Mapa Exercícios Físicos nas Diferentes Populações

QUESTÃO 1 Instruções para Realização da Atividade Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA Esta é uma atividade individual Caso identificado cópia de colegas o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota Utilizando este formulário realize sua atividade salve em seu computador renomeie e envie em forma de anexo Formatação exigida para esta atividade documento Word Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12 Espaçamento entre linhas 15 texto justificado Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT Critérios de avaliação Utilização do template Atendimento ao Tema Constituição dos argumentos e organização das Ideias Correção Gramatical e atendimento às normas ABNT Procure argumentar de forma clara e objetiva de acordo com o conteúdo da disciplina Em caso de dúvidas entre em contato com seu Professor Mediador Bons estudos INSTRUÇÕES Olá alunoa Antes de realizar as tarefas e entregar esse arquivo leia com atenção e siga as instruções abaixo Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas pergunte ao professor mediador Utilize o livro PDF da disciplina como principal fonte de apoio Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF Não exclua nenhuma página desse arquivo apenas preencha os campos das respostas Antes de entregar confira se o arquivo está correto Cópias parcial ou total serão zeradas Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas Sendo assim o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota Desde os estudos realizados na década de 1950 a atividade física habitual tem se destacado como um comportamento integrante do estilo de vida capaz de impactar positivamente a vida das pessoas Desde então as evidências têm demonstrado que a atividade física e o exercício podem prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas sendo especialmente relevantes para indivíduos pertencentes a grupos especiais Com o avanço da ciência na área a atividade física e o exercício passaram a ser aplicados de forma semelhante aos medicamentos em populações com doenças crônicas estabelecidas buscando uma resposta para uma determinada dose representando um tratamento não farmacológico FONTE LIMA L R A Exercício Físico nas diferentes populações Maringá PR Unicesumar 2020 Uma vez que é fundamental que o profissional de educação física compreenda as diferentes necessidades de prescrição de treino para indivíduos com diferentes tipos de doenças crônicas para essa atividade MAPA suponha que você está estagiando em uma academia e o professor responsável pela elaboração dos treinos dos alunos da musculação lhe trouxe 2 perfis de alunos diferentes ambos com uma condição de doença crônica Você deverá analisar esses perfis e responder perguntas sobre eles PERFIL 1 Alunoa Felipe Sexo Masculino Idade 28 Altura 175 m Peso 120 kg IMC 3918 Obesidade II Pressão arterial média 13080 FC de repouso 67 PERFIL 2 Alunoa Joana Sexo Feminino Idade 53 Altura 163 m Peso 78 kg IMC 2936 Sobrepeso Pressão arterial média 16090 FC Repouso 75 Considerando as especificações de Felipe Perfil 1 e respeitando as recomendações de treinamento para pessoas obesas e os princípios FITTVP frequência intensidade tempo tipo volume e progressão preencha as questões a seguir 1 Preencha a ficha de musculação seguindo as informações a seguir Você deverá completar a sessão do treino de musculação do Felipe A sessão de treinamento será estruturada em apenas 04 exercícios que você deverá escolher seguindo o princípio do tipo de exercício onde cada grupo muscular principal deverá ser estimulado preferencialmente em ações multiarticulares utilizando equipamentos ou peso corporal A frequência semanal o percentual de 1RM indicado o número de séries e de repetições de cada exercício deverá ser estruturada com base nas recomendações de prescrição de exercício para pessoas obesas Alunoa Felipe Frequência semanal Exercíci o RM Séries Repetições Descanso 2 Além do treinamento resistido sabemos que para indivíduos obesos é de extrema importância que exercícios aeróbicos sejam realizados também Seguindo os princípios FITTVP responda qual a Frequência intensidade tempo e tipo de exercícios aeróbicos indicados para pessoas obesas Considerando as especificações de Joana perfil 2 e respeitando as prescrições de treinamento para pessoas hipertensas respondas as questões a seguir 3 Com base nos estudos e material da disciplina calcule a FC Mínima e Máxima em que Joana deve realizar os exercícios aeróbicos apresente todos os cálculos Adotar a utilização de uma única casa após a virgula 4 Além do treinamento aeróbico sabemos que para indivíduos hipertensos é importante que exercícios resistidos sejam realizados também Seguindo os princípios FITTVP responda qual a frequência intensidade número de repetições e tipo de exercício resistido indicados para pessoas hipertensas MAPA Material de Avaliação Prática da Aprendizagem Instruções para Realização da Atividade 1 Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos 2 É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA 3 Esta é uma atividade individual Caso identificado cópia de colegas o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota 4 Utilizando este formulário realize sua atividade salve em seu computador renomeie e envie em forma de anexo 5 Formatação exigida para esta atividade documento Word Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12 Espaçamento entre linhas 15 texto justificado 6 Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT 7 Critérios de avaliação Utilização do template Atendimento ao Tema Constituição dos argumentos e organização das Ideias Correção Gramatical e atendimento às normas ABNT 8 Procure argumentar de forma clara e objetiva de acordo com o conteúdo da disciplina Em caso de dúvidas entre em contato com seu Professor Mediador Bons estudos INSTRUÇÕES Acadêmico JUAREZ DE SANTANA PEREIRA RA 210265895 Curso EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO Disciplina EXERCÍCIO FÍSICO NAS DIFERENTES