Atividades de Academia - Modelo de MAPA para Educação Física

UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA BEMVINDOA AO TIME Olá estagiárioa É uma grande satisfação têloa conosco Nossa academia é referência em aulas de ginástica de academia pois cuidamos desde os aspectos técnicos até os fatores sociais envolvidos em uma aula Nesse sentido planejamos detalhadamente as sessões de cada modalidade oferecida bem como temos um padrão de conduta do professor direcionado ao melhor atendimento e bem estar dos nossos alunos Para avaliarmos seu nível de conhecimento acerca da ginástica de academia para futuros direcionamentos nas próximas páginas você deverá cumprir todas as três tarefas Atenciosamente Coordenação UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA INSTRUÇÕES Olá estagiárioa Antes de realizar as três tarefas e entregar esse arquivo leia com atenção e siga as instruções abaixo Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas pergunte ao professor mediador Utilize o livro PDF da disciplina como principal fonte de apoio Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF Não exclua nenhuma página desse arquivo apenas preencha os campos das respostas Antes de entregar confira se o arquivo está correto Cópias parcial ou total serão zeradas Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas Sendo assim o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA ATIVIDADE MAPA SUBSTITUIVA ATIVIDADES DE ACADEMIA Nome completo Nome completo RA Número RA TAREFA 1 Na ginástica de academia a coreografia representa o planejamento de uma música Ela é basicamente a união harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade Uma ferramenta que auxilia muito ao processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia Nesse contexto considere o trecho de uma nota de coreografia logo abaixo e com base nas discussões e material da disciplina responda as três questões que se seguem Música Exercício Físico Mapeamento Instrumentoefeito Contagem Movimento Tempo Repetição Verso 2 Baixo e órgão 2x8 Elevação de pernas para trás 4t 4x Órgão 2 3x8 Elevação de pernas para trás dupla 4t 2x Elevação de pernas para trás 4t 2x Quadro Trecho de uma nota de coreografia 1 A contagem corresponde a qual informação Sua resposta aqui 2 Na nota de coreografia acima a contagem está descrita como 2x8 e 3x8 Explique por que essa descrição normalmente é utilizada Sua resposta aqui 3 Na nota de coreografia acima em um dos movimentos de Elevação de pernas para trás observamos que o tempo é igual a 4t e a repetição 4x Explique o que o tempo e a repetição indicam em uma nota de coreografia Sua resposta aqui UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA TAREFA 2 Dentre as muitas modalidades de ginástica de academia o jump é uma das mais praticadas Nela os movimentos são realizados sobre um minitrampolim que tem o formato circular e é composto basicamente por molas e uma lona que constitui a superfície elástica Apesar dos movimentos dessa modalidade serem comuns à de outras eles exigem atenção e uma técnica de execução apurada pelo fato de serem realizados em superfície instável A partir desses apontamentos com base nas discussões e material da disciplina você deve responder as quatro questões abaixo 1 O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de jump Observe que estão faltando informações a respeito da Música e do Exercício físico Desta forma assista ao vídeo acessando o QRCode ou Link ao lado e complete as informações pendentes httpsyoutubeyIO8P7be8T4 Música Exercício Físico Mapeamento Instrumentoefeitoletra Contagem Movimento Tempo Repetição Introdução Efeito musical Letra Pode fazer o que quiser 2x8 Transição do solo para o trampolim 16t Verso 1 Letra Desde o momento que eu te vi 2x8 1x4 Corrida 2t 2x Refrão 1 Bumbo palma e Baixo Letra Várias queixas de você 4X8 Verso 2 Bumbo palma diferente e Baixo Letra O meu corpo balança querendo o seu amor 4X8 Verso 3 Bumbo palma diferente e Baixo diferente 4X8 UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA Letra Me leva amor meu bem querer Refrão 2 Bumbo e Baixo mais forte Letra Várias queixas de você 4X8 Refrão 3 Efeito musical Letra Várias queixas de você 4x8 Corrida 2t 16x Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical Quadro Nota de coreografia 2 Sabemos que no jump os movimentos podem ser categorizados em Classe 1 e Classe 2 Nesse sentido quais são os movimentos de Classe 1 e Classe 2 da nota de coreografia preenchida anteriormente Sua resposta aqui 3 A prática de exercícios sobre uma superfície instável como no minitrampolim exige alguns cuidados e por vezes pode não ser indicada para determinados indivíduos Sendo assim quais são as recomendações de segurança para a prática do jump Sua resposta aqui 4 Os métodos de treinamento se preocupam com a organização dos componentes da