividade Extensionista Informe quais procedimentosferramentas que serão utilizados para a avaliação da Atividade Extensionista Informe a periodicidade da avaliação da Atividade Extensionista Referências ATIVIDADE DE EXTENSÃO física de mulheres fisicamente ativas de 50 a 72 anos de idade Rev Bras Med Esporte v 11 n 3 MaiJun 2005 GALLON C W WENDER M C O Estado nutricional e qualidade de vida da mulher climatérica Revista brasileira de ginecologia e obstetrićia Revista da Federação Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetrícia 2012 DOI 101590S0100 72032012000400007 INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSTICA IBGE Internet Indicadores sociodemográficos e de saúde no Brasil Rio de Janeiro 2009 Disponível em httpwwwibgegovbrhomeestatisticapopulacaoindicsociosaude2009 indicsaudepdf INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSTICA IBGE Indicadores sociais municipais uma análise dos resultados do universo do censo demográfico 2010 Rio de Janeiro IBGE 2011 Disponível em httpsbibliotecaibgegovbrvisualizacaolivrosliv54598pdf Acesso em 08 ago 2019 MESA BRASIL SESC Banco de Alimentos e Colheita Urbana Aproveitamento Integral dos Alimentos Rio de Janeiro SESCDN 2003 Disponível em httpsmesabrasilsescsporgbrmedia1016receitasn2pdf Acesso em 07 ago 2019 MORAES EN MORAES FL LIMA SPP Características Biológicas e Psicológicas do Envelhecimento Revista Médica de Minas Gerais 201 6773 Disponível em httpwwwrmmgorgartigodetalhes384 Acesso em 02 ago 2019 SMELTZER S C BARE B G Saúde Bemestar e Promoção da Saúde In Tratado de Enfermagem Médico Cirúrgica 10 ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan v 1 cap 1 p 6 2006 ATIVIDADE DE EXTENSÃO APÊNDICES APENDICE A Receitas com objetivo de reaproveitamento de alimentos Molho pesto de rama de cenoura Rendimento cerca de 1 12 xic o bastante para 68 porções de massa Ingredientes 2 xic folhas de cenoura bem verdes sem os talos mais grossos as folhas bem apertadas na xícara medidora 10 folhas de manjericão fresco 2 colh sopa sementes de girassol opcional 13 xic parmesão ralado 1 dente de alho pequeno Sal e pimentadoreino a gosto Azeite de oliva o quanto baste para dar consistência ao molho Modo de preparo Aqueça uma frigideira pequena coloque as sementes de girassol e toste mexendo de vez em quando apenas até que fiquem perfumadas Coloqueas no copo do liquidificador ou processador Junte as folhas de cenoura manjericão alho queijo sal e pimenta e bata até obter uma pasta Junte o azeite aos poucos batendo até obter um molho grosso e razoavelmente homogêneo Experimente e acerte sal e pimenta coloque mais queijo ou mais azeite de acordo com seu gosto Se não for usar na hora guarde num pote bem fechado na geladeira de preferência com um filme plástico aderindo à superfície do molho pois ele escurece rapidamente em contato com o ar Link de acesso a receita httpwwwlacucinettacombr201407pestodefolhadecenourae novidades14html ATIVIDADE DE EXTENSÃO APENDICE B Exercícios Físico Passo a passo para o uso dos vídeos para as atividades físicas 1º solicitar aos participantes que estejam com roupas confortáveis e que escolham um local apropriado 2º Iniciar a apresentação do vídeo parte 1 e solicitar aos participantes que realizem a execução dos exercícios propostos no vídeo 3ª Iniciar a apresentação do vídeo parte 2 e solicitar aos participantes que realizem os exercícios propostos no vídeo 4º Buscar orientar aos participantes a correta execução dos mesmos 5º Ao final da sequência de exercícios disponibilizar os vídeos Link de acesso ao vídeo 1ª parte de ginástica de alongamento e relaxamento httpswwwyoutubecomwatchvKwcZhciUpK0 Link de acesso ao vídeo 2ª parte de ginástica de alongamento e relaxamento httpswwwyoutubecomwatchvRVlcbvThPQY