POPULAÇÕES Valor da atividade 35 Prazo Olá alunoa Antes de realizar as tarefas e entregar esse arquivo leia com atenção e siga as instruções abaixo Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas pergunte ao professor mediador Utilize o livro PDF da disciplina como principal fonte de apoio Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF Não exclua nenhuma página desse arquivo apenas preencha os campos das respostas Antes de entregar confira se o arquivo está correto Cópias parcial ou total serão zeradas Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas Sendo assim o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota Desde os estudos realizados na década de 1950 a atividade física habitual tem se destacado como um comportamento integrante do estilo de vida capaz de impactar positivamente a vida das pessoas Desde então as evidências têm demonstrado que a atividade física e o exercício podem prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas sendo especialmente relevantes para indivíduos pertencentes a grupos especiais Com o avanço da ciência na área a atividade física e o exercício passaram a ser aplicados de forma semelhante aos medicamentos em populações com doenças crônicas estabelecidas buscando uma resposta para uma determinada dose representando um tratamento não farmacológico FONTE LIMA L R A Exercício Físico nas diferentes populações Maringá PR Unicesumar 2020 Uma vez que é fundamental que o profissional de educação física compreenda as diferentes necessidades de prescrição de treino para indivíduos com diferentes tipos de doenças crônicas para essa atividade MAPA suponha que você está estagiando em uma academia e o professor responsável pela elaboração dos treinos dos alunos da musculação lhe trouxe 2 perfis de alunos diferentes ambos com uma condição de doença crônica Você deverá analisar esses perfis e responder perguntas sobre eles PERFIL 1 Alunoa Felipe Sexo Masculino Idade 28 Altura 175 m Peso 120 kg IMC 3918 Obesidade II Pressão arterial média 13080 FC de repouso 67 PERFIL 2 Alunoa Joana Sexo Feminino Idade 53 Altura 163 m Peso 78 kg IMC 2936 Sobrepeso Pressão arterial média 16090 FC Repouso 75 Considerando as especificações de Felipe Perfil 1 e respeitando as recomendações de treinamento para pessoas obesas e os princípios FITTVP frequência intensidade tempo tipo volume e progressão preencha as questões a seguir 1 Preencha a ficha de musculação seguindo as informações a seguir Você deverá completar a sessão do treino de musculação do Felipe A sessão de treinamento será estruturada em apenas 04 exercícios que você deverá escolher seguindo o princípio do tipo de exercício onde cada grupo muscular principal deverá ser estimulado preferencialmente em ações multiarticulares utilizando equipamentos ou peso corporal A frequência semanal o percentual de 1RM indicado o número de séries e de repetições de cada exercício deverá ser estruturada com base nas recomendações de prescrição de exercício para pessoas obesas 2 Além do treinamento resistido sabemos que para indivíduos obesos é de extrema importância que exercícios aeróbicos sejam realizados também Seguindo os princípios FITTVP responda qual a Frequência intensidade tempo e tipo de exercícios aeróbicos indicados para pessoas obesas Considerando as especificações de Joana perfil 2 e respeitando as prescrições de treinamento para pessoas hipertensas respondas as questões a seguir 3 Com base nos estudos e material da disciplina calcule a FC Mínima e Máxima em que Joana deve realizar os exercícios aeróbicos apresente todos os cálculos Adotar a utilização de uma única casa após a virgula Alunoa Felipe Frequência semanal Supino Reto RM Séries Repetições Descanso Agachamento 60 4 1215 60 S Remada Curvada 60 4 1215 6090 S Leg Press 60 4 1215 60 S Rosca Direta 60 3 1215 6090 S Para indivíduos obesos é extremamente importante a realização de exercícios aeróbicos juntamente com o treinamento resistido Seguindo os princípios FITT VP a frequência recomendada para esses exercícios é de 3 a 5 vezes por semana com intensidade moderada variando entre 60 a 75 da frequência cardíaca máxima A duração ideal de cada sessão deve ser entre 30 a 60 minutos garantindo que o exercício seja realizado de maneira contínua Quanto ao tipo de exercício o mais indicado são atividades aeróbicas de baixo impacto como caminhadas rápidas bicicleta ergométrica natação ou uso de elíptico pois são eficientes para promover o gasto calórico sem sobrecarregar as articulações 4 Além do treinamento aeróbico sabemos que para indivíduos hipertensos é importante que exercícios resistidos sejam realizados também Seguindo os princípios FITTVP responda qual a frequência intensidade número de repetições e tipo de exercício resistido indicados para pessoas hipertensas Calculo da Frequência Cardíaca Máxima FC máx FCmáx 208 07 53 FCmáx 208 371 1709 bpm Calculo da Frequência Cardíaca de Reserva FCR FCR FCmáx FC de repouso FCR 1709 75 959 bpm Calculo da Frequência Cardíaca Mínima 40 da FCR FCmín FCrepouso 040 FCR FCmín 75 040 959 75 384 1134 bpm Calculo da Frequência Cardíaca Máxima 85 da FCR FCmáx FCrepouso 085 FCR FCmáx 75 085 959 75 815 1565 bpm Resultados Frequência Cardíaca Mínima 1134 bpm Frequência Cardíaca Máxima 1565 bpm Para indivíduos hipertensos além do treinamento aeróbico é essencial a realização de exercícios resistidos Seguindo os princípios FITTVP a frequência recomendada é de 2 a 3 vezes por semana com pelo menos 48 horas de descanso entre as sessões A intensidade deve ser moderada utilizando 50 a 60 de 1RM o que ajuda a evitar elevações perigosas na pressão arterial durante o exercício O número de repetições deve ser de 2 a 3 séries com 8 a 12 repetições por exercício mantendo um ritmo controlado O tipo de exercício indicado são aqueles que envolvem grandes grupos musculares e movimentos multiarticulares como agachamentos supino remadas e levantamento terra Esses exercícios devem ser realizados de forma segura com controle da execução utilizando máquinas de resistência ou pesos livres