carga com base nos objetivos do treino considerando as vias metabólicas que se pretende priorizar Considerando os métodos de treinamento apresentados no livro da disciplina responda em qual desses métodos o jump se baseia Em complemento descreva esse método Sua resposta aqui UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA TAREFA 3 Independentemente da modalidade de ginástica de academia para se proporcionar um treino de qualidade além de saber executar corretamente os movimentos o professor deve estar atento a outras qualidades que são tão importantes quanto Dentre essas qualidades podemos destacar o comando que diz respeito às formas de instruir os movimentos Considerando essas informações com base nas discussões e no material da disciplina você deve responder as três questões a seguir 1 O que é a instrução verbal quais pontos são necessários para deixála eficaz e por que é importante reduzir o uso de palavras técnicas Sua resposta aqui 2 O que é a instrução visual e como ela é feita Sua resposta aqui 3 Explique como deve ser feito o comando de correção individual e descreva cada um dos três itens que essa intervenção deve contemplar Sua resposta aqui BEMVINDOA AO TIME Olá estagiárioa É uma grande satisfação têloa conosco Nossa academia é referência em aulas de ginástica de academia pois cuidamos desde os aspectos técnicos até os fatores sociais envolvidos em uma aula Nesse sentido planejamos detalhadamente as sessões de cada modalidade oferecida bem como temos um padrão de conduta do professor direcionado ao melhor atendimento e bemestar dos nossos alunos Para avaliarmos seu nível de conhecimento acerca da ginástica de academia para futuros direcionamentos nas próximas páginas você deverá cumprir todas as três tarefas Atenciosamente Coordenação UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA INSTRUÇÕES Olá estagiárioa Antes de realizar as três tarefas e entregar esse arquivo leia com atenção e siga as instruções abaixo Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas pergunte ao professor mediador Utilize o livro PDF da disciplina como principal fonte de apoio Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF Não exclua nenhuma página desse arquivo apenas preencha os campos das respostas Antes de entregar confira se o arquivo está correto Cópias parcial ou total serão zeradas Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas Sendo assim o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA ATIVIDADE MAPA SUBSTITUIVA ATIVIDADES DE ACADEMIA Nome completo Nome completo RA Número RA TAREFA 1 Na ginástica de academia a coreografia representa o planejamento de uma música Ela é basicamente a união harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade Uma ferramenta que auxilia muito ao processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia Nesse contexto considere o trecho de uma nota de coreografia logo abaixo e com base nas discussões e material da disciplina responda as três questões que se seguem Música Exercício Físico Mapeamento Instrumentoefeito Contagem Movimento Tempo Repetição Verso 2 Baixo e órgão 2x8 Elevação de pernas para trás 4t 4x Órgão 2 3x8 Elevação de pernas para trás dupla 4t 2x Elevação de pernas para trás 4t 2x Quadro Trecho de uma nota de coreografia 1 A contagem corresponde a qual informação A contagem simboliza o número de batidas Por exemplo o símbolo 2x8 identifica que serão 16 tempos Essa representação 2x8 é utilizada pois facilita a identificação do número de frases musicais assim sendo neste caso são duas frases de oito tempos 2 Na nota de coreografia acima a contagem está descrita como 2x8 e 3x8 Explique por que essa descrição normalmente é utilizada UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA Essa representação é utilizada para indicar quantos pulsos são e em quantos eles serão lançados Por exemplo 2x8 indica que serão 16 pulsos em dois momentos cada momento com 8 pulsos 3 Na nota de coreografia acima em um dos movimentos de Elevação de pernas para trás observamos que o tempo é igual a 4t e a repetição 4x Explique o que o tempo e a repetição indicam em uma nota de coreografia O temo corresponde à duração do movimento do início até o fim em números de batidas A repetição representa o quantitativo de vezes que o movimento será realizado TAREFA 2 Dentre as muitas modalidades de ginástica de academia o jump é uma das mais praticadas Nela os movimentos são realizados sobre um minitrampolim que tem o formato circular e é composto basicamente por molas e uma lona que constitui a superfície elástica Apesar dos movimentos dessa modalidade serem comuns à de outras eles exigem atenção e uma técnica de execução apurada pelo fato de serem realizados em superfície instável A partir desses apontamentos com base nas discussões e material da disciplina você deve responder as quatro questões