MAPA SUB - Exercício físico nas diferentes populações: Análise do caso de João com diabetes tipo II

MAPA SUB Material de Avaliação Prática da Aprendizagem Substitutivo Acadêmico RA Curso Bacharelado em Educação Física Disciplina Exercício físico nas diferentes populações Valor da atividade 50 Prazo 08022024 Instruções para Realização da Atividade 1 Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos 2 É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA SUB 3 Esta é uma atividade individual Caso identificado cópia de colegas o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota 4 Utilizando este formulário realize sua atividade salve em seu computador renomeie e envie em forma de anexo 5 Formatação exigida para esta atividade documento Word Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12 Espaçamento entre linhas 15 texto justificado 6 Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT 7 Procure argumentar de forma clara e objetiva de acordo com o conteúdo da disciplina 8 Critérios de avaliação Utilização do template Atendimento a Proposta Constituição dos argumentos e organização das Ideias Correção Gramatical e atendimento às normas ABNT 9 A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por atividades não finalizadas 10Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS desta maneira EVITE deixar a realização para última hora Em caso de dúvidas entre em contato com seu Professor Mediador Bons estudos TAREFA Leia o caso hipotético a seguir O diabetes é uma doença crônica que quando não tratada pode afetar drasticamente a saúde e a qualidade de vida da pessoa Com João aconteceu isso Ele descobriu o diabetes tipo II há 2 anos e atualmente está querendo iniciar um programa de exercício físico para melhorar seu estado de saúde Para isso João procurou os seus serviços Após você aplicar a anamnese no João os seguintes dados foram obtidos IDADE 50 ANOS MASSA CORPORAL 95kg ESTATURA 169m GLICEMIA EM JEJUM 189 mddL FREQUÊNCIA CARDÍACA EM REPOUSO 72bpm TESTE DE 1 REPETIÇÃO MÁXIMA 70 kg A partir das informações apresentadas responda às questões considerando o conteúdo proposto no seu livro didático a Qual frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para João Justifique sua resposta RESPOSTA b Calcule a frequência cardíaca máxima de João Apresente os cálculos para chegar ao resultado final RESPOSTA c Qual a frequência cardíaca de reserva de João Apresente os cálculos para chegar ao resultado final RESPOSTA d Em qual frequência cardíaca mínima João deve realizar os exercícios aeróbios Apresente os cálculos para chegar ao resultado final RESPOSTA e Em qual frequência cardíaca máxima João deve realizar os exercícios aeróbios Apresente os cálculos para chegar ao resultado final RESPOSTA f Qual intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita para João Justifique sua resposta RESPOSTA g Considerando o resultado da intensidade calcule a faixa de carga quilogramas para os exercícios resistidos Apresente os cálculos e o resultado final RESPOSTA h Em uma sessão de treino você indicou que João caminhasse na esteira a 65kmh equivalente a 5 METs durante 30 minutos Qual foi o gasto energético nessa atividade Apresente os cálculos e o resultado final RESPOSTA i Em uma outra sessão de exercício você prescreveu para João fazer natação equivalente a 10 METs por apenas 20 minutos Qual foi o gasto energético nessa atividade Apresente os cálculos e o resultado final RESPOSTA j Comparando a caminhada com a natação qual das atividades teve mais gasto energético Por quê RESPOSTA ORIENTAÇÕES GERAIS ATENÇÃO Será obrigatória a apresentação de todos os cálculos que foram realizados para chegar aos resultados finais dos parâmetros apresentados MUITO IMPORTANTE Você deverá entregar essa atividade por meio do MODELO MAPA disponível no Material da Disciplina baixe o arquivo e preencha os campos em destaqueamarelo Atividades plagiadas cópias parciais ou total serão zeradas Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas Assim o descumprimento dessas orientações sempre acarreta em algum