ATIVIDADE DE EXTENSÃO ANEXOS ANEXO A Folder orientativo sobre Plantas Medicinais Após a palestra expositiva e dialogada com o auxílio dos slides sobre Plantas Medicinais e Seus Benefícios será disponibilizado o folder digital orientativo abaixo ATIVIDADE DE EXTENSÃO ANEXO B Folder digital orientativo sobre a adoção de hábitos posturais saudáveis Após a palestra expositiva e dialogada com o auxílio dos slides sobre Adoção de posturas saudáveis será disponibilizado o folder digital orientativo abaixo também sobre a adoção de hábitos posturais saudáveis para as participantes ATIVIDADE DE EXTENSÃO ANEXO C Folder orientativo sobre as principais patologias diagnosticadas com auxílio de exames laboratoriais Após a palestra expositiva e dialogada com o auxílio dos slides sobre As principais patologias diagnosticadas com auxílio de exames laboratoriais será disponibilizado o folder digital orientativo abaixo R O SEA N E L EA N D R A D A R O SA N U T R IÇ ÃO A distância nunca foi tão importante em um momento como esse A UNIASSIVI referência na metodologia EAD semipresencial ajustou o seu modelo de ensino para que todas as aulas e provas sejam totalmente virtuais Assim você não precisa sair de casa para estudar Com atitudes como essa você colabora para a integridade da saúde de todos Ah e fique atenta quando a situação se resolver voltaremos para o nosso modelo semipresencial a metodologia mais indicada para uma educação de qualidade ADistânciaImporta SAÚDE DA MULHER Mulher Multifuncional Responsável pela qualidade da alimentação da família Comprar Planejar Preparar ALIMENTOS Compras Mais críticas Mais interativas Tendência a maior experimentação Mais abertas a influências Alimentação Ser humano alimentação saudável Balanceada proteínas carboidratos gorduras vitaminas minerais e água Precisamos ressignificar a menstruação Soja Possui isoflavonas que agem de maneira similar ao estrogênio e evitam alguns sintomas da menopausa como o ressecamento da pele Alimentação e Saúde da Mulher Tomate Possui licopeno um poderoso antioxidante que neutraliza os radicais livres protege contra a oxidação das células estimula o sistema imunológico e evita o envelhecimento precoce Alimentação e Saúde da Mulher Iogurte natural Tem alto teor de proteínas e baixo de gorduras portanto um alimento completo e saudável Por ser rico em cálcio fortalece os ossos e previne a osteoporose além de estimular a síntese de colágeno Fácil de fazer em casa Alimentação e Saúde da Mulher Melão Cantaloupe Tem alto teor de proteínas e baixo de gorduras portanto um alimento completo e saudável Por ser rico em cálcio fortalece os ossos e previne a osteoporose além de estimular a síntese de colágeno Alimentação e Saúde da Mulher Chá verde É rico em catequinas e polifenóis que melhoram a formação do colágeno e auxiliam os sistemas circulatório e digestório Quantidade diária 3 a 4 xícaras sem açúcar Alimentação e Saúde da Mulher Suco de uva Os compostos fenólicos das uvas são potentes antioxidantes Alimentação e Saúde da Mulher Azeite de oliva Rico em gordura monoinsaturada e fonte de vitaminas que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e reduzir o colesterol ruim Alimentação e Saúde da Mulher Alimentação e Saúde da Mulher Aveia É o cereal com maior concentração de proteínas vitaminas minerais aminoácidos e fibra solúvel que retardam a fome Também é antioxidante E como melhorar a saúde em qualquer fase da vida mortalidade e fecundidade expectativa de vida e nº de idosos Em 2025 14 da população 60 anos 34 milhões de idosos 6º lugar Transição demográfica consumo de alimentos saudáveis consumo de alimentos processados ricos em gorduras e açúcar Transição nutricional doenças infectocontagiosas 40 10 DCNT 25 