abaixo 1 O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de jump Observe que estão faltando informações a respeito da Música e do Exercício físico Desta forma assista ao vídeo acessando o QRCode ou Link ao lado e complete as informações pendentes httpsyoutubeyIO8P7be8T4 Música Exercício Físico Mapeamento Instrumentoefeitoletra Contagem Movimento Tempo Repetição Introdução Efeito musical 2x8 Transição do solo 16t UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA Letra Pode fazer o que quiser para o trampolim Verso 1 Letra Desde o momento que eu te vi 2x8 Corrida 2t 8x 1x4 Corrida 2t 2x Refrão 1 Bumbo palma e Baixo Letra Várias queixas de você 4X8 Corrida 2t 16x Verso 2 Bumbo palma diferente e Baixo Letra O meu corpo balança querendo o seu amor 4X8 Salto chinelo duplo 4t 8x Verso 3 Bumbo palma diferente e Baixo diferente 4X8 Salto tesoura duplo 4t 8x Letra Me leva amor meu bem querer 4x8 Salto tesoura duplo 4t 8x Refrão 2 Bumbo e Baixo mais forte Letra Várias queixas de você 4X8 Corrida 2t 16x Refrão 3 Efeito musical Letra Várias queixas de você 4x8 Corrida 2t 16x Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical Quadro Nota de coreografia 2 Sabemos que no jump os movimentos podem ser categorizados em Classe 1 e Classe 2 Nesse sentido quais são os movimentos de Classe 1 e Classe 2 da nota de coreografia preenchida anteriormente UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA Corrida alta classe 1 Salto chinelo duplo classe 2 Salto tesoura duplo classe 2 3 A prática de exercícios sobre uma superfície instável como no mini trampolim exige alguns cuidados e por vezes pode não ser indicada para determinados indivíduos Sendo assim quais são as recomendações de segurança para a prática do jump Não é recomendado que os alunos realizem saltos maiores que 10cm em movimentos do tipo classe 2 é recomendado descer do equipamento de costas dando um passo para trás e não é recomendado que pessoas com labirintite gravidas e pessoas que possuem instabilidade no joelho quadril e tornozelo realizem essa prática 4 Os métodos de treinamento se preocupam com a organização dos componentes da carga com base nos objetivos do treino considerando as vias metabólicas que se pretende priorizar Considerando os métodos de treinamento apresentados no livro da disciplina responda em qual desses métodos o jump se baseia Em complemento descreva esse método Baseiase no método contínuo variável Nesse tipo de método a intensidade do exercício é variável e não existe tempo de recuperação esse método é utilizado para evoluir a capacidade aeróbica bem como a capacidade aeróbica e anaeróbica ao mesmo tempo de forma de mista podem conter intensidade que vai da zona inferior ao limiar anaeróbico até a zona superior TAREFA 3 Independentemente da modalidade de ginástica de academia para se proporcionar um treino de qualidade além de saber executar corretamente os movimentos o professor deve estar UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA atento a outras qualidades que são tão importantes quanto Dentre essas qualidades podemos destacar o comando que diz respeito às formas de instruir os movimentos Considerando essas informações com base nas discussões e no material da disciplina você deve responder as três questões a seguir 1 O que é a instrução verbal quais pontos são necessários para deixála eficaz e por que é importante reduzir o uso de palavras técnicas A instrução verbal é caracterizada como o processo de transmissão de informações verbalizadas É o principal instrumento de comunicação entre o professor e os alunos Para uma instrução verbal eficaz é relevante considerar aspectos como tipo de vocabulário a seleção dos comandos a qualidade da voz e a correção da técnica 2 O que é a instrução visual e como ela é feita A instrução visual é um elemento que corrobora com a instrução verbal haja vista que através da supracitada o professor pode indicar a direção bem como a quantidade de movimentos através da demonstração e evitar possíveis erros 3 Explique como deve ser feito o comando de correção individual e descreva cada um dos três itens que essa intervenção deve contemplar Utilizando como regra geral o instrutor deve iniciar os comando de correção com um contato visual e corporal direto seguido de um tom de voz cauteloso É necessário sempre tomar cuidado com a forma que é abordada o aluno Essa abordagem pode ser feita de três formas 1 o estabelecimento do contato visual ou verbal 2 orientação e recomendação de alternâncias nas técnicas de movimento por intermédio da fala e da demonstração 3 O feedback positivo para o aluno é um grande incentivador e deve ser realizado com o intuito de enaltecer o movimento que está sendo realizado de forma correta e parabenizar o esforço do aluno UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADES DE ACADEMIA MODELO DE MAPA