desconto na nota UniCesumar EDUCAÇÃO PRESENCIAL E A DISTÂNCIA MAPA SUB Material de Avaliação Prática da Aprendizagem Substitutivo Acadêmico RA Curso Bacharelado em Educação Física Disciplina Exercício físico nas diferentes populações Valor da atividade 50 Prazo 08022024 Instruções para Realização da Atividade 1 Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos 2 É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA SUB 3 Esta é uma atividade individual Caso identificado cópia de colegas o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota 4 Utilizando este formulário realize sua atividade salve em seu computador renomeie e envie em forma de anexo 5 Formatação exigida para esta atividade documento Word Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12 Espaçamento entre linhas 15 texto justificado 6 Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT 7 Procure argumentar de forma clara e objetiva de acordo com o conteúdo da disciplina 8 Critérios de avaliação Utilização do template Atendimento a Proposta Constituição dos argumentos e organização das Ideias Correção Gramatical e atendimento às normas ABNT 9 A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por atividades não finalizadas 10Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS desta maneira EVITE deixar a realização para última hora Em caso de dúvidas entre em contato com seu Professor Mediador Bons estudos TAREFA Leia o caso hipotético a seguir O diabetes é uma doença crônica que quando não tratada pode afetar drasticamente a saúde e a qualidade de vida da pessoa Com João aconteceu isso Ele descobriu o diabetes tipo II há 2 anos e atualmente está querendo iniciar um programa de exercício físico para melhorar seu estado de saúde Para isso João procurou os seus serviços Após você aplicar a anamnese no João os seguintes dados foram obtidos IDADE 50 ANOS MASSA CORPORAL 95kg ESTATURA 169m GLICEMIA EM JEJUM 189 mddL FREQUÊNCIA CARDÍACA EM REPOUSO 72bpm TESTE DE 1 REPETIÇÃO MÁXIMA 70 kg A partir das informações apresentadas responda às questões considerando o conteúdo proposto no seu livro didático a Qual frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para João Justifique sua resposta A prescrição de exercícios para uma pessoa com diabetes tipo II deve ser personalizada considerando vários fatores incluindo a condição médica geral níveis de aptidão física metas individuais e possíveis restrições No caso de João é importante abordar tanto o exercício aeróbio quanto o treinamento de resistência De acordo com a ACMS é recomendado pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbios de intensidade moderada por semana para adultos distribuídos ao longo de pelo menos três dias na semana com não mais de dois dias consecutivos sem exercícios Alternativamente 75 minutos por semana de atividade vigorosa também são aceitáveis No caso de João FCM Frequência Cardíaca Máxima 220 Idade FCM 220 50 170 bpm Faixa de frequência cardíaca alvo 5085 85 bpm a 145 bpm No que tange ao treinamento de resistência é crucial para melhorar a sensibilidade à insulina A ACSM recomenda realizar treinamento de resistência para todos os principais grupos musculares duas vezes por semana João pode começar com um treinamento de resistência moderado focando em exercícios que envolvam grandes grupos musculares Ele pode começar com 13 séries de 812 repetições para cada exercício utilizando uma carga que permita alcançar a falha muscular na última repetição b Calcule a frequência cardíaca máxima de João Apresente os cálculos para chegar ao resultado final FCM22050170bpm A frequência cardíaca máxima estimada para João é 170 batimentos por minuto bpm c Qual a frequência cardíaca de reserva de João Apresente os cálculos para chegar ao resultado final FCM220Idade FCM22050170bpm FCRFCMFrequência Cardíaca em Repouso FCR1707298bpm A Frequência Cardíaca de Reserva de João é 98 bpm d Em qual frequência cardíaca mínima João deve realizar os exercícios aeróbios Apresente os cálculos para chegar ao resultado final Frequência Cardíaca Mínima050FCR Frequência