72 Transição epidemiológica BRASIL BATISTA FILHO et al 2008 LAMARÃO FIALHO 2009 FERRERIRA 2010 BRASIL 2011 BRASIL 2011 3 bilhões de dólares de prejuízo anual A quantidade de carboidratos está acima da recomendada pela Organização Mundial de Saúde Há também um excesso dos chamados alimentos que engordam e não fornecem nutrientes como refrigerantes e biscoito Os derivados de leite respondem por mais da metade da alimentação diária de uma criança É demais O certo seria os pais substituírem os iogurtes por frutas verduras e legumes O consumo de ferro é muito menor do que o necessário No caso do feijão para que o ferro seja absorvido pelo organismo é preciso acompanhamento da vitamina C O consumo é inexpressivo embora vitaminas e fibras sejam essenciais na fase de crescimento Fontes Faculdade de Saúde Pública da USP e Ministério da Saúde CocaCola 350 ml REFRIGERANTE DE COLA união Premium Curta seus amigos PESO LÍQ 5g AÇÚCAR REFINADO GRANULADO Uma porção de 350 ml contém Valor energético 149 kcal 7 350 ml REFRIGERANTE DE COLA CONTEÚDO AROMATIZANTE tomando uma lata de CocaCola por dia você consome por mês 1110 g de AÇÚCARES 270 g de açúcares apenas 10 de suco de fruta FONTE rótulo do produto 2L MÉCTAR DE UVA 145g de açúcares 28g de Açúcar apenas 1 de suco de fruta GORDURA 30g AÇÚCARES 50g 29g DE AÇÚCARES ALERTA Este produto contém 77g de gordura e seu consumo em excesso pode causar obesidade e diabetes tipo 2 Proteína Vegetal Proteína Animal Carboidrato Gordura Comparação Alterações no padrão alimentar do brasileiro Prato do brasileiro 689 cal Prato do americano 1358 cal Comparação 1416 Calorias TROCAS SAUDÁVEIS TROCAS SAUDÁVEIS Comportamento Alimentar 1 Mude seu pensamento Pense em saúde não em dieta assim você estará fazendo escolhas alimentares melhores o emagrecimento será consequência dessas escolhas 2 Tire da mente a palavra proibido A proibição leva à compulsão 3 Comer é sinônimo de prazer então faça com que este prazer seja real Coma devagar saboreando 4 Sempre pense antes de comer se é fome o que quer comer o quanto vai comer Não coma só porque te ofereceram ou só porque outros estão comendo ou porque você come todo dia aquele horário O cérebro leva em média 15 minutos para atingir a saciedade Se você atingir a saciedade antes deste período houve outro tipo de saciedade a gástrica estômago Esta saciedade ocorre quando já houve excesso de comida Ser mulher é viver mil vezes em apenas uma vida é lutar por causas e na maioria sair vencedora A cad êm ico Diabetes mellitus e obesidade Os males do século DIABETES mellitus UNIASSELVI GRADUAÇÃO E PÓS Oque é Diabetes Condição clínica cônica Deficiência na produção ou utilização da insulina Aumento dos níveis séricos de glicose Danos teciduais complicações do diabetes DM1 Ausência insulina devido a uma deficiência na produção pelas células β pancreáticas insulinodependente Tipos de Diabetes mellitus e seus sintomas DM2 Atuação ineficaz seja por resistência ou por deficiência de insulina 90 dos casos de DM Tipos de Diabetes mellitus e seus sintomas DM gestacional resistência a insulina durante a gestação de modo geral é passageiro DM2 na mãe e comprometimento no desenvolvimento do bebê Tipos de Diabetes mellitus Diagnóstico Jejum Hipoglicemia Normal Prédiabetes Diabetes 70 mgdl 100 mgdl 126 mgdl 2 horas depois da refeição Hipoglicemia Normal Prédiabetes Diabetes 70 mgdl 140 mgdl 200 mgdl UNIASSELVI GRADUAÇÃO E PÓS Complicações do diabetes Diabéticos apresentam alto risco de desenvolver doenças periodontais 13 dos pacientes diabéticos desenvolve problemas oftálmicos perda da visão Gestantes com diabetes ou risco de desenvolver a doença devem controlar a glicemia para evitar danos a longo prazo para si e seus filhos Diabéticos tem 2 a 