Cardíaca em Repouso Frequência Cardíaca Mínima05098 7249 72121bpm e Em qual frequência cardíaca máxima João deve realizar os exercícios aeróbios Apresente os cálculos para chegar ao resultado final FCM22050170bpm João deverá realizar os exercícios aeróbios em 170 batimentos por minutos f Qual intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita para João Justifique sua resposta A prescrição da intensidade dos exercícios resistidos para João deve ser personalizada levando em consideração sua condição de saúde níveis de aptidão física e o teste de 1 repetição máxima 1RM É importante ajustar a carga de trabalho de maneira apropriada para garantir eficácia e segurança no treinamento O 1RM é uma medida que indica a carga máxima que João pode levantar para um determinado exercício No caso João atingiu um 1RM de 70 kg Para João a intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita considerando a faixa de 6075 do seu 1RM Isso significa que João deve levantar cargas que correspondam a 42 kg a 525 kg para atingir um equilíbrio entre eficácia e segurança Esse método de intensidade promove melhorias na força muscular na resistência assim como na saúde Além disso o viável é iniciar com uma intensidade leve e se possível João poderá progredir para cargas mais pesadas à medida em que a força e a resistência melhoram g Considerando o resultado da intensidade calcule a faixa de carga quilogramas para os exercícios resistidos Apresente os cálculos e o resultado final Faixa de Carga6075do 1RM Carga Mínima0601RM Carga Mínima06070kg42kg Carga Máxima0751RM Carga Máxima07570kg525kg A faixa de carga recomendada para os exercícios resistidos para João é de aproximadamente 42 kg a 525 kg h Em uma sessão de treino você indicou que João caminhasse na esteira a 65kmh equivalente a 5 METs durante 30 minutos Qual foi o gasto energético nessa atividade Apresente os cálculos e o resultado final EE MET Peso Corporal Tempo em horas EE 5 200 Peso Corporal Tempo em horas Convertendo a massa corporal de kg para g 1 kg 1000 g Peso Corporal g 95 kg 1000 g kg 95000 g Calculando o Gasto Energético EE EE 5 20095000 6030 EE547505 EE11875kcal O gasto energético estimado de João durante a caminhada na esteira a 65 kmh por 30 minutos equivalente a 5 METs é aproximadamente 11875 kcal i Em uma outra sessão de exercício você prescreveu para João fazer natação equivalente a 10 METs por apenas 20 minutos Qual foi o gasto energético nessa atividade Apresente os cálculos e o resultado final EEMETPeso CorporalTempo em horas EE10200Peso CorporalTempo em horas Convertendo a massa corporal de kg para g 1 kg 1000 g Peso Corporal g95kg1000gkg95000g Calculando o Gasto Energético EE EE1095000200 6020 EE 10 475 13 EE 158333 kcal Portanto o gasto energético estimado de João durante 20 minutos de natação equivalente a 10 METs é aproximadamente 158333 kcal j Comparando a caminhada com a natação qual das atividades teve mais gasto energético Por quê Ao analisar os resultados obtidos na natação e caminha concluímos a natação teve um gasto energético estimado maior do que a caminhada Isso ocorre porque a natação é uma atividade mais intensa exigindo o uso de diferentes grupos musculares e um esforço aeróbico mais elevado o que resulta em um maior gasto energético Ademais a natação é uma atividade que engloba resistência à água o que aumenta a resistência do movimento e pode contribuir para um maior gasto energético em comparação com a caminhada que é uma atividade terrestre de menor impacto ORIENTAÇÕES GERAIS ATENÇÃO Será obrigatória a apresentação de todos os cálculos que foram realizados para chegar aos resultados finais dos parâmetros apresentados MUITO IMPORTANTE Você deverá entregar essa atividade por meio do MODELO MAPA disponível no Material da Disciplina baixe o arquivo e preencha os campos em destaqueamarelo Atividades plagiadas cópias parciais ou total serão zeradas Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas Assim o descumprimento dessas orientações sempre acarreta em algum desconto na nota UniCesumar EDUCAÇÃO PRESENCIAL E A DISTÂNCIA