3 vezes mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares A prevalência de doença renal em estágio terminal é 10 vezes maior em diabéticos A cada 30 segundos uma amputação é realizada em diabéticos A cada 30 segundos uma amputação de membro inferior ou parte dele é realizada em decorrência do diabetes UNIASSELVI GRADUAÇÃO E PÓS OBESIDADE O que é obesidade Obesidade é o acúmulo de gordura no corpo geralmente causado pela grande ingestão de alimentos calóricos mas também pode estar associada as seguintes fatores Diabetes do tipo 2 Apneia do sono Doenças cardiovasculares Osteoartrite Diagnóstico da obesidade IMC KGM² CLASSIFICAÇÃO OBESIDADE GRAUCLASSE RISCO DE DOENÇA 185 Magro ou baixo peso 0 Normal ou elevado 185249 Normal ou eutrófico 0 Normal 25299 Sobrepeso ou préobeso 0 Pouco elevado 30349 Obesidade I Elevado 30399 Obesidade II Muito elevado 400 Obesidade grave III Muitíssimo elevado Diagnóstico da obesidade CRITÉRIO OBRIGATÓRIO MAIS 2 DE 4 CRITÉRIOS Obesidade visceral circunferência abdominal medidas de circunferência abdominal conforme a etnia cm para H e M Europídeos 94 cm H 80 cm M Sulafricanos Mediterrâneo Ocidental e Oriente Médio idem a europídeos Sulasiáticos e Chineses 90 cm H 80 cm M Japoneses 90 cm H 85 cm M Sulamericanos e América Central usar referências dos sulasiáticos Triglicérides 150 mgdl ou tratamento HDL 40 mgdl H 50 mgdl M PAs 130 ou PAd 85 mmHg ou tratamento Glicemia de jejum 100 mgdl ou diagnóstico prévio de diabetes Se glicemia 99 mgdl o teste de tolerância à glicose é recomendado mas não necessário para diagnóstico da síndrome metabólica PAs pressão arterial sistólica PAd pressão arterial diastólica H homens M mulheres Prevenção do diabetes e obesidade Opte por bebe água e sucos naturais Vegetais são excelentes opções Frutas três vezes ao dia é essencial Opte por frutas grãos e iogurtes no lanche Reduza o consumo de bebidas alcoólicas Carnes magras e peixes são mais saudáveis Opte por manteiga de amendoim a doces de chocolate Pães e arroz integral são mais saudáveis Opte pelo azeite de oliva à manteiga ou demais óleos Prevenção do diabetes e obesidade 5 a 17 anos 60 minutos de atividade física com intensidade moderada a severa diariamente 18 a 64 anos 150 minutos de atividade física com intensidade moderada ou 75 minutos de atividade com intensidade severa três vezes por semana Acima de 64 anos atividades apropriadas para a terceira idade três vezes por semana Obrigada Projeto Saúde no Universo da Mulher Adoção de hábitos posturais saudáveis Curso de Fisioterapia Cuidados posturais para mulheres Ter uma boa postura é ter a coluna reta Sim Não x A resposta é Não A coluna vertebral diferente do que se pensa não é reta ela é formada por curvas veja Alterações dessas curvaturas normais da coluna são chamadas de desvios da coluna vertebral causam dor e dificuldade na troca de posturas Você já observou a sua coluna Desvios da Coluna Vertebral Escoliose Hipercifose Hiperlordose Normal Orientações e Cuidados com a sua postura Divida o peso nos dois lados do corpo Cuidados na postura Posição sentada Sobre salto alto alto e pernas Cruzadas Saltos acima de 4 cm fazem com que o peso do corpo transfira apenas para a ponta dos dedos causando dores e alterações da coluna A preferência durante o dia dia é por saltos plataformas de no máximo 4 cm Quando você cruza as pernas e permanece nesta postura por tempo prolongado acaba dificultando a circulação sanguínea onde pode acabar sendo a causa de varizes câimbras formigamentos celulite e fraquezas musculares Procure trocar de pernas cruzadas pelo menos de 30 em 30 minutos Posturas ideais no computador e celular Postura ideal deitada Sim Não Sim Sim Não O custo do CUIDADO é sempre menor que o custo do REPARO